Cara Mengikuti Diet Migrain Vestibular

Ikuti Drugslib di

Artikel ini menerangkan cara diet boleh menjejaskan migrain vestibular dan menyediakan panduan untuk perubahan diet untuk membantu mengurangkan gejala.

Migrain vestibular ialah sejenis keadaan migrain dengan vertigo sebagai gejala utama.

Orang yang mengalami vertigo merasakan bahawa mereka bergerak apabila mereka tidak bergerak, atau bahawa persekitaran mereka bergerak di sekeliling mereka apabila mereka tidak bergerak. Vertigo boleh berasa sama dengan mabuk bergerak.

Episod migrain vestibular berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa jam. Gejalanya mungkin termasuk kehilangan keseimbangan, mabuk bergerak, pening, pening, kekeliruan atau kekeliruan, loya dan muntah, dan sakit kepala yang teruk (1).

Walaupun serangan migrain selalunya melibatkan sakit kepala yang berulang, berdenyut, episod migrain vestibular tidak selalunya termasuk gejala sakit kepala — menjadikan keadaan ini sukar untuk didiagnosis (2).

Terutamanya, sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa perubahan gaya hidup dan pemakanan boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan migrain vestibular (2).

Jika anda menghidap migrain, maka anda boleh mengalami episod disebabkan oleh pencetus migrain anda, seperti makanan, bau atau tekanan tertentu.

Pencetus migrain anda akan menyebabkan gejala migrain biasa anda, bukan jenis yang berbeza daripada migrain. Jadi, jika anda cenderung mengalami migrain vestibular, pencetus anda akan membawa kepada episod migrain vestibular.

Bagaimanakah diet anda mempengaruhi vestibular serangan migrain?

Punca sebenar migrain vestibular masih tidak diketahui. Walau bagaimanapun, keadaan ini kelihatan lebih biasa di kalangan wanita. Faktor genetik, diet, gaya hidup dan persekitaran juga boleh memainkan peranan (2, 3).

Penyelidikan mencadangkan bahawa mengelakkan pencetus diet boleh mengurangkan kejadian dan intensiti serangan migrain, termasuk migrain vestibular (3).

Pencetus pemakanan biasa untuk serangan migrain termasuk coklat, alkohol, kopi, keju tua dan daging yang diproses. Makanan ini mengandungi bahan kimia seperti tyramine, nitrat, histamin dan phenylethylamine, yang semuanya telah dikaitkan dengan gejala migrain (3, 4).

Sesetengah orang melaporkan bahawa gejala migrain mereka bertambah teruk jika mereka tidak makan, yang menunjukkan bahawa berpuasa dan melangkau makan boleh mencetuskan serangan. Malah dehidrasi ringan, yang boleh berlaku jika anda terlupa minum air, boleh mencetuskan episod migrain (5).

Perlu diingat bahawa makanan pencetus mungkin berbeza bagi setiap orang. Malah, sesetengah orang mungkin mendapati bahawa diet mereka tidak menjejaskan episod migrain.

Ringkasan

Makanan tertentu, seperti alkohol, daging diproses dan coklat, boleh mencetuskan migrain vestibular. . Puasa dan ponteng makan juga mungkin memainkan peranan. Ingat bahawa pencetus diet mungkin berbeza bagi setiap orang.

Apakah yang diperlukan oleh diet migrain vestibular?

Pada masa ini, tiada garis panduan pemakanan rasmi untuk migrain vestibular.

Pertimbangkan sama ada makanan tertentu, seperti makanan yang diketahui sebagai pencetus migrain, telah dikaitkan dengan migrain anda.

Anda boleh mulakan dengan menghapuskan makanan khusus itu untuk melihat sama ada ia mempengaruhi kekerapan migrain anda. Jika anda tidak dapat mengenal pasti pencetus diet, diet penyingkiran mungkin merupakan pendekatan yang boleh anda ambil (3, 6).

Dengan pendekatan ini, anda mengeluarkan makanan yang anda syak boleh memburukkan lagi gejala anda. Oleh kerana orang bertindak balas secara berbeza terhadap makanan, diet penyingkiran diperibadikan untuk setiap individu (3).

Anda kemudian memperkenalkan semula makanan ini pada tarikh kemudian, kumpulan demi kumpulan, untuk menentukan sama ada mana-mana makanan atau kumpulan makanan mencetuskan gejala anda.

Diet penyingkiran biasanya berlangsung 5-6 minggu. Ia hanya perlu dilakukan di bawah pengawasan profesional kesihatan seperti pakar diet atau doktor, kerana ia meningkatkan risiko kekurangan nutrisi jika diikuti dengan salah atau terlalu lama.

Ingat bahawa migrain vestibular adalah keadaan yang kompleks dan anda mungkin mendapati bahawa perubahan diet tidak menjejaskan gejala anda.

Diet penghapusan dibahagikan kepada dua fasa utama — penghapusan dan pengenalan semula.

Fasa penyingkiran

Semasa fasa ini, anda mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan gejala migrain vestibular.

Anda kemudian boleh mengetahui sama ada diet memainkan peranan dalam gejala anda kerana anda telah menghapuskan hampir semua makanan pencetus yang mungkin.

Fasa ini biasanya berlangsung 2–3 minggu.

Fasa pengenalan semula

Semasa fasa ini, anda perlahan-lahan memperkenalkan semula makanan atau kumpulan makanan yang telah disingkirkan.

Setiap kumpulan makanan hendaklah diperkenalkan secara individu dalam tempoh 2–3 hari sambil anda merekodkan cara ia mempengaruhi simptom migrain vestibular anda.

Jika anda mendapati memperkenalkan semula makanan atau kumpulan makanan tidak memburukkan lagi serangan anda, ia berkemungkinan selamat untuk dimakan. Namun, makanan yang mencetuskan gejala mungkin perlu dihentikan daripada diet anda selama-lamanya.

Fasa pengenalan semula mengambil masa 2–3 minggu lagi bergantung pada bilangan kumpulan makanan yang anda hapuskan pada mulanya, walaupun ia mungkin bertahan lebih lama jika profesional penjagaan kesihatan anda mengesyorkannya.

Ringkasan

Diet penghapusan yang menyasarkan makanan pencetus migrain boleh membantu mengurangkan gejala migrain vestibular. Diet ini mempunyai dua fasa utama — penyingkiran dan pengenalan semula — dan biasanya berlangsung 5–6 minggu.

Makanan yang perlu dielakkan

Diet penghapusan untuk migrain vestibular harus membuang makanan yang dikaitkan dengan gejala migrain, seperti (4):

  • keju tua
  • alkohol (terutamanya wain merah dan bir)
  • aspartam, pemanis tiruan
  • coklat
  • daging yang diproses seperti bakon, sosej, salami dan daging diawet
  • monosodium glutamat (MSG)

    • Pengambilan kafein mempunyai kesan besar terhadap migrain. Jika anda kerap minum minuman berkafein, anda mungkin mendapat migrain hanya dengan mengurangkan atau menambah jumlahnya. Oleh itu, anda tidak seharusnya membuat perubahan dalam pengambilan kafein semasa anda mencuba diet penyingkiran.

    Makanan lain yang mungkin memburukkan gejala tetapi kurang bukti sokongan termasuk (4):

  • buah sitrus
  • tomato
  • bawang
  • kacang dan lentil
  • kacang dan biji
  • acar dan makanan yang ditapai
  • daging organ, seperti daging lembu dan hati ayam
  • masin , salai dan ikan kering
  • produk tenusu seperti susu, keju, krim, ais krim dan yogurt
  • sup tin, kiub sup dan kiub bouillon dengan MSG
  • jus buah-buahan dan soda berkarbonat
  • botol salad dressing dan celup yang dibungkus
  • vitamin dan suplemen herba, terutamanya yang mengandungi kafein

    • Jika anda mengesyaki bahawa makanan lain yang tidak disenaraikan di atas boleh mencetuskan gejala migrain vestibular anda, anda harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan dan pertimbangkan untuk membuangnya juga.

    Bincangkan makanan yang perlu anda buang dengan doktor anda, serta tempoh setiap fasa, sebelum anda memulakan sebarang diet penyingkiran.

    Perlu diingat bahawa kumpulan makanan ini hanya harus dielakkan semasa penyingkiran fasa, kerana ia diperkenalkan semula kemudian.

    Ringkasan

    Diet penghapusan untuk migrain vestibular boleh membantu mengenal pasti makanan yang mencetuskan gejala.

    Makanan untuk dimakan

    Semasa fasa penyingkiran, anda masih boleh menikmati banyak makanan yang sihat dan lazat, seperti (4):

  • Buah-buahan: kebanyakan buah-buahan, tidak termasuk sitrus dan tomato
  • Sayur-sayuran:kebanyakan sayur-sayuran, tidak termasuk bawang, kacang dan lentil
  • Bijian:semua bijirin , seperti nasi, quinoa, couscous dan oat
  • Daging, telur dan ikan:semua daging segar, seperti ayam, daging lembu, ayam belanda, kambing biri-biri, telur dan ikan — walaupun bukan daging dan ikan yang diproses atau dikotak
  • Pengganti tenusu:susu bukan tenusu, seperti susu kelapa dan oat
  • Lemak: lemak sihat seperti minyak zaitun, biji rami dan kelapa
  • Minuman: air dan teh herba tanpa kafein
  • Rempah-rempah dan perasa: semua herba dan rempah segar, serta kebanyakan perasa buatan sendiri (tiada pembalut atau saus yang dibeli di kedai)

    • Jika anda bergelut untuk kekal bermotivasi semasa fasa ini, cuba bereksperimen dengan pelbagai herba dan rempah ratus untuk menyedapkan hidangan anda.

    Ringkasan

    Diet penyingkiran tidak hapuskan kebanyakan makanan sihat yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengekalkan pemakanan yang mencukupi.

    Potensi kelemahan

    Walaupun diet penyingkiran boleh membantu mengurangkan simptom migrain vestibular, ia mempunyai beberapa potensi kelemahan.

    Adalah sukar untuk menyesuaikan diri dengan diet penyingkiran. Anda tidak sepatutnya mengikutinya untuk tempoh yang panjang tanpa pengawasan profesional kesihatan, seperti doktor atau pakar diet.

    Mengehadkan beberapa kumpulan makanan terlalu lama meningkatkan risiko kekurangan nutrien anda.

    Selain itu, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa menghapuskan makanan pencetus mungkin tidak berkesan untuk semua orang, kerana diet mungkin tidak memainkan peranan dalam vestibular semua orang serangan migrain. Perkara yang mencetuskan gejala seseorang mungkin tidak mencetuskan gejala yang lain.

    Ringkasan

    Jika anda tidak mendapatkan bimbingan profesional, diet migrain vestibular boleh meningkatkan risiko kekurangan nutrien anda. Dalam sesetengah kes, diet ini mungkin tidak membantu merawat gejala anda.

    Intinya

    Serangan migrain vestibular, yang dicirikan oleh vertigo, boleh menjadi sangat tidak selesa, walaupun mengeluarkan makanan pencetus boleh melegakan gejala.

    Pencetus pemakanan yang paling biasa termasuk keju lama, daging diproses, coklat, kopi, MSG dan minuman beralkohol seperti wain merah dan bir. Puasa atau melangkau makan mungkin juga memainkan peranan.

    Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa diet penyingkiran boleh membantu mengenal pasti pencetus tertentu.

    Anda hanya perlu mengikuti diet penyingkiran di bawah pengawasan profesional kesihatan. Ingat bahawa diet mungkin tidak memainkan peranan dalam gejala migrain setiap orang.

    Disiarkan : 2024-05-28 14:36

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular