Cum să urmezi o dietă cu migrenă vestibulară

Acest articol explică modul în care dieta poate afecta migrena vestibulară și oferă un ghid pentru modificările dietetice pentru a ajuta la reducerea simptomelor.

Migrena vestibulară este un tip de afecțiune de migrenă cu vertij ca un simptom principal.

Oamenii care se confruntă cu vertij simt că se mișcă atunci când nu se mișcă sau că împrejurimile lor se mișcă în jurul lor când nu se mișcă. Vertijul se poate simți similar cu răul de mișcare.

Un episod de migrenă vestibulară durează de la câteva secunde la câteva ore. Simptomele sale pot include o pierdere a echilibrului, rău de mișcare, amețeli, amețeli, dezorientare sau confuzie, greață și vărsături și o durere de cap severă (1).

În timp ce atacurile de migrenă implică adesea dureri de cap recurente, pulsive, episoadele de migrenă vestibulară nu includ întotdeauna simptome de cefalee, ceea ce face ca această afecțiune să fie dificil de diagnosticat (2).

În special, unele cercetări sugerează că stilul de viață și schimbările alimentare poate ajuta la reducerea frecvenței și severității atacurilor de migrenă vestibulară (2).

Dacă aveți migrene, atunci puteți experimenta episoade din cauza declanșatorilor de migrenă, cum ar fi anumite alimente, mirosuri sau stres.

Declanșatorii migrenei vă vor induce simptomele tipice de migrenă, nu un tip diferit. de migrenă. Deci, dacă aveți tendința de a avea migrene vestibulare, factorii declanșatori ar duce la un episod de migrenă vestibulară.

Cum afectează dieta dvs. vestibulară. atacuri de migrenă?

Cauza exactă a migrenei vestibulare rămâne necunoscută. Cu toate acestea, această afecțiune pare mai frecventă în rândul femeilor. Genetica, dieta, stilul de viață și factorii de mediu pot juca, de asemenea, un rol (clasa 2, 3).

Cercetările sugerează că evitarea declanșatorilor dietetici poate reduce apariția și intensitatea atacurilor de migrenă, inclusiv migrena vestibulară (3).

Declanșatorii dietetici obișnuiți pentru atacurile de migrenă includ ciocolata, alcoolul, cafeaua, brânzeturile învechite și carnea procesată. Aceste alimente conțin substanțe chimice precum tiramină, nitrați, histamina și feniletilamină, toate fiind legate de simptomele migrenei (3, 4).

Unii oameni raportează că simptomele migrenei lor se agravează dacă nu mănâncă, ceea ce sugerează că postul iar săritul peste mese poate declanșa un atac. Și chiar și deshidratarea ușoară, care se poate întâmpla dacă uitați să beți apă, poate declanșa un episod de migrenă (5).

Rețineți că alimentele declanșatoare pot varia de la o persoană la alta. De fapt, unii oameni pot descoperi că dieta lor nu afectează episoadele de migrenă.

Rezumat

Anumite alimente, cum ar fi alcoolul, carnea procesată și ciocolata, pot declanșa o migrenă vestibulară. . Postul și săritul peste mese pot juca, de asemenea, un rol. Rețineți că declanșatorii dietei pot varia de la o persoană la alta.

Ce presupune o dietă pentru migrenă vestibulară?

În prezent, nu există un ghid alimentar oficial pentru migrenele vestibulare.

Luați în considerare dacă anumite alimente, cum ar fi alimentele despre care se știe că sunt declanșatoare de migrenă, au fost asociate cu migrenele dvs.

Puteți începe prin a elimina acel aliment specific pentru a vedea dacă acesta vă afectează frecvența migrenelor. Dacă nu puteți identifica un declanșator alimentar, o dietă de eliminare ar putea fi o abordare pe care o puteți lua (3, 6).

Cu această abordare, eliminați alimentele despre care bănuiți că vă pot agrava simptomele. Deoarece oamenii răspund diferit la alimente, dietele de eliminare sunt personalizate pentru fiecare individ (3).

Apoi reintroduceți aceste alimente la o dată ulterioară, grup cu grup, pentru a determina dacă vreun aliment sau grup de alimente vă declanșează simptomele.

O dietă de eliminare durează de obicei 5-6 săptămâni. Ar trebui făcută numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un dietetician sau un medic, deoarece crește riscul unei deficiențe nutriționale dacă este urmată incorect sau pentru prea mult timp.

Rețineți că migrena vestibulară este o afecțiune complexă și este posibil să descoperiți că modificările dietetice nu vă afectează simptomele.

O dietă de eliminare este împărțită în două faze principale — eliminarea și reintroducerea.

Faza de eliminare

În această fază, evitați alimentele care pot declanșa simptome de migrenă vestibulară.

Îți poți da seama dacă dieta joacă un rol în simptomele tale, deoarece ai eliminat aproape toate alimentele posibile declanșatoare.

Această fază durează de obicei 2-3 săptămâni.

Faza de reintroducere

În această fază, reintroduci încet alimentele sau grupele de alimente eliminate.

Fiecare grup de alimente trebuie introdus individual timp de 2-3 zile, în timp ce înregistrați modul în care vă afectează simptomele migrenei vestibulare.

Dacă descoperiți că reintroducerea unui aliment sau a unui grup de alimente nu vă agravează atacurile, probabil că este sigur să mănânci. Cu toate acestea, un aliment care declanșează simptome poate fi necesar să fie eliminat din alimentație pe termen nelimitat.

Faza de reintroducere durează încă 2-3 săptămâni, în funcție de câte grupuri de alimente ați eliminat inițial, deși poate dura mai mult dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.

Rezumat

O dietă de eliminare care vizează alimentele care declanșează migrenă poate ajuta la reducerea simptomelor migrenei vestibulare. Această dietă are două faze principale — eliminarea și reintroducerea — și durează de obicei 5–6 săptămâni.

Alimente de evitat
Alimente de evitat O dietă de eliminare a migrenei vestibulare ar trebui să elimine alimentele legate de simptomele migrenei, cum ar fi (4):brânzeturi învechitealcool (în special vin roșu și bere)aspartam, un îndulcitor artificialciocolatăcarnuri procesate precum slănină, cârnați, salam și mezeluriglutamat monosodic (MSG) Aportul de cofeină are un impact major asupra migrenelor. Dacă bei în mod regulat băuturi cu cofeină, s-ar putea să faci migrenă doar prin reducerea sau creșterea cantității. Prin urmare, nu ar trebui să faceți modificări în aportul de cofeină în timp ce încercați o dietă de eliminare. Alte alimente care pot agrava simptomele, dar au mai puține dovezi susținătoare includ (4):citriceroșiiceapăfasole și lintenuci și semințealimente murate și fermentatecarnuri de organe, cum ar fi ficat de vită și de puisărat , pește afumat și uscatproduse lactate precum lapte, brânză, smântână, înghețată și iaurtsupe conservate, cuburi de supă și cuburi de bulion cu MSGsucuri de fructe și sucuri carbogazoasesosuri de salată îmbuteliate și dips ambalatevitamine și suplimente din plante, în special cele care conțin cofeină Dacă bănuiți că alte alimente care nu sunt enumerate mai sus pot declanșa simptomele migrenei vestibulare, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății și să luați în considerare eliminarea acestora. Discutați ce alimente ar trebui să eliminați cu medicul dumneavoastră, precum și durata fiecărei faze, înainte de a începe orice dietă de eliminare. Rețineți că aceste grupe de alimente trebuie evitate doar în timpul eliminării. faza, deoarece sunt reintroduse mai târziu.Rezumat O dietă de eliminare a migrenei vestibulare poate ajuta la identificarea alimentelor care declanșează simptomele.Alimente de consumat În timpul fazei de eliminare, vă puteți bucura în continuare de o mulțime de alimente sănătoase și delicioase, cum ar fi (4):Fructe: majoritatea fructe, cu excepția citricelor și roșiilorLegume: majoritatea legumelor, excluzând ceapa, fasolea și linteaCreate: toate cerealele , cum ar fi orez, quinoa, cușcuș și ovăzCarne, ouă și pește: toate cărnurile proaspete, cum ar fi pui, vită, curcan, miel, ouă și pește — deși nu sunt procesate sau în cutie de carne și peșteÎnlocuitori de lactate:lapte nelactat, cum ar fi laptele de cocos și de ovăzGrăsimi: grăsimi sănătoase precum uleiurile de măsline, de in și de nucă de cocosBăuturi: apă și ceaiuri decofeinizate din planteMirodenii și condimente: toate ierburile și condimentele proaspete, plus majoritatea condimentelor de casă (fără sosuri sau dips cumpărate din magazin) Dacă vă străduiți să rămâneți motivat în această fază, încercați să experimentați cu o varietate de ierburi și condimente pentru a vă aroma mâncărurile.Rezumat O dietă de eliminare nu înseamnă eliminați majoritatea alimentelor sănătoase de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a menține o nutriție adecvată.Potențiale dezavantaje Deși o dietă de eliminare poate ajuta la reducerea simptomelor migrenei vestibulare, are mai multe dezavantaje potențiale. Poate fi dificil să se adapteze la o dietă de eliminare. Nu ar trebui să-l urmați pentru o perioadă lungă de timp fără supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un dietetician. Restrângerea mai multor grupuri de alimente pentru prea mult timp crește riscul de deficiențe de nutrienți. În plus, este important de reținut că eliminarea alimentelor declanșatoare poate să nu funcționeze pentru toată lumea, deoarece dieta poate să nu joace un rol în vestibularul tuturor. atacuri de migrenă. Ceea ce declanșează simptomele unei persoane poate să nu declanșeze simptomele altei persoane.Rezumat Dacă nu căutați îndrumări profesionale, o dietă cu migrenă vestibulară vă poate crește riscul de deficiențe de nutrienți. În unele cazuri, această dietă s-ar putea să nu ajute la tratarea simptomelor.Linia de bază Atacurile de migrenă vestibulară, care sunt caracterizate prin vertij, pot fi extrem de incomode, deși eliminarea alimentelor declanșatoare poate ameliora simptomele. Cele mai frecvente factori declanșatori dietetici includ brânzeturile învechite, carnea procesată, ciocolata, cafeaua, MSG și băuturile alcoolice precum vinul roșu și berea. Postul sau săritul peste mese poate juca, de asemenea, un rol. Unele cercetări sugerează că o dietă de eliminare poate ajuta la identificarea declanșatorilor specifici. Ar trebui să urmați o dietă de eliminare numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. Amintiți-vă că dieta poate să nu joace un rol în simptomele migrenei ale tuturor.

Postat : 2024-05-28 14:36

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.