Vestibüler Migren Diyeti Nasıl Takip Edilir?

Bu makale, diyetin vestibüler migreni nasıl etkileyebileceğini açıklıyor ve semptomları azaltmaya yardımcı olacak diyet değişiklikleri için bir rehber sağlıyor.

Vestibüler migren, baş dönmesinin eşlik ettiği bir tür migren rahatsızlığıdır. ana semptom.

Baş dönmesi yaşayan kişiler, kendileri hareket etmedikleri halde hareket ettiklerini veya kendileri hareket etmediği halde çevrelerinin etraflarında hareket ettiğini hissederler. Vertigo, hareket hastalığına benzer şekilde hissedilebilir.

Vestibüler migren atağı birkaç saniyeden birkaç saate kadar sürer. Belirtileri arasında denge kaybı, hareket bulantısı, baş dönmesi, baş dönmesi, yönelim bozukluğu veya kafa karışıklığı, bulantı ve kusma ve şiddetli baş ağrısı yer alabilir (1).

Migren atakları sıklıkla tekrarlayan, zonklayan baş ağrılarını içerse de, vestibüler migren atakları her zaman baş ağrısı semptomlarını içermemektedir; bu durum, bu durumun teşhis edilmesini zorlaştırmaktadır (2).

Bazı araştırmalar, yaşam tarzı ve beslenme değişikliklerinin dikkat çekici olduğunu öne sürüyor vestibüler migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir (2).

Migreniniz varsa belirli gıdalar, kokular veya stres gibi migren tetikleyicileriniz nedeniyle ataklar yaşayabilirsiniz.

Migren tetikleyicileriniz farklı türde değil, tipik migren belirtilerinize neden olur. migrenden. Dolayısıyla, vestibüler migren geçirme eğilimindeyseniz tetikleyicileriniz vestibüler migren atağına yol açacaktır.

Diyetiniz vestibüler migren ataklarını nasıl etkiliyor? migren atakları mı?

Vestibüler migrenin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bu durumun kadınlarda daha yaygın olduğu görülmektedir. Genetik, beslenme, yaşam tarzı ve çevresel faktörler de rol oynayabilir (2, 3).

Araştırmalar, diyetle ilgili tetikleyicilerden kaçınmanın, vestibüler migren de dahil olmak üzere migren ataklarının oluşumunu ve yoğunluğunu azaltabileceğini öne sürüyor (3).

Migren ataklarını tetikleyen yaygın diyet tetikleyicileri arasında çikolata, alkol, kahve, eski peynirler ve işlenmiş etler yer alır. Bu gıdalar, tümü migren semptomlarıyla bağlantılı olan tiramin, nitratlar, histamin ve feniletilamin gibi kimyasallar içerir (3, 4).

Bazı insanlar yemek yemedikleri takdirde migren semptomlarının kötüleştiğini bildiriyor, bu da oruç tutmanın gerekli olduğunu gösteriyor. ve öğün atlamak bir atağı tetikleyebilir. Su içmeyi unutursanız oluşabilecek hafif dehidrasyon bile migren ataklarını tetikleyebilir (5).

Tetikleyici gıdaların kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın. Aslında bazı insanlar diyetlerinin migren ataklarını etkilemediğini görebilir.

Özet

Alkol, işlenmiş et ve çikolata gibi belirli gıdalar vestibüler migreni tetikleyebilir . Oruç tutmak ve öğün atlamak da rol oynayabilir. Diyet tetikleyicilerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın.

Vestibüler migren diyeti neleri içerir?

Şu anda, vestibüler migren için resmi bir beslenme kılavuzu bulunmamaktadır.

Migreni tetiklediği bilinen gıdalar gibi belirli gıdaların migreninizle ilişkili olup olmadığını düşünün.

Migren sıklığınızı etkileyip etkilemediğini görmek için söz konusu yiyeceği ortadan kaldırarak başlayabilirsiniz. Diyet tetikleyicisini tanımlayamıyorsanız eliminasyon diyeti uygulayabileceğiniz bir yaklaşım olabilir (3, 6).

Bu yaklaşımla belirtilerinizi kötüleştirebileceğinden şüphelendiğiniz yiyecekleri ortadan kaldırırsınız. İnsanlar gıdalara farklı tepkiler verdikleri için eliminasyon diyetleri her bireye göre kişiselleştirilir (3).

Daha sonra, herhangi bir yiyecek veya yiyecek grubunun belirtilerinizi tetikleyip tetiklemediğini belirlemek için bu yiyecekleri daha sonraki bir tarihte grup grup yeniden tüketirsiniz.

Bir eliminasyon diyeti genellikle 5-6 hafta sürer. Yanlış veya çok uzun süre takip edilmesi halinde beslenme yetersizliği riskini artıracağı için bu işlem yalnızca diyetisyen veya doktor gibi bir sağlık uzmanının gözetiminde yapılmalıdır.

Vestibüler migrenin karmaşık bir durum olduğunu unutmayın ve diyet değişikliklerinin semptomlarınızı etkilemediğini görebilirsiniz.

Bir eliminasyon diyeti iki ana aşamaya ayrılır: eliminasyon ve yeniden giriş.

Eleme aşaması

Bu aşamada vestibüler migren semptomlarını tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınırsınız.

Neredeyse tüm olası tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldırdığınız için diyetin semptomlarınızda bir rol oynayıp oynamadığını anlayabilirsiniz.

Bu aşama genellikle 2-3 hafta sürer.

Yeniden tanıtma aşaması

Bu aşamada, elenen yiyecekleri veya yiyecek gruplarını yavaş yavaş yeniden tanıtırsınız.

Vestibüler migren belirtilerinizi nasıl etkilediğini kaydederken, her bir besin grubunu 2-3 gün boyunca ayrı ayrı tanıtmalısınız.

Bir yiyecek veya yiyecek grubunu yeniden tanıtmanın ataklarınızı kötüleştirmediğini fark ederseniz, yemek muhtemelen güvenlidir. Ancak semptomları tetikleyen bir gıdanın diyetinizden süresiz olarak çıkarılması gerekebilir.

Yeniden tanıtma aşaması, başlangıçta kaç besin grubunu ortadan kaldırdığınıza bağlı olarak 2-3 hafta daha sürer; ancak sağlık uzmanınız tavsiye ederse daha uzun sürebilir.

Özet

Migreni tetikleyen gıdaları hedef alan bir eliminasyon diyeti, vestibüler migren semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu diyetin iki ana aşaması vardır: eliminasyon ve yeniden uygulama - ve genellikle 5-6 hafta sürer.

Kaçınılması gereken yiyecekler
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kaçınılması gereken yiyecekler
Vestibüler migrene yönelik bir eliminasyon diyeti, (4):eski peynirleralkol (özellikle kırmızı şarap ve bira)
eski peynirleralkol (özellikle kırmızı şarap ve bira)
eski peynirleralkol li>aspartam, yapay bir tatlandırıcıçikolatadomuz pastırması, sosis, salam gibi işlenmiş etler ve kurutulmuş etlermonosodyum glutamat (MSG) Kafein alımının migren üzerinde büyük etkisi vardır. Düzenli olarak kafeinli içecekler tüketiyorsanız, miktarını azaltarak veya artırarak migrene yakalanabilirsiniz. Bu nedenle eliminasyon diyetini denerken kafein alımınızda değişiklik yapmamalısınız. Semptomları kötüleştirebilen ancak daha az destekleyici kanıta sahip olan diğer yiyecekler arasında (4):turunçgillerdomatessoğanfasulye ve mercimekfındık ve tohumlarsalamura ve fermente gıdalarsığır eti ve tavuk karaciğeri gibi organ etlerituzlanmış , tütsülenmiş ve kurutulmuş balıksüt, peynir, krema, dondurma ve yoğurt gibi süt ürünleriMSG'li konserve çorbalar, çorba küpleri ve bulyon küplerimeyve suları ve gazlı içeceklerşişelenmiş salata sosları ve paketlenmiş soslarvitaminler ve bitkisel takviyeler, özellikle kafein içerenler Şüpheleniyorsanız Yukarıda listelenmeyen diğer yiyeceklerin vestibüler migren semptomlarınızı tetikleyebileceğini düşünüyorsanız bir sağlık uzmanına danışmalı ve bunları da ortadan kaldırmayı düşünmelisiniz. Herhangi bir eliminasyon diyetine başlamadan önce doktorunuzla hangi yiyecekleri ortadan kaldırmanız gerektiğini ve her aşamanın süresini tartışın. Bu yiyecek gruplarından yalnızca eliminasyon sırasında kaçınılması gerektiğini unutmayın. aşama, daha sonra yeniden kullanıma sunulduklarından.Özet Vestibüler migren için eliminasyon diyeti, hangi yiyeceklerin semptomları tetiklediğini belirlemeye yardımcı olabilir.Yenecek yiyecekler Eleme aşamasında, (4):Meyveler: çoğu turunçgiller ve domates hariç meyvelerSebzeler: soğan, fasulye ve mercimek hariç çoğu sebzeTahıllar: tüm tahıllar , pirinç, kinoa, kuskus ve yulaf gibiEt, yumurta ve balık: tavuk, dana eti, hindi, kuzu eti, yumurta ve balık gibi tüm taze etler — işlenmiş veya kutulanmış et ve balık olmasa bileSüt ürünleri yerine kullanılanlar: Hindistan cevizi ve yulaf sütü gibi süt ürünü olmayan sütYağlar: zeytin, keten tohumu ve hindistancevizi yağları gibi sağlıklı yağlarİçecekler: su ve kafeinsiz bitki çaylarıBaharatlar ve çeşniler: tüm taze otlar ve baharatların yanı sıra çoğu ev yapımı çeşni (mağazadan satın alınan soslar veya soslar hariç) Bu aşamada motivasyonunuzu korumakta zorlanıyorsanız, yemeklerinizi tatlandırmak için çeşitli bitki ve baharatları denemeyi deneyin.Özet Bir eliminasyon diyeti, Vücudunuzun yeterli beslenmeyi sürdürmek için ihtiyaç duyduğu sağlıklı gıdaların çoğunu ortadan kaldırın.Olası olumsuz yanları Bir eliminasyon diyeti, vestibüler migren semptomlarının azaltılmasına yardımcı olsa da, birçok potansiyel dezavantajı vardır. Bir eliminasyon diyetine uyum sağlamak zor olabilir. Doktor, diyetisyen gibi bir sağlık profesyonelinin denetimi olmadan uzun süre uygulamamalısınız. Birden fazla besin grubunu çok uzun süre kısıtlamak besin eksikliği riskinizi artırır. Ayrıca, diyet herkesin vestibüler sisteminde bir rol oynamayabileceğinden, tetikleyici gıdaları ortadan kaldırmanın herkes için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir. migren atakları. Bir kişinin semptomlarını tetikleyen şey diğerinin semptomlarını tetiklemeyebilir.Özet Profesyonel rehberlik almazsanız vestibüler migren diyeti besin eksikliği riskinizi artırabilir. Bazı durumlarda bu diyet semptomlarınızın tedavisine yardımcı olmayabilir.Sonuç Vertigo ile karakterize edilen vestibüler migren atakları son derece rahatsız edici olabilir, ancak tetikleyici gıdaların ortadan kaldırılması semptomları hafifletebilir. En yaygın diyet tetikleyicileri arasında eski peynirler, işlenmiş etler, çikolata, kahve, MSG ve kırmızı şarap ve bira gibi alkollü içecekler yer alır. Oruç tutmak veya öğün atlamak da benzer şekilde rol oynayabilir. Bazı araştırmalar, eliminasyon diyetinin belirli tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Eminasyon diyetini yalnızca bir sağlık uzmanının gözetiminde uygulamalısınız. Diyetin herkesin migren semptomlarında rol oynamayabileceğini unutmayın.

Gönderildi : 2024-05-28 14:36

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.