Як дотримуватися дієти при вестибулярній мігрені

Підпишіться на Drugslib

Ця стаття пояснює, як дієта може вплинути на вестибулярну мігрень, і містить вказівки щодо змін дієти, щоб зменшити симптоми.

Вестибулярна мігрень — це тип мігренозного стану із запамороченням основний симптом.

Люди, які відчувають запаморочення, відчувають, що вони рухаються, коли вони не рухаються, або що навколо них рухається, коли вони цього не роблять. Запаморочення може відчуватися схоже на хворобу руху.

Епізод вестибулярної мігрені триває від кількох секунд до кількох годин. Його симптоми можуть включати втрату рівноваги, заколисування, запаморочення, запаморочення, дезорієнтацію або сплутаність свідомості, нудоту та блювання та сильний головний біль (1).

Хоча напади мігрені часто супроводжуються періодичними, пульсуючими головними болями, епізоди вестибулярної мігрені не завжди включають симптоми головного болю, що ускладнює діагностику цього стану (2).

Окремо деякі дослідження показують, що спосіб життя та дієта змінюються може допомогти зменшити частоту та тяжкість нападів вестибулярної мігрені (2).

Якщо у вас є мігрень, у вас можуть виникнути епізоди, спричинені вашими збудниками мігрені, як-от певна їжа, запахи чи стрес.

Провокатори мігрені спричинять типові симптоми мігрені, а не інший тип мігрені. Отже, якщо у вас є схильність до вестибулярної мігрені, ваші тригери призведуть до епізоду вестибулярної мігрені.

Як ваша дієта впливає на вестибулярну мігрень напади мігрені?

Точна причина вестибулярної мігрені залишається невідомою. Однак цей стан, здається, більш поширений серед жінок. Генетика, дієта, спосіб життя та фактори навколишнього середовища також можуть відігравати певну роль (2, 3).

Дослідження показують, що уникнення дієтичних тригерів може зменшити частоту та інтенсивність нападів мігрені, зокрема вестибулярної мігрені (3).

Поширені дієтичні чинники, що викликають напади мігрені, включають шоколад, алкоголь, каву, старі сири та оброблене м’ясо. Ці продукти містять такі хімічні речовини, як тирамін, нітрати, гістамін і фенілетиламін, усі з яких пов’язують із симптомами мігрені (3, 4).

Деякі люди повідомляють, що їхні симптоми мігрені посилюються, якщо вони не їдять, що свідчить про те, що голодування і пропуск їжі може викликати напад. І навіть легке зневоднення, яке може статися, якщо ви забудете пити воду, може спровокувати епізод мігрені (5).

Пам’ятайте, що тригерні продукти можуть відрізнятися від людини до людини. Насправді деякі люди можуть виявити, що їхня дієта не впливає на епізоди мігрені.

Підсумок

Певні продукти, як-от алкоголь, оброблене м’ясо та шоколад, можуть спровокувати вестибулярну мігрень . Голодування та пропуск їжі також можуть зіграти певну роль. Пам’ятайте, що дієтичні тригери можуть відрізнятися від людини до людини.

Що передбачає дієта при вестибулярній мігрені?

Наразі немає офіційних рекомендацій щодо дієти для лікування вестибулярної мігрені.

Подумайте, чи певні продукти, наприклад продукти, які, як відомо, викликають мігрень, пов’язані з мігренню.

Ви можете почати з виключення цієї конкретної їжі, щоб побачити, чи впливає це на частоту мігрені. Якщо ви не можете визначити дієтичний тригер, ви можете застосувати елімінаційну дієту (3, 6).

Завдяки такому підходу ви видаляєте продукти, які, на вашу думку, можуть погіршити ваші симптоми. Оскільки люди по-різному реагують на їжу, елімінаційні дієти персоналізовані для кожної людини (3).

Пізніше ви знову вводите ці продукти, групуючи групу, щоб визначити, чи якась їжа чи група продуктів викликає ваші симптоми.

Елімінаційна дієта зазвичай триває 5–6 тижнів. Це слід робити лише під наглядом медичного працівника, наприклад дієтолога чи лікаря, оскільки це збільшує ризик дефіциту поживних речовин, якщо дотримуватися його неправильно або надто довго.

Пам’ятайте, що вестибулярна мігрень — це складний стан, і ви можете виявити, що зміни в дієті не впливають на ваші симптоми.

Елімінаційна дієта поділяється на дві основні фази — виключення та повторне введення.

Фаза елімінації

Під час цієї фази ви уникаєте продуктів, які можуть викликати симптоми вестибулярної мігрені.

Тоді ви зможете визначити, чи дієта відіграє роль у ваших симптомах, оскільки ви виключили майже всі продукти, які можуть провокувати захворювання.

Ця фаза зазвичай триває 2–3 тижні.

Фаза повторного введення

Під час цієї фази ви повільно знову вводите виключені продукти або групи продуктів.

Кожну групу продуктів слід вводити окремо протягом 2–3 днів, поки ви записуєте, як це впливає на ваші симптоми вестибулярної мігрені.

Якщо ви виявите, що повторне введення їжі чи групи продуктів не погіршує ваші напади, це, ймовірно, безпечно їсти. Проте їжу, яка викликає симптоми, можливо, доведеться виключити зі свого раціону на невизначений час.

Фаза повторного впровадження займає ще 2–3 тижні залежно від того, скільки груп продуктів ви виключили спочатку, хоча вона може тривати довше, якщо це рекомендує ваш медичний працівник.

Підсумок

Елімінаційна дієта, націлена на продукти, що провокують мігрень, може допомогти зменшити симптоми вестибулярної мігрені. Ця дієта складається з двох основних фаз — виключення та повторного введення — і зазвичай триває 5–6 тижнів.

Продукти, яких слід уникати

Елімінаційна дієта при вестибулярній мігрені повинна виключати продукти, пов’язані з симптомами мігрені, наприклад (4):

  • витримані сири
  • алкоголь (зокрема, червоне вино та пиво)
  • аспартам, штучний підсолоджувач
  • шоколад
  • оброблене м’ясо, наприклад бекон, ковбаси, салямі та в’ялене м’ясо
  • глутамат натрію (MSG)

    • Споживання кофеїну має великий вплив на мігрень. Якщо ви регулярно вживаєте напої з кофеїном, ви можете отримати мігрень, просто зменшивши або збільшивши кількість. Тож вам не слід змінювати споживання кофеїну, коли ви намагаєтесь дотримуватися елімінаційної дієти.

    Інші продукти, які можуть погіршити симптоми, але мають менш підтверджуючі докази, включають (4):

  • цитрусові
  • помідори
  • цибуля
  • квасоля та сочевиця
  • горіхи та насіння
  • мариновані та ферментовані продукти
  • органічні продукти, такі як яловича та куряча печінка
  • солена , копчена та сушена риба
  • молочні продукти, такі як молоко, сир, вершки, морозиво та йогурт
  • консервовані супи, супові кубики та бульйонні кубики з MSG
  • li>фруктові соки та газовані напої
  • заправки для салатів у пляшках і пакетовані соуси
  • вітаміни та трав’яні добавки, особливо ті, що містять кофеїн

    • Якщо ви підозрюєте, що тому, що інші продукти, не перелічені вище, можуть спровокувати симптоми вестибулярної мігрені, вам слід проконсультуватися з медичним працівником і подумати про їх усунення.

    Обговоріть зі своїм лікарем, які продукти ви повинні виключити, а також тривалість кожної фази, перш ніж почати будь-яку елімінаційну дієту.

    Пам’ятайте, що цих груп продуктів слід уникати лише під час виключення фазі, оскільки вони будуть повторно представлені пізніше.

    Підсумок

    Елімінаційна дієта при вестибулярній мігрені може допомогти визначити, яка їжа викликає симптоми.

    Їжа, яку слід їсти

    Під час фази елімінації ви все ще можете насолоджуватися великою кількістю здорової та смачної їжі, наприклад (4):

  • Фрукти: більшість фрукти, за винятком цитрусових і помідорів
  • Овочі: більшість овочів, за винятком цибулі, квасолі та сочевиці
  • Зернові: усі зерна , як-от рис, кіноа, кус-кус і овес
  • М’ясо, яйця та риба: все свіже м’ясо, наприклад курка, яловичина, індичка, баранина, яйця та риба — м’ясо та риба, хоча й не оброблені або упаковані в коробки
  • Замінники молока: немолочне молоко, наприклад кокосове та вівсяне молоко
  • Жири: корисні жири, такі як оливкова, лляна та кокосова олії
  • Напої: вода та трав’яні чаї без кофеїну
  • Спеції та приправи: усі свіжі трави та спеції, а також більшість домашніх приправ (без магазинних заправок чи соусів)

    • Якщо вам важко залишатися мотивованими на цьому етапі, спробуйте поекспериментувати з різноманітними травами та спеціями, щоб надати смаку своїм стравам.

    Підсумок

    Елімінаційна дієта не виключіть більшість здорових продуктів, необхідних вашому організму для підтримки належного харчування.

    Потенційні недоліки

    Хоча елімінаційна дієта може допомогти зменшити симптоми вестибулярної мігрені, вона має кілька потенційних недоліків.

    Звикнути до елімінаційної дієти може бути складно. Ви не повинні дотримуватися його протягом тривалого періоду без нагляду медичного працівника, наприклад лікаря або дієтолога.

    Занадто тривале обмеження кількох груп продуктів підвищує ризик дефіциту поживних речовин.

    Крім того, важливо зазначити, що виключення продуктів, що викликають тригер, може не працювати для всіх, оскільки дієта не впливає на вестибулярний апарат кожного. напади мігрені. Те, що викликає симптоми в однієї людини, може не викликати симптоми в іншої.

    Підсумок

    Якщо ви не шукаєте професійної консультації, дієта при вестибулярній мігрені може збільшити ризик дефіциту поживних речовин. У деяких випадках ця дієта може не допомогти впоратися з вашими симптомами.

    Суть

    Напади вестибулярної мігрені, які характеризуються запамороченням, можуть бути надзвичайно незручними, хоча видалення їжі, що викликає, може полегшити симптоми.

    Найпоширенішими дієтичними факторами є витримані сири, оброблене м’ясо, шоколад, кава, глутамат натрію та алкогольні напої, як-от червоне вино та пиво. Також певну роль може зіграти голодування або пропуск їжі.

    Деякі дослідження показують, що елімінаційна дієта може допомогти визначити конкретні тригери.

    Елімінаційної дієти слід дотримуватися лише під наглядом медичного працівника. Пам’ятайте, що дієта може не впливати на симптоми мігрені.

    Опубліковано : 2024-05-28 14:36

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова