كيفية جعل الأطفال يمارسون الرياضة

ربما يكره طفلك الرياضة، أو يكون متحمسًا لألعاب الفيديو أكثر من ملعب كرة القدم. أو ربما يشعرون بأنهم في حالة سيئة للغاية بحيث لا يمكنهم مواكبة الأطفال الآخرين في نفس عمرهم. مهما كان السبب، قد يكون من الصعب تحفيز الطفل على ممارسة الرياضة عندما لا يكون مهتمًا بها.

أنت تعلم أن التذمر لا يجدي نفعًا. وقد تشعر بالقلق من أنه إذا بذلت جهدًا كبيرًا أثناء المشي في المساء أو الاشتراك قليلاً في الدوري، فسوف تمنع طفلك من ممارسة التمارين الرياضية إلى الأبد.

لكن لديك قوة أكبر مما تدرك، كما يقول بليز أ. نيميث، دكتوراه في الطب، وأستاذ مشارك في مستشفى العائلة الأمريكية للأطفال في جامعة ويسكونسن.

"يمكن للوالدين فعل الكثير للمساعدة في الإلهام ويقول: "حتى الأطفال الأكثر استقرارًا يجب عليهم التحرك أكثر".

يمكن لمجموعة من الحيل أن تجعل الأطفال يتحركون بشكل أكبر بشكل منتظم، حتى لو لم يشتركوا في فريق كرة قدم في أي وقت قريب.

1. افهم أن التمارين الرياضية تبدو مختلفة بالنسبة للأطفال. بالنسبة لك، قد يعني التمرين الركض على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة أو حرق عدد محدد من السعرات الحرارية. يقول نيميث إن الأطفال ينشطون بطريقة مختلفة عن البالغين.

يقول: "يمارس الأطفال التمارين الرياضية على فترات قصيرة ويستخدمون أجسادهم في اتجاهات مختلفة كثيرة"، لذا ضع ذلك في الاعتبار عندما تقترح عليهم أنشطة. "فكر في نفسك كما لو كنت زميلًا في اللعب - وليس مدربًا شخصيًا."

لذلك بدلاً من إرسال طفلك للركض، اعرض عليه أن تلعب لعبة عائلية في الفناء الخلفي.

المكافأة الإضافية: "عندما تتحرك مع أطفالك، يكون هناك تأثير الضربة الثلاثية: أطفالك يتحركون، وأنت تتحرك، وهي طريقة رائعة لكم جميعًا للتفاعل مع بعضكم البعض،" كما يقول نيميث.

2. تحدث عن فوائد التمارين الرياضية. ليس عليك إقناع طفلك بتغيير هواياته أو اهتماماته. كل ما عليك فعله هو مساعدتهم على فهم جميع الطرق التي يساعدهم بها تحريك أجسادهم على الشعور بالتحسن في جوانب أخرى من الحياة.

على سبيل المثال، إذا كان لديك محب للقراءة يفضل أن يكون في دوري الرياضيات بدلاً من اللعب في لعبة البيسبول، فتحدث معه حول كيف يمكن للتمرين أن يحفز دماغه بتركيز وتركيز أفضل.

<قوي>3. كن متسترًا. هناك العديد من الطرق لتحفيز الأطفال على النشاط دون أن يدركوا أنهم يتحركون أكثر. قم بإيقاف سيارتك بعيدًا عن مدخل المركز التجاري حتى يتعين على الجميع تغطية المزيد من الأرض للدخول. أو، إذا كان طفلك يحب الحيوانات، فاقترح عليه أن يتطوع في ملجأ محلي حيث يمكنه القيام بواجب تمشية الكلاب.

"بدلاً من النظر إلى الأمر وكأنك متستر، فكر في نفسك على أنك العقل المدبر لرفاهية طفلك،" كما تقول كاثلين بيثين، دكتوراه في الطب، وأستاذة مشاركة في طب الأطفال في جامعة بوفالو.

4. افهم سبب عدم رغبة طفلك في ممارسة الرياضة. قد يكون السبب بسيطًا، مثل أنهم لا يحبون أن يكونوا ساخنين ومتعرقين. أو قد تكون هناك مشكلات أخرى في اللعب. هل يتعرضون للمضايقات في ملعب التنس، أو يواجهون صعوبة في التنفس أثناء الركض؟

إذا كنت تعرف ما يحدث، فمن الأسهل العثور على حل لمساعدته.

إذا لم تتمكن من الوصول إلى حقيقة الأمر، ففكر في إحضار طفلك إلى مستشار، والذي قد يكون قادرًا على مساعدتك في فهم سبب عدم رغبة طفلك في ممارسة النشاط.

يقول بيثين: "قد لا تكون لديك المهارات اللازمة للكشف عن السبب الجذري وراء تجنب طفلك ممارسة الرياضة، ولا بأس بذلك". "هناك متخصصون يمكنهم المساعدة."

5. ابدأ صغيرًا. يقول الخبراء إن الأطفال يجب أن يمارسوا التمارين الرياضية لمدة ساعة تقريبًا كل يوم - لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إخبارهم بذلك، كما تقول بيثين. وتقول: "إذا كانت ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تبدو أكثر من اللازم بالنسبة للأطفال، فلن يفعلوا ذلك".

بدلاً من ذلك، اطلب منهم الالتزام بقدر ضئيل من وقت التمرين، حتى 5 دقائق فقط.

يقول بيثين: "الهدف هو جعلهم يضعون هدفًا ويلتزمون به". "عندما يلتزم الأطفال بممارسة قدر بسيط من التمارين الرياضية، فمن المرجح أن يشعروا بتحسن تجاه أنفسهم ويفكرون ويقولون: "لقد فعلت ذلك"." وهذا من شأنه أن يلهمهم للقيام بالمزيد والمزيد مع مرور الوقت.

6. قم بتبديل أنشطتك العائلية المفضلة. بدلاً من مشاهدة أفلام ليلة الجمعة أو الذهاب لتناول وجبة فطور وغداء بعد الكنيسة، توجه إلى حديقة الترامبولين أو جدار تسلق الصخور، أو قم بالتنزه مع وجبة غداء في النزهة. قدم بعض الأفكار الجديدة التي تركز على الحركة وتعرف على ما يثير اهتمام أطفالك أكثر.

"تمامًا مثل البالغين الذين يتجنبون التمارين التي يكرهونها ويجعلون التمرين الذي يحبونه أولوية، سيرغب الأطفال في الاستمرار "لفعل ما يستمتعون به حقًا"، يقول بيثين.

نشر : 2024-08-26 09:03

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

كيفية جعل الأطفال يمارسون الرياضة

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية