Jak přimět děti ke cvičení

Sledujte Drugslib

Možná, že vaše dítě nenávidí sport nebo je nadšenější pro videohry než hřiště na kickball. Nebo se možná cítí příliš ve formě, aby drželi krok s ostatními dětmi v jejich věku. Ať už je důvod jakýkoli, může být těžké motivovat dítě ke cvičení, když je to prostě nezajímá.

Víte, že dovádění nefunguje. A můžete se obávat, že když budete na večerní procházce nebo přihlášce do malé ligy příliš tlačit, vaše dítě cvičení nadobro vypnete.

Ale máte více síly, než si uvědomujete, říká Blaise A. Nemeth, MD, docent z American Family Children's Hospital na University of Wisconsin.

„Rodiče mohou udělat hodně, aby pomohli inspirovat i ty nejsedavější děti, aby se více hýbaly,“ říká.

Hrstka triků může děti přimět pravidelně se více hýbat, i když se do fotbalového týmu v dohledné době nepřihlásí.

1. Pochopte, že cvičení vypadá pro děti jinak. Pro vás může cvičení znamenat běhání na běžeckém pásu po dobu 30 minut nebo spalování stanoveného počtu kalorií. Ale děti jsou aktivní jiným způsobem než dospělí, říká Nemeth.

„Děti cvičí v krátkých dávkách a používají svá těla v mnoha různých směrech“, takže na to pamatujte, když jim navrhujete aktivity, říká. „Přemýšlejte o sobě, jako byste byli kamarád na hraní – ne osobní trenér.“

Takže místo toho, abyste poslali své dítě ven běhat, nabídněte, že si na dvorku zahrajete rodinnou hru s tagy.

p>

Bonus: „Když se hýbete se svými dětmi, je to trojitý efekt: Vaše děti se hýbou, vy se hýbete a je to skvělý způsob, jak spolu můžete všichni komunikovat,“ říká Nemeth.

p>

2. Promluvte si o výhodách cvičení. Nemusíte své dítě přesvědčovat, aby změnilo své koníčky nebo zájmy. Jen jim pomozte pochopit všechny způsoby, jak jim pohyb těla pomůže cítit se lépe v jiných částech života.

Pokud máte například knihomola, který by raději byl v matematické lize než na baseballovém diamantu, promluvte si s ním o tom, jak cvičení může napumpovat jeho mozek lepší koncentrací a soustředěním.

3. Buďte záludní. Existuje mnoho způsobů, jak přimět děti k aktivitě, aniž by si uvědomovaly, že se více hýbou. Zaparkujte své auto daleko od vchodu do nákupního centra, takže každý musí pokrýt větší plochu, aby se dostal dovnitř. Nebo, pokud vaše dítě miluje zvířata, navrhněte, aby dobrovolně pracovalo v místním útulku, kde může chodit na venčení psů.

„Spíše než se na to dívat, jako byste byli záludní, myslete na sebe jako na strůjce blaha vašeho dítěte,“ říká Kathleen Bethin, MD, PhD, klinická docentka pediatrie na University of Buffalo.

4. Pochopte, proč vaše dítě nerado cvičí. Může to být jednoduchý důvod, protože nemají rádi horko a pocení. Nebo mohou být ve hře jiné problémy. Jsou šikanováni na tenisovém kurtu nebo mají problémy s dýcháním, když běhají?

Pokud víte, co se děje, je snazší najít řešení, jak jim pomoci.

Pokud se vám nedaří přijít na kloub, zvažte možnost přivést své dítě k poradci, který může vám pomoci pochopit, proč vaše dítě nechce být aktivní.

„Možná nemáte dostatek dovedností k odhalení hlavní příčiny, proč se vaše dítě vyhýbá cvičení, a to je v pořádku,“ říká Bethin. „Existují profesionálové, kteří mohou pomoci.“

5. Začněte v malém. Odborníci říkají, že děti by měly mít asi hodinu cvičení každý den – ale to neznamená, že byste jim to měli říkat, říká Bethin. „Pokud dětem připadá třicetiminutové cvičení příliš mnoho, nebudou to dělat,“ říká.

Místo toho je přimějte, aby se zavázaly k malému množství času na cvičení, třeba jen 5 minut.

„Cílem je přimět je, aby si stanovili cíl a drželi se ho,“ říká Bethin. „Když se děti zavázaly i k malému množství cvičení, pravděpodobně se budou cítit lépe, přemýšlejí o tom a řeknou: ‚Dokázal jsem to.‘“ To je bude časem inspirovat k tomu, aby dělaly víc a víc.

6. Změňte své běžné rodinné aktivity. Namísto pátečních večerních filmů nebo chození na brunch po kostele zamiřte do parku s trampolínou nebo na horolezeckou stěnu nebo si udělejte výlet s piknikovým obědem. Nabídněte nějaké nové nápady zaměřené na pohyb a zjistěte, co vaše děti nejvíce vzrušuje.

„Stejně jako dospělí, kteří se vyhýbají cvičení, které nenávidí, a upřednostňují cvičení, které milují, i děti budou chtít pokračovat dělat to, co je skutečně baví,“ říká Bethin.

Vyslán : 2024-08-26 09:03

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova