Cara Mengajak Anak Berolahraga

Ikuti Drugslib di

Mungkin anak Anda membenci olahraga, atau lebih tertarik dengan video game dibandingkan lapangan sepak bola. Atau mungkin mereka merasa terlalu tidak sehat untuk bisa mengimbangi anak-anak lain seusianya. Apa pun alasannya, mungkin sulit memotivasi anak untuk berolahraga jika mereka tidak tertarik.

Anda tahu bahwa mengomel tidak akan berhasil. Dan Anda mungkin khawatir jika Anda terlalu memaksakan diri untuk jalan-jalan sore atau mendaftar liga kecil, Anda akan membuat anak Anda tidak bisa berolahraga selamanya.

Tetapi Anda memiliki kekuatan lebih dari yang Anda sadari, kata Blaise A. Nemeth, MD, profesor di American Family Children's Hospital di University of Wisconsin.

“Orang tua dapat melakukan banyak hal untuk membantu menginspirasi bahkan anak-anak yang paling tidak banyak bergerak pun bisa lebih banyak bergerak,” katanya.

Beberapa trik dapat membuat anak-anak lebih sering bergerak, meskipun mereka tidak akan bergabung dengan tim sepak bola dalam waktu dekat.

1. Pahami bahwa olahraga terlihat berbeda untuk anak-anak. Bagi Anda, berolahraga bisa berarti berlari di treadmill selama 30 menit atau membakar sejumlah kalori. Namun anak-anak aktif dengan cara yang berbeda dibandingkan orang dewasa, kata Nemeth.

“Anak-anak berolahraga dalam waktu singkat dan menggunakan tubuh mereka ke berbagai arah,” jadi ingatlah hal itu saat Anda menyarankan aktivitas untuk mereka, katanya. “Anggaplah diri Anda seolah-olah Anda adalah teman bermain -- bukan pelatih pribadi.”

Jadi, daripada mengajak anak Anda jogging, tawarkan diri untuk bermain kejar-kejaran bersama keluarga di halaman belakang.

Bonus: “Saat Anda bergerak bersama anak-anak Anda, ada tiga efek buruk: Anak-anak Anda bergerak, Anda bergerak, dan ini adalah cara yang bagus bagi Anda semua untuk berinteraksi satu sama lain,” kata Nemeth.

2. Bicarakan tentang manfaat olahraga. Anda tidak perlu meyakinkan anak Anda untuk mengubah hobi atau minatnya. Bantu saja mereka memahami bahwa menggerakkan tubuh akan membantu mereka merasa lebih baik di aspek kehidupan lainnya.

Misalnya, jika Anda memiliki seorang kutu buku yang lebih suka mengikuti pelajaran matematika daripada bermain bisbol, bicarakan dengan mereka tentang bagaimana olahraga dapat memompa otak mereka dengan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.

3. Bersikaplah licik. Ada banyak cara untuk membuat anak-anak aktif tanpa mereka sadari bahwa mereka lebih banyak bergerak. Parkirkan mobil Anda jauh dari pintu masuk mal sehingga setiap orang harus menempuh jarak lebih jauh untuk bisa masuk ke dalam. Atau, jika anak Anda menyukai binatang, sarankan agar mereka menjadi sukarelawan di tempat penampungan setempat agar mereka dapat menjalankan tugas mengajak jalan-jalan bersama anjing.

“Daripada menganggap Anda licik, anggaplah diri Anda sendiri sebagai dalang kesejahteraan anak Anda,” kata Kathleen Bethin, MD, PhD, profesor klinis pediatrik di University of Buffalo.

4. Pahami mengapa anak Anda tidak suka berolahraga. Alasannya mungkin sederhana, seperti mereka tidak suka kepanasan dan berkeringat. Atau mungkin ada masalah lain yang sedang terjadi. Apakah mereka di-bully di lapangan tenis, atau kesulitan bernapas saat berlari?

Jika Anda mengetahui apa yang terjadi, akan lebih mudah untuk menemukan solusi untuk membantu mereka.

Jika Anda tampaknya tidak dapat memahami permasalahannya, pertimbangkan untuk membawa anak Anda ke konselor, yang mungkin dapat membantu Anda memahami mengapa anak Anda tidak mau aktif.

“Anda mungkin tidak memiliki keahlian untuk mengungkap akar penyebab mengapa anak Anda menghindari olahraga, dan itu tidak masalah,” kata Bethin. “Ada profesional yang dapat membantu.”

5. Mulailah dari yang kecil. Para ahli mengatakan anak-anak harus berolahraga sekitar satu jam setiap hari -- tetapi itu tidak berarti Anda harus memberi tahu mereka hal tersebut, kata Bethin. “Jika berolahraga selama 30 menit terasa terlalu berat bagi anak-anak, mereka tidak akan melakukannya,” katanya.

Sebaliknya, buatlah mereka berkomitmen untuk melakukan sedikit waktu olahraga, meski hanya 5 menit.

“Tujuannya adalah membuat mereka menetapkan dan berpegang pada tujuan,” kata Bethin. “Ketika anak-anak berkomitmen untuk melakukan olahraga ringan sekalipun, kemungkinan besar mereka akan merasa lebih baik dan merenungkan kembali dan berkata, 'Saya berhasil.'” Hal ini akan menginspirasi mereka untuk melakukan lebih banyak dan lebih banyak lagi seiring berjalannya waktu.

6. Gantilah aktivitas yang biasa Anda lakukan bersama keluarga. Daripada menonton film Jumat malam atau makan siang setelah gereja, pergilah ke taman trampolin atau panjat tebing, atau berjalan-jalan sambil piknik makan siang. Berikan beberapa ide baru yang berfokus pada gerakan dan lihat apa yang paling menggairahkan anak Anda.

“Sama seperti orang dewasa yang menghindari olahraga yang mereka benci dan menjadikan olahraga yang mereka sukai sebagai prioritas, anak-anak pasti ingin melanjutkannya untuk melakukan apa yang benar-benar mereka sukai,” kata Bethin.

Diposting : 2024-08-26 09:03

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer