子供たちに運動をさせる方法

もしかしたら、あなたのお子様はスポーツが嫌いだったり、キックボール場よりもビデオゲームに興奮したりしているかもしれません。あるいは、体調が悪すぎて、同年代の子供たちについていけないと感じているのかもしれません。理由が何であれ、子供が運動に興味を示さないときに、子供に運動するよう促すのは難しい場合があります。

小言を言っても効果がないことはご存知でしょう。また、夕方の散歩やリトルリーグの登録に頑張りすぎると、子供が永久に運動から遠ざかってしまうのではないかと心配するかもしれません。

しかし、あなたには自分で思っているよりも大きな力がある、とウィスコンシン大学アメリカンファミリー小児病院准教授のブレイズ・A・ネメス医学博士は言います。

「親は、自分が思っているよりも大きな力を持っている」と語る。最も座りがちな子供でも、もっと体を動かす必要があるのです」と彼は言います。

すぐにサッカーチームに登録しない場合でも、いくつかのトリックを使用すると、子供たちが定期的に体を動かすことができます。

1.子供にとって運動は異なるものであることを理解してくださいあなたにとって、運動とは、トレッドミルで 30 分間走ることや、一定のカロリーを消費することを意味するかもしれません。しかし、子供たちは大人とは異なる方法で活動的だとネメス氏は言います。

「子供たちは短時間で運動し、体をさまざまな方向に使います。そのため、子供たちにアクティビティを提案するときは、そのことを念頭に置いてください」と彼は言います。「パーソナルトレーナーではなく、遊び相手だと思ってください。」

ですから、子供をジョギングに行かせる代わりに、裏庭で家族で鬼ごっこをすることを申し出てください。

おまけ: 「子供たちと一緒に体を動かすと、三重苦の効果があります。子供たちも体を動かし、あなたも体を動かし、そして家族全員がお互いに交流する素晴らしい方法です」と Nemeth 氏は言います。ｐ＞＜ｐ＞２．運動の利点について話します。子供に趣味や興味を変えるよう説得する必要はありません。体を動かすと生活の他の部分でも気分が良くなる方法をすべて理解できるように手伝ってください。

たとえば、野球のダイヤモンドよりも数学リーグに参加したい本の虫がいる場合は、運動によってどのように脳が刺激され、集中力が向上するかについて話し合ってください。

３．こっそり行動しましょう。 子どもたちが体を動かしていることに気づかずに、子どもたちをアクティブにさせる方法はたくさんあります。モールの入り口から離れた場所に車を駐車すると、中に入るために全員がより多くの場所を移動する必要があります。または、お子様が動物好きの場合は、犬の散歩に参加できる地元の保護施設でボランティアをするよう提案してください。

「卑劣な態度で物事を見るのではなく、自分が子供の幸福の首謀者であると考えてください」とバッファロー大学小児科臨床准教授のキャスリーン・ベシン医学博士は言います。

4.お子さんが運動を嫌がる理由を理解しましょう。暑くて汗をかくのが苦手という単純な理由かもしれません。あるいは、他の問題が発生している可能性があります。彼らはテニスコートでいじめられているのでしょうか、それとも走るときに呼吸困難を感じていますか?

何が起こっているのかを知っていれば、子どもを助ける解決策を見つけるのは簡単です。

原因を突き止めることができないようであれば、子どもをカウンセラーに連れて行くことを検討してください。お子様がなぜ運動をしたがらないのかを理解するのに役立つかもしれません。

「子どもが運動を避ける根本原因を解明するスキルをあなたは持っていないかもしれませんが、それでも大丈夫です」とベシン氏は言います。「助けてくれる専門家がいます。」

5.小さなことから始めましょう 専門家は、子供たちは毎日約 1 時間の運動をするべきだと言いますが、それは子供たちにそれを教える必要があるという意味ではないとベシン氏は言います。「子供たちにとって 30 分間の運動が多すぎると感じたら、やらないでしょう」と彼女は言います。

代わりに、たとえ 5 分でも、ほんの少しの運動時間に取り組んでもらいます。

「目標は、目標を設定し、それを継続させることです」とベシン氏は言います。「子供たちは、たとえ少量の運動でも取り組むと、自分自身について気分がよくなり、振り返って『私はできた』と言うでしょう。」それが子供たちに、時間の経過とともに、より多くの運動をするよう促すでしょう。

6.家族で行くアクティビティを変更しましょう。金曜日の夜に映画を観たり、教会の後にブランチを食べたりする代わりに、トランポリン公園やロッククライミングウォールに行くか、ピクニックランチを食べながらハイキングをしましょう。動きに焦点を当てた新しいアイデアを提案し、何が子供たちを最も興奮させるかを考えてみましょう。

「大人が嫌いなトレーニングを避け、好きな運動を優先するのと同じように、子供たちも続けたいと思うでしょう。」彼らが本当に楽しめることをすることです」とベシンは言います。

投稿しました : 2024-08-26 09:03

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