Carane Njaluk Anak kanggo Olahraga

Tindakake Drugslib ing

Mungkin anak sampeyan ora seneng olahraga, utawa luwih seneng main video tinimbang lapangan sepak bola. Utawa bisa uga dheweke rumangsa ora cocog karo bocah-bocah liyane sing umure. Apa wae alesane, bisa dadi angel kanggo menehi motivasi marang bocah supaya olahraga nalika dheweke ora kasengsem.

Sampeyan ngerti yen ngomel ora bisa. Lan sampeyan bisa uga kuwatir yen sampeyan meksa banget nalika mlaku-mlaku ing wayah sore utawa ndhaptar liga cilik, sampeyan bakal mateni olahraga kanggo bocah.

Nanging sampeyan duwe kekuwatan luwih akeh tinimbang sing sampeyan sadhar, ujare Blaise A. Nemeth, MD, profesor asosiasi ing Rumah Sakit Anak Keluarga Amerika ing Universitas Wisconsin.

"Wong tuwa bisa nindakake akeh kanggo menehi inspirasi. malah bocah-bocah sing paling sedentary kanggo obah luwih akeh, "ujare.

Saperangan trik bisa ndadekake bocah-bocah bisa obah kanthi rutin, sanajan dheweke ora bakal mlebu tim bal-balan ing wektu sing suwe.

1. Ngerti yen olah raga katon beda kanggo bocah-bocah. Kanggo sampeyan, olah raga bisa uga ateges mlaku ing treadmill sajrone 30 menit utawa ngobong sawetara kalori. Nanging bocah-bocah aktif kanthi cara sing beda karo wong diwasa, ujare Nemeth.

"Bocah-bocah olahraga kanthi cepet lan nggunakake awak ing macem-macem arah," mulane elinga yen sampeyan menehi saran kegiatan kanggo dheweke, ujare. “Anggap awakmu kaya kanca dolanan -- dudu pelatih pribadi.”

Dadi, tinimbang ngongkon anakmu jogging, nawakake dolanan tag kulawarga ing latar mburi omah.

p>

Bonus: "Yen sampeyan obah karo bocah-bocah, ana efek triple whammy: Anak-anak sampeyan obah, sampeyan bakal obah, lan iki cara sing apik kanggo sampeyan kabeh kanggo sesambungan," ujare Nemeth.

2. Dhiskusi babagan manfaat olahraga. Sampeyan ora kudu ngyakinake anak kanggo ngganti hobi utawa minate. Cukup tulungi wong-wong mau supaya ngerti kabeh cara obahe awak bakal mbantu dheweke rumangsa luwih apik ing bagean liya.

Contone, yen sampeyan duwe kutu buku sing luwih seneng main ing liga matematika tinimbang main inten baseball, guneman karo dheweke babagan carane olahraga bisa ningkatake otak kanthi konsentrasi lan fokus sing luwih apik.

3. Nggawe licik. Ana akeh cara kanggo nggawe bocah-bocah aktif tanpa dheweke sadhar yen dheweke lagi obah. Parkir mobil sampeyan adoh saka lawang mall supaya saben wong kudu nutupi luwih akeh kanggo mlebu. Utawa, yen anak sampeyan seneng kewan, saranake supaya dheweke dadi sukarelawan ing papan perlindungan lokal sing bisa mlaku-mlaku kanthi asu.

"Tinimbang ndeleng kaya sampeyan licik, pikirake dhewe minangka dalang kesejahteraan anak sampeyan," ujare Kathleen Bethin, MD, PhD, profesor klinik pediatrik ing Universitas Buffalo.

4. Ngerti kenapa bocah ora seneng olahraga. Bisa uga ana alesan sing gampang, kaya dheweke ora seneng panas lan kringet. Utawa bisa uga ana masalah liyane sing diputer. Apa dheweke dibully ing lapangan tenis, utawa angel ambegan nalika mlayu?

Yen sampeyan ngerti apa sing kedadeyan, luwih gampang golek solusi kanggo mbantu dheweke.

Yen sampeyan ora bisa ngerti babagan iki, coba nggawa anak menyang penasihat, sing bisa mbantu sampeyan ngerti sebabe bocah sampeyan ora gelem aktif.

"Sampeyan bisa uga ora duwe katrampilan kanggo nemokake sababe sebabe bocah sampeyan ora olahraga, lan ora apa-apa," ujare Bethin. “Ana profesional sing bisa nulungi.”

5. Miwiti cilik. Para ahli ujar manawa bocah-bocah kudu olah raga udakara sejam saben dina -- nanging ora ateges sampeyan kudu ngandhani, ujare Bethin. "Yen olah raga 30 menit kaya kakehan kanggo bocah-bocah, dheweke ora bakal nindakake," ujare.

Nanging, ajak wong-wong mau nglakoni wektu olah raga sethithik, sanajan mung 5 menit.

"Tujuane yaiku supaya wong-wong mau bisa nyetel lan tetep dadi target," ujare Bethin. “Nalika bocah-bocah padha nglakoni olah raga sepele, mesthine dheweke bakal rumangsa luwih apik lan mikir maneh lan kandha, ‘Aku wis nglakoni.’” Kuwi bakal nggumunake wong-wong mau supaya bisa nindakake luwih akeh wektu.

6. Ganti kegiatan kulawarga sampeyan.Tinimbang nonton film ing wayah wengi Jumuah utawa nedha bengi sawise pasamuwan, pindhah menyang taman trampolin utawa tembok panjat tebing, utawa mlaku-mlaku kanthi piknik nedha awan. Nawakake sawetara gagasan anyar sing fokus ing gerakan lan deleng apa sing paling nyenengake anak-anak sampeyan.

"Kaya wong diwasa sing ngindhari latihan sing disengiti lan nggawe olahraga sing disenengi dheweke dadi prioritas, bocah-bocah mesthi pengin nerusake. kanggo nindakake apa sing bener-bener disenengi,” ujare Bethin.

Dikirim : 2024-08-26 09:03

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer