Bagaimana Mendorong Kanak-Kanak Bersenam

Ikuti Drugslib di

Mungkin anak anda membenci sukan atau menjadi lebih teruja tentang permainan video daripada padang sepak bola. Atau mungkin mereka berasa terlalu tidak sihat untuk bersaing dengan kanak-kanak lain seusia mereka. Walau apa pun sebabnya, sukar untuk memotivasikan kanak-kanak untuk bersenam apabila mereka tidak berminat.

Anda tahu bahawa mengomel tidak berkesan. Dan anda mungkin bimbang jika anda terlalu memaksa pada berjalan kaki petang itu atau pendaftaran liga kecil, anda akan mematikan anak anda daripada bersenam selamanya.

Tetapi anda mempunyai lebih kuasa daripada yang anda sedar, kata Blaise A. Nemeth, MD, profesor bersekutu di Hospital Kanak-Kanak Keluarga Amerika di Universiti Wisconsin.

“Ibu bapa boleh melakukan banyak perkara untuk membantu memberi inspirasi malah kanak-kanak yang paling tidak aktif untuk bergerak lebih banyak,” katanya.

Beberapa helah boleh membuatkan kanak-kanak bergerak lebih kerap, walaupun mereka tidak akan mendaftar untuk pasukan bola sepak dalam masa terdekat.

1. Fahami bahawa senaman kelihatan berbeza untuk kanak-kanak. Bagi anda, bersenam mungkin bermakna berlari di atas treadmill selama 30 minit atau membakar sejumlah kalori yang ditetapkan. Tetapi kanak-kanak aktif dalam cara yang berbeza daripada orang dewasa, kata Nemeth.

"Kanak-kanak bersenam dalam masa yang singkat dan menggunakan badan mereka dalam banyak arah yang berbeza," jadi ingatlah perkara itu apabila anda mencadangkan aktiviti untuk mereka, katanya. “Fikirkan diri anda seolah-olah anda adalah rakan sepermainan -- bukan jurulatih peribadi.”

Jadi daripada menghantar anak anda berjoging, tawarkan untuk bermain permainan tag keluarga di belakang rumah.

p>

Bonus: “Apabila anda bergerak bersama anak-anak anda, terdapat kesan tiga kali ganda: Anak-anak anda bergerak, anda akan bergerak dan ini adalah cara yang bagus untuk anda semua berinteraksi antara satu sama lain,” kata Nemeth.

2. Bercakap tentang faedah bersenam. Anda tidak perlu meyakinkan anak anda untuk menukar hobi atau minat mereka. Cuma bantu mereka memahami semua cara menggerakkan badan mereka akan membantu mereka berasa lebih baik di bahagian lain kehidupan.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai ulat buku yang lebih suka menyertai liga matematik daripada bermain berlian besbol, berbincang dengan mereka tentang cara senaman dapat meningkatkan otak mereka dengan tumpuan dan tumpuan yang lebih baik.

3. Bersikap licik. Terdapat banyak cara untuk menjadikan kanak-kanak aktif tanpa mereka sedar bahawa mereka semakin banyak bergerak. Letakkan kereta anda jauh dari pintu masuk pusat membeli-belah supaya semua orang perlu menutup lebih banyak tanah untuk masuk ke dalam. Atau, jika anak anda menyayangi haiwan, cadangkan agar mereka menjadi sukarelawan di pusat perlindungan tempatan di mana mereka boleh menjalankan tugas berjalan anjing.

“Daripada melihatnya seperti anda licik, anggap diri anda sebagai dalang kesejahteraan anak anda,” kata Kathleen Bethin, MD, PhD, profesor klinikal pediatrik bersekutu di Universiti Buffalo.

4. Fahami sebab anak anda tidak suka bersenam. Ini mungkin sebab mudah, seperti mereka tidak suka panas dan berpeluh. Atau mungkin ada isu lain yang sedang dimainkan. Adakah mereka dibuli di gelanggang tenis, atau mengalami masalah bernafas apabila mereka berlari?

Jika anda tahu apa yang berlaku, lebih mudah untuk mencari penyelesaian untuk membantu mereka.

Jika anda nampaknya tidak dapat memahami perkara ini, pertimbangkan untuk membawa anak anda berjumpa kaunselor, yang mungkin dapat membantu anda memahami sebab anak anda tidak mahu aktif.

“Anda mungkin tidak mempunyai kemahiran untuk mendedahkan punca mengapa anak anda mengelak daripada bersenam, dan itu tidak mengapa,” kata Bethin. “Terdapat profesional yang boleh membantu.”

5. Mulakan secara kecil-kecilan. Pakar mengatakan bahawa kanak-kanak perlu bersenam kira-kira sejam setiap hari -- tetapi itu tidak bermakna anda perlu memberitahu mereka perkara itu, kata Bethin. "Jika bersenam selama 30 minit terasa seperti terlalu berat bagi kanak-kanak, mereka tidak akan melakukannya," katanya.

Sebaliknya, minta mereka komited dengan sedikit masa bersenam, walaupun hanya 5 minit.

“Matlamatnya ialah untuk membolehkan mereka menetapkan dan berpegang pada matlamat,” kata Bethin. “Apabila kanak-kanak komited untuk melakukan senaman walaupun sedikit, mereka mungkin akan berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan merenung kembali dan berkata, ‘Saya berjaya.’” Itu akan memberi inspirasi kepada mereka untuk melakukan lebih banyak lagi dari semasa ke semasa.

6. Tukar aktiviti keluarga anda. Daripada menonton wayang pada malam Jumaat atau pergi makan tengah hari selepas gereja, pergi ke taman trampolin atau tembok panjat tebing, atau pergi mendaki dengan makan tengah hari berkelah. Tawarkan beberapa idea baharu yang memfokuskan pergerakan dan lihat perkara yang paling menggembirakan anak-anak anda.

“Sama seperti orang dewasa yang mengelakkan senaman yang mereka benci dan menjadikan senaman yang mereka gemari sebagai keutamaan, kanak-kanak akan mahu meneruskannya. untuk melakukan perkara yang benar-benar mereka sukai,” kata Bethin.

Disiarkan : 2024-08-26 09:03

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular