Hoe u kinderen kunt laten sporten

Volg Drugslib op

Misschien heeft uw kind een hekel aan sport, of raakt hij meer opgewonden van videogames dan van het kickballveld. Of misschien voelen ze zich te slecht om andere kinderen van hun leeftijd bij te houden. Wat de reden ook is, het kan lastig zijn om een ​​kind te motiveren om te gaan sporten als het gewoon geen interesse heeft.

Je weet dat zeuren niet werkt. En misschien maakt u zich zorgen dat als u te veel druk uitoefent tijdens de avondwandeling of de inschrijving voor de kleine competitie, u uw kind voorgoed van de lichaamsbeweging afhoudt.

Maar je hebt meer macht dan je denkt, zegt Blaise A. Nemeth, MD, universitair hoofddocent bij het American Family Children's Hospital van de Universiteit van Wisconsin.

“Ouders kunnen veel doen om te helpen inspireren zelfs de meest sedentaire kinderen moeten meer bewegen”, zegt hij.

Een handvol trucjes kan ervoor zorgen dat kinderen regelmatig meer bewegen, zelfs als ze zich nog niet snel inschrijven voor een voetbalteam.

1. Begrijp dat sporten er voor kinderen anders uitziet. Voor jou kan sporten betekenen dat je 30 minuten op een loopband moet rennen of een bepaald aantal calorieën moet verbranden. Maar kinderen zijn op een andere manier actief dan volwassenen, zegt Nemeth.

"Kinderen oefenen in korte perioden en gebruiken hun lichaam in veel verschillende richtingen", dus houd daar rekening mee als je activiteiten voor ze voorstelt, zegt hij. "Beschouw jezelf alsof je een speelkameraadje bent, geen personal trainer."

Dus in plaats van je kind eropuit te sturen om te gaan joggen, bied je aan om met het gezin een tikkertje te spelen in de achtertuin.

p>

Bonus: "Als je met je kinderen in beweging komt, is er een drievoudig effect: je kinderen komen in beweging, jij komt in beweging, en het is een geweldige manier voor jullie allemaal om met elkaar om te gaan", zegt Nemeth.

p>

2. Praat over de voordelen van lichaamsbeweging. Je hoeft je kind niet te overtuigen om van hobby of interesse te veranderen. Help ze gewoon alle manieren te begrijpen waarop het bewegen van hun lichaam hen helpt zich beter te voelen in andere delen van het leven.

Als je bijvoorbeeld een boekenwurm hebt die liever op de wiskundecompetitie zit dan op de honkbaldiamant, praat dan met hem of haar over hoe lichaamsbeweging hun hersenen kan oppompen met een betere concentratie en focus.

3. Ga stiekem aan de slag. Er zijn veel manieren om kinderen actief te maken zonder dat ze beseffen dat ze meer bewegen. Parkeer uw auto ver van de ingang van het winkelcentrum, zodat iedereen meer afstand moet afleggen om binnen te komen. Of, als uw kind van dieren houdt, stel dan voor dat hij/zij vrijwilligerswerk doet bij een plaatselijk asiel waar hij/zij kan gaan wandelen met de hond.

"In plaats van het te zien alsof je stiekem bezig bent, beschouw jezelf als het brein achter het welzijn van je kind", zegt Kathleen Bethin, MD, PhD, klinisch universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan de Universiteit van Buffalo.

>

4. Begrijp waarom uw kind niet van sporten houdt. Het kan een simpele reden zijn, alsof ze het niet leuk vinden om warm en bezweet te zijn. Of er kunnen andere problemen spelen. Worden ze gepest op de tennisbaan of hebben ze moeite met ademhalen tijdens het rennen?

Als u weet wat er aan de hand is, is het gemakkelijker om een ​​oplossing te vinden om hem/haar te helpen.

Als u er niet helemaal uitkomt, overweeg dan om uw kind naar een hulpverlener te brengen, die kan u wellicht helpen begrijpen waarom uw kind niet actief wil worden.

"Misschien beschikt u niet over de vaardigheden om de hoofdoorzaak te achterhalen waarom uw kind lichaamsbeweging vermijdt, en dat is prima", zegt Bethin. “Er zijn professionals die kunnen helpen.”

5. Begin klein. Experts zeggen dat kinderen elke dag ongeveer een uur aan lichaamsbeweging moeten krijgen, maar dat betekent niet dat je ze dat moet vertellen, zegt Bethin. "Als 30 minuten trainen voor kinderen te veel lijkt, zullen ze het niet doen", zegt ze.

Laat ze in plaats daarvan een kleine hoeveelheid oefeningstijd doen, al is het maar vijf minuten.

"Het doel is om ze een doel te laten stellen en zich daaraan te houden", zegt Bethin. "Als kinderen zich ook maar aan een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging wagen, zullen ze zich waarschijnlijk beter over zichzelf voelen en terugkijken en zeggen: 'Ik heb het gedaan.'" Dat zal hen inspireren om in de loop van de tijd steeds meer te doen.

6. Schakel uw favoriete gezinsactiviteiten uit. In plaats van vrijdagavondfilms of een brunch na de kerk, kunt u naar een trampolinepark of rotsklimmuur gaan, of een wandeling maken met een picknicklunch. Bied een aantal nieuwe, op beweging gerichte ideeën aan en kijk wat uw kinderen het meest opwindt.

“Net als volwassenen die trainingen vermijden die ze haten en de oefening waar ze van houden een prioriteit maken, zullen kinderen willen doorgaan om te doen waar ze echt van genieten”, zegt Bethin.

Geplaatst : 2024-08-26 09:03

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden