Cum să-i faci pe copii să facă mișcare

Urmăriți Drugslib pe

Poate că copilul tău urăște sporturile sau devine mai entuziasmat de jocurile video decât terenul de kickball. Sau poate că se simt prea în formă pentru a ține pasul cu alți copii de vârsta lor. Oricare ar fi motivul, poate fi dificil să motivezi un copil să facă mișcare atunci când pur și simplu nu sunt interesați.

Știi că sâcâitul nu funcționează. Și s-ar putea să vă faceți griji că, dacă apăsați prea tare la plimbarea de seară sau la înscrierea la ligii mici, veți opri copilul de la exerciții pentru totdeauna.

Dar ai mai multă putere decât îți dai seama, spune Blaise A. Nemeth, MD, profesor asociat la Spitalul de Copii al Familiei Americane de la Universitatea din Wisconsin.

„Părinții pot face multe pentru a ajuta la inspirație. chiar și cei mai sedentari copii să se miște mai mult”, spune el.

O mână de trucuri îi pot face pe copii să se miște mai mult în mod regulat, chiar dacă nu se vor înscrie la o echipă de fotbal în curând.

1. Înțelegeți că exercițiile arată diferit pentru copii.Pentru dvs., antrenamentul ar putea însemna să alergați pe o bandă de alergare timp de 30 de minute sau să ardeți un anumit număr de calorii. Dar copiii sunt activi într-un mod diferit decât adulții, spune Nemeth.

„Copiii fac exerciții în rafale scurte și își folosesc corpul în multe direcții diferite”, așa că țineți cont de asta atunci când le sugerați activități, spune el. „Gândește-te la tine ca și cum ai fi un tovarăș de joacă, nu un antrenor personal.”

Așa că, în loc să-ți trimiți copilul la jogging, oferă-ți să jucați un joc de familie de etichetă în curtea din spate.

Bonus: „Când vă mișcați împreună cu copiii tăi, există un triplu efect: copiii tăi se mișcă, tu te miști și este o modalitate excelentă pentru toți de a interacționa între ei”, spune Nemeth.

2. Vorbește despre beneficiile exercițiilor fizice. Nu trebuie să-ți convingi copilul să-și schimbe hobby-urile sau interesele. Ajută-i doar să înțeleagă toate modalitățile prin care mișcarea corpului îi va ajuta să se simtă mai bine în alte părți ale vieții.

De exemplu, dacă aveți o persoană care preferă să fie în liga de matematică decât să participe la diamantul de baseball, discutați cu el despre modul în care exercițiile le pot pompa creierul cu o concentrare și o concentrare mai bune.

3. Fii ascuns. Există o mulțime de moduri de a-i face pe copii activi fără ca aceștia să-și dea seama că se mișcă mai mult. Parcați-vă mașina departe de intrarea în mall, astfel încât toată lumea trebuie să parcurgă mai mult teren pentru a intra înăuntru. Sau, dacă copilul tău iubește animalele, sugerează-i să facă voluntariat la un adăpost local unde să poată intra în serviciul de plimbare a câinilor.

„În loc să te uiți la asta ca și cum ai fi furiș, gândește-te la tine ca fiind creierul bunăstării copilului tău”, spune Kathleen Bethin, MD, PhD, profesor clinic asociat de pediatrie la Universitatea din Buffalo.

4. Înțelege de ce copilului tău nu îi place să facă mișcare. Ar putea fi un motiv simplu, ca și cum nu le place să fie fierbinți și transpirați. Sau ar putea fi alte probleme în joc. Sunt hărțuiți pe terenul de tenis sau au probleme cu respirația când aleargă?

Dacă știi ce se întâmplă, este mai ușor să găsești o soluție care să-i ajute.

Dacă parcă nu ajungi la capăt, ia în considerare să-ți aduci copilul la un consilier, care s-ar putea să vă ajute să înțelegeți de ce copilul dvs. nu dorește să devină activ.

„Este posibil să nu aveți setul de abilități pentru a descoperi cauza principală a motivului pentru care copilul dumneavoastră evită exercițiile fizice și este în regulă”, spune Bethin. „Există profesioniști care pot ajuta.”

5. Începeți cu puțin. Experții spun că copiii ar trebui să facă aproximativ o oră de mișcare în fiecare zi -- dar asta nu înseamnă că ar trebui să le spuneți asta, spune Bethin. „Dacă exercițiile fizice timp de 30 de minute li se pare prea mult copiilor, ei nu o vor face”, spune ea.

În schimb, fă-i să se angajeze într-o cantitate mică de timp de exercițiu, chiar și doar 5 minute.

„Scopul este să-i faci să-și stabilească și să țină de un obiectiv”, spune Bethin. „Atunci când copiii se angajează să facă chiar și o cantitate mică de exerciții fizice, probabil că se vor simți mai bine cu ei înșiși și se vor reflecta și vor spune „Am făcut-o”. Acest lucru îi va inspira să facă din ce în ce mai mult în timp.

6. Schimbați-vă activitățile de familie. În loc de filmele de vineri seara sau de a merge la un brunch după biserică, mergeți la un parc de trambulină sau la un perete de cățărare pe stâncă sau faceți o drumeție cu un prânz picnic. Oferă câteva idei noi, axate pe mișcare și vezi ce îi entuziasmează cel mai mult pe copiii tăi.

„La fel ca și adulții care evită antrenamentele pe care le urăsc și fac din exercițiile pe care le iubesc o prioritate, copiii vor dori să continue. să facă ceea ce le place cu adevărat”, spune Bethin.

Postat : 2024-08-26 09:03

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare