Как заставить детей заниматься спортом

Следите за Drugslib на

Возможно, ваш ребенок ненавидит спорт или больше увлекается видеоиграми, чем игрой в кикбол. Или, может быть, они чувствуют себя слишком не в форме, чтобы идти в ногу с другими детьми своего возраста. Какой бы ни была причина, может быть сложно мотивировать ребенка заниматься спортом, когда ему это просто неинтересно.

Вы знаете, что придирки не работают. И вы можете беспокоиться, что, если вы слишком усердно пойдете на вечернюю прогулку или запишетесь в малую лигу, вы навсегда лишите ребенка физических упражнений.

Но у вас больше власти, чем вы думаете, — говорит Блейз А. Немет, доктор медицинских наук, доцент Американской семейной детской больницы при Университете Висконсина.

—Родители могут многое сделать, чтобы вдохновить даже детям, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно больше двигаться», — говорит он.

Несколько трюков помогут детям регулярно двигаться, даже если в ближайшее время они не собираются записываться в футбольную команду.

1. Помните, что для детей упражнения выглядят иначе. Для вас тренировка может означать бег на беговой дорожке в течение 30 минут или сжигание определенного количества калорий. Но дети активны не так, как взрослые, говорит Немет.

"Дети тренируются короткими порциями и используют свое тело в самых разных направлениях", поэтому имейте это в виду, когда предлагаете им занятия, - говорит он. «Думайте о себе как о товарище по играм, а не о личном тренере».

Поэтому вместо того, чтобы отправлять ребенка на пробежку, предложите сыграть всей семьей в салки на заднем дворе.

р>

Бонус: «Когда вы двигаетесь вместе со своими детьми, возникает тройной эффект: ваши дети двигаются, вы двигаетесь, и для всех вас это отличный способ взаимодействовать друг с другом», — говорит Немет.

p>

2. Поговорите о пользе физических упражнений. Вам не нужно убеждать ребенка изменить хобби или интересы. Просто помогите им понять, как движения своим телом помогут им чувствовать себя лучше в других сферах жизни.

Например, если у вас есть книжный червь, который предпочел бы заниматься математической лигой, чем играть на бейсбольном поле, поговорите с ним о том, как упражнения могут прокачать его мозг и улучшить концентрацию и внимание.

3. Будьте хитрыми. Есть много способов заставить детей двигаться так, чтобы они не заметили, что стали больше двигаться. Припаркуйте машину подальше от входа в торговый центр, чтобы всем пришлось пройти больше места, чтобы попасть внутрь. Или, если ваш ребенок любит животных, предложите ему стать волонтером в местном приюте, где он сможет выгуливать собак.

"Вместо того, чтобы смотреть на это как на хитрость, думайте о себе как о вдохновителе благополучия вашего ребенка", – говорит Кэтлин Бетин, доктор медицинских наук, доцент клинической педиатрии в Университете Буффало.

>

4. Выясните, почему ваш ребенок не любит заниматься спортом. Это может быть простая причина: им не нравится, когда им жарко и потно. Или могут быть другие проблемы. Над ними издеваются на теннисном корте или у них проблемы с дыханием во время бега?

Если вы знаете, что происходит, вам будет легче найти решение, которое поможет ему.

Если вы не можете разобраться в сути проблемы, подумайте о том, чтобы отвести ребенка к психологу, который возможно, поможет вам понять, почему ваш ребенок не хочет заниматься спортом.

«Возможно, у вас нет навыков, чтобы выявить основную причину того, почему ваш ребенок избегает физических упражнений, и это нормально», — говорит Бетин. «Есть профессионалы, которые могут помочь».

5. Начинайте с малого. Эксперты говорят, что детям следует заниматься физическими упражнениями около часа каждый день, но это не значит, что вы должны им об этом говорить, говорит Бетин. «Если детям кажется, что 30-минутная тренировка — это слишком много, они не будут этого делать», — говорит она.

Вместо этого предложите им посвятить упражнениям небольшое количество времени, даже всего 5 минут.

«Цель состоит в том, чтобы заставить их поставить перед собой цель и придерживаться ее», — говорит Бетин. «Когда дети начнут заниматься хотя бы небольшим количеством упражнений, они, скорее всего, почувствуют себя лучше, подумают и скажут: «Я сделал это». Со временем это будет вдохновлять их делать все больше и больше.

6. Измените свои семейные занятия. Вместо пятничного кино или обеда после церкви отправляйтесь в батутный парк или на стену для скалолазания или отправляйтесь в поход с пикником. Предложите несколько новых идей, ориентированных на движение, и посмотрите, что больше всего волнует ваших детей.

"Так же, как взрослые, которые избегают тренировок, которые они ненавидят, и делают упражнения, которые им нравятся, приоритетом, дети захотят продолжать заниматься тем, что им действительно нравится», — говорит Бетин.

Опубликовано : 2024-08-26 09:03

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова