Як залучити дітей до вправ

Підпишіться на Drugslib

Можливо, ваша дитина ненавидить спорт або більше захоплюється відеоіграми, ніж футбольним полем. Або, можливо, вони почуваються занадто не в формі, щоб не відставати від інших дітей свого віку. Якою б не була причина, може бути важко спонукати дитину займатися спортом, коли вона просто не зацікавлена.

Ви знаєте, що придирки не працюють. І ви можете хвилюватися, що якщо ви надто напружитеся під час вечірньої прогулянки чи запису в маленьку лігу, ви назавжди відмовите дитині від вправ.

Але у вас є більше влади, ніж ви собі уявляєте, каже Блейз А. Немет, доктор медичних наук, доцент Американської сімейної дитячої лікарні Університету Вісконсіна.

«Батьки можуть зробити багато, щоб надихнути навіть найбільш малорухливі діти повинні більше рухатися», – каже він.

Кілька трюків можуть змусити дітей рухатися більше на регулярній основі, навіть якщо вони не скоро запишуться у футбольну команду.

1. Зрозумійте, що вправи для дітей виглядають інакше. Для вас тренування може означати біг на біговій доріжці протягом 30 хвилин або спалювання певної кількості калорій. Але діти відрізняються від активності дорослих, каже Немет.

«Діти вправляються короткими сериями та використовують своє тіло в багатьох різних напрямках», тож пам’ятайте про це, пропонуючи їм заняття, каже він. «Думайте про себе як про товариша по іграх, а не про особистого тренера».

Тож замість того, щоб відправляти дитину на пробіжку, запропонуйте пограти в сімейну гру в мітки на задньому дворі.

p>

Бонус: «Коли ви рухаєтеся зі своїми дітьми, ви відчуваєте потрійний ефект: ваші діти рухаються, ви рухаєтесь, і це чудовий спосіб для всіх вас взаємодіяти один з одним», — каже Немет.

2. Поговоріть про переваги фізичних вправ. Вам не потрібно переконувати дитину змінити своє хобі чи інтереси. Просто допоможіть їм зрозуміти, як рухи тіла допоможуть їм почуватися краще в інших сферах життя.

Наприклад, якщо у вас є книжковий хробак, який воліє грати в математичну лігу, аніж грати в бейсбол, поговоріть з ним про те, як фізичні вправи можуть накачати їхній мозок, покращивши концентрацію та зосередженість.

3. Будьте підступними. Є багато способів активізувати дітей, не помічаючи, що вони більше рухаються. Припаркуйте машину подалі від входу в торговий центр, щоб усім довелося подолати більше місця, щоб потрапити всередину. Або, якщо ваша дитина любить тварин, запропонуйте їй стати волонтером у місцевому притулку, де вона зможе вигулювати собак.

«Замість того, щоб дивитися на це так, ніби ви підступні, думайте про себе як про організатора благополуччя вашої дитини», — каже Кетлін Бетін, доктор медичних наук, клінічний ад’юнкт-професор педіатрії в Університеті Буффало.

4. Зрозумійте, чому ваша дитина не любить займатися спортом. Це може бути простою причиною, наприклад, їм не подобається бути жарким і спітнілим. Або можуть бути інші проблеми. Чи піддаються їм знущання на тенісному корті чи у них проблеми з диханням під час бігу?

Якщо ви знаєте, що відбувається, вам легше знайти рішення, щоб допомогти їм.

Якщо ви не можете зрозуміти суть справи, подумайте про те, щоб привести дитину до консультанта, який може допомогти вам зрозуміти, чому ваша дитина не хоче бути активним.

«Можливо, у вас не вистачить навичок виявити першопричину того, чому ваша дитина уникає вправ, і це нормально», — каже Бетін. «Є професіонали, які можуть допомогти».

5. Почніть з малого. Експерти кажуть, що дітям слід займатися близько години щодня, але це не означає, що ви повинні говорити їм про це, каже Бетін. «Якщо 30-хвилинні вправи здаються дітям надто великими, вони не збираються цього робити», — каже вона.

Натомість змусьте їх присвятити собі невелику кількість вправ, навіть лише 5 хвилин.

«Мета полягає в тому, щоб змусити їх поставити ціль і дотримуватися її», — каже Бетін. «Коли діти займаються навіть невеликими вправами, вони, ймовірно, почуватимуться краще, подумають і скажуть: «Я це зробив». З часом це надихне їх робити все більше.

6. Змініть сімейні заняття. Замість перегляду фільмів у п’ятницю ввечері чи піти на пізній сніданок після церкви вирушайте до батутного парку чи стіни для скелелазіння чи вирушайте в похід із пікніком. Запропонуйте кілька нових ідей, орієнтованих на рух, і подивіться, що найбільше захоплює ваших дітей.

«Як і дорослі, які уникають тренувань, які вони ненавидять, і роблять пріоритетом те, що їм подобається, діти захочуть продовжувати робити те, що їм справді подобається», — каже Бетін.

Опубліковано : 2024-08-26 09:03

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова