Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή: 14 σπιτικές θεραπείες για τα σπυράκια

Ακολουθήστε το Drugslib

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.

Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η

Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.

Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:
  • Αξιολογούμε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη;
  • Ελέγξτε όλους τους ισχυρισμούς υγείας: Συμφωνούν με το τρέχον σύνολο επιστημονικών στοιχείων;
  • Αξιολογήστε την επωνυμία: Λειτουργεί με ακεραιότητα και συμμορφώνεται με τη βιομηχανία. βέλτιστες πρακτικές;
    • Κάνουμε την έρευνα για να μπορείτε να βρείτε αξιόπιστα προϊόντα για την υγεία και την ευεξία σας.Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ελέγχου.Ήταν χρήσιμο;

    Τα συμπληρώματα και οι θεραπείες κηλίδων μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής και στη θεραπεία των σπυριών. Ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

    Η ακμή είναι μια από τις πιο κοινές δερματικές παθήσεις στον κόσμο, που επηρεάζει εκτιμώμενα 85 τοις εκατό των νεαρών ενηλίκων.

    Οι συμβατικές θεραπείες ακμής, όπως το σαλικυλικό οξύ, η νιασιναμίδη ή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, είναι αποδεδειγμένα οι πιο αποτελεσματικές λύσεις για την ακμή, αλλά μπορεί να είναι ακριβές και να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως ξηρότητα, ερυθρότητα και ερεθισμό.

    Αυτό έχει παρακινήσει πολλούς ανθρώπους να προσπαθήσουν να θεραπεύσουν την ακμή φυσικά στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, ένα 2017 μελέτη διαπίστωσε ότι το 77 τοις εκατό των ασθενών με ακμή είχαν δοκιμάσει εναλλακτικές θεραπείες ακμής.

    Πολλές θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν επιστημονική υποστήριξη και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την αποτελεσματικότητά τους. Αν ψάχνετε για εναλλακτικές θεραπείες, ωστόσο, υπάρχουν ακόμα επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

    Αυτό το άρθρο εξερευνά 14 δημοφιλείς σπιτικές θεραπείες για την ακμή.

    Τι είναι η ακμή;

    Η ακμή είναι μια δερματική πάθηση που εμφανίζεται όταν οι θύλακες του δέρματός σας μπλοκάρονται με λιπαρά και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Είναι μια πολύ κοινή πάθηση και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει ακμή στη ζωή τους, ειδικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους, καθώς οι σμηγματογόνοι αδένες τους παράγουν περισσότερο έλαιο.

    Ωστόσο, δεν υπάρχει όριο ηλικίας για την ακμή και πολλοί άνθρωποι στα 40 και στα 50 τους έχουν ακμή ενηλίκων.

    Τι προκαλεί την ακμή;

    Η ακμή ξεκινά όταν οι πόροι στο δέρμα σας φράσσονται με λιπαρά και νεκρά κύτταρα του δέρματος.

    Κάθε πόρος συνδέεται με έναν σμηγματογόνο αδένα, ο οποίος παράγει μια λιπαρή ουσία που ονομάζεται σμήγμα. Το επιπλέον σμήγμα μπορεί να φράξει τους πόρους, προκαλώντας αυξημένη ανάπτυξη βακτηρίων γνωστών ως Propionibacterium acnes ή P. acnes.

    Τα λευκά αιμοσφαίρια σας επιτίθενται στο P. acnes, οδηγώντας σε φλεγμονή του δέρματος και ακμή. Ορισμένες περιπτώσεις ακμής είναι πιο σοβαρές από άλλες, αλλά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν λευκά στίγματα, μαύρα στίγματα και σπυράκια.

    Πολλοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη ακμής, όπως:

  • γενετική
  • διατροφή
  • στρες
  • αλλαγές ορμονών
  • λοιμώξεις

    • Οι τυπικές κλινικές θεραπείες είναι οι πιο αποτελεσματικές για τη μείωση της ακμής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε θεραπείες στο σπίτι, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητά τους. Ακολουθούν 14 σπιτικές θεραπείες για την ακμή.

    Εφαρμόστε μηλόξυδο

  • Πλεονεκτήματα: προσιτό, εύκολο στην εύρεση, βελτιώνει την εμφάνιση των ουλών ακμής
  • Μειονεκτήματα: μπορεί να ερεθίσει το δέρμα

    • Το μηλόξυδο παρασκευάζεται με ζύμωση μηλίτη ή του αφιλτράριστου χυμού από συμπιεσμένα μήλα.

    Όπως και άλλα ξύδια, η έρευνα έχει επισημάνει την ικανότητά του να καταπολεμά πολλούς τύπους βακτήρια και μύκητες.

    Το μηλόξυδο περιέχει οργανικά οξέα, όπως το κιτρικό οξύ. Έρευνα από το 2016 σημειώνει ότι το κιτρικό οξύ έχει βρεθεί ότι σκοτώνει το P. acnes σε συνδυασμό με το οξείδιο του ψευδαργύρου.

    Σύμφωνα με το Έρευνα από το 2017, το γαλακτικό οξύ στο μηλόξυδο μπορεί επίσης να βελτιώσει την εμφάνιση ουλών ακμής.

    Ενώ ορισμένα συστατικά του μηλόξυδου μπορεί να βοηθήσουν στην ακμή, δεν υπάρχουν προς το παρόν στοιχεία που να δείχνουν υποστηρίζουν τη χρήση του για το σκοπό αυτό. Μερικοί δερματολόγοι συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε καθόλου μηλόξυδο, καθώς μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

    Πώς να

  • Αναμιγνύετε 1 μέρος μηλόξυδο και 3 μέρη νερό (χρησιμοποιήστε περισσότερο νερό για ευαίσθητα δέρμα).
  • Μετά τον καθαρισμό, απλώστε απαλά το μείγμα στο δέρμα χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι.
  • Αφήστε το να καθίσει για 5 έως 20 δευτερόλεπτα, ξεπλύνετε με νερό και στεγνώστε τα.
  • li>
  • Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 1 έως 2 φορές την ημέρα, όπως χρειάζεται.

    • Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εφαρμογή μηλόξυδου στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και ερεθισμούς και οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν θα το συνιστούσαν. Εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε, χρησιμοποιήστε το σε μικρές ποσότητες και αραιώστε το με νερό.

    Η εφαρμογή μηλόξυδου στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή ερεθισμούς, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά. Κάνετε πάντα ένα τεστ εμπλάστρου προτού το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας.

    Λάβετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου

  • Πλεονεκτήματα: υποστηρίζεται από επιστημονικές μελέτες, μεγάλη ποικιλία πλεονεκτημάτων
  • Μειονεκτήματα: μπορεί να ερεθίσει το στομάχι ή το έντερο, δεν είναι ευεργετικό όταν εφαρμόζεται τοπικά

    • Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των κυττάρων, την παραγωγή ορμονών, τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

    Είναι σχετικά καλά μελετημένος σε σύγκριση με άλλες φυσικές θεραπείες για την ακμή.

    Σύμφωνα με ένα μετα-ανάλυση 2020, όσοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία με ψευδάργυρο είχαν σημαντικές βελτιώσεις στον αριθμό των φλεγμονωδών κηλίδων σε σύγκριση με εκείνους που δεν υποβλήθηκαν σε θεραπεία.

    Το συνιστώμενο ασφαλές ανώτατο όριο ψευδαργύρου είναι 40 mg την ημέρα, επομένως είναι πιθανώς καλύτερο να μην υπερβαίνετε αυτήν την ποσότητα εκτός εάν βρίσκεστε υπό την επίβλεψη ιατρού.

    Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι και ερεθισμό του εντέρου.

    Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η εφαρμογή ψευδαργύρου στο δέρμα δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο ψευδάργυρος δεν απορροφάται αποτελεσματικά από το δέρμα.

    Φτιάξτε μια μάσκα με μέλι και κανέλα

    < ul>
  • Πλεονεκτήματα: αντιβακτηριακό, εύκολο στην κατασκευή
  • Μειονεκτήματα: δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς

    • Ένα Μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός μελιού και εκχυλίσματος φλοιού κανέλας άσκησε αντιβακτηριακή δράση κατά του P. acnes.

    μελέτη του 2016 με 136 άτομα με ακμή διαπίστωσε ότι η εφαρμογή μελιού στο δέρμα μετά τη χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού δεν ήταν πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής από τη χρήση του σαπουνιού από μόνο του.

    Ενώ οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του ήταν. Το μέλι και η κανέλα μπορεί να μειώσουν την ακμή, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

    Πώς να

  • Αναμίξτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα για να σχηματίσετε μια πάστα.
  • >Μετά τον καθαρισμό, απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε τη να δράσει για 10 έως 15 λεπτά.
  • Ξεπλύνετε εντελώς τη μάσκα και στεγνώστε το πρόσωπό σας.

    • Η κανέλα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Πάντα να κάνετε ένα έμπλαστρο πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.

    Λάδι με έλαιο δέντρου τσαγιού

  • Πλεονεκτήματα: δεν χρειάζονται πολλά προϊόντα, μπορούν να μείνουν όλη τη νύχτα, φυσικά
  • Μειονεκτήματα: στέγνωμα, τα αιθέρια έλαια δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA

    • Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι ένα αιθέριο έλαιο που εξάγεται από τα φύλλα του Melaleuca alternifolia, ενός μικρού δέντρου που προέρχεται από την Αυστραλία.

    A μελέτη 2018 διαπίστωσε ότι η εφαρμογή ελαίου τσαγιού στο δέρμα μπορεί να μειώσει την ακμή.

    Μια μικρή μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν μια αλοιφή ελαίου τσαγιού για ακμή εμφάνισαν λιγότερο ξηρό δέρμα και ερεθισμός. Ένιωσαν επίσης πιο ικανοποιημένοι με τη θεραπεία.

    Σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2017, το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό υποκατάστατο για τοπικά και από του στόματος αντιβιοτικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βακτηριακή αντοχή εάν χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα.

    Το έλαιο τεϊόδεντρου είναι πολύ ισχυρό, επομένως αραιώστε το πάντα πριν από την εφαρμογή του. το στο δέρμα σας.

    Πώς να

  • Αναμιγνύετε 1 μέρος ελαίου δέντρου τσαγιού με 9 μέρη νερού.
  • Βουτήξτε μια μπατονέτα στο μείγμα και εφαρμόστε το σε στις πληγείσες περιοχές.
  • Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα εάν θέλετε.
  • Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 1 έως 2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται.

    • Αν και η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε ένα έμπλαστρο πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο και να αραιώστε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο με ένα έλαιο φορέα, ώστε να μην καίει το δέρμα σας.

    Απλώστε πράσινο τσάι στο δέρμα σας

  • Πλεονεκτήματα: εύκολο στην παρασκευή, ποικιλία πλεονεκτημάτων, φυσικό
  • < ισχυρά Μειονεκτήματα: δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες

    • Το πράσινο τσάι είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και η κατανάλωση του μπορεί να προάγει την καλή υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ακμής.

    Σύμφωνα με Έρευνα του 2017, αυτό είναι πιθανό επειδή οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων και στη μείωση της φλεγμονής, που είναι δύο κύριες αιτίες της ακμής.

    Δεν υπάρχει πολλή έρευνα που να διερευνά. τα οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού όσον αφορά την ακμή και απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

    Σε ένα μικρό Μελέτη του 2016 με 80 γυναίκες, οι συμμετέχουσες έλαβαν 1.500 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού καθημερινά για 4 εβδομάδες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι γυναίκες που έλαβαν το εκχύλισμα είχαν λιγότερη ακμή στη μύτη, το πηγούνι και γύρω από το στόμα τους.

    Η εφαρμογή πράσινου τσαγιού στο δέρμα μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

    Ένα Μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι η εφαρμογή εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στο δέρμα μειώνει σημαντικά την παραγωγή σμήγματος και τα σπυράκια σε άτομα με ακμή.

    Μπορείτε να αγοράσετε κρέμες και λοσιόν που περιέχουν πράσινο τσάι, αλλά είναι εξίσου εύκολο. για να φτιάξετε το δικό σας μείγμα στο σπίτι.

    Πώς

  • Βάζετε το πράσινο τσάι σε βραστό νερό για 3 έως 4 λεπτά.
  • Αφήστε το παρασκευασμένο τσάι να κρυώσει.
  • Χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι, απλώστε το τσάι στο δέρμα σας ή ρίξτε το σε ένα μπουκάλι με σπρέι για να το ψεκάσετε.
  • Αφήστε το να στεγνώσει και, στη συνέχεια, ξεπλύνετε το με νερό και ταμπονάρετε. το δέρμα σας ξηρό.

    • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα υπόλοιπα φύλλα τσαγιού στο μέλι και να φτιάξετε μια μάσκα.

    Εφαρμόστε αμαμελίδα

  • Πλεονεκτήματα: φυσικό, βρίσκεται σε πολλά προϊόντα
  • Μειονεκτήματα: πολύ λίγη έρευνα για την υποστήριξη των ισχυρισμών

    • Η αμαμελίδα εξάγεται από το φλοιό και τα φύλλα του θάμνου αμαμελίδας της Βόρειας Αμερικής, Hamamelis virginiana. Επί του παρόντος, φαίνεται ότι υπάρχει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με την ικανότητα της αμαμελίδας να αντιμετωπίζει ειδικά την ακμή.

    Σε ένα μικρό Μελέτη 2017 που χρηματοδοτήθηκε από μια εταιρεία περιποίησης δέρματος, 30 άτομα με ήπια ή μέτρια ακμή χρησιμοποιούσαν θεραπεία προσώπου σε τρία στάδια δύο φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες.

    Η αμαμελίδα ήταν μία από αυτές. των συστατικών στο δεύτερο βήμα της θεραπείας. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην ακμή τους μέχρι το τέλος της μελέτης.

    Έρευνα από το 2019 πρότεινε επίσης ότι η αμαμελίδα μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια και να μειώσει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή του δέρματος, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ακμή.

    Πώς να

  • Συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας φλοιό αμαμελίδας και 1 φλιτζάνι φλιτζάνι. νερό σε μια μικρή κατσαρόλα.
  • Μουλιάστε το αμαμελίδα για 30 λεπτά και στη συνέχεια αφήστε το μείγμα να πάρει μια βράση στη φωτιά.
  • Αφήστε το να σιγοβράσει και μαγειρέψτε, σκεπασμένο, για 10 λεπτά.
  • Αφαιρέστε το μείγμα από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει για άλλα 10 λεπτά.
  • Στραγγίστε και αποθηκεύστε το υγρό σε ένα σφραγισμένο δοχείο.
  • Εφαρμόστε σε καθαρό δέρμα χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι 1 έως 2 φορές την ημέρα, ή όπως επιθυμείτε.

    • Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι εκδόσεις που παρασκευάζονται στο εμπόριο ενδέχεται να μην περιέχουν τανίνες, καθώς συχνά χάνονται κατά τη διαδικασία απόσταξης.

    Ενυδάτωση με αλόη βέρα

  • Πλεονεκτήματα: φυσικό, που βρίσκεται σε πολλά προϊόντα, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα συστατικά
  • Μειονεκτήματα:δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς, πολλά προϊόντα περιέχουν πρόσθετα

    • Η αλόη βέρα είναι ένα τροπικό φυτό του οποίου τα φύλλα παράγουν ένα διαυγές τζελ. Το τζελ προστίθεται συχνά σε λοσιόν, κρέμες, αλοιφές και σαπούνια.

    Σύμφωνα με τον στόχο έρευνα 2018, χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία:

  • τριβών
  • εξανθήματα
  • εγκαύματα
  • πληγές
  • φλεγμονή του δέρματος

    • Η αλόη βέρα περιέχει σαλικυλικό οξύ και θείο, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία της ακμής. Έρευνα από το 2017 διαπίστωσε ότι η εφαρμογή σαλικυλικού οξέος στο δέρμα μειώνει την ακμή.

    A Μελέτη 2018 έδειξε ότι το τζελ αλόης βέρα, όταν συνδυάζεται με άλλες ουσίες όπως η κρέμα τρετινοΐνης ή το έλαιο τεϊόδεντρου, μπορεί να βελτιώσει την ακμή. p>

    Αν και η έρευνα δείχνει πολλά υποσχόμενη, τα οφέλη κατά της ακμής της ίδιας της αλόης βέρα απαιτούν περαιτέρω επιστημονική έρευνα.

    Πώς να

  • Ξύσετε το τζελ από το φυτό της αλόης με ένα κουτάλι.
  • Απλώστε το τζελ απευθείας σε καθαρό δέρμα ως ενυδατικό.
  • Επαναλάβετε 1 έως 2 φορές την ημέρα ή όπως θέλετε.

    • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τζελ αλόης βέρα. από το κατάστημα, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρή αλόη χωρίς πρόσθετα συστατικά.

    Πάρτε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου

  • Πλεονεκτήματα: εύκολο, βρίσκεται στα τρόφιμα
  • Μειονεκτήματα: χρειάζεται λίγος χρόνος για να δείτε αποτελέσματα

    • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υγιή λίπη που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Τα ιχθυέλαια περιέχουν δύο κύριους τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυεξανοϊκό οξύ (DHA).

    A μελέτη 2019 έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα EPA και DHA μπορούν να μειώσουν τους φλεγμονώδεις παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να μειώσουν την κίνδυνος ακμής.

    Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τρώγοντας:

  • σολομό
  • σαρδέλες
  • αντσούγιες
  • καρύδια
  • σπόροι chia
  • αλεσμένοι σπόροι λιναριού
  • συμπληρώματα ιχθυελαίου

    • Κάντε απολέπιση τακτικά

  • Πλεονεκτήματα: εύκολο να το κάνετε στο σπίτι, πολλά προϊόντα στην αγορά, διαθέσιμες χημικές και φυσικές επιλογές li>
  • Μειονεκτήματα: δυνατότητα υπερβολικής απολέπισης

    • Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης του ανώτερου στρώματος των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Μπορεί να βελτιώσει την ακμή αφαιρώντας τα κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους.

    Η απολέπιση μπορεί επίσης να κάνει τις θεραπείες ακμής για το δέρμα πιο αποτελεσματικές, επιτρέποντάς τους να διεισδύσουν βαθύτερα, μόλις αφαιρεθεί το ανώτερο στρώμα του δέρματος.

    Επί του παρόντος, η έρευνα για την απολέπιση και την ικανότητά της να θεραπεύει την ακμή είναι περιορισμένη.

    Σε ένα μικρό Μελέτη του 2016, 38 ασθενείς με ακμή έλαβαν οκτώ θεραπείες μικροδερμοαπόξεσης σε εβδομαδιαία διαστήματα. Οι συμμετέχοντες με σημάδια ακμής εμφάνισαν κάποιες βελτιώσεις μετά τις θεραπείες.

    Ένα μικρό μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι έξι εβδομαδιαίες θεραπείες μικροδερμοαπόξεσης βοήθησαν στην τόνωση της αποκατάστασης του δέρματος.

    Ενώ αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η απολέπιση μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την ακμή.

    Υπάρχει μεγάλη ποικιλία διαθέσιμων προϊόντων απολέπισης, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε ένα scrub στο σπίτι χρησιμοποιώντας ζάχαρη ή αλάτι.

    Λάβετε υπόψη ότι η φυσική απολέπιση μπορεί να είναι ερεθιστική και μπορεί να βλάψει το δέρμα. Ως εκ τούτου, ορισμένοι δερματολόγοι συνιστούν ήπια χημική απολέπιση με προϊόντα σαλικυλικού ή γλυκολικού οξέος.

    Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε μηχανική απολέπιση, τρίψτε απαλά το δέρμα σας για να μην το καταστρέψετε.

    Δοκιμάστε Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant.

    Πώς να

  • Αναμιγνύετε ίσα μέρη ζάχαρης (ή αλατιού) και λάδι καρύδας.
  • Τρίψτε απαλά το δέρμα σας με το μείγμα και ξεπλύνετε καλά.
  • Κάντε απολέπιση όσο συχνά θέλετε, έως και μία φορά την ημέρα.

    • Ακολουθήστε ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. δίαιτα

  • Πλεονεκτήματα: μειώνει την ινσουλίνη, καλό για τον οργανισμό
  • Μειονεκτήματα: πιο δύσκολο να εντοπιστεί , δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς

    • Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) ενός τροφίμου είναι ένα μέτρο για το πόσο γρήγορα αυξάνει το σάκχαρό σας.

    Η κατανάλωση τροφών με υψηλό GI προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης, η οποία πιθανότατα αυξάνει την παραγωγή σμήγματος. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να επηρεάσουν άμεσα την ανάπτυξη και τη σοβαρότητα της ακμής.

    Σε ένα μελέτη 2018, 66 άτομα ακολούθησαν είτε κανονική είτε δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μετά από 2 εβδομάδες, τα άτομα που κατανάλωναν δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είχαν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1), μιας ορμόνης που εμπλέκεται στην ανάπτυξη ακμής.

    Μια άλλη μελέτη του 2017 με 64 άτομα διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν μέτρια ή σοβαρή ακμή έκαναν δίαιτες με περισσότερους υδατάνθρακες και υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από εκείνους χωρίς ακμή.

    Αυτές οι μικρές μελέτες υποδεικνύουν ότι μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ακμή. - επιρρεπές δέρμα. Απαιτούνται πρόσθετες μεγαλύτερες, μεγαλύτερες μελέτες.

    Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:

  • λευκό ψωμί
  • αναψυκτικά με ζάχαρη
  • κέικ
  • ντόνατς
  • γλυκά
  • καραμέλες
  • δημητριακά πρωινού με ζάχαρη

    • Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν:

  • φρούτα
  • λαχανικά
  • όσπρια
  • καρποί καρποί
  • ολόκληρα ή ελάχιστα επεξεργασμένα δημητριακά

    • Μειώστε τα γαλακτοκομικά

  • Πλεονεκτήματα: > μπορεί να μειώσει την ακμή
  • Μειονεκτήματα: αμφιλεγόμενο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα

    • Η σχέση μεταξύ γαλακτοκομικών και ακμής είναι ιδιαίτερα αμφιλεγόμενη.

    A Μελέτη του 2019 με άτομα ηλικίας 10 έως 24 ετών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πλήρους γάλακτος τρεις ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα συνδέεται με μέτρια ή σοβαρή ακμή.

    Σε ένα 2018 μελέτη στην οποία συμμετείχαν 114 συμμετέχοντες, βρέθηκε ότι όσοι είχαν ακμή έπιναν πολύ περισσότερο γάλα από ό,τι οι άνθρωποι που δεν είχαν ακμή.

    Από την άλλη πλευρά, ένας άλλος μελέτη 2018 στην οποία συμμετείχαν πάνω από 20.000 ενήλικες δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ του γάλακτος κατανάλωση και ακμή.

    Οι συμμετέχοντες ανέφεραν μόνοι τους τα δεδομένα σε αυτές τις μελέτες, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εδραιωθεί μια αληθινή αιτιώδης σχέση.

    Η σχέση μεταξύ γάλακτος και ακμής χρειάζεται περαιτέρω μελέτη.

    Μειώστε το στρες

  • Πλεονεκτήματα: μπορεί να μειώσει την ακμή, καλό για το σώμα
  • Μειονεκτήματα: χρειάζεται περισσότερη έρευνα

    • Η σχέση μεταξύ στρες και ακμής δεν είναι πλήρως κατανοητή.

    Όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εντοπίσετε σημεία στο πρόσωπό σας. Το να αγγίζετε ή να μαζεύετε το δέρμα σας περισσότερο από όσο χρειάζεται μπορεί να αυξήσει την ακμή με τη διάδοση βακτηρίων.

    Σύμφωνα με το 2017 έρευνα, οι ορμόνες που απελευθερώνονται σε περιόδους στρες μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος και τη φλεγμονή, επιδεινώνοντας την ακμή.

    A μελέτη 2018 σημείωσε ότι ορισμένες θεραπείες χαλάρωσης και μείωσης του στρες μπορεί να βελτιώσουν την ακμή, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα τελειώσατε.

    Πώς να

  • κοιμηθείτε περισσότερο
  • να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα
  • κάντε γιόγκα
  • διαλογιστείτε
  • πάρτε βαθιές ανάσες

    • Ασκηθείτε τακτικά

  • Πλεονεκτήματα:μπορεί να μειώσει την ακμή, κάνει καλό στο σώμα, ρυθμίζει τις ορμόνες
  • Μειονεκτήματα:το να μην πλένετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερα ακμή

    • Υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της άσκησης στην ακμή. Ωστόσο, η άσκηση επηρεάζει τις σωματικές λειτουργίες με τρόπους που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ακμής.

    A μελέτη του 2018 σημείωσε ότι η άσκηση παίζει επίσης ρόλο στα επίπεδα ορμονών και στη ρύθμιση.

    Μια άλλη μελέτη του 2018 η προτεινόμενη άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη ακμής.

    Το CDC συνιστά στους ενήλικες να κάνουν δύο είδη σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα για συνολικά 150 λεπτά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, πεζοπορία, τρέξιμο και άρση βαρών.

    Εάν ασκείστε έξω, προστατεύετε πάντα το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) με ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30.

    Να θυμάστε: Πάντα να πλένετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Το πλύσιμο με νερό και καθαριστικό θα απομακρύνει τον ιδρώτα και τα βακτήρια για να αποτρέψει το ξεσπάσματα.

    Δοκιμάστε μαγιά μπύρας

  • Πλεονεκτήματα: μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το στόμα ή τοπικά, είναι εύκολο να βρεθεί
  • Μειονεκτήματα: χρειάζονται μερικούς μήνες για να λειτουργήσει

    • Η μαγιά μπύρας ή αρτοποιίας είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να έχει οφέλη για την καταπολέμηση της ακμής.

    Σύμφωνα με ένα δημοσίευση του 2021, ένα στέλεχος μαγιάς μπύρας που ονομάζεται Hansen CBS μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής όταν λαμβάνεται από το στόμα.

    Ένα πολύ παλαιότερο Μελέτη του 1989 σε 139 άτομα με ακμή έδειξε ότι το 80 τοις εκατό όσων χρησιμοποίησαν μαγιά μπύρας Hansen CBS θεραπεύτηκαν ή βελτιώθηκαν σημαντικά σε μια περίοδο 5 μηνών, ενώ μια ομάδα εικονικού φαρμάκου παρουσίασε μόνο 26 τοις εκατό βελτίωση.

    Ταυτόχρονα, η πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η δίαιτα για την εξάλειψη της μαγιάς μπύρας είναι χρήσιμη για μια άλλη δερματική πάθηση που ονομάζεται πυώδης ιδραδενίτιδα.

    Με αυτά τα αντικρουόμενα ευρήματα και την περιορισμένη έρευνα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί ο ρόλος της μαγιάς μπύρας στη θεραπεία της ακμής.

    Πώς να

  • Αναμίξετε ένα πακέτο μπύρας σε σκόνη. μαγιά με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.
  • Ανακατεύουμε καλά.
  • Προσθέστε το μείγμα σε καθαρό πρόσωπο και αφήστε το για 1 λεπτό.
  • Ξέβγαλτε με χλιαρό νερό.
  • li>
  • Στεγνώστε.

    • Μπορείτε επίσης να εντάξετε τη μαγιά μπύρας στη διατροφή σας αναμειγνύοντάς την με χυμό ή νερό ή μπορείτε να τη πάρετε σε μορφή συμπληρώματος.

    Να είστε προσεκτικοί κατά την εφαρμογή χυμού εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένου του λεμονιού, στο δέρμα σας. Μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό και εξάνθημα εάν εκτεθεί στο ηλιακό φως. Φροντίστε να εφαρμόσετε επιπλέον SPF και να φοράτε καπέλο ή κασκόλ για να προστατεύσετε το δέρμα σας εάν εκτίθεστε στον ήλιο.

    Πώς να αποτρέψτε την ακμή

    Αν και δεν υπάρχει απολύτως αλάνθαστος τρόπος για να απαλλαγείτε από την ακμή για πάντα, υπάρχουν συνήθειες που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας που μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε μακριά τα ξεσπάσματα. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

  • Πλύντε σωστά το πρόσωπό σας: Για να αποτρέψετε τα σπυράκια, είναι σημαντικό να αφαιρείτε καθημερινά την υπερβολική λιπαρότητα, τη βρωμιά και τον ιδρώτα.
  • Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα: Ακόμα κι αν έχετε ακμή, είναι απαραίτητο να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Όταν το δέρμα είναι ξηρό, παράγει λάδι για να εξισορροπήσει, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό σμήγμα και φραγμένους πόρους.
  • Περιορίστε το μακιγιάζ: Η χρήση πολύ μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει εξάρσεις. Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι είναι μη φαγεσωρογόνο και χωρίς άρωμα για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος. Να ξεπλένετε πάντα το μακιγιάζ, ειδικά πριν από τον ύπνο.
  • Αντισταθείτε στο να αγγίζετε το πρόσωπό σας: Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να μεταφέρει βακτήρια — και ακαθαρσίες που φράζουν τους πόρους — στο δέρμα σας.
  • Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο: Η συχνή έκθεση στον ήλιο αφυδατώνει το δέρμα, το οποίο, με την πάροδο του χρόνου, το κάνει να παράγει περισσότερη λιπαρότητα και να φράζει τους πόρους.
  • Μην ανοίγετε σπυράκια: Τα σπυράκια που σκάνε μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία, σοβαρές ουλές ή μόλυνση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή και να φράξει τους γύρω πόρους, επιδεινώνοντας το πρόβλημα των σπυριών σας.

    • Πότε πρέπει να δείτε γιατρός

    Άτομα με μέτρια έως σοβαρή ακμή θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να βρουν ανακούφιση. Υπάρχουν διαθέσιμες συνταγογραφούμενες θεραπείες ακμής.

    Ίσως είναι καιρός να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν δερματολόγο εάν:

  • δοκιμάσατε τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να βοηθά
  • έχετε επαναλαμβανόμενα ξεσπάσματα που καθαρίζουν και επανέρχονται
  • εμφανίζουν ακμή σε σημεία όπως οι μηροί ή τα μπράτσα σας
  • έχετε ακμή που είναι επώδυνη και βαθιά κάτω από το δέρμα
  • έχετε εξάρσεις που συμβαίνουν εδώ και χρόνια
  • έχετε ακμή που επηρεάζει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και την κοινωνική σας ζωή
  • νομίζετε ότι η ακμή σας μπορεί να συνδέεται με ένα νέο φάρμακο που re on
  • έχετε ακμή που αφήνει μαύρα στίγματα

    • Ακόμα και αν έχετε μια ήπια περίπτωση ακμής, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκέπτεστε έναν γιατρό τακτικά για να δείτε πώς εξελίσσεται το δέρμα σας με τη θεραπεία.

    Συχνές ερωτήσεις

    Είναι αποτελεσματικές οι θεραπείες για την ακμή στο σπίτι;

    Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να δοκιμάσουν φυσικές θεραπείες. Οι περισσότερες οικιακές θεραπείες για την ακμή δεν έχουν αποδειχθεί κλινικά αποτελεσματικές, αλλά είναι διαθέσιμες ως εναλλακτικές επιλογές θεραπείας.

    Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε σοβαρή ακμή.

    Πόσο γρήγορα λειτουργούν οι οικιακές θεραπείες για την ακμή;

    Κάντε μια θεραπεία ακμής για τουλάχιστον 4 εβδομάδες για να εργασία. Η χρήση διαφορετικού προϊόντος κάθε λίγες μέρες μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα σας, προκαλώντας νέα σπυράκια.

    Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, εάν μια θεραπεία λειτουργεί για εσάς, θα πρέπει να παρατηρήσετε κάποια βελτίωση σε 4 έως 6 εβδομάδες.

    Πώς θα απαλλαγείτε από τα σημάδια της ακμής;

    Τα σημάδια ακμής δεν εξαφανίζονται. μακριά από μόνα τους. Αλλά οι διαδικασίες στο ιατρείο, όπως τα λέιζερ, η μικροβελόνα, η μικροδερμοαπόξεση, η επαναφορά της επιφάνειας ή τα fillers, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισής τους.

    Η τακτική απολέπιση και οι οικιακές θεραπείες, όπως το μηλόξυδο, μπορούν επίσης να μειώσουν την εμφάνιση ουλών ακμής.

    Η ουσία

    Η ακμή είναι μια κοινή δερματική πάθηση με μια σειρά από υποκείμενες αιτίες.

    Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι συμβατικές θεραπείες, όπως το σαλικυλικό οξύ, η νιασιναμίδη ή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, είναι οι πιο αποτελεσματικές, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να τις βρίσκουν ενοχλητικές.

    Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να δοκιμάσουν φυσικές θεραπείες. Οι περισσότερες οικιακές θεραπείες για την ακμή δεν έχουν αποδειχθεί κλινικά αποτελεσματικές, αλλά είναι διαθέσιμες ως εναλλακτικές επιλογές θεραπείας.

    Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε σοβαρή ακμή.

    Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.

    Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:49

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά