Come sbarazzarsi dell'acne: 14 rimedi casalinghi per i brufoli
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L'acne è una delle malattie della pelle più comuni al mondo e colpisce circa 85% dei giovani adulti.
I trattamenti convenzionali per l'acne, come l'acido salicilico, la niacinamide o il perossido di benzoile, hanno dimostrato di essere le soluzioni più efficaci contro l'acne, ma possono essere costosi e avere effetti collaterali indesiderati, come secchezza, arrossamento e irritazione.
Ciò ha spinto molte persone a provare a curare l'acne in modo naturale a casa. Infatti, un 2017 studio ha rilevato che il 77% dei pazienti affetti da acne aveva provato trattamenti alternativi per l'acne.
Molti rimedi casalinghi non hanno supporto scientifico e sono necessarie ulteriori ricerche sulla loro efficacia. Se stai cercando trattamenti alternativi, però, ci sono ancora opzioni che puoi provare.
Questo articolo esplora 14 rimedi casalinghi popolari per l'acne.
Cos'è l'acne?
L'acne è una condizione della pelle che si verifica quando i follicoli della pelle si ostruiscono a causa del sebo e delle cellule morte della pelle. È una condizione molto comune e la maggior parte delle persone ha sperimentato l'acne nel corso della vita, soprattutto durante l'adolescenza poiché le ghiandole sebacee producono più olio.
Tuttavia, non esiste un limite di età per l'acne e molte persone tra i 40 e i 50 anni soffrono di acne adulta.
Che cosa causa l'acne?
L'acne inizia quando i pori della pelle vengono ostruiti da sebo e cellule morte.
Ogni poro è collegato a una ghiandola sebacea, che produce una sostanza oleosa chiamata sebo. Il sebo in eccesso può ostruire i pori, provocando una maggiore crescita di batteri noti come Propionibacterium acnes o P. acnes.
I globuli bianchi attaccano il P. acnes, provocando infiammazioni della pelle e acne. Alcuni casi di acne sono più gravi di altri, ma i sintomi più comuni includono brufoli, punti neri e brufoli.
Molti fattori possono contribuire allo sviluppo dell'acne, tra cui:
I trattamenti clinici standard sono i più efficaci per ridurre l'acne. Puoi anche provare i trattamenti domiciliari, anche se sono necessarie ulteriori ricerche sulla loro efficacia. Di seguito sono riportati 14 rimedi casalinghi contro l'acne.
Applica aceto di mele
L'aceto di mele viene prodotto facendo fermentare il sidro di mele o il succo non filtrato delle mele pressate.
Come altri aceti, la ricerca ha notato la sua capacità di combattere molti tipi di batteri e funghi.
L'aceto di mele contiene acidi organici, come l'acido citrico. Ricerca del 2016 nota che è stato scoperto che l'acido citrico uccide il P. acnes insieme all'ossido di zinco.
Secondo da una ricerca del 2017, l'acido lattico contenuto nell'aceto di mele può anche migliorare l'aspetto delle cicatrici da acne.
Sebbene alcuni componenti dell'aceto di mele possano aiutare con l'acne, al momento non ci sono prove che sostenere il suo utilizzo per questo scopo. Alcuni dermatologi sconsigliano assolutamente l'uso dell'aceto di mele, poiché potrebbe irritare la pelle.
Come
È importante notare che applicare l'aceto di mele sulla pelle può causare ustioni e irritazioni e la maggior parte dei dermatologi non lo consiglierebbe. Se scegli di provarlo, usalo in piccole quantità e diluiscilo con acqua.
L'applicazione dell'aceto di mele sulla pelle può causare ustioni o irritazioni, quindi deve essere usato con attenzione. Esegui sempre un patch test prima di usarlo sul viso.
Prendi un integratore di zinco
Lo zinco è un nutriente essenziale importante per la crescita cellulare, la produzione di ormoni, il metabolismo e la funzione immunitaria.
È relativamente ben studiato rispetto ad altri trattamenti naturali per l'acne.
Secondo meta-analisi del 2020, coloro che sono stati trattati con zinco hanno avuto miglioramenti significativi nel conteggio delle imperfezioni infiammate rispetto a quelli che non lo sono stati.
Il limite massimo sicuro raccomandato di zinco è di 40 mg al giorno, quindi probabilmente è meglio non superare tale quantità a meno che non si sia sotto la supervisione di un medico.
Prendere troppo zinco può causare effetti avversi, tra cui mal di stomaco e irritazione intestinale.
È anche importante notare che l'applicazione di zinco sulla pelle non ha dimostrato di essere efficace. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che lo zinco non viene assorbito efficacemente attraverso la pelle.
Prepara una maschera al miele e cannella
< ul>Un Studio del 2017 ha scoperto che la combinazione di miele ed estratto di corteccia di cannella esercita effetti antibatterici contro P. acnes.
Una ricerca del 2020 ha indicato che il miele da solo può bloccare la crescita o uccidere P. acnes. Tuttavia, questa scoperta non significa necessariamente che il miele tratti efficacemente l'acne.
Uno studio del 2016 su 136 persone affette da acne hanno scoperto che applicare il miele sulla pelle dopo aver usato il sapone antibatterico non era più efficace nel trattare l'acne rispetto all'uso del sapone da solo.
Mentre le proprietà antinfiammatorie e antibatteriche di miele e cannella possono ridurre l'acne, sono necessarie ulteriori ricerche.
Come
La cannella può causare irritazione alla pelle. Fai sempre un patch test prima di applicarlo sulla pelle.
Delizia spot con olio di melaleuca
L'olio dell'albero del tè è un olio essenziale estratto dalle foglie della Melaleuca alternifolia, un piccolo albero originario dell'Australia.
Un Studio del 2018 ha scoperto che applicare l'olio dell'albero del tè sulla pelle può ridurre l'acne.
Un piccolo studio del 2019 ha rilevato che, rispetto al perossido di benzoile, i partecipanti che utilizzavano un unguento all'olio di melaleuca per l'acne hanno sperimentato pelle meno secca e irritazioni. Si sentivano anche più soddisfatti del trattamento.
Secondo un Studio del 2017, l'olio dell'albero del tè può essere un sostituto efficace degli antibiotici topici e orali che potrebbero causare resistenza batterica se usati a lungo termine.
L'olio dell'albero del tè è molto potente, quindi diluiscilo sempre prima dell'applicazione sulla pelle.
Come
Sebbene la ricerca suggerisca che esistono benefici per la salute, la Food and Drug Administration (FDA) non monitora né regola la purezza o la qualità degli oli essenziali. È importante parlare con un operatore sanitario prima di iniziare a utilizzare gli oli essenziali e assicurarsi di ricercare la qualità dei prodotti di un marchio. Esegui sempre un patch test prima di provare un nuovo olio essenziale e diluisci qualsiasi olio essenziale con un olio vettore in modo che non bruci la pelle.
Applica il tè verde sulla pelle
Il tè verde è molto ricco di antiossidanti e berlo può favorire una buona salute. Può anche aiutare a ridurre l'acne.
Secondo ricerca del 2017, ciò è probabile perché i polifenoli contenuti nel tè verde aiutano a combattere i batteri e a ridurre l'infiammazione, che sono le due principali cause dell'acne.
Non ci sono molte ricerche che esplorino i benefici del bere tè verde quando si tratta di acne e sono necessari ulteriori studi.
In un piccolo In uno studio del 2016 condotto su 80 donne, i partecipanti hanno assunto 1.500 mg di estratto di tè verde al giorno per 4 settimane. Alla fine dello studio, le donne che avevano assunto l'estratto avevano meno acne sul naso, sul mento e intorno alla bocca.
Anche l'applicazione di tè verde sulla pelle può essere utile.
Un studio del 2020 ha scoperto che l'applicazione dell'estratto di tè verde sulla pelle riduce significativamente la produzione di sebo e i brufoli nei soggetti con acne.
Puoi acquistare creme e lozioni che contengono tè verde, ma è altrettanto facile per preparare la tua miscela a casa.
Come
Puoi anche aggiungere le foglie di tè rimanenti al miele e creare una maschera.
Applica l'amamelide
L'amamelide viene estratta dalla corteccia e dalle foglie dell'arbusto nordamericano di amamelide, Hamamelis virginiana. Attualmente, sembra che ci siano pochissime ricerche sulla capacità dell'amamelide di trattare l'acne in modo specifico.
In un piccolo Studio del 2017 finanziato da un'azienda di prodotti per la cura della pelle, 30 individui con acne lieve o moderata hanno utilizzato un trattamento viso in tre fasi due volte al giorno per 6 settimane.
L'amamelide era uno di questi. degli ingredienti nella seconda fase del trattamento. La maggior parte dei partecipanti ha riscontrato un miglioramento significativo dell'acne entro la fine dello studio.
Ricerca del 2019 ha anche suggerito che l'amamelide può combattere i batteri e ridurre l'irritazione e l'infiammazione della pelle, che possono contribuire all'acne.
Come
È importante notare che le versioni preparate commercialmente potrebbero non contenere tannini, poiché spesso vengono persi nel processo di distillazione.
Idrata con aloe vera
L'aloe vera è una pianta tropicale le cui foglie producono un gel trasparente. Il gel viene spesso aggiunto a lozioni, creme, unguenti e saponi.
Secondo il target ricerca 2018, è comunemente usato per trattare:
L'aloe vera contiene acido salicilico e zolfo, entrambi ampiamente utilizzati nel trattamento dell'acne. Ricerca del 2017 ha scoperto che l'applicazione di acido salicilico sulla pelle riduce l'acne.
A studio del 2018 ha indicato che il gel di aloe vera, se combinato con altre sostanze come la crema alla tretinoina o l'olio dell'albero del tè, può migliorare l'acne.
Sebbene la ricerca si mostri promettente, i benefici anti-acne dell'aloe vera stessa richiedono ulteriori ricerche scientifiche.
Come
Puoi anche acquistare il gel di aloe vera dal negozio, ma assicurati che sia aloe puro senza ingredienti aggiunti.
Prendi un integratore di olio di pesce
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi sani che offrono numerosi benefici per la salute. Gli oli di pesce contengono due tipi principali di acidi grassi omega-3: acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Un studio del 2019 ha dimostrato che alti livelli di EPA e DHA possono diminuire i fattori infiammatori, che possono ridurre il rischio di acne.
Puoi anche assumere gli acidi grassi omega-3 mangiando:
Esfolia regolarmente
L'esfoliazione è il processo di rimozione dello strato superiore di cellule morte della pelle. Può migliorare l'acne rimuovendo le cellule della pelle che ostruiscono i pori.
L'esfoliazione può anche rendere i trattamenti contro l'acne per la pelle più efficaci consentendo loro di penetrare più in profondità, una volta rimosso lo strato più superficiale della pelle.
Attualmente, la ricerca sull'esfoliazione e sulla sua capacità di curare l'acne è ancora in corso. limitato.
In un piccolo Nello studio del 2016, 38 pazienti con acne hanno ricevuto otto trattamenti di microdermoabrasione a intervalli settimanali. I partecipanti con cicatrici da acne hanno mostrato alcuni miglioramenti dopo i trattamenti.
Un piccolo del 2017 ha rilevato che sei trattamenti settimanali di microdermoabrasione hanno contribuito a stimolare la riparazione della pelle.
Sebbene questi risultati indichino che l'esfoliazione può migliorare la salute e l'aspetto della pelle, sono necessarie ulteriori ricerche sull'acne.
È disponibile un'ampia varietà di prodotti esfolianti, ma puoi anche fare uno scrub a casa usando zucchero o sale.
Tieni presente che l'esfoliazione fisica può essere irritante e danneggiare la pelle. Pertanto, alcuni dermatologi consigliano un'esfoliazione chimica delicata con prodotti a base di acido salicilico o glicolico.
Se scegli di provare l'esfoliazione meccanica, strofina delicatamente la pelle per evitare di danneggiarla.
Prova Paula's Choice Perfezionamento della pelle Esfoliante liquido al 2% di BHA.
Come
Seguire un basso indice glicemico dieta
L'indice glicemico (IG) di un alimento è una misura della velocità con cui aumenta il livello di zucchero nel sangue.
Il consumo di cibi ad alto indice glicemico provoca un picco di insulina, che probabilmente aumenta la produzione di sebo. Di conseguenza, gli alimenti ad alto indice glicemico possono influenzare direttamente lo sviluppo e la gravità dell'acne.
In un studio del 2018, 66 persone hanno seguito una dieta glicemica normale o bassa. Dopo 2 settimane, gli individui che seguivano una dieta a basso indice glicemico presentavano livelli più bassi di fattore di crescita simile all'insulina 1 (IGF-1), un ormone coinvolto nello sviluppo dell'acne.
Un altro studio del 2017 su 64 persone ha scoperto che quelli con acne moderata o grave seguivano diete con più carboidrati e un carico glicemico più elevato rispetto a quelli senza acne.
Questi piccoli studi suggeriscono che una dieta a basso contenuto glicemico può aiutare le persone con acne pelle incline. Sono necessari ulteriori studi più ampi e più lunghi.
Gli alimenti con un elevato indice glicemico includono alimenti trasformati, come:
Gli alimenti con un basso indice glicemico includono:
Riduci i latticini
La relazione tra latticini e acne è molto controversa.
A del 2019 condotto su persone di età compresa tra 10 e 24 anni ha scoperto che bere latte intero tre o più giorni alla settimana era collegato all'acne moderata o grave.
Nel 2018 studio che ha coinvolto 114 partecipanti, è stato scoperto che quelli con acne bevevano molto più latte rispetto alle persone che non avevano l'acne.
D'altra parte, un altro studio del 2018 che ha coinvolto oltre 20.000 adulti non ha rilevato alcuna associazione tra latte consumo e acne.
I partecipanti hanno riferito autonomamente i dati di questi studi, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire una vera relazione causale.
La relazione tra latte e acne necessita di ulteriori studi.
Riduce lo stress
Il legame tra stress e acne non è del tutto chiaro.
Quando sei stressato, potresti anche avere maggiori probabilità di stuzzicarti i punti del viso. Toccare o stuzzicare la pelle più del necessario può aumentare l'acne diffondendo batteri.
Secondo 2017 ricerca, gli ormoni rilasciati durante i periodi di stress possono aumentare la produzione di sebo e l'infiammazione, peggiorando l'acne.
A studio del 2018 ha rilevato che alcuni trattamenti di rilassamento e riduzione dello stress possono migliorare l'acne, ma sono necessarie ulteriori ricerche fatto.
Come
Fai attività fisica regolarmente
Le ricerche sugli effetti dell'esercizio fisico sull'acne sono scarse. Tuttavia, l'esercizio fisico influisce sulle funzioni corporee in modi che possono aiutare a migliorare l'acne.
A del 2018 ha rilevato che l'esercizio fisico svolge anche un ruolo nei livelli e nella regolazione ormonali.
Un altro studio del 2018 l'esercizio fisico suggerito può ridurre lo stress e l'ansia, entrambi i quali possono contribuire allo sviluppo dell'acne.
Il CDC raccomanda agli adulti di svolgere due tipi di attività fisica ogni settimana per un totale di 150 minuti. Ciò può includere camminare, fare escursioni, correre e sollevare pesi.
Se ti alleni all'aperto, proteggi sempre la pelle dai raggi ultravioletti (UV) con una crema solare ad ampio spettro con almeno SPF 30.
Ricorda: lavati sempre il viso dopo l'allenamento. Il lavaggio con acqua e un detergente rimuove il sudore e i batteri per prevenire le eruzioni cutanee.
Prova il lievito di birra
Il lievito di birra o da forno è un'altra opzione che può avere benefici per combattere l'acne.
Secondo un pubblicazione del 2021, un ceppo di lievito di birra chiamato Hansen CBS può aiutare a ridurre l'acne se assunto per via orale.
Un molto più vecchio Uno studio del 1989 su 139 persone affette da acne ha dimostrato che l'80% di coloro che utilizzavano il lievito di birra Hansen CBS erano guariti o erano migliorati considerevolmente in un periodo di 5 mesi, mentre un gruppo placebo ha mostrato solo un miglioramento del 26%.
Allo stesso tempo, ricerche più recenti mostrano che una dieta per l'eliminazione del lievito di birra è utile per un'altra condizione della pelle chiamata idrosadenite suppurativa.
Con questi risultati contrastanti e la ricerca limitata, sono necessari ulteriori studi per confermare il ruolo del lievito di birra nel trattamento dell'acne.
Come
Puoi anche incorporare il lievito di birra nella tua dieta mescolandolo con succo o acqua, oppure puoi assumerlo sotto forma di integratore.
Fai attenzione quando applichi il succo di agrumi, incluso il limone, sulla pelle. Può causare fotosensibilità che può portare a irritazioni ed eruzioni cutanee se esposto alla luce solare. Assicurati di applicare un fattore di protezione extra e indossa un cappello o una sciarpa per proteggere la pelle se ti esponi al sole.
Come fare prevenire l'acne
Anche se non esiste un modo completamente infallibile per eliminare l'acne per sempre, ci sono abitudini che puoi aggiungere alla tua routine che possono aiutarti a tenere a bada gli sfoghi. Ecco alcune idee:
Quando vedere un dottore
Le persone con acne da moderata a grave dovrebbero cercare un aiuto professionale per trovare sollievo. Sono disponibili trattamenti per l'acne efficaci su prescrizione.
Potrebbe essere il momento di chiedere aiuto professionale a un dermatologo se:
Anche se soffri di acne lieve, potrebbe essere utile visitare regolarmente un medico per vedere come progredisce la tua pelle con il trattamento.
Domande frequenti
I rimedi casalinghi contro l'acne sono efficaci?
Molte persone scelgono di provare i rimedi naturali. La maggior parte dei rimedi casalinghi per l'acne non si è dimostrata clinicamente efficace, ma sono disponibili come opzioni terapeutiche alternative.
Tuttavia, se soffri di acne grave, potresti voler consultare un dermatologo.
Quanto velocemente funzionano i trattamenti domiciliari per l'acne?
Dare un trattamento per l'acne almeno 4 settimane per lavoro. L'uso di un prodotto diverso ogni pochi giorni può anche irritare la pelle, causando nuovi sfoghi.
Secondo l'American Academy of Dermatology, se un trattamento funziona per te, dovresti notare qualche miglioramento in 4-6 settimane.
Come ti sbarazzi delle cicatrici da acne?
Le cicatrici da acne non scompaiono via da soli. Ma le procedure ambulatoriali, come laser, micro-aghi, microdermoabrasione, resurfacing o filler, possono aiutare a migliorare il loro aspetto.
Anche l'esfoliazione regolare e i rimedi casalinghi, come l'aceto di mele, possono ridurre la comparsa delle cicatrici da acne.
Il punto è
L'acne è una condizione comune della pelle con una serie di cause sottostanti.
Gli esperti concordano sul fatto che i trattamenti convenzionali, come l'acido salicilico, la niacinamide o il perossido di benzoile, sono i più efficaci, anche se alcune persone potrebbero trovarli irritanti.
Molte persone scelgono di provare i rimedi naturali. La maggior parte dei rimedi casalinghi per l'acne non si è dimostrata clinicamente efficace, ma sono disponibili come opzioni terapeutiche alternative.
Tuttavia, se soffri di acne grave, potresti voler consultare un dermatologo.
Leggi questo articolo in spagnolo.
Pubblicato : 2024-08-29 10:49
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