ニキビを治す方法：ニキビを治す14の家庭療法
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ニキビは世界で最も一般的な皮膚疾患の 1 つであり、若者の 85%。
サリチル酸、ナイアシンアミド、過酸化ベンゾイルなどの従来のニキビ治療法は、最も効果的なニキビ治療法であることが証明されていますが、高価で、乾燥、発赤、刺激などの望ましくない副作用が生じる可能性があります。
このため、多くの人が自宅で自然にニキビを治そうとするようになりました。実際、2017研究では、ニキビ患者の 77% が代替のニキビ治療法を試したことがあることがわかりました。
多くの家庭療法には科学的裏付けが欠けており、その有効性についてはさらなる研究が必要です。ただし、代替治療法を探している場合は、試すことができる選択肢はまだあります。
この記事では、にきびに対する人気のある 14 の家庭療法について説明します。
ニキビとは何ですか?
ニキビは、皮膚の毛包が油分や死んだ皮膚細胞で詰まることで発生する皮膚疾患です。これは非常に一般的な症状であり、ほとんどの人が生涯で、特に皮脂腺がより多くの油を生成するため、10代の頃にニキビを経験したことがあります。
しかし、ニキビに年齢制限はなく、40代、50代でも大人ニキビに悩む人は少なくありません。
ニキビの原因は何ですか?
ニキビは、皮膚の毛穴が油分や死んだ皮膚細胞で詰まると発生します。
各毛穴は皮脂腺につながっており、皮脂と呼ばれる油状物質が生成されます。余分な皮脂により毛穴が詰まり、プロピオニバクテリウム アクネスまたはアクネ菌として知られる細菌の増殖が増加する可能性があります。
白血球がアクネ菌を攻撃し、皮膚の炎症やニキビを引き起こします。ニキビの一部のケースは他のケースよりも重篤ですが、一般的な症状には白ニキビ、黒ニキビ、吹き出物が含まれます。
ニキビの発症には、次のような多くの要因が関与している可能性があります。
標準的な臨床治療は、ニキビを軽減するのに最も効果的です。自宅での治療法を試すこともできますが、その効果についてはさらなる研究が必要です。以下に、ニキビに対する 14 の家庭療法を示します。
リンゴ酢を塗る
アップルサイダービネガーは、アップルサイダー、つまりリンゴを絞った濾過されていない果汁を発酵させて作られます。
リンゴ酢にはクエン酸などの有機酸が含まれています。 2016 年の調査 クエン酸は酸化亜鉛と併用するとアクネ菌を殺すことがわかったと述べています。
2017 年の研究によると、リンゴ酢に含まれる乳酸もニキビ跡を改善する可能性があります。
リンゴ酢の特定の成分はニキビに効果がある可能性がありますが、現時点では効果を示す証拠はありません。この目的での使用をサポートします。皮膚科医の中には、皮膚を刺激する可能性があるため、リンゴ酢をまったく使用しないようにアドバイスする人もいます。
方法
リンゴ酢を皮膚に塗ると火傷や炎症を引き起こす可能性があり、ほとんどの皮膚科医はそれを推奨しないことに注意することが重要です。試す場合は、少量を水で薄めて使用してください。
リンゴ酢を皮膚に塗ると火傷や炎症を引き起こす可能性があるため、慎重に使用する必要があります。顔に使用する前に必ずパッチテストを行ってください。
亜鉛のサプリメントを摂取しましょう
亜鉛は、細胞の成長、ホルモン生成、代謝、免疫機能に重要な必須栄養素です。
亜鉛は、ニキビの他の自然療法と比較して比較的よく研究されています。
によると、2020 年のメタ分析では、亜鉛で治療を受けた患者は、受けなかった患者と比較して、炎症を起こしたシミの数が大幅に改善されました。
亜鉛の推奨される安全な上限は 1 日あたり 40 mg であるため、医師の監督下にない限り、その量を超えないことがおそらく最善です。
亜鉛を過剰に摂取すると、腹痛や腸の炎症などの悪影響が生じる可能性があります。
亜鉛を皮膚に塗布することの効果は証明されていないことに注意することも重要です。これは、亜鉛が皮膚から効果的に吸収されないためである可能性があります。
ハチミツとシナモンのマスクを作ります
< ul>A 2017 年の研究では、蜂蜜と桂皮抽出物の組み合わせがアクネ菌に対して抗菌効果を発揮することが判明しました。
2020 年の研究では、蜂蜜自体がアクネ菌の増殖を阻止したり、アクネ菌を死滅させたりできることが示されています。ただし、この発見は必ずしも蜂蜜がニキビを効果的に治療することを意味するわけではありません。
2016 年の調査 ニキビに悩む 136 人を対象とした調査では、抗菌石鹸を使用した後にハチミツを皮膚に塗布しても、石鹸を単独で使用する場合よりもニキビの治療効果が低いことがわかりました。
抗炎症作用と抗菌作用はありますが、蜂蜜とシナモンを大さじ2杯とシナモン小さじ1杯を混ぜてペーストを作ります。
作り方
シナモンは皮膚炎を引き起こす可能性があります。肌に塗る前には必ずパッチテストを行ってください。
ティーツリー オイルを使ったスポットトリートメント
ティーツリー オイルは、オーストラリア原産の小さな木である Melaleuca alternifolia の葉から抽出されるエッセンシャル オイルです。
A 2018 年の研究では、ティーツリー オイルを皮膚に塗布するとニキビが軽減される可能性があることがわかりました。
小さな 2019 年の研究では、過酸化ベンゾイルと比較して、ニキビにティーツリーオイル軟膏を使用した参加者は、肌の乾燥や刺激が少なくなります。また、治療に対する満足度も高まりました。
によると2017 年の研究によると、ティーツリー オイルは、長期使用すると細菌耐性を引き起こす可能性がある局所および経口抗生物質の有効な代替品となる可能性があります。
ティー ツリー オイルは非常に強力であるため、塗布する前に必ず希釈してください。
方法
研究では健康上の利点があることが示唆されていますが、食品医薬品局 (FDA) はエッセンシャル オイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に医療専門家に相談し、ブランド製品の品質を必ず調査することが重要です。新しいエッセンシャル オイルを試す前に必ずパッチ テストを実施し、肌が火傷しないようにエッセンシャル オイルをキャリア オイルで希釈してください。
緑茶を肌に塗る
緑茶には抗酸化物質が非常に多く含まれており、緑茶を飲むと健康を増進することができます。ニキビの軽減にも役立つ可能性があります。
によると、2017 年の研究によると、これは緑茶に含まれるポリフェノールが細菌と闘い、ニキビの 2 つの主な原因である炎症を軽減する効果があるためと考えられます。
詳しく調べた研究はあまりありません。ニキビに関して緑茶を飲むことの利点については、さらなる研究が必要です。
小さな 80 人の女性を対象とした 2016 年の研究では、参加者は毎日 1,500 mg の緑茶抽出物を 4 週間摂取しました。研究が終わるまでに、このエキスを摂取した女性の鼻、あご、口の周りのニキビが減りました。
緑茶を肌に塗るのも効果がある可能性があります。
A 2020 年の研究では、緑茶抽出物を皮膚に塗布すると、ニキビのある人の皮脂の生成とニキビが大幅に減少することがわかりました。
緑茶を含むクリームやローションを購入することもできますが、それも同じくらい簡単です。
方法
残りの茶葉を蜂蜜に加えてマスクを作ることもできます。
ウィッチヘーゼルを塗る
ウィッチヘーゼルは、北米のウィッチヘーゼルの低木であるハマメリス バージニアナの樹皮と葉から抽出されます。現在、ウィッチヘーゼルのニキビ治療効果に関する研究はほとんどないようです。
1 つの小さな 2017 年の研究では、スキンケア会社が資金提供し、軽度または中度のニキビを持つ 30 人が 3 ステップのフェイシャル トリートメントを 1 日 2 回、6 週間続けました。
ウィッチヘーゼルはその 1 つでした。トリートメントの第 2 段階の成分。ほとんどの参加者は、研究終了までにニキビの大幅な改善を経験しました。
2019 年の調査 また、ウィッチヘーゼルは細菌と闘い、ニキビの原因となる皮膚の炎症や炎症を軽減する可能性があるとも示唆しています。
作り方
市販のバージョンにはタンニンが含まれていない可能性があることに注意してください。タンニンは蒸留プロセスで失われることが多いためです。
アロエベラで保湿
アロエベラは、葉から透明なゲルを生成する熱帯植物です。このゲルは、ローション、クリーム、軟膏、石鹸に添加されることがよくあります。
2018 年の調査によると、以下の治療に一般的に使用されています。
アロエベラにはサリチル酸と硫黄が含まれており、どちらもニキビの治療に広く使用されています。 2017 年の調査 サリチル酸を皮膚に塗布するとニキビが軽減されることがわかりました。
A 2018 年の研究では、アロエベラジェルをトレチノインクリームやティーツリーオイルなどの他の物質と組み合わせると、ニキビを改善する可能性があることが示されました。 p>
研究では有望であることが示されていますが、アロエベラ自体の抗ニキビ効果にはさらなる科学的研究が必要です。
方法
アロエベラ ジェルを購入することもできます。店から購入できますが、添加物が入っていない純粋なアロエであることを確認してください。
魚油のサプリメントを摂取する
オメガ 3 脂肪酸は、多くの健康上の利点をもたらす健康的な脂肪です。魚油には、エイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) という 2 つの主要なタイプのオメガ 3 脂肪酸が含まれています。
A 2019 年の研究では、高レベルの EPA と DHA が炎症因子を減少させる可能性があり、これにより炎症が軽減される可能性があることが示されました。ニキビのリスク。
次の食品からもオメガ 3 脂肪酸を摂取できます。
定期的に角質除去を行う
角質除去とは、死んだ皮膚細胞の最上層を除去するプロセスです。毛穴を詰まらせている皮膚細胞を除去することでニキビを改善する可能性があります。
角質除去は、皮膚の最上層が除去された後、より深く浸透できるようにすることで、皮膚のニキビ治療をより効果的にする可能性もあります。
現在、角質除去とそのニキビ治療能力に関する研究は行われています。
1 つの小さな 2016 年の研究では、ニキビ患者38人が1週間おきに8回のマイクロダーマブレーション治療を受けました。ニキビ跡のある参加者は、治療後にいくらかの改善が見られました。
小さな2017 年の研究では、毎週 6 回のマイクロダーマブレーション トリートメントが皮膚の修復を促進するのに役立つことがわかりました。
これらの結果は、角質除去が皮膚の健康と外観を改善する可能性があることを示していますが、ニキビについてはさらなる研究が必要です。
さまざまな角質除去製品が販売されていますが、砂糖や塩を使って自宅でスクラブを作ることもできます。
物理的な角質除去は刺激を与え、皮膚を損傷する可能性があることに注意してください。そのため、一部の皮膚科医は、サリチル酸またはグリコール酸製品を使用した穏やかな化学的角質除去を推奨しています。
機械的角質除去を試す場合は、皮膚を傷つけないように優しく皮膚をこすってください。
試してください。ポーラズ チョイス スキン パーフェクティング2% BHA 液体角質除去剤。
方法
低血糖を維持してください。食事
食品のグリセミック インデックス (GI) は、血糖値の上昇速度の尺度です。
高 GI 食品を食べるとインスリンの値が急上昇し、皮脂の生成が増加する可能性があります。その結果、高 GI 食品はニキビの発生と重症度に直接影響を与える可能性があります。
2018 年の研究では、66 人が通常の食事または低血糖の食事のいずれかを摂取しました。 2 週間後、低血糖の食事を摂取している人は、ニキビの発生に関与するホルモンであるインスリン様成長因子-1 (IGF-1) のレベルが低下していました。
別の 2017 年の調査 64 人を対象とした調査では、中等度または重度のニキビのある人は、ニキビのない人よりも炭水化物が多く、血糖負荷の高い食事を摂っていることがわかりました。
これらの小規模な研究は、低血糖の食事がニキビのある人に役立つ可能性があることを示唆しています。 -なりやすい肌。さらに大規模で長期にわたる研究が必要です。
血糖指数が高い食品には、次のような加工食品が含まれます。
血糖指数の低い食品には次のようなものがあります。
乳製品の摂取を減らす
乳製品とニキビの関係は非常に物議を醸しています。
2019 年の研究では、全乳を週に 3 日以上飲むと中程度または重度のニキビに関連していることがわかりました。
2018 年114 人の参加者を含む研究では、ニキビのある人は、ニキビがない人よりも著しく多くの牛乳を飲むことが判明しました。
一方、別の 20,000 人以上の成人を対象とした 2018 年の研究では、牛乳と牛乳の間に関連性は見られませんでした。消費とニキビ。
参加者はこれらの研究のデータを自己報告したため、真の因果関係を確立するにはさらなる研究が必要です。
牛乳とニキビの関係についてはさらなる研究が必要です。
ストレスを軽減する
ストレスとニキビの関係は完全には理解されていません。
ストレスを感じると、顔のシミをむしりやすくなる可能性もあります。必要以上に肌を触ったり摘んだりすると、細菌が広がりニキビが増える可能性があります。
2017 年による研究によると、ストレス期間中に放出されるホルモンは皮脂の生成と炎症を増加させ、ニキビを悪化させる可能性があります。
A 2018 年の研究では、特定のリラクゼーションおよびストレス軽減治療がニキビを改善する可能性があると述べていますが、さらなる研究が必要です。
睡眠時間を増やす方法
定期的に運動する
運動がニキビに及ぼす影響についての研究はほとんどありません。それでも、運動はニキビの改善に役立つ可能性のある形で体の機能に影響を与えます。
2018 年の研究では、運動もホルモンレベルと調節に役割を果たしていることが指摘されています。
別の 2018 年の調査 提案されている運動は、ストレスや不安を軽減する可能性がありますが、どちらもニキビの発生に寄与する可能性があります。
CDC は、成人に対して毎週 2 種類の身体活動を合計 150 分間行うことを推奨しています。これには、ウォーキング、ハイキング、ランニング、ウェイトリフティングなどが含まれます。
屋外で運動する場合は、SPF 30 以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用して、常に紫外線 (UV) から肌を保護してください。
覚えておいてください: 運動後は必ず顔を洗います。水とクレンザーで洗うと、汗とバクテリアが除去され、吹き出物が予防されます。
ビール酵母を試してみる
ビール酵母またはパン酵母は、ニキビと戦うのに効果がある可能性があるもう 1 つの選択肢です。
2021 年出版物によれば、Hansen CBS と呼ばれるビール酵母の株は、経口摂取するとニキビの軽減に役立つ可能性があります。
はるかに古い ニキビに悩む139 人を対象とした 1989 年の研究では、ハンセン CBS ビール酵母を使用した人の 80 パーセントが 5 か月間で治癒または大幅に改善したのに対し、プラセボ群では 26 パーセントの改善しか示されなかったことが示されました。
同時に、最新の研究では、ビール酵母除去食が化膿性汗腺炎と呼ばれる別の皮膚疾患に役立つことが示されています。
これらの矛盾する発見と限られた研究により、ニキビの治療におけるビール酵母の役割を確認するには、さらなる研究が必要です。
方法
ビール酵母をジュースや水と混ぜて食事に組み込んだり、サプリメントの形で摂取したりすることもできます。
レモンなどの柑橘類の果汁を肌に塗る場合は注意してください。日光に当たると光線過敏症を引き起こし、炎症や発疹を引き起こす可能性があります。必ず追加の SPF を適用し、太陽にさらされた場合は帽子やスカーフを着用して肌を保護してください。
方法ニキビを防ぐ
ニキビを永久になくす完全に確実な方法はありませんが、吹き出物を防ぐのに役立つ可能性がある日常生活に追加できる習慣があります。いくつかのアイデアを次に示します。
診察を受ける時期医師
中程度から重度のニキビがある人は、症状を和らげるために専門家の助けを求める必要があります。処方箋と同等の強度のニキビ治療薬が利用可能です。
次のような場合は、皮膚科医の専門家の助けを求める時期が来ているかもしれません。
軽度のニキビの場合でも、定期的に医師の診察を受け、治療による肌の状態を確認することが役立つ場合があります。
よくある質問
ニキビに対する家庭療法は効果がありますか?
多くの人は自然療法を試すことを選択します。ほとんどの家庭用ニキビ治療法は臨床的に効果があることが証明されていませんが、代替治療オプションとして利用できます。
それでも、重度のニキビがある場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。
ニキビの自宅治療はどれくらいの速さで効果がありますか?
ニキビの治療には少なくとも 4 週間かかります。仕事。数日ごとに異なる製品を使用すると、皮膚が刺激されて新たな吹き出物が発生する可能性があります。
米国皮膚科学会によるとa>、治療が効果がある場合は、4 ～ 6 週間で改善が見られるはずです。
ニキビ跡を消すにはどうすればよいですか?
ニキビ跡は治りません。自ら立ち去る。しかし、レーザー、マイクロニードル、マイクロダーマブレーション、リサーフェシング、フィラーなどの院内処置は、外観を改善するのに役立ちます。
定期的な角質除去やリンゴ酢などの家庭療法も、ニキビ跡を軽減する効果があります。
結論
ニキビは、多くの根本的な原因を伴う一般的な皮膚疾患です。
専門家は、サリチル酸、ナイアシンアミド、過酸化ベンゾイルなどの従来の治療法が最も効果的であることに同意していますが、人によっては刺激を感じる場合もあります。
多くの人が自然療法を試すことを選択します。ほとんどの家庭用ニキビ治療法は臨床的に効果があることが証明されていませんが、代替治療オプションとして利用できます。
それでも、重度のニキビがある場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。
この記事をスペイン語で読んでください。
投稿しました : 2024-08-29 10:49
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