Como se livrar da acne: 14 remédios caseiros para espinhas

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    Suplementos e tratamentos locais podem ajudar a prevenir a acne e a curar espinhas. Certas mudanças na dieta também podem ajudar.

    A acne é uma das doenças de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de 85 por cento dos jovens adultos.

    Os tratamentos convencionais para acne, como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla, são comprovadamente as soluções mais eficazes para acne, mas podem ser caros e ter efeitos colaterais indesejáveis, como ressecamento, vermelhidão e irritação.

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    Isso levou muitas pessoas a tentar curar a acne naturalmente em casa. Na verdade, um 2017 estudo descobriu que 77% dos pacientes com acne tentaram tratamentos alternativos para acne.

    Muitos remédios caseiros carecem de respaldo científico e são necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Se você está procurando tratamentos alternativos, ainda existem opções que você pode tentar.

    Este artigo explora 14 remédios caseiros populares para acne.

    O que é acne?

    A acne é uma doença da pele que ocorre quando os folículos da pele ficam bloqueados com óleo e células mortas da pele. É uma condição muito comum, e a maioria das pessoas já teve acne durante a vida, especialmente durante a adolescência, pois as glândulas sebáceas produzem mais óleo.

    No entanto, não há limite de idade para a acne e muitas pessoas na faixa dos 40 e 50 anos têm acne na idade adulta.

    O que causa a acne?

    A acne começa quando os poros da pele ficam obstruídos com óleo e células mortas da pele.

    Cada poro está conectado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. O sebo extra pode obstruir os poros, causando aumento do crescimento de bactérias conhecidas como Propionibacterium acnes ou P. acnes.

    Seus glóbulos brancos atacam P. acnes, causando inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos e espinhas.

    Muitos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da acne, incluindo:

  • genética
  • dieta
  • estresse
  • alterações hormonais
  • infecções
  • Os tratamentos clínicos padrão são os mais eficazes para reduzir a acne. Você também pode tentar tratamentos caseiros, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Abaixo estão 14 remédios caseiros para acne.

    Aplique vinagre de maçã

  • Prós: acessível, fácil de encontrar, melhora a aparência de cicatrizes de acne
  • Contras: pode irritar a pele
  • O vinagre de maçã é feito pela fermentação da cidra de maçã ou do suco não filtrado de maçãs prensadas.

    Como outros vinagres, pesquisas observaram sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e fungos.

    O vinagre de maçã contém ácidos orgânicos, como o ácido cítrico. Pesquisa de 2016 observa que foi descoberto que o ácido cítrico mata P. acnes em conjunto com o óxido de zinco.

    De acordo com pesquisa de 2017, o ácido láctico no vinagre de maçã também pode melhorar a aparência de cicatrizes de acne.

    Embora certos componentes do vinagre de maçã possam ajudar no tratamento da acne, atualmente não há evidências que comprovem isso. apoiar seu uso para esse fim. Alguns dermatologistas desaconselham o uso de vinagre de maçã, pois pode irritar a pele.

    Como

  • Misturar 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis). pele).
  • Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
  • Deixe agir por 5 a 20 segundos, enxágue com água e seque.
  • Repita esse processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.
  • É importante observar que aplicar vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação, e a maioria dos dermatologistas não recomendaria isso. Se decidir experimentar, use em pequenas quantidades e dilua em água.

    Aplicar vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras ou irritação, por isso deve ser usado com cuidado. Sempre faça um teste de adesivo antes de usá-lo no rosto.

    Tome um suplemento de zinco

  • Prós: apoiados por estudos científicos, grande variedade de benefícios
  • Contras: pode irritar o estômago ou intestino, não é benéfico quando aplicado topicamente
  • O zinco é um nutriente essencial importante para o crescimento celular, a produção de hormônios, o metabolismo e a função imunológica.

    É relativamente bem estudado em comparação com outros tratamentos naturais para acne.

    De acordo com meta-análise de 2020, aqueles que foram tratados com zinco tiveram melhorias significativas na contagem de manchas inflamadas em comparação com aqueles que não foram.

    O limite superior seguro recomendado de zinco é de 40 mg por dia, então provavelmente é melhor não exceder essa quantidade, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico.

    Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.

    Também é importante observar que a aplicação de zinco na pele não demonstrou ser eficaz. Isso pode ocorrer porque o zinco não é efetivamente absorvido pela pele.

    Faça uma máscara de mel e canela

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  • Prós: antibacteriano, fácil de fazer
  • Contras: pesquisas insuficientes para respaldar as afirmações
  • Um estudo de 2017 descobriu que a combinação de mel e extrato de casca de canela exerceu efeitos antibacterianos contra P. acnes.

    Pesquisa de 2020 indicou que o mel por si só pode bloquear o crescimento ou matar P. acnes. Embora essa descoberta não signifique necessariamente que o mel trate a acne de maneira eficaz.

    Um estudo de 2016 com 136 pessoas com acne descobriu que aplicar mel na pele após usar sabonete antibacteriano não foi mais eficaz no tratamento da acne do que usar o sabonete sozinho.

    Embora as propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas de mel e canela pode reduzir a acne, são necessárias mais pesquisas.

    Como

  • Misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de canela para formar uma pasta.
  • Após a limpeza, aplique a máscara no rosto e deixe agir por 10 a 15 minutos.
  • Enxágue a máscara completamente e seque o rosto.
  • A canela pode causar irritação na pele. Sempre faça um teste de adesivo antes de aplicá-lo na pele.

    Tratamento local com óleo de tea tree

  • Prós: não precisa de muito produto, pode ser deixado durante a noite, natural
  • Contras: secagem, óleos essenciais não são aprovados pela FDA
  • O óleo da árvore do chá é um óleo essencial extraído das folhas da Melaleuca alternifolia, uma pequena árvore nativa da Austrália.

    Um estudo de 2018 descobriu que a aplicação de óleo de tea tree na pele pode reduzir a acne.

    Um pequeno estudo de 2019 descobriu que, em comparação com o peróxido de benzoíla, os participantes que usaram uma pomada de óleo de tea tree para acne experimentaram menos pele seca e irritação. Eles também se sentiram mais satisfeitos com o tratamento.

    De acordo com um Estudo de 2017, o óleo da árvore do chá pode ser um substituto eficaz para antibióticos tópicos e orais que podem causar resistência bacteriana se usados ​​a longo prazo.

    O óleo da árvore do chá é muito potente, por isso sempre dilua-o antes de aplicar na pele.

    Como

  • Misturar 1 parte de óleo de melaleuca com 9 partes de água.
  • Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o na pele. nas áreas afetadas.
  • Aplique hidratante se desejar.
  • Repita esse processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.
  • Embora pesquisas sugiram que há benefícios à saúde, a Food and Drug Administration (FDA) não monitora nem regula a pureza ou a qualidade dos óleos essenciais. É importante conversar com um profissional de saúde antes de começar a usar óleos essenciais e pesquisar a qualidade dos produtos de uma marca. Sempre faça um teste de contato antes de experimentar um novo óleo essencial e dilua qualquer óleo essencial com um óleo transportador para não queimar a pele.

    Aplique chá verde na pele

  • Prós: fácil de fazer, vários benefícios, natural
  • Contras: não foram realizados estudos suficientes
  • O chá verde é muito rico em antioxidantes e bebê-lo pode promover uma boa saúde. Também pode ajudar a reduzir a acne.

    De acordo com pesquisa de 2017, isso provavelmente ocorre porque os polifenóis do chá verde ajudam a combater bactérias e reduzir a inflamação, que são as duas principais causas da acne.

    Não há muitas pesquisas explorando os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, e mais estudos são necessários.

    Em um pequeno Estudo de 2016 com 80 mulheres, os participantes tomaram 1.500 mg de extrato de chá verde diariamente durante 4 semanas. Ao final do estudo, as mulheres que tomaram o extrato tiveram menos acne no nariz, no queixo e ao redor da boca.

    Aplicar chá verde na pele também pode ser benéfico.

    Um Um estudo de 2020 descobriu que a aplicação de extrato de chá verde na pele reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne.

    Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é igualmente fácil para fazer sua própria mistura em casa.

    Como fazer

  • Infundir o chá verde em água fervente por 3 a 4 minutos.
  • Deixe o chá preparado esfriar.
  • Usando uma bola de algodão, aplique o chá na pele ou coloque-o em um borrifador para borrifar.
  • Deixe secar, depois enxágue com água e dê batidinhas. sua pele seca.
  • Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.

    Aplique hamamélis

  • Prós: natural, encontrado em muitos produtos
  • Contras: muito pouca pesquisa para respaldar as afirmações
  • A hamamélis é extraída da casca e das folhas do arbusto norte-americano de hamamélis, Hamamelis virginiana. Atualmente, parece haver muito pouca pesquisa sobre a capacidade da hamamélis de tratar especificamente a acne.

    Em um pequeno estudo de 2017 financiado por uma empresa de cuidados com a pele, 30 indivíduos com acne leve ou moderada usaram um tratamento facial de três etapas, duas vezes ao dia, durante 6 semanas.

    A hamamélis foi uma delas. dos ingredientes na segunda etapa do tratamento. A maioria dos participantes apresentou melhora significativa na acne ao final do estudo.

    Pesquisa de 2019 também sugeriu que a hamamélis pode combater bactérias e reduzir a irritação e inflamação da pele, o que pode contribuir para a acne.

    Como fazer

  • Combine 1 colher de sopa de casca de hamamélis e 1 xícara de água em uma panela pequena.
  • Deixe a hamamélis de molho por 30 minutos e depois leve a mistura para ferver no fogão.
  • Reduza para ferver e cozinhe, coberto, por 10 minutos.
  • Retire a mistura do fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
  • Coe e guarde o líquido em um recipiente fechado.
  • Aplicar na pele limpa com uma bola de algodão 1 a 2 vezes ao dia, ou conforme desejado.
  • É importante observar que as versões preparadas comercialmente podem não conter taninos, pois muitas vezes são perdidos no processo de destilação.

    Hidrate com aloe vera

  • Prós: natural, encontrado em muitos produtos, pode ser combinado com outros ingredientes
  • Contras: não há muitos estudos para respaldar as afirmações, muitos produtos contêm aditivos
  • Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel transparente. O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes.

    De acordo com pesquisa de 2018, é comumente usado para tratar:

  • abrasões
  • erupções cutâneas
  • queimaduras
  • feridas
  • inflamação da pele
  • Aloe vera contém ácido salicílico e enxofre, ambos amplamente utilizados no tratamento da acne. Pesquisa de 2017 descobriram que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz a acne.

    A estudo de 2018 indicou que o gel de aloe vera, quando combinado com outras substâncias como creme de tretinoína ou óleo da árvore do chá, pode melhorar a acne.

    Embora as pesquisas sejam promissoras, os benefícios antiacne do aloe vera em si requerem mais pesquisas científicas.

    Como

  • Raspe o gel da planta de aloe vera com uma colher.
  • Aplique o gel diretamente na pele limpa como um hidratante.
  • Repita 1 a 2 vezes por dia, ou conforme desejado.
  • Você também pode comprar gel de aloe vera da loja, mas certifique-se de que seja babosa pura, sem quaisquer ingredientes adicionados.

    Tome um suplemento de óleo de peixe

  • Prós: fácil, encontrado nos alimentos
  • Contras: leva algum tempo para ver os resultados
  • Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis ​​que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde. Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

    A estudo de 2019 mostrou que altos níveis de EPA e DHA podem diminuir os fatores inflamatórios, o que pode reduzir o risco de acne.

    Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo:

  • salmão
  • sardinha
  • anchovas
  • nozes
  • sementes de chia
  • sementes de linhaça moídas
  • suplementos de óleo de peixe
  • Esfoliar regularmente

  • Prós: fácil de fazer em casa, muitos produtos no mercado, opções químicas e físicas disponíveis
  • Contras: possibilidade de esfoliar excessivamente
  • A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Pode melhorar a acne, removendo as células da pele que obstruem os poros.

    A esfoliação também pode tornar os tratamentos de acne para a pele mais eficazes, permitindo-lhes penetrar mais profundamente, uma vez removida a camada superior da pele.

    Atualmente, a pesquisa sobre esfoliação e sua capacidade de tratar a acne é limitado.

    Em um pequeno Estudo de 2016, 38 pacientes com acne receberam oito tratamentos de microdermoabrasão em intervalos semanais. Os participantes com cicatrizes de acne apresentaram algumas melhorias após os tratamentos.

    Uma pequena estudo de 2017 descobriu que seis tratamentos semanais de microdermoabrasão ajudaram a estimular a reparação da pele.

    Embora esses resultados indiquem que a esfoliação pode melhorar a saúde e a aparência da pele, são necessárias mais pesquisas sobre acne.

    Existe uma grande variedade de produtos esfoliantes disponíveis, mas você também pode fazer uma esfoliação em casa usando açúcar ou sal.

    Observe que a esfoliação física pode ser irritante e danificar a pele. Como tal, alguns dermatologistas recomendam uma esfoliação química suave com produtos de ácido salicílico ou glicólico.

    Se você optar por tentar a esfoliação mecânica, esfregue suavemente a pele para evitar danificá-la.

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    Como

  • Misturar partes iguais de açúcar (ou sal) e óleo de coco.
  • Esfregue suavemente a pele com a mistura e enxágue bem.
  • Esfolie quantas vezes desejar, até uma vez ao dia.
  • Siga uma dieta de baixo índice glicêmico dieta

  • Prós: reduz a insulina, bom para o corpo
  • Contras: mais difícil de monitorar , não há estudos suficientes para respaldar as afirmações
  • O índice glicêmico (IG) de um alimento é uma medida da rapidez com que ele aumenta o açúcar no sangue.

    Comer alimentos com alto índice glicêmico causa um aumento na insulina, o que provavelmente aumenta a produção de sebo. Como resultado, alimentos com alto IG podem afetar diretamente o desenvolvimento e a gravidade da acne.

    Em um

    Outro estudo de 2017 com 64 pessoas descobriu que aqueles com acne moderada ou grave faziam dietas com mais carboidratos e uma carga glicêmica mais alta do que aqueles sem acne.

    Esses pequenos estudos sugeriram que uma dieta com baixo índice glicêmico pode ajudar aqueles com acne. -pele propensa. São necessários estudos adicionais maiores e mais longos.

    Alimentos com alto índice glicêmico incluem alimentos processados, como:

  • pão branco
  • refrigerantes açucarados
  • bolos
  • donuts
  • pastelaria
  • doces
  • cereais açucarados
  • Alimentos com baixo índice glicêmico incluem:

  • frutas
  • legumes
  • leguminosas
  • nozes
  • grãos integrais ou minimamente processados
  • Reduzir o consumo de laticínios

  • Prós: pode reduzir a acne
  • Contras: controverso, precisa de mais pesquisas
  • A relação entre laticínios e acne é altamente controversa.

    A estudo de 2019 com pessoas de 10 a 24 anos descobriu que beber leite integral três ou mais dias por semana estava associado à acne moderada ou grave.

    Em um 2018 estudo incluindo 114 participantes, descobriu-se que aqueles com acne bebiam significativamente mais leite do que pessoas que não tinham acne.

    Por outro lado, outro estudo de 2018 envolvendo mais de 20.000 adultos não encontrou associação entre leite consumo e acne.

    Os participantes relataram os dados desses estudos, portanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer uma verdadeira relação causal.

    A relação entre leite e acne precisa de mais estudos.

    Reduz o estresse

  • Prós: pode reduzir a acne, bom para o corpo
  • Contras: precisa de mais pesquisas
  • A ligação entre estresse e acne não é totalmente compreendida.

    Quando você está estressado, também é mais provável que você cutuque manchas no rosto. Tocar ou cutucar a pele mais do que o necessário pode aumentar a acne ao espalhar bactérias.

    De acordo com 2017 pesquisa, os hormônios liberados durante períodos de estresse podem aumentar a produção de sebo e a inflamação, piorando a acne.

    A estudo de 2018 observou que certos tratamentos de relaxamento e redução do estresse podem melhorar a acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas. pronto.

    Como

  • dormir mais
  • praticar atividade física
  • praticar ioga
  • medite
  • respire fundo
  • Faça exercícios regularmente

  • Prós: pode reduzir a acne, é bom para o corpo, regula os hormônios
  • Contras: não lavar o rosto após o exercício pode levar a mais acne
  • Há poucas pesquisas sobre os efeitos do exercício na acne. Ainda assim, o exercício afeta as funções corporais de maneiras que podem ajudar a melhorar a acne.

    A estudo de 2018 observou que o exercício também desempenha um papel nos níveis e na regulação hormonal.

    Outro estudo de 2018 os exercícios sugeridos podem diminuir o estresse e a ansiedade, e ambos podem contribuir para o desenvolvimento da acne.

    O CDC recomenda que os adultos façam dois tipos de atividade física por semana, durante um total de 150 minutos. Isso pode incluir caminhada, caminhada, corrida e levantamento de peso.

    Se você estiver se exercitando ao ar livre, sempre proteja sua pele dos raios ultravioleta (UV) com um protetor solar de amplo espectro com pelo menos FPS 30.

    Lembre-se: sempre lave o rosto após o exercício. Lavar com água e um limpador removerá o suor e as bactérias para evitar erupções.

    Experimente levedura de cerveja

  • Prós: pode ser tomado por via oral ou tópica, fácil de encontrar
  • Contras: leva alguns meses para fazer efeito
  • Levedura de cerveja ou de padeiro é outra opção que pode trazer benefícios no combate à acne.

    De acordo com um publicação de 2021, uma cepa de levedura de cerveja chamada Hansen CBS pode ajudar a diminuir a acne quando tomada por via oral.

    Um muito mais antigo Um estudo de 1989 com 139 pessoas com acne mostrou que 80% daqueles que usaram levedura de cerveja Hansen CBS foram curados ou melhoraram consideravelmente em um período de 5 meses, enquanto um grupo de placebo mostrou apenas uma melhora de 26%.

    Ao mesmo tempo, pesquisas mais recentes mostram que uma dieta de eliminação de levedura de cerveja é útil para outra doença de pele chamada hidradenite supurativa.

    Com essas descobertas conflitantes e pesquisas limitadas, mais estudos são necessários para confirmar o papel da levedura de cerveja no tratamento da acne.

    Como

  • Misturar um pacote de levedura de cerveja em pó fermento com 1 colher de sopa de suco de limão.
  • Misture bem.
  • Adicione a mistura no rosto limpo e deixe por 1 minuto.
  • Enxágue com água morna.
  • Seque.
  • Você também pode incorporar levedura de cerveja em sua dieta, misturando-a com suco ou água, ou pode tomá-la na forma de suplemento.

    Tenha cuidado ao aplicar qualquer suco cítrico, incluindo limão, na pele. Pode causar fotossensibilidade que pode causar irritação e erupção cutânea se exposto à luz solar. Certifique-se de aplicar FPS extra e usar um chapéu ou lenço para proteger sua pele se estiver exposto ao sol.

    Como fazer prevenir a acne

    Embora não exista uma maneira totalmente infalível de se livrar da acne para sempre, existem hábitos que você pode adicionar à sua rotina que podem ajudar a evitar as crises. Aqui estão algumas ideias:

  • Lave o rosto adequadamente: Para ajudar a prevenir espinhas, é importante remover o excesso de oleosidade, sujeira e suor diariamente.
  • Use um hidratante: Mesmo se você tiver acne, manter a pele hidratada é essencial. Quando a pele está seca, produz óleo para contrabalançar, o que pode resultar em excesso de sebo e poros obstruídos.
  • Limite a maquiagem: Usar muita maquiagem pode obstruir os poros e provocar erupções cutâneas. Se você usar maquiagem, certifique-se de que ela seja não comedogênica e sem fragrância para evitar irritações na pele. Sempre remova a maquiagem, especialmente antes de dormir.
  • Resista a tocar no rosto: tocar no rosto pode transferir bactérias — e impurezas que obstruem os poros — para a pele.
  • Limite a exposição solar: A exposição frequente ao sol desidrata a pele, o que, com o tempo, faz com que ela produza mais óleo e bloqueie os poros.
  • Não estoure espinhas: estourar espinhas pode causar sangramento, cicatrizes graves ou infecção. Também pode aumentar a inflamação e obstruir os poros circundantes, piorando o problema das espinhas.
  • Quando consultar um médico

    Pessoas com acne moderada a grave devem procurar ajuda profissional para encontrar alívio. Estão disponíveis tratamentos para acne com prescrição médica.

    Talvez seja hora de procurar ajuda profissional de um dermatologista se você:

  • tentou de tudo e nada parece ajudar
  • têm erupções cutâneas recorrentes que desaparecem e retornam
  • têm acne em locais como coxas ou braços
  • têm acne dolorosa e profunda sob a pele
  • tem erupções que já duram anos
  • tem acne que afeta sua confiança, autoestima e vida social
  • acho que sua acne pode estar ligada a um novo medicamento que você está tomando você está
  • tem acne que deixa manchas escuras
  • Mesmo que você tenha um caso leve de acne, pode ser útil visitar um médico regularmente para ver como sua pele progride com o tratamento.

    Perguntas frequentes

    Os remédios caseiros para acne são eficazes?

    Muitas pessoas optam por experimentar remédios naturais. A maioria dos remédios caseiros para acne não demonstrou ser clinicamente eficaz, mas estão disponíveis como opções alternativas de tratamento.

    No entanto, você pode consultar um dermatologista se tiver acne grave.

    Com que rapidez os tratamentos caseiros para acne funcionam?

    Faça um tratamento para acne pelo menos 4 semanas antes. trabalhar. Usar um produto diferente a cada poucos dias também pode irritar a pele, causando novas erupções.

    De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, se um tratamento funcionar para você, você deverá notar alguma melhora em 4 a 6 semanas.

    Como você se livra das cicatrizes de acne?

    As cicatrizes de acne não desaparecem por conta própria. Mas procedimentos em consultório, como lasers, microagulhamento, microdermoabrasão, recapeamento ou preenchimentos, podem ajudar a melhorar sua aparência.

    Esfoliação regular e remédios caseiros, como vinagre de maçã, também podem reduzir o aparecimento de cicatrizes de acne.

    O resultado final

    A acne é uma doença de pele comum com diversas causas subjacentes.

    Os especialistas concordam que os tratamentos convencionais, como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla, são os mais eficazes, embora algumas pessoas possam considerá-los irritantes.

    Muitas pessoas optam por experimentar remédios naturais. A maioria dos remédios caseiros para acne não demonstrou ser clinicamente eficaz, mas estão disponíveis como opções alternativas de tratamento.

    No entanto, você pode consultar um dermatologista se tiver acne grave.

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