Carane Njupuk Vitamin D Panjenengan

Tindakake Drugslib ing

Yen sampeyan nyingkiri srengenge, nganggo tabir surya, nandhang alergi susu, utawa netepi diet vegan sing ketat, sampeyan bisa uga duwe risiko kekurangan vitamin D. Dikenal minangka vitamin sinar matahari, vitamin D diprodhuksi dening awak kanggo nanggepi kulit sing kena sinar srengenge. Iki uga dumadi sacara alami ing sawetara panganan -- kalebu sawetara iwak, lenga ati iwak, lan kuning endhog -- lan ing produk susu lan biji-bijian sing diperkaya.

 

Vitamin D penting kanggo balung sing kuwat amarga mbantu awak nggunakake kalsium saka diet. Sacara tradisional, kekurangan vitamin D wis digandhengake karo rickets, penyakit sing jaringan balung ora mineralisasi kanthi bener, nyebabake balung alus lan deformitas balung. Nanging tambah akeh, riset nuduhake pentinge vitamin D kanggo nglindhungi saka macem-macem masalah kesehatan.

Gejala nyeri balung lan kekirangan otot bisa ateges sampeyan kekurangan vitamin D. Nanging, kanggo akeh wong, gejala kasebut subtle. Nanging, sanajan tanpa gejala, vitamin D sing sithik banget bisa nyebabake risiko kesehatan. Tingkat vitamin sing kurang ing getih wis ana hubungane karo:

  • Risiko pati amarga penyakit kardiovaskular
  • Gangguan kognitif ing wong tuwa
  • Arah. asma ing bocah
  • Kanker

    • Panaliten nuduhake yen vitamin D bisa nduweni peran kanggo nyegah lan ngobati sawetara kondisi sing beda, kalebu diabetes tipe1 lan tipe 2, hipertensi, intoleransi glukosa, lan multiple sclerosis.

    Panyebab Kekurangan Vitamin D

    Kekurangan vitamin D bisa kedadeyan amarga sawetara alasan:

    Sampeyan ora ngonsumsi tingkat vitamin sing disaranake sajrone wektu. Iki bisa uga yen sampeyan ngetutake diet vegan sing ketat, amarga umume sumber alam adhedhasar kewan, kalebu lenga iwak lan iwak, kuning endhog, susu sing diperkaya, lan ati daging sapi. Iki panganan vitamin D sing paling apik kanggo vegetarian.

    Kasedhiya sinar srengenge diwatesi. Amarga awak nggawe vitamin D nalika kulit kena sinar srengenge, sampeyan bisa uga duwe risiko kekurangan yen ana omah, manggon ing garis lintang lor, nganggo dawa. jubah utawa tutup sirah kanggo alasan agama, utawa duwe pendhudhukan sing nyegah cahya srengenge. Ing mangsa adhem, kurang vitamin D bisa luwih umum amarga kurang cahya srengenge sing kasedhiya.

    Sampeyan duwe kulit peteng. Pigmen melanin nyuda kemampuan kulit kanggo nggawe vitamin D kanggo nanggepi cahya srengenge. Sawetara panliten nuduhake yen wong tuwa sing kulite luwih peteng beresiko kekurangan vitamin D.

    Ginjel ora bisa ngowahi vitamin D dadi bentuk aktif. Nalika wong tuwa, ginjel kurang bisa ngowahi vitamin D dadi bentuk aktif, saéngga nambah risiko kekurangan vitamin D. p>

    Saluran pencernaan ora bisa nyerep vitamin D kanthi cukup. Masalah medis tartamtu, kalebu penyakit Crohn, cystic fibrosis, lan penyakit celiac bisa mengaruhi kemampuan usus kanggo nyerep vitamin D saka panganan sing sampeyan mangan. p>

    Sampeyan lemu. Vitamin D diekstrak saka getih dening sel lemak, ngowahi release menyang sirkulasi. Wong kanthi indeks massa awak 30 utawa luwih kerep duwe tingkat vitamin D sing kurang ing getih.

    Cara paling akurat kanggo ngukur jumlah vitamin D ing awak yaiku tes getih 25-hidroksi vitamin D. Tingkat 20 nanogram / mililiter nganti 50 ng / mL dianggep cukup kanggo wong sing sehat. Tingkat kurang saka 12 ng/mL nuduhake kekurangan vitamin D.

    Nambanan kanggo kekurangan vitamin D kalebu njupuk luwih akeh vitamin D -- liwat diet lan suplemen. Sanajan ora ana konsensus babagan tingkat vitamin D sing dibutuhake kanggo kesehatan sing optimal -- lan bisa uga beda-beda gumantung saka umur lan kondisi kesehatan - konsentrasi kurang saka 20 nanogram saben mililiter umume dianggep ora cukup, mbutuhake perawatan.

    Pedoman saka Institut Kedokteran nambahake tunjangan dietary (RDA) vitamin D sing disaranake dadi 600 unit internasional (IU) kanggo saben wong umur 1-70, lan nambah dadi 800 IU kanggo wong diwasa luwih saka 70 taun kanggo ngoptimalake kesehatan tulang. . Watesan ndhuwur sing aman uga diunggahake dadi 4.000 IU. Dokter bisa menehi resep luwih saka 4.000 IU kanggo mbenerake kekurangan vitamin D.

    Yen sampeyan ora nglampahi akeh wektu ing srengenge utawa tansah ngati-ati kanggo nutupi kulit (tabir surya nyegah produksi vitamin D), sampeyan kudu ngomong karo dhokter sampeyan babagan njupuk suplemen vitamin D, utamane yen sampeyan duwe faktor risiko kurang vitamin D.

    Dikirim : 2023-12-05 13:53

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer