Πώς να χειριστείτε το άγχος της σχέσης

Το άγχος της σχέσης αναφέρεται σε εκείνα τα συναισθήματα ανησυχίας, ανασφάλειας και αμφιβολίας που μπορεί να εμφανιστούν σε μια σχέση, ακόμα κι αν όλα πάνε σχετικά καλά.

Είσαι μέσα σε μια σχέση. μια σχέση με έναν υπέροχο άνθρωπο που αγαπάς. Έχετε αναπτύξει εμπιστοσύνη, έχετε δημιουργήσει όρια και έχετε μάθει ο ένας τον τρόπο επικοινωνίας του άλλου.

Ταυτόχρονα, μπορεί να αναρωτιέστε συνεχώς τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας και τη σχέση.

Θα διαρκέσουν τα πράγματα; Πώς ξέρετε αν αυτό το άτομο είναι πραγματικά το κατάλληλο για εσάς; Τι γίνεται αν κρύβουν κάποιο σκοτεινό μυστικό;

Τι γίνεται αν δεν είστε σε θέση να διατηρήσετε μια υγιή, αφοσιωμένη σχέση;

Αυτή η συνεχής ανησυχία έχει όνομα: άγχος σχέσης.

Είναι φυσιολογικό;

Ναι. «Το άγχος της σχέσης είναι εξαιρετικά συχνό», λέει η Astrid Robertson, μια ψυχοθεραπεύτρια που βοηθά ζευγάρια με προβλήματα σχέσης.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος σχέσης στην αρχή μιας σχέσης προτού καταλάβουν ότι ο σύντροφός τους έχει το ίδιο ενδιαφέρον για αυτούς.

Αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε αφοσιωμένες, μακροχρόνιες σχέσεις.

Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος της σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε:

συναισθηματική δυσφορία

έλλειψη κινήτρων

κούραση ή συναισθηματική εξάντληση

στομαχικές διαταραχές και άλλες σωματικές ανησυχίες

Το άγχος σας μπορεί να μην προκύπτει από τίποτα στην ίδια τη σχέση. Αλλά μπορεί τελικά να οδηγήσει σε συμπεριφορές που δημιουργούν προβλήματα και αγωνία για εσάς και τον σύντροφό σας.

Ποια είναι μερικά σημάδια του άγχους της σχέσης;

Το άγχος της σχέσης μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται λίγο ανασφαλείς για τη σχέση τους κάποια στιγμή, ειδικά στα πρώτα στάδια του ραντεβού και της δέσμευσης. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, επομένως γενικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για περαστικές αμφιβολίες ή φόβους, ειδικά αν δεν σας επηρεάζουν πολύ.

Αλλά αυτές οι ανήσυχες σκέψεις μερικές φορές μεγαλώνουν και εισχωρούν στην καθημερινότητά σας.

Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά πιθανά σημάδια άγχους για τη σχέση:

Αναρωτιέστε αν ενδιαφέρεστε για τον σύντροφό σας

"Η πιο κοινή έκφραση του άγχους της σχέσης σχετίζεται με τις υποκείμενες ερωτήσεις του "Κάντε Έχω σημασία;» ή «Είσαι εκεί για μένα;» εξηγεί ο Robertson. "Αυτό μιλά για μια θεμελιώδη ανάγκη να συνδεθείτε, να ανήκετε και να αισθάνεστε ασφαλείς σε μια συνεργασία."

Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε ότι:

δεν θα έλειπαν πολύ στον σύντροφό σας αν δεν ήσασταν κοντά σας

μπορεί να μην προσφέρει βοήθεια ή υποστήριξη αν προέκυψε οτιδήποτε σοβαρό

απλώς θέλουν να είναι μαζί σας επειδή μπορείτε να κάνετε γι 'αυτούς

Αμφιβάλλοντας τα συναισθήματα του συντρόφου σας για εσάς

Έχετε ανταλλάξει το I love you (ή ίσως απλώς μου αρέσει πολύ, πολύ). Φαίνονται πάντα χαρούμενοι που σε βλέπουν και κάνουν ευγενικές χειρονομίες, όπως σου φέρνουν μεσημεριανό γεύμα ή φεύγουν από το δρόμο τους για να σε δουν σπίτι.

Αλλά δεν μπορείτε ακόμα να διώξετε την ενοχλητική αμφιβολία: "Δεν με αγαπούν πραγματικά."

Ίσως αργούν να ανταποκριθούν στη σωματική στοργή. Ή δεν απαντούν σε μηνύματα για αρκετές ώρες — ακόμα και μια μέρα. Όταν ξαφνικά φαίνονται λίγο απόμακροι, αναρωτιέστε αν τα συναισθήματά τους έχουν αλλάξει.

Όλοι αισθάνονται έτσι από καιρό σε καιρό, αλλά αυτές οι ανησυχίες μπορεί να γίνουν καθηλώσεις εάν έχετε άγχος για τη σχέση.

Το να ανησυχείτε ότι θέλουν να χωρίσουν

Μια καλή σχέση μπορεί να σας κάνει να λύσουμε. νιώθεις αγάπη, ασφάλεια και ευτυχία. Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε να διατηρήσετε αυτά τα συναισθήματα και να ελπίζετε ότι τίποτα δεν θα διαταράξει τη σχέση.

Αλλά αυτές οι σκέψεις μπορεί μερικές φορές να μετατραπούν σε έναν επίμονο φόβο ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει.

Αυτό το άγχος μπορεί να γίνει προβληματικό όταν προσαρμόζετε τη συμπεριφορά σας για να εξασφαλίσετε τη συνεχή αγάπη τους.

Για παράδειγμα, μπορείτε:

να αποφύγετε να αναφέρετε θέματα, όπως η συχνή καθυστέρηση, που είναι σημαντικά για εσάς σε μια σχέση

αγνοείτε όταν ο σύντροφός σας κάνει πράγματα που σας ενοχλούν, όπως το να φοράτε παπούτσια μέσα στο σπίτι σας

ανησυχείτε πολύ μήπως θυμώσουν μαζί σας, ακόμα κι αν δεν φαίνονται θυμωμένοι

Αμφιβάλλοντας πολύ- όρος συμβατότητα

Το άγχος της σχέσης μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε πραγματικά συμβατοί, ακόμα και όταν τα πράγματα πάνε καλά στη σχέση. Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε αν είστε πραγματικά ευτυχισμένοι ή αν απλώς νομίζετε ότι είστε.

Σε απάντηση, μπορεί να αρχίσετε να εστιάζετε την προσοχή σας σε μικρές διαφορές — τους αρέσει η πανκ μουσική, αλλά εσείς είστε περισσότερο φολκ-ροκ — και να τονίσετε υπερβολικά τη σημασία τους.

Η υπονόμευση της σχέσης

Οι συμπεριφορές υπονόμευσης μπορεί να έχουν ρίζες στο άγχος της σχέσης.

Σημεία δολιοφθοράς

Παραδείγματα πραγμάτων που μπορεί να υπονομεύσουν μια σχέση περιλαμβάνουν:

επιλέγοντας λογομαχίες με τον σύντροφό σας

να τους απομακρύνετε επιμένοντας ότι τίποτα δεν πάει καλά όταν βρίσκεστε σε στενοχώρια

li>

δοκιμάζοντας τα όρια της σχέσης, όπως το να παίρνετε μεσημεριανό γεύμα με έναν πρώην χωρίς να το πείτε στον σύντροφό σας

Μπορεί να μην τα κάνετε αυτά σκόπιμα, αλλά τον υποκείμενο στόχο — είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι — είναι συνήθως για να καθορίσετε πόσο ενδιαφέρεται ο σύντροφός σας.

Μπορεί να πιστεύετε, για παράδειγμα, ότι το να αντιστέκεστε στις προσπάθειές σας να τους απομακρύνετε αποδεικνύει ότι σας αγαπούν πραγματικά.

Αλλά ο Robertson επισημαίνει ότι είναι πολύ δύσκολο για τον σύντροφό σας να διακρίνει αυτό το υποκείμενο κίνητρο.

Διαβάζοντας τα λόγια και τις πράξεις του

Η τάση να σκέφτεστε υπερβολικά τα λόγια και τις πράξεις του συντρόφου σας μπορεί επίσης να υποδηλώνει άγχος για τη σχέση.

Ίσως δεν τους αρέσει να κρατιούνται χέρι χέρι. Ή, όταν κάνετε το βήμα και μετακομίζετε μαζί, επιμένουν να κρατούν όλα τα παλιά τους έπιπλα.

Βεβαίως, όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια ενός πιθανού προβλήματος. Αλλά είναι πιο πιθανό να έχουν ιδρωμένα χέρια ή να αγαπούν πραγματικά αυτό το σετ σαλονιού.

Χάνεις τις καλές στιγμές

Δεν είσαι ακόμα σίγουρος αν αντιμετωπίζεις άγχος σχέσης;

Κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε: «Ξοδεύω περισσότερο χρόνο για να ανησυχώ για αυτή τη σχέση παρά να την απολαμβάνω;»

Σε δύσκολες στιγμές, μπορεί να συμβαίνει αυτό. Αλλά αν νιώθετε έτσι πιο συχνά, πιθανότατα αντιμετωπίζετε κάποιο άγχος για τη σχέση.

Τι το προκαλεί;

Ο εντοπισμός του τι κρύβεται πίσω από το άγχος σας μπορεί να πάρει χρόνο και αφοσιωμένη εξερεύνηση του εαυτού σας, καθώς δεν υπάρχει ούτε μία ξεκάθαρη αιτία. Μπορεί ακόμη και να δυσκολεύεστε να εντοπίσετε πιθανές αιτίες μόνοι σας.

«Μπορεί να μην γνωρίζετε τον λόγο για το άγχος», λέει ο Robertson. "Όμως ανεξάρτητα από το πώς παρουσιάζεται, οι βαθύτεροι λόγοι αντικατοπτρίζουν γενικά μια λαχτάρα για σύνδεση."

Αυτοί είναι μερικοί συνήθεις παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο:

Προηγούμενες εμπειρίες σχέσης

Οι αναμνήσεις από πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν μπορεί να συνεχίσουν να σας επηρεάζουν, ακόμα κι αν νομίζετε ότι Τις περισσότερες φορές τα έχω ξεπεράσει.

Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε άγχος σχέσης εάν ένας προηγούμενος σύντροφος:

σε απάτησε

σε πέταξε απροσδόκητα

έλεγε ψέματα για τον τα συναισθήματα για σένα

σε παραπλάνησαν σχετικά με τη φύση της σχέσης σου

Δεν είναι ασυνήθιστο να δυσκολεύεσαι να εμπιστευτείς ξανά κάποιον αφού πληγωθείς — ακόμα κι αν Ο τρέχων σύντροφος δεν δείχνει σημάδια χειραγώγησης ή ανεντιμότητας.

Συγκεκριμένα ερεθίσματα, είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, μπορούν να σας υπενθυμίσουν το παρελθόν και να σας προκαλέσουν αμφιβολίες και ανασφάλεια.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η εκτίμηση μπορεί μερικές φορές να συμβάλλει στην ανασφάλεια και το άγχος της σχέσης.

Μερικά παλαιότερη έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να αμφιβάλλουν για τα συναισθήματα του συντρόφου τους όταν βιώνουν αμφιβολία για τον εαυτό τους. Αυτό μπορεί να συμβεί ως ένα είδος προβολής.

Με άλλα λόγια, το να νιώθετε απογοήτευση από τον εαυτό σας μπορεί να σας διευκολύνει να πιστέψετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται το ίδιο για εσάς.

Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης, από την άλλη πλευρά, έτειναν να επιβεβαιώνουν τον εαυτό τους μέσω των σχέσεών τους όταν αντιμετώπιζαν αμφιβολίες για τον εαυτό τους.

Στυλ προσκόλλησης

Το στυλ προσκόλλησης που αναπτύσσετε στην παιδική ηλικία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις σχέσεις σας ως ενήλικες.

Εάν ο γονέας ή ο φροντιστής σας ανταποκρίθηκε γρήγορα στις ανάγκες σας και πρόσφερε αγάπη και υποστήριξη, πιθανότατα αναπτύξατε ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Εάν δεν ανταποκρίνονταν στις ανάγκες σας με συνέπεια ή δεν σας επέτρεψαν να αναπτυχθείτε ανεξάρτητα, Το στυλ συνημμένου ενδέχεται να είναι λιγότερο ασφαλές.

Τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης μπορούν να συμβάλουν στο άγχος της σχέσης με διάφορους τρόπους:

Η αποφυγή προσκόλλησης θα μπορούσε να οδηγήσει σε άγχος σχετικά με το επίπεδο δέσμευσης που αναλαμβάνετε ή να εμβαθύνει την οικειότητα.

>Η αγχώδης προσκόλληση, από την άλλη πλευρά, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε φόβους ότι ο σύντροφός σας σας εγκαταλείψει απροσδόκητα.

Λάβετε υπόψη ότι το να έχετε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι σε αυτό. αντιμετωπίζετε πάντα άγχος σχέσης.

«Όπως δεν μπορείτε να αλλάξετε από το ένα είδος προσωπικότητας στο άλλο, δεν μπορείτε να αλλάξετε εντελώς το στυλ προσκόλλησης σας», λέει η Jason Wheeler, PhD. «Αλλά σίγουρα μπορείτε να κάνετε αρκετές αλλαγές ώστε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης να μην σας κρατά πίσω στη ζωή».

Η τάση για αμφισβήτηση

Η φύση της αμφισβήτησης μπορεί επίσης να επηρεάσει το άγχος της σχέσης.

Μπορεί να χρειαστεί να εξετάσετε όλα τα πιθανά αποτελέσματα μιας κατάστασης πριν αποφασίσετε για μια διαδρομή. Ή ίσως απλά έχετε τη συνήθεια να εξετάζετε προσεκτικά κάθε απόφαση.

Εάν έχετε την τάση να κάνετε πολλές ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με τις επιλογές σας, ακόμα και αφού τις έχετε κάνει, πιθανότατα θα αφιερώσετε λίγο χρόνο αμφισβητώντας τη σχέση σας επίσης. Αυτό δεν είναι πάντα πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως υγιές να αφιερώνετε χρόνο για να σκεφτείτε τις επιλογές που κάνετε, ιδιαίτερα τις σημαντικές (όπως η ρομαντική δέσμευση).

Θα μπορούσε να γίνει πρόβλημα, ωστόσο, εάν βρεθείτε κολλημένοι σε ένα ατελείωτο μοτίβο αμφισβήτησης και αμφιβολίας για τον εαυτό σας που δεν οδηγεί πουθενά παραγωγικό.

Μπορείς να το ξεπεράσεις;

Μπορεί να μην σου αρέσει αυτή τη στιγμή, αλλά το άγχος της σχέσης μπορεί να ξεπεραστεί, αν και χρειάζεται λίγο χρόνο και προσπάθεια. Και αυτό συνήθως περιλαμβάνει περισσότερα από το να σας λένε απλώς ότι η σχέση σας είναι καλή.

"Μπορώ να πω σε κάποιον ότι το άγχος του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα στη σχέση και πράγματι μπορεί να είναι πολύ αγαπημένοι", λέει ο Robertson. «Αλλά μέχρι να νιώσουν [μια] αίσθηση ότι όλα πάνε καλά, ότι είναι πραγματικά ασφαλείς και ασφαλείς, το άγχος πιθανότατα θα επιμείνει».

Ενθαρρύνει την αντιμετώπιση του άγχους της σχέσης νωρίς πριν γίνει πρόβλημα.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε:

Διατηρήστε την ταυτότητά σας

Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας πλησιάζετε, μπορεί να βρείτε βασικά μέρη της ταυτότητάς σας, της ατομικότητάς σας ή ακόμα και η ανεξαρτησία σας μετατοπίζεται για να δημιουργήσετε χώρο για τον σύντροφό σας και τη σχέση.

Αυτό συμβαίνει συχνά φυσικά καθώς εσείς και ο σύντροφός σας γίνετε ζευγάρι. Και ενώ ορισμένες αλλαγές - όπως το να συνηθίζετε να κοιμάστε με το παράθυρο ανοιχτό - μπορεί να μην έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην αίσθηση του εαυτού σας, άλλες μπορεί.

Το να χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας στη σχέση ή να αλλάξετε για να προσαρμόσετε αυτό που πιστεύετε ότι θέλει ο σύντροφός σας δεν βοηθά κανέναν από εσάς.

Θυμηθείτε, οι λόγοι για τους οποίους ο σύντροφός σας θέλει να βγει ραντεβού, πιθανότατα έχουν πολλά να κάνουν με αυτό που είστε. Εάν αρχίσετε να πιέζετε προς τα κάτω μέρη του εαυτού σας για να κρατήσετε τη σχέση, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο σαν τον εαυτό σας. Επιπλέον, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει χάσει το άτομο που ερωτεύτηκε.

Προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας περιλαμβάνουν να εστιάσετε την επίγνωσή σας σε αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Όταν εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, τις αναγνωρίζετε και τις αφήνετε να προχωρήσουν.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έχετε κολλήσει σε μια σπείρα αρνητικών σκέψεων. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στις καθημερινές σας εμπειρίες με τον σύντροφό σας.

Σε τελική ανάλυση, ίσως η σχέση να τελειώσει σε μερικούς μήνες ή λίγα χρόνια, αλλά μπορείτε ακόμα να το εκτιμήσετε και να το απολαύσετε στο μεταξύ.

Πρακτική καλή επικοινωνία

Το άγχος της σχέσης προέρχεται συχνά από μέσα, επομένως μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τον σύντροφό σας.

Αλλά αν κάτι συγκεκριμένο τροφοδοτεί το άγχος σας — είτε παίζει με το τηλέφωνό του όταν μιλάτε είτε δεν θέλει να το επισκεφθείτε την οικογένειά σας για τις γιορτές — προσπαθήστε να το αναφέρετε με αντίστοιχο και μη καταγγελτικό τρόπο.

Επαγγελματική συμβουλή

Η χρήση δηλώσεων "εγώ" μπορεί να βοηθήσει πολύ κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών.

Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Είσαι τόσο απόμακρος τον τελευταίο καιρό και δεν μπορώ να το αντέχω", θα μπορούσατε να το επαναδιατυπώσετε ως: "Νιώθω ότι υπάρχει κάποια απόσταση μεταξύ μας και με κάνει να νιώθω ότι αποσύρεσαι επειδή τα συναισθήματά σου έχουν αλλάξει."

Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά πραγματικά και ότι το άγχος σας προέρχεται από μέσα, μπορεί να σας βοηθήσει να εμπλακείτε.

Μπορείτε να εξηγήσετε τι σκέφτεστε και πώς προσπαθείς να το αντιμετωπίσεις. Η διαβεβαίωσή τους μπορεί να μην μετριάσει πλήρως το άγχος σας, αλλά πιθανότατα δεν θα βλάψει.

Επιπλέον, το άνοιγμα και το να είσαι ευάλωτος μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό που έχεις ήδη.

Αποφύγετε να ενεργήσετε σύμφωνα με τα συναισθήματά σας

Το να αισθάνεστε άγχος για τη σχέση σας ή τον σύντροφό σας μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να θέλετε. απόδειξη ότι όλα είναι εντάξει.

Είναι φυσικό να θέλεις να καθησυχάσεις τον εαυτό σου, αλλά να αντισταθείς στην παρόρμηση να βρεις αυτήν την απόδειξη με μη χρήσιμους ή επιβλαβείς τρόπους.

Δώστε προσοχή στη διαφορά μεταξύ των συνηθισμένων συμπεριφορών σας και των παρορμητικών ενεργειών σας. Το να στέλνετε τακτικά μηνύματα μπορεί να είναι φυσιολογικό στη σχέση σας και η συνεχής συνομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αίσθηση της σύνδεσής σας.

Αλλά η αποστολή πολλών μηνυμάτων σε μια ώρα ρωτώντας τον σύντροφό σας πού είναι και τι κάνει όταν ξέρετε ότι κάνουν παρέα με φίλους μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση.

Όταν αισθάνεστε αυτές τις παρορμήσεις, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με λίγη βαθιά αναπνοή, μια βόλτα ή τρέξιμο ή ένα γρήγορο τηλεφώνημα σε έναν στενό φίλο.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Μιλήστε με έναν θεραπευτή
h3>
Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το άγχος της σχέσης, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε λίγη σαφήνεια. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις του άγχους της σχέσης.
Για το άγχος της σχέσης, ένας θεραπευτής που εργάζεται με ζευγάρια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.
Μπορούν να σας βοηθήσουν και τους δύο:
να κατανοήσετε τα δικά σας συναισθήματα και τις υποκείμενες ανάγκες του άλλου
να ακούσετε ο ένας τις εμπειρίες του άλλου χωρίς κρίση ή άμυνα
δείχνετε ότι νοιάζεστε με τρόπους που θα μετριάσουν ή θα ηρεμήσουν το άγχος
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μακροπρόθεσμο. Μία μελέτη του 2017 προτείνει ότι ακόμη και μια μόνο εκπαιδευτική συνεδρία για το άγχος της σχέσης μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια.
Ανησυχείτε για το κόστος; Ο οδηγός μας για οικονομικά προσιτή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.
»ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:Ρίξτε μια ματιά στις επιλογές μας για τις καλύτερες διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας ζευγαριών
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το άγχος της σχέσης;
Το άγχος της σχέσης μπορεί να λάβει πολλές μορφές, όπως να αμφιβάλλεις για τα συναισθήματα του συντρόφου σου για σένα και να φοβάσαι ότι θα τερματίσει τη σχέση . Μπορεί επίσης να αμφιβάλλετε για τη μακροπρόθεσμη συμβατότητά σας ή να αγχώνεστε ότι μπορεί να είναι έξω μόνο για το τι μπορείτε να κάνετε για αυτούς.
Ποια είναι τα σημάδια του άγχους της σχέσης;
Μπορεί να ανησυχείτε υπερβολικά για τη σχέση, η οποία μπορεί να εξαντλήσει συναισθηματικά και να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα, όπως στομαχικές διαταραχές. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρο για τη σχέση ή να βρείτε τον εαυτό σας να συμμετέχει σε δολιοφθορές, για παράδειγμα, μέσω τσακωμών.
Τι είναι το άγχος της σχέσης στην αρχή της σχέσης;
Μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος σχέσης στην αρχή μιας σχέσης. Μπορεί να μην ξέρετε ακόμη αν ο νέος πιθανός σύντροφός σας έχει το ίδιο ενδιαφέρον για εσάς ή μπορεί να μην είστε σίγουροι αν θέλετε καν μια σχέση. Αυτές οι αμφιβολίες μπορεί να δυσκολέψουν την εμπιστοσύνη σε έναν πιθανό σύντροφο, ειδικά στην αρχή μιας σχέσης όταν δεν τους γνωρίζεις τόσο καλά.
Πώς μπορώ να ξεπεράσω το άγχος της σχέσης;
Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους της σχέσης περιλαμβάνουν τη λήψη μέτρων για να διατηρήσετε τη δική σας ταυτότητα, την καλή επικοινωνία με τον σύντροφό σας και το να σταματήσετε να σκέφτεστε προτού μιλήσετε ή ενεργήσετε. Εάν εξακολουθεί να είναι πρόβλημα, ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει.
Η ουσία
Καμία σχέση δεν είναι σίγουρη, και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτεί κανείς.
Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποφύγετε εντελώς το άγχος της σχέσης, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε τις συνεχείς ερωτήσεις και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας πραγματικά αυτό που έχετε με τον σύντροφό σας.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:33

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.