Carane Nangani Relationship Kuatir

Kutir sesambetan nuduhake rasa kuwatir, rasa ora aman, lan mangu-mangu sing bisa muncul ing sesambetan, sanajan kabeh wis lancar.

Sampeyan lagi melu hubungan karo wong gedhe sing sampeyan tresnani. Sampeyan wis ngembangake kapercayan, nggawe wates, lan sinau gaya komunikasi saben liyane.

Ing wektu sing padha, sampeyan bisa uga terus-terusan takon marang awake dhewe, pasangan, lan hubungane.

Apa kahanan bakal tetep? Kepiye sampeyan ngerti yen wong iki pancen bener kanggo sampeyan? Kepiye yen dheweke ndhelikake rahasia sing peteng?

Apa yen sampeyan mung ora bisa njaga hubungan sing sehat lan setya?

Kuwatir sing terus-terusan iki duwe jeneng: kuwatir hubungan.

Apa iku normal?

Inggih. "Kutir hubungan umum banget," ujare kelas Astrid Robertson, psikoterapis sing mbantu pasangan karo masalah hubungan.

Sawetara wong ngalami rasa kuwatir babagan hubungan nalika wiwitan hubungan sadurunge ngerti yen pasangan duwe kapentingan sing padha karo dheweke.

Nanging raos-pangraos menika ugi saged dipunpanggihaken wonten ing sesambetan ingkang setya lan jangka panjang.

Suwene wektu, rasa kuwatir hubungan bisa nyebabake:

kasusahan emosi

kurang motivasi

kelelahan utawa kesel emosi

muter weteng lan masalah fisik liyane

Kutir sampeyan bisa uga ora ana akibat saka hubungan kasebut. Nanging pungkasane bisa nyebabake prilaku sing nggawe masalah lan kasusahan kanggo sampeyan lan pasangan.

Apa wae pratandha saka kuatir hubungan?

Kutir hubungan bisa katon ing macem-macem cara.

Akeh wong rumangsa ora aman babagan hubungane ing sawetara titik, utamane ing tahap awal pacaran lan nggawe komitmen. Iki ora aneh, dadi sampeyan umume ora perlu kuwatir babagan mamang utawa wedi, utamane yen ora mengaruhi sampeyan.

Nanging pikiran-pikiran sing kuwatir iki kadhangkala tuwuh lan nyerbu ing urip saben dinane.

Iki pirsani sawetara pratandha potensial saka kuatir hubungan:

Ngelingi yen sampeyan penting kanggo pasangan

“Ekspresi sing paling umum saka rasa kuwatir hubungan ana hubungane karo pitakonan dhasar saka 'Do Aku penting?' utawa 'Apa sampeyan ana kanggo kula?'” Robertson nerangake. "Iki nuduhake kabutuhan dhasar kanggo nyambung, dadi anggota, lan rumangsa aman ing kemitraan."

Contone, sampeyan bisa kuwatir yen:

pasangan sampeyan ora bakal kangen banget yen sampeyan ora ana

bisa uga ora menehi pitulung utawa dhukungan yen apa wae sing serius muncul

dheweke mung pengin karo sampeyan amarga apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo dheweke

Ragu-ragu perasaane pasangan kanggo sampeyan

Sampeyan wis ijol-ijolan aku tresna sampeyan (utawa mungkin mung aku pancene tresna sampeyan). Dheweke mesthi seneng ndeleng sampeyan lan nggawe gerakan sing apik, kayata nggawa sampeyan nedha awan utawa mlaku-mlaku menyang omah.

Nanging sampeyan isih ora bisa ngilangi rasa ragu-ragu: "Dheweke pancen ora tresna marang aku."

Mungkin dheweke alon-alon nanggapi tresno fisik. Utawa padha ora mbales teks kanggo sawetara jam - malah dina. Yen dumadakan katon rada adoh, sampeyan mikir yen perasaane wis owah.

Saben uwong sok-sok ngrasa kaya ngono, nanging rasa kuwatir iki bisa dadi keprigelan yen sampeyan duwe rasa kuwatir babagan hubungan.

Kuwatir yen arep putus

Sesambungan sing apik bisa nggawe. sampeyan aran tresna, aman, lan seneng. Biasane yen pengin nahan perasaan kasebut lan ngarep-arep ora ana sing bisa ngganggu hubungan kasebut.

Nanging pikiran-pikiran kasebut kadhangkala bisa berubah dadi rasa wedi yen pasangan sampeyan ninggalake sampeyan.

Kuwatir iki bisa dadi masalah nalika sampeyan nyetel prilaku kanggo ngamanake tresno sing terus-terusan.

Contone, sampeyan bisa uga:

supaya ora nggawa masalah, kayata kerep telat, sing penting kanggo sampeyan ing sesambetan

nglirwakake nalika pasangan nindakake samubarang sing ngganggu sampeyan, kayata nganggo sepatu ing omah

kuwatir banget yen dheweke nesu karo sampeyan, sanajan dheweke ora nesu

Mamang suwe- kompatibilitas istilah

Kekuwatan hubungan bisa nggawe sampeyan takon apa sampeyan lan pasangan sampeyan pancen kompatibel, sanajan ana kedadeyan sing apik ing hubungan kasebut. Sampeyan bisa uga takon apa sampeyan pancen seneng utawa mung mikir sampeyan seneng.

Kanggo nanggepi, sampeyan bisa uga miwiti fokus ing beda cilik - padha seneng musik punk, nanging sampeyan luwih saka folk-rock - lan overemphasize pentinge.

Sabotaging sesambetan

Sabotaging prilaku bisa duwe werna ing kuwatir sesambetan.

Tandha-tandha sabotase

Conto-conto bab sing bisa nyabotase sesambungan kalebu:

milih bantahan karo pasangan

nyurung dheweke kanthi ngeyel yen sampeyan lagi nandhang susah

li>

Nguji wates hubungan, kayata njupuk nedha awan karo mantan tanpa ngandhani pasangan

Sampeyan bisa uga ora nindakake perkara kasebut kanthi sengaja, nanging tujuan sing ndasari — manawa sampeyan ngerti utawa ora. — biasane kanggo nemtokake sepira kepedulian pasanganmu.

Sampeyan bisa uga percaya, contone, yen nolak usaha sampeyan kanggo nyingkirake dheweke mbuktekake dheweke pancen tresna karo sampeyan.

Nanging Robertson nedahake manawa angel banget kanggo pasangan sampeyan ngerteni motif sing ndasari iki.

Maca tembung lan tumindake

Kecenderungan kanggo overthink tembung lan tumindak partner uga bisa nuduhake rasa kuwatir sesambetan.

Mungkin dheweke ora seneng nyekel tangan. Utawa, yen sampeyan njupuk terjun lan pindhah bebarengan, padha ngeyel kanggo nyimpen kabeh prabot lawas.

Mesthi, iki kabeh bisa dadi tandha masalah potensial. Nanging luwih cenderung yen dheweke duwe tangan kringet utawa mung seneng banget karo set ruang tamu.

Kantun wektu sing apik

Isih ora yakin yen sampeyan lagi ngalami rasa kuwatir babagan hubungan?

Mundur selangkah lan takon dhewe: "Apa aku mbuwang luwih akeh wektu kanggo kuwatir babagan hubungan iki tinimbang seneng-seneng?"

Sajrone masalah sing angel, iki bisa uga kedadeyan. Nanging yen sampeyan aran cara iki luwih kerep tinimbang ora, sampeyan mbokmenawa dealing with sawetara kuatir sesambetan.

Apa sing nyebabake?

Ngenali apa sing ana ing mburi rasa kuwatir sampeyan bisa mbutuhake wektu lan eksplorasi dhiri sing darmabakti amarga ora ana sababe sing jelas. Sampeyan bisa uga duwe wektu angel ngenali sabab potensial dhewe.

"Sampeyan bisa uga ora ngerti alesan kanggo kuatir," ujare Robertson. "Nanging ora preduli carane menehi, alasan sing ndasari umume nggambarake rasa kangen kanggo sambungan."

Iki sawetara faktor umum sing bisa dadi peran:

Pengalaman hubungan sadurunge

Kenangan babagan kedadeyan kepungkur bisa terus mengaruhi sampeyan, sanajan sampeyan mikir sampeyan wis biasane entuk liwat wong-wong mau.

Sampeyan bisa uga luwih kerep ngalami rasa kuwatir yen ana pasangan sing kepungkur:

ngapusi sampeyan

nyetujoni sampeyan kanthi ora sengaja

ngapusi babagan dheweke. raos kanggo sampeyan

nyasarake sampeyan babagan sifat hubungan sampeyan

Ora aneh yen angel percaya maneh marang wong liya sawise sampeyan lara - sanajan sampeyan mitra saiki ora nuduhake pratandha manipulasi utawa ora jujur.

Pemicu tartamtu, manawa sampeyan ngerti utawa ora, isih bisa ngelingake sampeyan babagan masa lalu lan nyebabake keraguan lan rasa ora aman.

Ajining dhiri

Asor dhiri. rasa ajine kadhangkala bisa nyebabake rasa ora aman lan kuatir.

Sawetara penelitian lawas nyaranake wong sing duwe ajining dhiri sing luwih murah luwih cenderung mangu-mangu marang perasaane pasangan nalika ngalami keraguan dhewe. Iki bisa kedadeyan minangka jinis proyeksi.

Tegese, rasa kuciwa marang awake dhewe bisa ndadekake kowe luwih gampang percaya yen pasanganmu uga ngrasakake kowe.

Wong sing nduweni rasa ajining dhiri sing luwih dhuwur, ing sisih liya, cenderung negesake awake dhewe liwat hubungane nalika ngalami rasa ragu-ragu.

Gaya lampiran

Gaya lampiran sing sampeyan kembangake nalika isih cilik bisa nduwe pengaruh gedhe ing hubungan sampeyan nalika diwasa.

Yen wong tuwa utawa pengasuh sampeyan kanthi cepet nanggapi kabutuhan sampeyan lan menehi katresnan lan dhukungan, sampeyan bisa uga nggawe gaya lampiran sing aman.

Yen dheweke ora nyukupi kabutuhan sampeyan kanthi konsisten utawa ngidini sampeyan berkembang kanthi mandiri, sampeyan gaya lampiran bisa uga kurang aman.

Gaya lampiran sing ora aman bisa nyebabake rasa kuwatir ing sesambetan ing macem-macem cara:

Lampiran sing ora aman bisa nyebabake rasa kuwatir babagan tingkat komitmen sing sampeyan lakoni utawa luwih jero.

Nanging, lampiran sing kuatir, kadhangkala bisa nyebabake rasa wedi yen pasangan sampeyan ninggalake sampeyan kanthi ora sengaja.

Elinga yen duwe gaya lampiran sing ora aman ora ateges sampeyan bakal ditakdirake. tansah ngalami rasa kuwatir ing sesambetan.

"Kaya sampeyan ora bisa ngganti saka siji jinis pribadine menyang liyane, sampeyan ora bisa ngganti gaya lampiran sampeyan," ujare Jason Wheeler, PhD. "Nanging sampeyan mesthi bisa nggawe owah-owahan sing cukup supaya gaya lampiran sing ora aman ora nahan sampeyan urip."

Kecenderungan takon

Sifat takon uga bisa nyebabake rasa kuwatir ing sesambetan.

Sampeyan bisa uga kudu nimbang kabeh kemungkinan asil saka kahanan sadurunge mutusake dalan. Utawa Mungkin sampeyan mung duwe pakulinan saka kasebut kanthi teliti, considering saben kaputusan.

Yen sampeyan cenderung takon akeh pitakonan babagan pilihan sampeyan, sanajan sampeyan wis nggawe, sampeyan uga bakal ngenteni sawetara wektu kanggo takon babagan hubungan sampeyan. Iki ora tansah masalah. Nyatane, iku biasane sehat kanggo njupuk wektu kanggo mikir bab pilihan sing digawe, utamané penting (kayata romantis prasetya).

Nanging, bisa dadi masalah, yen sampeyan macet ing pola pitakon lan keraguan sing ora ana pungkasane sing ora produktif.

Apa sampeyan bisa ngatasi?

Mungkin ora kaya saiki, nanging kuwatir sesambetan bisa diatasi, sanadyan iku njupuk sawetara wektu lan gaweyan. Lan mengkono biasane melu luwih saka mung marang sing sesambetan apik.

"Aku bisa ngomong karo wong sing kuatir ora ateges ana masalah sing ana ing hubungan kasebut, lan mesthine dheweke uga ditresnani," ujare Robertson. "Nanging nganti dheweke rumangsa [a] rumangsa kabeh apik, manawa dheweke pancen aman lan aman, rasa kuwatir bakal tetep."

Dheweke nyengkuyung ngatasi kuatir hubungan luwih awal sadurunge dadi masalah.

Tips iki bisa mbantu sampeyan muter bal:

Jaga identitas sampeyan

Nalika sampeyan lan pasangan dadi luwih cedhak, sampeyan bisa nemokake bagean penting saka identitas, individualitas, utawa malah kamardikan ganti kanggo nggawe kamar kanggo partner lan sesambetan.

Iki kerep kedadean lumrahe yen kowe lan pasanganmu dadi pasangan. Lan nalika sawetara owah-owahan - kayata biasa turu kanthi jendhela mbukak - bisa uga ora duwe pengaruh gedhe marang rasa dhiri sampeyan, wong liya bisa uga.

Ngilangake rasa dhewe ing sesambetan utawa ngganti kanggo nampung apa sing dikarepake pasangan ora mbantu sampeyan.

Elinga, alesan pasangan sampeyan pengin pacaran, mesthine ana hubungane karo sapa sampeyan. Yen sampeyan miwiti meksa nindakake perkara saka dhewe supaya terus ing sesambetan, sampeyan bisa uga miwiti aran kurang kaya dhewe. Kajaba iku, pasangan sampeyan bisa uga rumangsa yen wis kelangan wong sing ditresnani.

Coba dadi luwih eling

Praktik eling kalebu fokus kesadaran sampeyan ing apa sing kedadeyan ing wektu saiki tanpa pertimbangan. Nalika pikirane negatif muncul, sampeyan ngakoni lan ngidini dheweke nerusake.

Iki bisa migunani banget yen sampeyan lagi macet ing spiral pikirane negatif. Sampeyan uga bisa mbantu sampeyan nggawe prioritas pengalaman saben dina karo pasangan.

Sakjane, mbok menawa sesambungan bakal rampung ing sawetara sasi utawa sawetara taun, nanging sampeyan isih bisa ngurmati lan ngrasakake sajrone wektu kasebut.

Lakukake komunikasi sing apik

Kutir sesambungan asring teka saka njero, mula bisa uga ora ana hubungane karo pasangan.

Nanging yen ana bab tartamtu sing nyebabake rasa kuwatir sampeyan — apa iku muter karo telpon nalika sampeyan ngobrol utawa ora pengin. ngunjungi kulawarga kanggo preian - nyoba nggawa munggah ing cara sing gegandhengan lan non-tuduhan.

Tips Pro

Nggunakake pernyataan "Aku" bisa dadi bantuan gedhe sajrone obrolan kasebut.

Contone, tinimbang ngomong, "Sampeyan lagi adoh banget lan aku ora bisa njupuk," sampeyan bisa rephrase minangka, "Aku rumangsa wis sawetara jarak antarane kita, lan iku ndadekke aku kaya kowe mundur amarga perasaanmu wis owah.”

Sanajan sampeyan ngerti yen pasangan sampeyan pancen tresna marang sampeyan lan rasa kuwatir sampeyan asale saka njero, bisa uga mbantu pasangan sampeyan.

Sampeyan bisa nerangake apa sing sampeyan pikirake lan kepiye carane sampeyan. maneh nyoba kanggo menehi hasil karo. Mesthine ora bisa nyuda rasa kuwatir sampeyan, nanging ora bakal lara.

Saliyane iku, mbukak lan dadi rentan bisa nguatake ikatan sing wis ana.

Aja tumindak miturut perasaan sampeyan

Perasaan kuwatir babagan hubungan utawa pasangan sampeyan kadhangkala bisa nggawe sampeyan pengin. buktine yen kabeh wis bener.

Wajar yen pengin ngyakinake dhewe nanging nolak dorongan kanggo nemokake bukti kasebut kanthi cara sing ora migunani utawa mbebayani.

Wigati ing prabédan antarane prilaku biasa lan tumindak impulsif. Tulisan kanthi reguler bisa uga normal ing hubungan sampeyan, lan tetep obrolan sing tetep bisa mbantu nguatake rasa sesambungan.

Nanging ngirim pirang-pirang teks sajrone sejam takon kanca sampeyan ana ing ngendi lan apa sing lagi ditindakake nalika sampeyan ngerti dheweke lagi nongkrong karo kanca-kanca bisa nyebabake konflik.

Yen sampeyan ngrasakake impuls kasebut, coba ambegan jero, mlaku-mlaku utawa jogging, utawa telpon cepet menyang kanca sing cedhak.

Rembugan karo ahli terapi
h3>
Yen sampeyan angel ngatasi rasa kuwatir babagan hubungane dhewe, ngobrol karo ahli terapi bisa mbantu sampeyan entuk kajelasan. Iki uga cara sing apik kanggo sinau babagan cara ngatasi efek saka kuatir hubungan.
Kanggo kuatir hubungan, terapis sing nggarap pasangan bisa mbantu.
Dheweke bisa mbantu sampeyan loro:
mangerteni perasaane dhewe lan saben liyane lan kabutuhan dhasar
rungokake pengalaman saben liyane tanpa pertimbangan utawa pertahanan
ngatonake perduli kanthi cara sing bisa nyuda utawa nenangake rasa kuwatir
Ora kudu jangka panjang. Siji Sinau 2017 nuduhake yen malah siji sesi pendidikan babagan kuatir hubungan bisa mbantu pasangan.
Kudu prihatin babagan biaya? Pandhuan kanggo terapi terjangkau bisa mbantu.
»LAINNYA:Deleng pilihan kita kanggo platform terapi pasangan online sing paling apik

Pitakonan sing kerep ditakoni

Apa iku kuatir hubungan?

Kutir hubungan bisa dumadi ing pirang-pirang wujud, kayata mangu-mangu perasaan pasangan kanggo sampeyan lan wedi yen bakal mungkasi hubungan. . Sampeyan bisa uga mangu-mangu kompatibilitas jangka panjang utawa kuwatir yen dheweke mung bisa nindakake apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo dheweke.

Apa tandha-tandha kuatir hubungan?

Sampeyan bisa uga kuwatir banget babagan hubungan kasebut, sing bisa nyebabake emosi lan nyebabake gejala fisik, kayata mual weteng. Sampeyan bisa uga aran unmotivated babagan sesambetan utawa golek dhewe melu sabotase, contone, liwat njupuk gelut.

Apa rasa kuwatir hubungan ing wiwitan hubungan?

Sampeyan bisa uga ngalami rasa kuwatir hubungan nalika wiwitan hubungan. Sampeyan bisa uga durung ngerti yen partner potensial anyar wis kapentingan witjaksono ing sampeyan, utawa sampeyan bisa uga ora yakin yen sampeyan malah pengin sesambetan. Mamang iki bisa dadi angel kanggo dipercaya partner potensial, utamané ing wiwitan sesambetan nalika sampeyan ora ngerti kabeh sing apik.

Kepiye carane ngatasi kuatir sesambetan?

Tips kanggo ngatur rasa kuwatir ing sesambetan kalebu njupuk langkah kanggo njaga identitas dhewe, nglatih komunikasi sing apik karo pasangan, lan mandheg mikir sadurunge ngomong utawa tumindak. Yen isih ana masalah, ahli terapi bisa uga bisa nulungi.

Intine

Ora ana hubungan sing mesthi, lan bisa uga angel ditampa.

Sampeyan bisa uga ora bisa ngindhari kabeh rasa kuwatir babagan hubungan, nanging ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo tenang pitakon sing terus-terusan lan nglampahi wektu luwih akeh kanggo nikmati apa sing ana karo pasangan.

Crystal Raypole sadurunge makarya minangka panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat dheweke kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positif seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.

Dikirim : 2024-08-26 16:33

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.