Jak zvládnout cestovní stres
Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.
Od Denise Maher HealthDay Reporter
PONDĚLÍ, 13. ledna 2025 – Součástí vaší další pracovní nebo rekreační cesty může být provoz, zpoždění, narušení kvůli bouřkám nebo lesním požárům a další překvapení. Stručně řečeno: Cestování je více stresující (a dražší) než kdy dříve.
Nemusíte se však podřizovat úzkosti a rozrušení, Dr. Asim Shah, profesor a výkonný místopředseda na Menningerově klinice psychiatrie a behaviorálních věd na Baylor College of Medicine, uvedl v tiskové zprávě z Baylor College of Medicine.
Přerušením se nelze vyhnout, ale vaše reakce nikoli. Pokud dokážete zůstat v klidu, nebudou vám chaotické cestovní zvraty připadat tak stresující.
Shromáždili jsme několik tipů podložených odborníky, jak se vyrovnat s stres, úzkost a chaos, který přináší moderní cestování.
1. Poznejte své spouštěče
Jaké jsou vaše spouštěče související s cestováním? Lidé, kteří zažívají úzkost, mají různou citlivost. Pokud tyto spouštěče určíte předem, pravděpodobně budete mít den na cestách hladší. "Spouštěče mohou zahrnovat nejistotu provozu, zpoždění letu, pobyt na veřejných místech nebo setkání s přáteli a rodinou na prázdniny," vysvětlil Shah v tiskové zprávě ze školy.
Nahoru? "Na základě svých spouštěčů si můžete vytvořit plán," radí Shah.
Znepokojuje vás cestování o samotě? Cestujte s partnerem nebo kamarádem. Promluvte si se svým společníkem o svých obavách, aby vám mohl pomoci zmírnit stres. Ke zmírnění úzkosti použijte své techniky zvládání stresu, jako je poslech uklidňující hudby.
2. Dobře se připravte
Dobře si v noci před cestou odpočiňte a jezte zdravě, abyste se o sebe postarali, říká Shah. Vyhněte se drogám a alkoholu - protože způsobují nestabilitu a mohou zhoršit pocity úzkosti.
Před začátkem cesty zvažte cvičení. Endorfiny z cvičení vás uklidní a pomohou zbavit se úzkosti a nervové energie, říká.
„Mějte plán, rozptýlit se a ujistit se, že jste v bezpečí,“ řekl.
Ti, kteří cestují na kratší vzdálenosti, se mohou podle Shaha rozhodnout pro jízdu autem, zejména pro ty, kteří pociťují aerofobii nebo strach z létání.
Pokud plánujete cestovat autem, snažte se ne jezděte během dopravní špičky, abyste omezili rozrušení nad silničním vztekem, objížďkami a dopravou.
Shah poskytuje tipy, jak se připravit na zpoždění.
„Neztrácejte čas – přijďte na letiště brzy, abyste se připravili na dlouhé fronty a problémy s parkováním,“ řekl.
3. Vypořádejte se s ostatními špatné chování lidí
Narušení cestujících se v průběhu let zvýšilo, říká Shah. Mezi běžné důvody nárůstu nesnášenlivosti cestujících patří:
Když se pohybujete světem, nemůžete ovládat mnoho věcí kolem sebe. Svou reakci na stres a poruchu, která může při cestování přijít, ale můžete ovládat.
Zdroje
Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.
Zdroj: HealthDay
Vyslán : 2025-01-14 12:00
Přečtěte si více
- Maminky na sebe berou 70 % „duševní zátěže“ za domácí úkoly: studium
- V letech 2015 až 2022 došlo k nárůstu užívání ketaminu
- Děti mají různé příznaky do pěti let před diagnózou RS
- Každá vykouřená cigareta vás může stát 22 minut života, tvrdí výzkum
- Pečovatelé čelí mentálním a fyzickým zdravotním rizikům
- Zanedbávání může v některých ohledech poškodit vývoj dítěte stejně jako zneužívání
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions