Wie man mit Reisestress umgeht

Folgen Sie Drugslib auf

Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Denise Maher HealthDay Reporter

MONTAG, 13. Januar 2025 – Verkehr, Verspätungen, Störungen aufgrund von Stürmen oder Waldbränden und andere Überraschungen können Teil Ihrer nächsten Geschäfts- oder Urlaubsreise sein. Kurz gesagt: Reisen ist stressiger (und teurer) als je zuvor.

Aber Sie müssen sich der Angst und dem Ärger nicht hingeben, Dr. Asim Shah, Professor und stellvertretender Vorsitzender der Menninger-Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Baylor College of Medicine, sagte in einer Pressemitteilung des Baylor College of Medicine.

Störungen sind unvermeidbar, Ihre Reaktion jedoch nicht. Wenn Sie ruhig bleiben können, werden sich die chaotischen Wendungen auf der Reise nicht so stressig anfühlen.

Wir haben ein paar von Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit Stress, Angst und das Chaos, das das moderne Reisen mit sich bringt.

1. Kennen Sie Ihre Auslöser

Was sind Ihre reisebezogenen Auslöser? Menschen, die Angst haben, haben unterschiedliche Empfindlichkeiten. Wenn Sie diese Auslöser im Voraus erkennen, wird Ihr Reisetag wahrscheinlich reibungsloser verlaufen. „Auslöser könnten die Unsicherheit des Verkehrs, Flugverspätungen, der Aufenthalt an öffentlichen Orten oder das Treffen mit Freunden und Familie in den Ferien sein“, erklärte Shah in einer Pressemitteilung der Schule.

Der Vorteil? „Anhand Ihrer Auslöser können Sie einen Plan erstellen“, rät Shah.

Macht Ihnen das Alleinreisen Sorgen? Reisen Sie mit einem Partner oder Kumpel. Sprechen Sie mit Ihrem Begleiter über Ihre Ängste, damit er Ihnen helfen kann, Stress abzubauen. Nutzen Sie Ihre Stressbewältigungstechniken, wie zum Beispiel das Hören beruhigender Musik, um die Angst zu lindern.

2. Bereiten Sie sich gut vor

Gönnen Sie sich am Abend vor der Reise eine gute Nachtruhe und ernähren Sie sich gesund, um auf sich selbst aufzupassen, sagt Shah. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol, da diese zu Instabilität führen und Angstgefühle verstärken können.

Denken Sie darüber nach, vor Reiseantritt Sport zu treiben. Die Endorphine aus dem Training werden Sie beruhigen und helfen, Ängste und nervöse Energie abzubauen, sagt sie.

„Haben Sie einen Plan, lenken Sie sich ab und vergewissern Sie sich, dass Sie in Sicherheit sind“, sagte er.

Wer kürzere Strecken zurücklegt, kann sich für das Fahren statt Fliegen entscheiden, insbesondere für diejenigen, die Aerophobie oder Flugangst verspüren, so Shah.

Wenn Sie vorhaben, mit dem Auto zu reisen, versuchen Sie, dies nicht zu tun Fahren Sie während der Hauptverkehrszeit, um Ärger über Unruhe im Straßenverkehr, Umwege und Verkehr zu vermeiden.

Shah gibt Tipps zur Vorbereitung auf Verzögerungen.

  • Versuchen Sie, morgendliche Flüge zu buchen und im Falle von Annullierungen über einen Ersatzflug nachzudenken.
  • Reisen Sie mit Fluggesellschaften, die Sie automatisch auf den nächsten Flug umbuchen.
  • Wenn Ihr Zeitplan es zulässt, buchen Sie Ihre Reise so, dass Sie einen Tag früher ankommen, um das Risiko zu vermeiden in letzter Minute anzukommen.
  • Erwerben Sie Reiseschutzpläne für teure Flüge.
  • Nehmen Sie nach Möglichkeit Direktflüge und melden Sie sich für Flugwarnungen an, um zu verhindern, dass Sie bei Gefahr zu früh am Flughafen ankommen größere Verspätung oder Annullierung.
  • Wenn Sie Gepäck aufgeben, verstauen Sie einige Kleidungsstücke und wichtige Gegenstände in Ihrer Handtasche oder Handgepäcktasche, für den Fall, dass Ihr aufgegebenes Gepäck verloren geht oder sich verspätet.
  • Bringen Sie Gegenstände mit ermöglichen es Ihnen, sich die Zeit zu vertreiben: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, erledigen Sie die Arbeit oder alles andere, was Sie unterhält und ablenkt.

    • „Verschwenden Sie keine Zeit – kommen Sie früh zum Flughafen, um sich auf lange Schlangen und Parkprobleme vorzubereiten“, sagte er.

    3. Kommen Sie mit anderen zurecht schlechtes Verhalten der Menschen

    Behinderungen für Passagiere haben im Laufe der Jahre zugenommen, sagt Shah. Zu den häufigsten Gründen für den Anstieg der Intoleranz bei Passagieren gehören:

  • Flugverspätungen und -annullierungen
  • Überfüllte Flüge: Dies kann zu Spannungen führen, da die Leute nervös sind, wenn sie in der Nähe anderer sind.
  • Drogenmissbrauch (Alkohol) am Flughafen und auf Flügen: Passagiere können davon betroffen sein widerspenstig, wenn Substanzen in übermäßigen Mengen konsumiert werden
  • Abnahme der Toleranz: Die Frustration der Menschen nimmt zu und sie können sich über Kleinigkeiten aufregen
  • Diese Kombination aus Unzufriedenheit und Störungen steht in direktem Zusammenhang mit dem limbischen System der Amygdala Gehirn, das auf jede Situation wie diese ungewöhnlich reagiert. Anstatt mit dieser physischen und psychischen Belastung ruhig umzugehen, können Passagiere lautstark, lautstark und gereizt werden.
  • „Die Flugbesatzung sollte versuchen, eine solche Situation mit Ruhe zu entschärfen, was leichter gesagt als getan ist“, sagte Shah. Ruhe, Höflichkeit und Professionalität können dazu beitragen, das Chaos zu reduzieren und Verbündete unter den anderen Passagieren zu gewinnen, auf die er hingewiesen hat eine Presseerklärung.
  • Ein störender Passagier kann den Rest des Flugzeugs beunruhigen und beunruhigen. Wenn ein Passagier beleidigend, wütend oder beleidigend ist, könnte ein zweiter Passagier eingreifen. Passagiere sollten sich laut Shah nicht einmischen da sie keine Autorität haben und die Situation möglicherweise eskalieren lassen und die Flugbesatzung über die Störung informieren, bieten Sie bei Bedarf Unterstützung an. ul>

    Sie können viele Dinge um Sie herum nicht kontrollieren, während Sie sich durch die Welt bewegen. Aber Sie können Ihre Reaktion auf den Stress und die Unordnung, die das Reisen mit sich bringen kann, kontrollieren.

    Quellen

  • Baylor College of Medicine, Pressemitteilung
  • 20. November 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2025-01-14 12:00

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter