Carane Nangani Travel Stress

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Denise Maher HealthDay Reporter

SENEN, 13 Januari 2025 -- Lalu lintas, keterlambatan, gangguan amarga badai utawa kobongan liar, lan kejutan liyane bisa dadi bagian saka perjalanan bisnis utawa kesenengan sabanjure. Singkaté: Lelungan luwih ngepenakke (lan luwih larang) tinimbang sadurunge.

Nanging sampeyan ora kudu nyerahake rasa kuwatir lan susah, Dr. Asim Shah, profesor lan wakil ketua eksekutif ing Menninger Department of Psychiatry and Behavioral Sciences ing Baylor College of Medicine, ngandika ing release warta saka Baylor College of Medicine.

Gangguan ora bisa dihindari, nanging tanggapan sampeyan ora. Yen sampeyan bisa tetep tenang, twists perjalanan sing semrawut ora bakal ngrasakake stres.

Kita wis ngumpulake sawetara tips sing didhukung pakar kanggo ngatasi stress, kuatir, lan kekacauan sing ana ing perjalanan modern.

1. Ngerti pemicu sampeyan

Apa pemicu sing gegandhengan karo lelungan? Wong sing ngalami kuatir duwe sensitivitas sing beda. Yen sampeyan nemtokake pemicu kasebut luwih dhisik, sampeyan bakal duwe dina lelungan sing luwih lancar. "Pemicu bisa uga kalebu kahanan sing durung mesthi lalu lintas, keterlambatan penerbangan, ana ing papan umum utawa ndeleng kanca lan kulawarga nalika preian," ujare Shah ing rilis warta saka sekolah kasebut.

Piye kabare? "Adhedhasar pemicu sampeyan, sampeyan bisa nggawe rencana," saran Shah.

Apa lelungan dhewe nggawe kuwatir? Lelungan karo pasangan utawa kanca. Dhiskusi karo kanca babagan rasa wedi sampeyan supaya bisa mbantu sampeyan nyuda stres. Gunakake teknik manajemen stres, kayata ngrungokake musik sing nyenengake, kanggo nyuda rasa kuwatir.

2. Nyiyapake kanthi becik

Ngaso ing wayah wengi sadurunge lelungan, lan mangan kanthi sehat kanggo njaga awak dhewe, ujare Shah. Ngindhari obat-obatan lan alkohol -- amarga bisa nyebabake ora stabil lan bisa nambah rasa kuwatir.

Pertimbangake olahraga sadurunge lelungan diwiwiti. Endorfin saka olah raga bakal nentremake awak lan mbantu nyingkirake rasa kuwatir lan energi gugup, ujare.

"Duwe rencana, gangguan lan yakinake yen sampeyan aman," ujare.

Wong-wong sing lelungan kanthi jarak sing luwih cendhek bisa milih nyopir tinimbang mabur, utamane sing ngalami aerophobia utawa wedi mabur, miturut Shah.

Yen sampeyan arep lelungan nganggo mobil, coba aja nyopir. nyopir nalika jam sibuk kanggo mbatesi gangguan amarga nesu dalan, nyimpang, lan lalu lintas.

Shah menehi tips kanggo nyiapake wektu tundha.

  • Coba njupuk penerbangan esuk lan pikirake babagan penerbangan cadangan yen ana pembatalan.
  • Lelungan karo maskapai sing bakal dipesen maneh kanthi otomatis kanggo penerbangan sabanjure.
  • Yen jadwal sampeyan ngidini, pesen lelungan sampeyan teka sedina luwih awal supaya sampeyan ora resiko. teka ing menit pungkasan.
  • Tuku rencana perlindungan lelungan kanggo penerbangan sing larang.
  • Tuku penerbangan langsung yen bisa lan ndhaptar tandha penerbangan kanggo nyegah tekan bandara luwih awal nalika ana ancaman. wektu tundha utawa pembatalan utama.
  • Yen sampeyan mriksa bagasi, simpen sawetara sandhangan lan barang-barang penting ing tas tangan utawa tas gawan yen bagasi sing dicenthang ilang utawa telat.
  • Gawe barang sing bakal ngidini sampeyan nglampahi wektu: maca buku, nonton film, nyambut gawe utawa apa wae sing bakal nyenengake lan ngganggu sampeyan.

    • “Aja mbuwang wektu – tekan bandara luwih awal kanggo nyiapake antrean dawa lan masalah parkir,” ujare.

    3. Ngatasi karo wong liya. kelakuane wong ala

    Gangguan penumpang saya tambah pirang-pirang taun, ujare Shah. Sawetara alasan umum kanggo mundhake intoleransi penumpang kalebu:

  • Tundha lan pembatalan penerbangan
  • Penerbangan sing macet: iki bisa nyebabake sawetara ketegangan amarga wong gugup nalika ana ing sekitar wong liya
  • Penyalahgunaan zat (alkohol) ing bandara lan ing penerbangan: penumpang bisa njaluk ora bisa diatur nalika ngonsumsi zat kanthi jumlah sing akeh banget
  • Penurunan toleransi: frustasi wong saya tambah lan bisa uga diganggu babagan perkara cilik
  • Kombinasi rasa ora puas lan gangguan iki ana hubungane langsung karo sistem limbik amygdala ing otak, sing reaksi abnormal kanggo kahanan kaya iki. Tinimbang nangani kasusahan fisik lan psikologis iki kanthi cara sing tenang, penumpang bisa dadi vokal, ribut lan gampang nesu.
  • "Kru pesawat kudu nyoba nyuda kahanan kaya iki kanthi tenang, sing luwih gampang diucapake tinimbang rampung," ujare Shah. statement pers.
  • Salah penumpang sing ngganggu bisa nyebabake rasa kuwatir lan kesusahan kanggo pesawat liyane Yen penumpang lagi kasar, nesu utawa nyerang, penumpang liyane bisa uga Intervensi Miturut Shah, penumpang ngirim ora melu amarga padha ora duwe wewenang lan bisa escalate kahanan Tetep tenang lan ngabari kru udhara saka gangguan .

    • Sampeyan ora bisa ngontrol akeh perkara ing sakubenge nalika sampeyan pindhah ing jagad iki. Nanging sampeyan bisa ngontrol respon kanggo stres lan kelainan sing bisa teka karo lelungan.

    Sumber

  • Baylor College of Medicine, release warta
  • 20 Nov. 2023

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2025-01-14 12:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer