Comment faire durer la « phase de lune de miel » tout au long de votre relation

couple jouant des instruments ensemble à la maison dans leur salon

Partager sur Pinterest Marilyn Nieves/Getty Images

La « phase de lune de miel » est souvent considérée comme la période la plus excitante de toute relation.

Mais elle se termine généralement d'une manière ou d'une autre. La question est : le devrait-il ?

Toutes les relations devraient-elles se concentrer sur la création d'une période de lune de miel de longue durée, ou cette phase de bonheur est-elle conçue pour disparaître naturellement ?

Poursuivez votre lecture pour découvrir toutes les réponses.

Qu'est-ce qu'une phase de lune de miel exactement ?

Au début d'une nouvelle relation, tout semble souvent excitant lorsque vous créez des liens et tombez amoureux de votre (vos) partenaire(s).

C'est la phase de lune de miel, également connue sous le nom de Nouvelle Énergie Relationnelle (NRE). .

"C'est comme si vous étiez tous les deux dans une bulle magique et que le reste du monde ne s'immisçait pas parce que vous vous sentez tellement connectés", déclare Neil Wilkie, psychothérapeute, expert en relations et créateur d'une plateforme de thérapie en ligne Le paradigme relationnel.

D'où vient ce terme ?

Le mot « lune de miel » est une version moderne du terme anglais ancien « hony moone ».

Il semble avoir été utilisé pour la première fois dans le 16ème siècle, faisant référence à la douceur passagère d'un nouveau mariage.

(À cette époque, les couples nouvellement mariés recevaient également de l'hydromel, obtenu en faisant fermenter du miel et de l'eau.)

On pense que l'aspect « lune » est lié à la courte période pendant laquelle les couples mariés éprouvent ce plaisir – « du plein au décroissant », comme le dit le dictionnaire le dit, soit environ un mois.

En fait, il y a des siècles, les gens avaient tendance à utiliser cette expression de manière négative, rappelant aux jeunes mariés que leur bonheur actuel ne durerait pas.

Il est donc logique que l'anglais moderne ait ajouté le mot « phase » à la fin pour souligner davantage à quel point la période peut être brève.

Bien sûr, de nos jours, « phase de lune de miel » n'existe plus. Cela ne s'applique pas strictement aux mariages.

Toute nouvelle relation ou toute nouvelle étape peut le déclencher.

Existe-t-il des recherches à l'appui de cela ?

Vous aurez peut-être du mal à trouver le terme « phase de lune de miel » dans la littérature scientifique.

Mais ses effets ont été constatés.

En tant que relation thérapeutique et coach de vie Pascale Lane explique : "Le nom scientifique de la phase de lune de miel est" limérence ", qui est essentiellement l'excitation et le flot de produits chimiques sur une période de temps prolongée."

Le terme « Limerence » a été inventé dans les années 1970 dans le livre de la psychologue Dorothy Tennov, « Amour et Limerence : l'expérience d'être amoureux.

Elle l'a décrit comme « un état interpersonnel involontaire qui implique un désir aigu de réciprocité émotionnelle, des pensées, des sentiments et des comportements obsessionnels-compulsifs, ainsi qu'une dépendance émotionnelle à l'égard d'une autre personne. »

Et une combinaison d'hormones puissantes semble alimenter cette période de luxure.

« La science montre que c'est le moment où les produits chimiques de bien-être, dopamine et ocytocine, circulent dans le cerveau », déclare Wilkie.

"Fait intéressant, l'hormone du stress cortisol est une classe élevé également, montrant qu'être amoureux est excitant mais aussi stressant", ajoute Wilkie. "Après tout, les schémas normaux ont été considérablement perturbés."

Il a été découvert que la passion qui survient au cours de la phase de lune de miel a également un lien avec niveaux accrus d'une protéine appelée facteur de croissance nerveuse (NGF).

Selon les auteurs de l'étude, cela aide les neurones du corps à se développer et à fonctionner et pourrait stimuler les sentiments d'euphorie.

Même la nature éphémère de la phase de lune de miel a été examinée.

Une 2015 a constaté qu'après 30 mois de mariage, la satisfaction conjugale diminuait lentement pour la plupart des femmes.

Cependant, la majorité des hommes ont déclaré que leur niveau de satisfaction restait stable.

Combien de temps cela dure-t-il généralement ?

Il n'y a pas de durée définie :chacun est différent.

Tennov estime que la limerence dure environ 2 ans. Mais d'autres notent que la phase de lune de miel peut parfois durer quelques mois seulement.

Cela dépend du temps que le couple passe ensemble, note Taylor Sparks, éducatrice érotique et fondatrice d'une boutique d'intimité en ligne Loven biologique.

Est-ce que tout le monde en avez-vous une ?

Certaines personnes peuvent ne jamais connaître de phase de lune de miel, mais vivre plutôt une relation lente basée sur des intérêts mutuels et des expériences agréables.

Si vous cochez cette case, essayez de ne pas paniquer.

Une relation saine et durable repose sur bien plus que la passion initiale.

Et vous pourriez ressentir des éléments de l'étincelle de la lune de miel tout au long de votre temps ensemble, plutôt qu'une puissante explosion au tout début.

Comment savoir si vous êtes dedans – y a-t-il des signes ?

“ Il n'est pas difficile de savoir si vous êtes dans cette phase », déclare Rachel Vida MacLynn, psychologue agréée, membre de la British Psychological Society et fondatrice de Maclynn International.

"Vous aurez envie de passer tout votre temps l'un avec l'autre, et l'intimité entre vous est nouvelle et excitante", déclare MacLynn.

Un autre signe à prendre en compte est le sentiment que votre (vos) partenaire(s) ) ne peut rien faire de mal, selon Sparks.

"Tout ce qu'ils disent ou font provoque une sensation de papillons dans l'estomac et une légère légèreté dans la tête", explique Sparks. "Chaque rencontre est digne d'un évanouissement".

Grâce aux hormones déchaînées, "il existe également un niveau élevé d'impulsivité et un faible niveau de jugement", déclare Lane, qui est également l'auteur de "Comment être heureux dans la vie et en amour : un guide pour vivre la vie que vous méritez."

Pensez au dicton « l'amour est aveugle », dit-elle, et au fait que « vous ne voyez peut-être pas tous les signes avant-coureurs lorsqu'ils se présentent ».

Est-ce que ça doit finir ?

Tous les experts avec qui nous avons parlé ont eu la même réponse : oui.

"Aussi nécessaire que soit cette phase dans la formation de votre relation, elle ne peut pas durer éternellement", déclare Lane.

"L'adrénaline qui vous maintient à la fois excité et plein d'amour doit éventuellement arriver. une fin et, à bien des égards, ce n'est qu'une fois cette période terminée que la véritable relation commence.

"Fondamentalement", poursuit-elle, "une relation durable consiste à surmonter les difficultés ensemble -ne jamais en avoir en premier lieu."

Mais certaines personnes développent une sorte de de dépendance au ressenti.

Ils peuvent « passer d'une relation à une autre juste pour profiter de la "lune de miel" », note Sparks.

Que se passe-t-il ensuite ? Y a-t-il d'autres étapes ?

Scientifiquement, la montée des hormones va diminuer, dit MacLynn, et "vous allez voir les choses telles qu'elles sont réellement".

Essayez de ne pas considérer la dose de réalité comme une mauvaise chose.

Oui, vous commencerez peut-être à remarquer certains traits de caractère irritants de votre (vos) partenaire(s) et souhaiterez peut-être commencer à passer plus de temps avec des personnes en dehors de la relation.

Mais, comme le dit Sparks, « il y a de meilleures choses à venir après la lune de miel. L'amour ne vient qu'avec le connu, ce qui signifie qu'il faut connaître la personne pour être amoureux d'elle. »

Et cela, ajoute-t-elle, « prend du temps ».

Naturellement, vous commencerez à vous concentrer non plus sur le « nous » pour accorder davantage d'attention au « moi » et au « vous », explique Wilkie, « en aidant à nourrir ces parties et en les aidant à grandir ».

À terme, l’objectif est de former un attachement plus profond qui ouvre la voie à une relation saine pleine de confiance et de capacité à résoudre les conflits.

Que pouvez-vous faire pour maintenir cette énergie ?

Tout d'abord, essayez d'accepter que la phase de lune de miel n'est pas durable, explique Wilkie.

Concentrez ensuite votre énergie sur « la création d'un avenir ensemble où [vous êtes tous les deux] alignés et en travaillant sur les six éléments clés. »

Ce sont :

la communication

la connexion

l'engagement

le plaisir

la croissance

faire confiance

Bien sûr, il existe de nombreuses façons d'entretenir l'étincelle dans votre relation.

Lane dit que les couples devraient essayer de donner la priorité à l'autre – "pas dans la mesure où vous l'avez peut-être fait au début de votre relation, mais autant que vous le pouvez."

Cela pourrait signifier prendre du temps pour manger ensemble, rire ensemble et sortir ensemble ainsi que du temps pour l'intimité.

Sparks recommande également d'être ouvert d'esprit sur le plan sexuel, "qu'il s'agisse de positions, de voyeurisme, d'exhibitionnisme, de nudisme ou de perversité".

"Plus important encore", ajoute-t-elle, "demandez à votre (vos) partenaire(s) ce qu'ils apprécient. »

Et si cela s'estompait encore avec le temps – et maintenant ?

Selon Sparks, "le dicton "l'absence rend le cœur plus affectueux" a une part de vérité."

"Prendre du temps les uns avec les autres, que ce soit en vacances ou en pratiquant des passe-temps séparés. , peut vous donner le temps de vous manquer, ne serait-ce que pour quelques jours. »

Avoir des intérêts distincts donne également à vous et à vos partenaires quelque chose de nouveau à partager.

"Vous pouvez voir leur enthousiasme à travers leurs yeux et les applaudir lorsqu'ils apprennent ou apprécient quelque chose de nouveau", explique Des étincelles.

Ajouter à ce sentiment de frisson par d'autres moyens peut également aider à raviver une relation.

Planifiez des soirées en amoureux différentes de votre routine habituelle, recommande MacLynn.

« Réservez un restaurant spécial, planifiez une surprise, habillez-vous et rendez-le romantique », ajoute MacLynn. "Rappelez-vous les premiers jours où vous avez appris à vous connaître et retrouvez cette première magie."

Elle parle également de l'écoute du langage amoureux de votre ou vos partenaires.

« S'il s'agit d'un contact physique, alors peut-être qu'ils aimeraient un massage romantique », explique MacLynn. "Ou peut-être qu'ils adoreraient que vous leur écriviez un poème ou une lettre d'amour, ou même un coffret cadeau spécial avec des souvenirs de votre relation."

"Lorsque nous sommes en couple depuis un certain temps, nous pouvons devenir paresseux en complimentant ou en admirant ce qui rend notre ou nos partenaires passionnants », ajoute Sparks.

Une façon amusante et simple de faire bouger les choses, pour ceux qui se sentent plus aventureux, est de jouer au jeu « monogame ».

« Sortez dans un bar ou un club séparément et regardez-vous flirter et vous faire draguer par les autres », explique Sparks.

"Quand nous voyons d'autres être attirés par nos partenaires, il peut être excitant, d'une manière étrange, de savoir qu'ils sont toujours désirés par les autres."

Elle poursuit : "Parfois, cette attention nous donne l'occasion de demander à nos partenaires ce que l'autre personne a dit (ou fait) qu'ils ont trouvé passionnant et nous pouvons faire des ajustements pour faire de même. »

En fin de compte, cependant, les relations sont une question de communication.

N'oubliez pas, dit Lane, que « se parler ouvertement et honnêtement n'est pas seulement vital pour une relation saine, mais est aussi incroyablement sexy. »

Quel est le résultat ?

Profitez de la phase de lune de miel, mais sachez qu'elle n'est pas censée durer éternellement.

Quand elle se termine, "la relation passe de la magie à la réalité", explique Wilkie.

Et ce n'est jamais une mauvaise chose.

Lauren Sharkey est une journaliste et auteure basée au Royaume-Uni, spécialisée dans les questions relatives aux femmes. Lorsqu’elle n’essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle découvre les réponses à vos questions de santé cachées. Elle a également écrit un livre décrivant les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistantes. Retrouvez-la sur Twitter.

Publié : 2024-08-29 10:49

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