كيفية الوقاية من الأنفلونزا: طرق طبيعية، بعد التعرض، والمزيد

اتبع Drugslib على

الأنفلونزا هي عدوى تنفسية تصيب العديد من الأشخاص كل عام. يمكن لأي شخص أن يصاب بالفيروس، مما قد يسبب أعراضًا خفيفة إلى شديدة.

تشمل الأعراض الشائعة للأنفلونزا ما يلي:

  • الحمى
  • آلام الجسم
  • سيلان الأنف
  • السعال
  • التهاب الحلق
  • التعب

    • عادةً ما تتحسن هذه الأعراض خلال أسبوع تقريبًا، ويتعافى بعض الأشخاص تمامًا دون حدوث مضاعفات.

    ولكن بالنسبة لكبار السن الذين قد تكون أجهزتهم المناعية أضعف، يمكن أن تكون الأنفلونزا خطيرة. يكون خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالأنفلونزا، مثل الالتهاب الرئوي، أعلى لدى كبار السن.

    ما يصل إلى 85 بالمائة من الوفيات المرتبطة بالأنفلونزا الموسمية تحدث لأشخاص يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر. إذا كنت في هذه الفئة العمرية، فمن المهم أن تعرف كيفية حماية نفسك قبل وبعد التعرض للفيروس.

    ومن المهم أيضًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة هذا العام، نظرًا لأن فيروس كورونا (COVID-19) لا يزال منتشرًا. عامل.

    إليك نظرة على الطرق العملية للحفاظ على سلامتك أثناء موسم الأنفلونزا الذي يتضاعف خطورته.

    1. تجنب الحشود الكبيرة

    قد يكون تجنب الحشود الكبيرة أمرًا صعبًا في كثير من الأحيان، ولكنه أمر بالغ الأهمية أثناء جائحة كوفيد-19. في عام نموذجي، إذا كنت قادرًا على الحد من الاتصال بالأشخاص خلال موسم الأنفلونزا، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

    يمكن أن تنتشر الأنفلونزا بسرعة في الأماكن الضيقة. وهذا يشمل المدارس وأماكن العمل ودور رعاية المسنين ومرافق المعيشة المدعومة.

    إذا كان جهازك المناعي أضعف، فارتدي قناعًا للوجه عندما تكون في مكان عام أثناء موسم الأنفلونزا.

    أثناء تفشي جائحة فيروس كورونا (كوفيد-19)، يوصى بشدة بتغطية الوجه وأحيانًا يكون ذلك إلزاميًا، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.

    يمكنك أيضًا حماية نفسك من خلال الابتعاد عن الأشخاص المرضى. ابتعد عن أي شخص يسعل أو يعطس أو يعاني من أعراض أخرى لنزلة البرد أو الفيروس.

    2. اغسل يديك اليدين بانتظام

    نظرًا لأن فيروس الأنفلونزا يمكن أن يعيش على الأسطح الصلبة، اعتد على غسل يديك بانتظام. هذا مهم بشكل خاص قبل تحضير الطعام وتناوله. كما يجب عليك دائمًا غسل يديك بعد استخدام الحمام.

    احمل معك زجاجة من جل تعقيم اليدين، وقم بتطهير يديك طوال اليوم عندما لا يتوفر الماء والصابون.

    يجب عليك القيام بذلك بعد ملامسة الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، بما في ذلك:

  • مقابض الأبواب
  • مفاتيح الإضاءة
  • العدادات

    • لا ينبغي عليك غسل يديك بانتظام فحسب، بل يجب عليك أيضًا بذل جهد واعي حتى لا تلمس أنفك أو فمك أو عينيك. يمكن لفيروس الأنفلونزا أن ينتقل في الهواء، ولكنه يمكن أن يدخل جسمك أيضًا عندما تلمس يديك المصابة وجهك.

    عند غسل يديك، استخدم الماء الدافئ والصابون وافرك يديك معًا لمدة 20 ثانية على الأقل. اشطف يديك وجففها بمنشفة نظيفة.

    لتجنب لمس وجهك، قم بالسعال أو العطس في منديل أو في مرفقك. تخلص من المناديل الورقية على الفور.

    3. تقوية جهاز المناعة

    يعد تقوية جهاز المناعة لديك طريقة أخرى لحماية نفسك من الأنفلونزا. يساعد الجهاز المناعي القوي جسمك على مقاومة العدوى. وإذا مرضت، فإن جهاز المناعة القوي يساعد على تقليل شدة الأعراض.

    لبناء مناعتك، نم ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات في الليلة. وحافظ أيضًا على روتين نشاط بدني منتظم — على الأقل 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع.

    اتبع أيضًا خطة غذائية صحية وغنية بالعناصر الغذائية. الحد من السكر والأطعمة السريعة والأطعمة الدهنية. بدلًا من ذلك، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتعزيز الصحة الجيدة.

    تحدث مع طبيبك حول تناول الفيتامينات المتعددة لتوفير دعم لجهاز المناعة.

    4. احصل على لقاح الأنفلونزا السنوي

    تأكد من حصولك على لقاح الأنفلونزا كل عام. يتغير فيروس الأنفلونزا السائد من سنة إلى أخرى، لذلك ستحتاج إلى تحديث التطعيم الخاص بك كل عام.

    ضع في اعتبارك أن الأمر يستغرق حوالي أسبوعين حتى يصبح اللقاح فعالاً. إذا أُصبت بالأنفلونزا بعد التطعيم، فقد تقلل الحقنة من شدة مرضك ومدته.

    نظرًا لارتفاع خطر حدوث مضاعفات لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يجب أن تحصل على لقاح الأنفلونزا في وقت مبكر من الموسم، على الأقل بحلول أواخر أكتوبر. تحدث مع طبيبك حول الحصول على جرعة عالية أو لقاح مساعد (Fluzone أو FLUAD). كلاهما مصمم خصيصًا للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق.

    يحتوي اللقاح ذو الجرعة العالية على حوالي أربعة أضعاف كمية المستضد الموجودة في لقاح الأنفلونزا العادي. يحتوي اللقاح المساعد على مادة كيميائية تحفز جهاز المناعة. هذه اللقطات قادرة على بناء استجابة مناعية أقوى للتطعيم.

    بالإضافة إلى الحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي، اسأل طبيبك عن لقاحات المكورات الرئوية. هذه تحمي من الالتهاب الرئوي والتهاب السحايا والتهابات مجرى الدم الأخرى.

    5. قم بتنظيف الأسطح وتطهيرها

    ربما يكون جائحة فيروس كورونا (COVID-19) الحالي قد دفعك بالفعل إلى اتباع ممارسات التنظيف والنظافة الجيدة.

    إذا كان أحد الأشخاص في منزلك مصابًا بالأنفلونزا، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بها عن طريق الحفاظ على نظافة الأسطح في منزلك وتعقيمها. هذا يمكن أن يقتل جراثيم الانفلونزا.

    استخدم منظفًا مطهرًا لمسح مقابض الأبواب والهواتف والألعاب ومفاتيح الإضاءة وغيرها من الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر عدة مرات كل يوم. ويجب على الشخص المريض أيضًا عزل نفسه في جزء معين من المنزل.

    إذا كنت تعتني بهذا الشخص، فارتدي قناعًا جراحيًا وقفازات عند الاعتناء به، واغسل يديك بعد ذلك.

    6. قم بزيارة الطبيب في حالة ظهور أعراض الأنفلونزا

    نظرًا لأن الأنفلونزا يمكن أن تشكل خطورة على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، قم بزيارة طبيبك إذا ظهرت عليك أي أعراض للأنفلونزا.

    تشمل الأعراض التي يجب مراقبتها ما يلي:

  • الحمى
  • السعال
  • التهاب الحلق
  • آلام الجسم
  • الصداع
  • التعب
  • سيلان أو احتقان الأنف

    • تتداخل بعض هذه الأعراض مع التهابات الجهاز التنفسي الأخرى مثل كوفيد-19. من المهم عزل نفسك وارتداء قناع وممارسة النظافة الجيدة أثناء انتظار نتائج الاختبار.

    لا يوجد علاج للأنفلونزا. ولكن إذا تعرضت للفيروس وقمت بزيارة الطبيب مبكرًا، فقد تتمكن من الحصول على وصفة طبية لأدوية مضادة للفيروسات مثل تاميفلو.

    إذا تم تناول مضاد الفيروسات خلال الـ 48 ساعة الأولى من ظهور الأعراض، فقد يؤدي إلى تقصير مدة الأنفلونزا وتقليل شدة الأعراض. ونتيجة لذلك، هناك خطر أقل لحدوث مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.

    الوجبات الجاهزة

    يعد فيروس الأنفلونزا خطيرًا لدى كبار السن والسكان الأكثر عرضة للخطر ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة. اتخذ خطوات وقائية لحماية نفسك وتقليل مخاطر المرض، خاصة هذا العام.

    تحدث مع طبيبك حول الحصول على لقاح الأنفلونزا، وكن استباقيًا بشأن تقوية جهاز المناعة لديك وتجنب الاتصال بالأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض.< / ع>

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية