Jak předcházet chřipce: Přirozené způsoby, po expozici a další

Chřipka je respirační infekce, která každoročně postihne mnoho lidí. Každý může dostat virus, který může způsobit mírné až závažné příznaky.

Mezi běžné příznaky chřipky patří:

horečka

bolest těla

výtok z nosu

kašel

bolest v krku

únava

Tyto příznaky se obvykle zlepší přibližně do týdne, přičemž někteří lidé se zcela zotaví bez komplikací.

Ale u starších dospělých, jejichž imunitní systém může být slabší, může být chřipka nebezpečná. Riziko komplikací souvisejících s chřipkou, jako je zápal plic, je vyšší u starších dospělých.

Až 85 procent úmrtí souvisejících se sezónní chřipkou se vyskytuje u lidí ve věku 65 let nebo starších. Pokud patříte do této věkové skupiny, je důležité, abyste věděli, jak se chránit před a po vystavení viru.

Letos je také ještě důležitější přijmout preventivní opatření, protože COVID-19 stále platí faktor.

Zde se podíváme na praktické způsoby, jak se udržet v bezpečí během tohoto dvojnásobně nebezpečného chřipkového období.

1. Vyhněte se velkým davům

Vyhnout se velkým davům může být často obtížné, ale během pandemie COVID-19 je to klíčové. Pokud v typickém roce dokážete omezit kontakt s lidmi během chřipkové sezóny, můžete snížit riziko nákazy.

V stísněných prostorách se chřipka může rychle šířit. To zahrnuje školy, pracoviště, pečovatelské domy a zařízení pro asistované bydlení.

Pokud máte slabší imunitní systém, noste během chřipkové sezóny obličejovou masku, kdykoli jste na veřejném místě.

Během pandemie COVID-19 se důrazně doporučuje a někdy i povinné zahalování obličeje v závislosti na tom, kde žijete.

Můžete se také chránit tím, že se budete vyhýbat nemocným lidem. Udržujte odstup od každého, kdo kašle, kýchá nebo má jiné příznaky nachlazení nebo virózy.

2. Umyjte si ruce pravidelně

Protože virus chřipky může žít na tvrdých površích, zvykněte si pravidelně si mýt ruce. To je zvláště důležité před přípravou jídla a konzumací. Po použití koupelny byste si také měli vždy umýt ruce.

Noste s sebou lahvičku s dezinfekčním gelem na ruce a dezinfikujte si ruce po celý den, když není k dispozici mýdlo a voda.

Měli byste to udělat poté, co přijdete do kontaktu s běžně se dotýkajícími povrchy, včetně:

dveřních klik

spínačů světel

pultů

Nejenže byste si měli pravidelně mýt ruce, ale měli byste se také vědomě snažit nedotýkat se nosu, úst nebo očí. Virus chřipky se může šířit vzduchem, ale může se také dostat do vašeho těla, když se vaše infikované ruce dotknou vaší tváře.

Při mytí rukou použijte teplou mýdlovou vodu a třete si ruce o sebe alespoň 20 sekund. Opláchněte si ruce a osušte je čistým ručníkem.

Abyste se nedotkli obličeje, zakašlejte nebo kýchejte do kapesníku nebo do lokte. Okamžitě tkáně vyhoďte.

3. Posilujte svůj imunitní systém

Posílení imunitního systému je další způsob, jak se chránit před chřipkou. Silný imunitní systém pomáhá vašemu tělu bránit se infekcím. A pokud onemocníte, silný imunitní systém pomáhá snížit závažnost příznaků.

Abyste si vybudovali imunitu, spěte alespoň 7 až 9 hodin za noc. Dodržujte také pravidelnou rutinu fyzické aktivity – alespoň 30 minut třikrát týdně.

Dodržujte také zdravý a na živiny bohatý stravovací plán. Omezte cukr, nezdravá jídla a tučná jídla. Místo toho jezte různé druhy ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínů a antioxidantů, abyste podpořili dobré zdraví.

Promluvte si se svým lékařem o užívání multivitaminu na podporu imunitního systému.

4. Nechte si každoroční očkování proti chřipce

Ujistěte se, že se každý rok necháte očkovat proti chřipce. Převládající cirkulující virus chřipky se rok od roku mění, takže budete muset své očkování každý rok aktualizovat.

Mějte na paměti, že trvá přibližně 2 týdny, než bude vakcína účinná. Pokud po očkování dostanete chřipku, injekce může snížit závažnost a trvání vašeho onemocnění.

Vzhledem k vysokému riziku komplikací u lidí starších 65 let byste se měli nechat očkovat proti chřipce na začátku sezóny, alespoň do konce října. Poraďte se se svým lékařem o získání vysoké dávky nebo adjuvantní vakcíny (Fluzone nebo FLUAD). Oba jsou navrženy speciálně pro osoby ve věku 65 let a starší.

Vakcína s vysokou dávkou obsahuje asi čtyřnásobné množství antigenu než běžné očkování proti chřipce. Adjuvantní vakcína obsahuje chemickou látku, která stimuluje imunitní systém. Tyto injekce jsou schopny vybudovat silnější imunitní odpověď na očkování.

Kromě každoročního očkování proti chřipce se svého lékaře zeptejte na očkování proti pneumokokům. Ty chrání před zápalem plic, meningitidou a dalšími infekcemi krevního řečiště.

5. Čistěte a dezinfikujte povrchy

Současná pandemie COVID-19 vás možná již přivedla k dobrým čisticím a hygienickým postupům.

Pokud má někdo ve vašem domě chřipku, můžete snížit riziko, že se jí nakazíte, tím, že budete povrchy ve svém domě udržovat čisté a dezinfikované. To může zabít zárodky chřipky.

Pomocí dezinfekčního čisticího prostředku otřete několikrát denně kliky dveří, telefony, hračky, vypínače a další povrchy, které jsou na dotek často. Nemocný by se měl také dostat do karantény do určité části domu.

Pokud se o tohoto jedince staráte, noste při péči o něj chirurgickou masku a rukavice a poté si umyjte ruce.

6. Pokud se objeví příznaky chřipky, navštivte lékaře

Vzhledem k tomu, že chřipka může být nebezpečná pro osoby starší 65 let, navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví jakékoli příznaky chřipky.

Příznaky, které je třeba sledovat, zahrnují:

horečku

kašel

bolest v krku

bolest těla

bolest hlavy

únava

rýma nebo ucpaný nos

Některé z těchto příznaků se překrývají s jinými respiračními infekcemi, jako je COVID-19. Během čekání na výsledky testu je důležité se izolovat, nosit masku a dodržovat správnou hygienu.

Na chřipku neexistuje žádný lék. Ale pokud jste vystaveni viru a brzy navštívíte lékaře, možná budete moci dostat antivirový lék na předpis, jako je Tamiflu.

Pokud se antivirotikum užije během prvních 48 hodin od příznaků, může zkrátit dobu trvání chřipky a snížit závažnost příznaků. Výsledkem je nižší riziko komplikací, jako je zápal plic.

Takeaway

Chřipkový chřipkový virus je nebezpečný u starších lidí a zranitelnější populace a může vést k život ohrožujícím komplikacím. Podnikněte preventivní kroky, abyste se ochránili a snížili riziko onemocnění, zejména v tomto roce.

Promluvte si se svým lékařem o očkování proti chřipce a buďte proaktivní při posilování imunitního systému a vyhýbejte se kontaktu s lidmi trpícími příznaky.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.