So verhindern Sie die Grippe: Natürliche Wege, nach der Exposition und mehr

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Die Grippe ist eine Atemwegsinfektion, von der jedes Jahr viele Menschen betroffen sind. Jeder kann sich mit dem Virus infizieren, das leichte bis schwere Symptome hervorrufen kann.

Zu den häufigsten Symptomen einer Grippe gehören:

  • Fieber
  • Körperschmerzen
  • laufende Nase
  • Husten
  • Halsschmerzen
  • Müdigkeit

    • Diese Symptome bessern sich normalerweise innerhalb von etwa einer Woche, wobei sich einige Menschen ohne Komplikationen vollständig erholen.

    Aber bei älteren Erwachsenen, deren Immunsystem möglicherweise schwächer ist, kann die Grippe gefährlich sein. Das Risiko grippebedingter Komplikationen wie einer Lungenentzündung ist bei älteren Erwachsenen höher.

    Bis zu 1. Vermeiden Sie große Menschenansammlungen

    Das Vermeiden großer Menschenansammlungen kann oft schwierig sein, ist aber während der COVID-19-Pandemie von entscheidender Bedeutung. Wenn es Ihnen in einem typischen Jahr gelingt, während der Grippesaison den Kontakt mit Menschen einzuschränken, können Sie das Risiko einer Infektion verringern.

    Die Grippe kann sich in geschlossenen Räumen schnell ausbreiten. Dazu gehören Schulen, Arbeitsplätze, Pflegeheime und Einrichtungen für betreutes Wohnen.

    Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, tragen Sie während der Grippesaison immer eine Gesichtsmaske, wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort aufhalten.

    Während der COVID-19-Pandemie wird das Tragen einer Gesichtsbedeckung dringend empfohlen und manchmal vorgeschrieben, je nachdem, wo Sie leben.

    Sie können sich auch schützen, indem Sie sich von kranken Menschen fernhalten. Halten Sie Abstand zu Personen, die husten, niesen oder andere Symptome einer Erkältung oder eines Virus haben.

    2. Waschen Sie Ihre Hände Hände regelmäßig

    Da das Grippevirus auf harten Oberflächen leben kann, sollten Sie sich angewöhnen, regelmäßig Ihre Hände zu waschen. Dies ist besonders wichtig vor der Essenszubereitung und dem Essen. Außerdem sollten Sie nach dem Toilettengang immer Ihre Hände waschen.

    Nehmen Sie eine Flasche Händedesinfektionsgel mit und desinfizieren Sie Ihre Hände den ganzen Tag über, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.

    Sie sollten dies tun, nachdem Sie mit häufig berührten Oberflächen in Kontakt gekommen sind, darunter:

  • Türklinken
  • Lichtschalter
  • Theken

    • Sie sollten nicht nur Ihre Hände regelmäßig waschen, sondern auch bewusst darauf achten, Ihre Nase, Ihren Mund oder Ihre Augen nicht zu berühren. Das Grippevirus kann sich in der Luft verbreiten, aber auch in Ihren Körper gelangen, wenn Ihre infizierten Hände Ihr Gesicht berühren.

    Verwenden Sie zum Händewaschen warmes Seifenwasser und reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander. Spülen Sie Ihre Hände ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch ab.

    Um eine Berührung Ihres Gesichts zu vermeiden, husten oder niesen Sie in ein Taschentuch oder in Ihren Ellenbogen. Werfen Sie Taschentücher umgehend weg.

    3. Stärken Sie Ihr Immunsystem

    Die Stärkung Ihres Immunsystems ist eine weitere Möglichkeit, sich vor der Grippe zu schützen. Ein starkes Immunsystem hilft Ihrem Körper, Infektionen abzuwehren. Und wenn Sie doch einmal krank werden, hilft ein starkes Immunsystem, die Schwere der Symptome zu verringern.

    Um Ihre Immunität zu stärken, schlafen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht. Halten Sie außerdem eine regelmäßige körperliche Aktivität ein – mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche.

    Folgen Sie außerdem einem gesunden, nährstoffreichen Ernährungsplan. Begrenzen Sie Zucker, Junkfood und fetthaltige Lebensmittel. Essen Sie stattdessen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die voller Vitamine und Antioxidantien sind, um Ihre Gesundheit zu fördern.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Multivitaminpräparats zur Unterstützung des Immunsystems.

    4. Lassen Sie sich jährlich gegen Grippe impfen

    Stellen Sie sicher, dass Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen lassen. Das vorherrschende zirkulierende Grippevirus ändert sich von Jahr zu Jahr, daher müssen Sie Ihre Impfung jedes Jahr aktualisieren.

    Bedenken Sie, dass es etwa zwei Wochen dauert, bis der Impfstoff wirksam ist. Wenn Sie nach einer Impfung an Grippe erkranken, kann die Impfung die Schwere und Dauer Ihrer Erkrankung verringern.

    Aufgrund des hohen Risikos von Komplikationen bei Menschen über 65 Jahren sollten Sie Ihre Grippeimpfung früh in der Saison, mindestens bis Ende Oktober, erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine hochdosierte oder adjuvante Impfung (Fluzone oder FLUAD). Beide sind speziell für Menschen ab 65 Jahren konzipiert.

    Ein hochdosierter Impfstoff enthält etwa viermal so viel Antigen wie eine normale Grippeimpfung. Ein Adjuvans-Impfstoff enthält eine Chemikalie, die das Immunsystem stimuliert. Diese Impfungen können eine stärkere Immunantwort auf die Impfung aufbauen.

    Fragen Sie Ihren Arzt zusätzlich zu Ihrer jährlichen Grippeschutzimpfung nach den Pneumokokken-Impfungen. Diese schützen vor Lungenentzündung, Meningitis und anderen Blutkreislaufinfektionen.

    5. Reinigen und desinfizieren Sie Oberflächen

    Die aktuelle COVID-19-Pandemie hat Ihnen möglicherweise bereits gute Reinigungs- und Hygienepraktiken vermittelt.

    Wenn jemand in Ihrem Zuhause an Grippe erkrankt ist, können Sie das Risiko einer Ansteckung verringern, indem Sie die Oberflächen in Ihrem Haus sauber und desinfiziert halten. Dadurch können Grippeerreger abgetötet werden.

    Wischen Sie Türklinken, Telefone, Spielzeuge, Lichtschalter und andere häufig berührte Oberflächen mehrmals täglich mit einem desinfizierenden Reinigungsmittel ab. Die erkrankte Person sollte sich außerdem in einem bestimmten Teil des Hauses unter Quarantäne stellen.

    Wenn Sie sich um diese Person kümmern, tragen Sie bei der Pflege eine OP-Maske und Handschuhe und waschen Sie anschließend Ihre Hände.

    6. Gehen Sie zum Arzt, wenn Grippesymptome auftreten.

    Da die Grippe für Menschen über 65 Jahren gefährlich sein kann, suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Grippesymptome entwickeln.

    Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:

  • Fieber
  • Husten
  • Halsschmerzen
  • Körperschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • laufende oder verstopfte Nase

    • Einige dieser Symptome überschneiden sich mit anderen Atemwegsinfektionen wie COVID-19. Es ist wichtig, sich selbst zu isolieren, eine Maske zu tragen und auf gute Hygiene zu achten, während Sie auf Ihre Testergebnisse warten.

    Es gibt kein Heilmittel gegen die Grippe. Wenn Sie jedoch dem Virus ausgesetzt sind und frühzeitig einen Arzt aufsuchen, können Sie möglicherweise ein verschreibungspflichtiges antivirales Medikament wie Tamiflu erhalten.

    Wenn ein antivirales Mittel innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wird, kann es die Dauer der Grippe verkürzen und die Schwere der Symptome verringern. Dadurch besteht ein geringeres Risiko für Komplikationen wie Lungenentzündung.

    Takeaway

    Der Grippevirus ist für ältere Menschen gefährlich und gefährdetere Bevölkerungsgruppen und kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um sich zu schützen und das Krankheitsrisiko zu verringern, insbesondere in diesem Jahr.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeimpfung, stärken Sie Ihr Immunsystem proaktiv und vermeiden Sie den Kontakt mit symptomatischen Personen.

    Gesendet : 2024-08-29 10:50

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