Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη: Φυσικοί τρόποι, μετά την έκθεση και πολλά άλλα

Η γρίπη είναι μια λοίμωξη του αναπνευστικού που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους κάθε χρόνο. Οποιοσδήποτε μπορεί να κολλήσει τον ιό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ήπια έως σοβαρά συμπτώματα.

Συνήθη συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν:

πυρετό

πόνους στο σώμα

ρινική καταρροή

βήχας

πονόλαιμος

κόπωση

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται σε περίπου μία εβδομάδα, με ορισμένα άτομα να αναρρώνουν πλήρως χωρίς επιπλοκές.

Αλλά σε ηλικιωμένους ενήλικες των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι πιο αδύναμο, η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο κίνδυνος επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη, όπως η πνευμονία, είναι υψηλότερος στους ηλικιωμένους.

Έως 85 τοις εκατό των θανάτων που σχετίζονται με την εποχική γρίπη συμβαίνουν σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Εάν ανήκετε σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας πριν και μετά την έκθεση στον ιό.

Είναι επίσης ακόμη πιο σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις φέτος, καθώς ο COVID-19 εξακολουθεί να είναι διαθέσιμος. ένας παράγοντας.

Δείτε μια ματιά σε πρακτικούς τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή κατά τη διάρκεια αυτής της διπλά επικίνδυνης περιόδου γρίπης.

1. Αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη

Η αποφυγή του μεγάλου πλήθους μπορεί συχνά να είναι δύσκολη, αλλά είναι κρίσιμη κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Σε ένα τυπικό έτος, εάν είστε σε θέση να περιορίσετε την επαφή με ανθρώπους κατά την περίοδο της γρίπης, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Η γρίπη μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα σε περιορισμένους χώρους. Αυτό περιλαμβάνει σχολεία, χώρους εργασίας, οίκους ευγηρίας και εγκαταστάσεις υποβοηθούμενης διαβίωσης.

Εάν έχετε ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, φορέστε μάσκα προσώπου όποτε βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο κατά την περίοδο της γρίπης.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, συνιστάται ιδιαίτερα η κάλυψη προσώπου και μερικές φορές επιβάλλεται, ανάλογα με τον τόπο διαμονής σας.

Μπορείτε επίσης να προστατεύσετε τον εαυτό σας μένοντας μακριά από άτομα που είναι άρρωστα. Κρατήστε αποστάσεις από οποιονδήποτε βήχει, φτερνίζεται ή έχει άλλα συμπτώματα κρυολογήματος ή ιού.

2. Πλύνετε το σώμα σας. χέρια τακτικά

Επειδή ο ιός της γρίπης μπορεί να επιβιώσει σε σκληρές επιφάνειες, αποκτήστε τη συνήθεια να πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από την προετοιμασία του φαγητού και το φαγητό. Επίσης, πρέπει πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου.

Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι τζελ απολύμανσης χεριών και απολυμαίνετε τα χέρια σας όλη την ημέρα όταν δεν υπάρχουν διαθέσιμα σαπούνι και νερό.

Θα πρέπει να το κάνετε αυτό αφού έρθετε σε επαφή με επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, όπως:

πόμολα πόρτας

διακόπτες φωτός

μετρητές

Όχι μόνο πρέπει να πλένετε τα χέρια σας τακτικά, αλλά θα πρέπει επίσης να καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια να μην αγγίζετε τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας. Ο ιός της γρίπης μπορεί να ταξιδέψει στον αέρα, αλλά μπορεί επίσης να εισέλθει στο σώμα σας όταν τα μολυσμένα χέρια σας αγγίζουν το πρόσωπό σας.

Όταν πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε ζεστό σαπουνόνερο και τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε τα χέρια σας και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.

Για να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, βήξτε ή φτερνιστείτε σε χαρτομάντιλο ή στον αγκώνα σας. Πετάξτε αμέσως τα χαρτομάντιλα.

3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ένας άλλος τρόπος για να προστατευθείτε από τη γρίπη. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Και αν αρρωστήσετε, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα, κοιμάστε τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Επίσης, διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας — τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Ακολουθήστε επίσης ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Περιορίστε τη ζάχαρη, τα πρόχειρα τρόφιμα και τα λιπαρά τρόφιμα. Αντίθετα, τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, για να προάγετε την καλή υγεία.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη πολυβιταμινών για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

4. Κάντε ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε εμβόλιο κατά της γρίπης κάθε χρόνο. Ο κυρίαρχος ιός της γρίπης που κυκλοφορεί αλλάζει από χρόνο σε χρόνο, επομένως θα πρέπει να ενημερώνετε τον εμβολιασμό σας κάθε χρόνο.

Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περίπου 2 εβδομάδες για να είναι αποτελεσματικό το εμβόλιο. Εάν κολλήσετε γρίπη μετά από εμβολιασμό, το εμβόλιο μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της ασθένειάς σας.

Λόγω του υψηλού κινδύνου επιπλοκών σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, θα πρέπει να κάνετε το εμβόλιο κατά της γρίπης νωρίς την εποχή, τουλάχιστον μέχρι τα τέλη Οκτωβρίου. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός εμβολίου υψηλής δόσης ή επικουρικού εμβολίου (Fluzone ή FLUAD). Και τα δύο έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω.

Ένα εμβόλιο υψηλής δόσης περιέχει περίπου τετραπλάσια ποσότητα αντιγόνου από ένα κανονικό εμβόλιο κατά της γρίπης. Ένα επικουρικό εμβόλιο περιέχει μια χημική ουσία που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα εμβόλια μπορούν να δημιουργήσουν μια ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση στον εμβολιασμό.

Εκτός από το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους εμβολιασμούς κατά του πνευμονιόκοκκου. Αυτά προστατεύουν από πνευμονία, μηνιγγίτιδα και άλλες λοιμώξεις της κυκλοφορίας του αίματος.

5. Καθαρίστε και απολυμάνετε επιφάνειες

Η τρέχουσα πανδημία COVID-19 μπορεί να σας έχει ήδη παρασύρει σε καλές πρακτικές καθαρισμού και υγιεινής.

Εάν κάποιος στο σπίτι σας έχει γρίπη, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε διατηρώντας τις επιφάνειες του σπιτιού σας καθαρές και απολυμασμένες. Αυτό μπορεί να σκοτώσει τα μικρόβια της γρίπης.

Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό καθαριστικό για να σκουπίζετε τα πόμολα των θυρών, τα τηλέφωνα, τα παιχνίδια, τους διακόπτες φώτων και άλλες επιφάνειες υψηλής αφής πολλές φορές κάθε μέρα. Ο άρρωστος πρέπει επίσης να τεθεί σε καραντίνα σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σπιτιού.

Εάν φροντίζετε αυτό το άτομο, φορέστε χειρουργική μάσκα και γάντια όταν το φροντίζετε και πλύνετε τα χέρια σας μετά.

6. Επισκεφθείτε το γιατρό εάν εμφανιστούν συμπτώματα γρίπης

Επειδή η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη για άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα γρίπης.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

πυρετό

βήχα

πονόλαιμο

πόνους στο σώμα

πονοκέφαλος

κόπωση

καταρροή ή βουλωμένη μύτη

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα συμπίπτουν με άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού όπως το COVID-19. Είναι σημαντικό να απομονώνεστε, να φοράτε μάσκα και να εφαρμόζετε καλή υγιεινή ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα των δοκιμών σας.

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη γρίπη. Αλλά εάν εκτεθείτε στον ιό και επισκεφτείτε έναν γιατρό νωρίς, ίσως μπορείτε να λάβετε ένα συνταγογραφούμενο αντιιικό φάρμακο όπως το Tamiflu.

Εάν ληφθεί εντός των πρώτων 48 ωρών από τα συμπτώματα, ένα αντιικό μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια της γρίπης και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος επιπλοκών όπως η πνευμονία.

Takeaway

Ο ιός της γρίπης είναι επικίνδυνος στους ηλικιωμένους και πιο ευάλωτου πληθυσμού και μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Λάβετε προληπτικά μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας, ειδικά φέτος.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εμβόλιο της γρίπης και να είστε προληπτικοί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την αποφυγή επαφής με άτομα με συμπτώματα.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.