Cómo prevenir la gripe: formas naturales, después de la exposición y más

La gripe es una infección respiratoria que afecta a muchas personas cada año. Cualquiera puede contraer el virus, que puede causar síntomas de leves a graves.

Los síntomas comunes de la gripe incluyen:

fiebre

dolores corporales

secreción nasal

tos

dolor de garganta

fatiga

Estos síntomas suelen mejorar en aproximadamente una semana y algunas personas se recuperan por completo sin complicaciones.

Pero en los adultos mayores cuyo sistema inmunológico puede estar más débil, la gripe puede ser peligrosa. El riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con la gripe, como la neumonía, es mayor en los adultos mayores.

Hasta 85 por ciento de las muertes relacionadas con la gripe estacional ocurren en personas de 65 años o más. Si estás en este grupo de edad, es importante que sepas protegerte antes y después de la exposición al virus.

También es aún más importante tomar precauciones este año, ya que el COVID-19 todavía está un factor.

A continuación presentamos formas prácticas de mantenerse seguro durante esta temporada de gripe doblemente peligrosa.

1. Evite las grandes multitudes

Evitar las grandes multitudes a menudo puede ser difícil, pero es crucial durante la pandemia de COVID-19. En un año normal, si puede limitar el contacto con las personas durante la temporada de gripe, puede reducir el riesgo de contraer una infección.

La gripe puede propagarse rápidamente en espacios reducidos. Esto incluye escuelas, lugares de trabajo, hogares de ancianos e instalaciones de vida asistida.

Si tienes un sistema inmunológico más débil, usa una mascarilla siempre que estés en un lugar público durante la temporada de gripe.

Durante la pandemia de COVID-19, se recomienda encarecidamente y, a veces, es obligatorio cubrirse la cara, dependiendo de dónde viva.

También puede protegerse manteniéndose alejado de las personas enfermas. Manténgase alejado de cualquier persona que esté tosiendo, estornudando o tenga otros síntomas de un resfriado o un virus.

2. Lávese manos regularmente

Debido a que el virus de la gripe puede vivir en superficies duras, adquiera el hábito de lavarse las manos con regularidad. Esto es especialmente importante antes de preparar la comida y comer. Además, siempre debes lavarte las manos después de ir al baño.

Lleva contigo una botella de gel desinfectante para manos y desinfecta tus manos durante todo el día cuando no haya agua y jabón disponibles.

Debe hacer esto después de entrar en contacto con superficies que se tocan con frecuencia, incluidos:

pomos de las puertas

interruptores de luz

mostradores

No sólo debes lavarte las manos regularmente, sino que también debes hacer un esfuerzo consciente para no tocarte la nariz, la boca o los ojos. El virus de la gripe puede viajar por el aire, pero también puede entrar en el cuerpo cuando las manos infectadas tocan la cara.

Al lavarse las manos, use agua tibia y jabón y frótelas durante al menos 20 segundos. Enjuágate las manos y sécalas con una toalla limpia.

Para evitar tocarte la cara, tose o estornuda en un pañuelo desechable o en el codo. Deseche los pañuelos de papel lo antes posible.

3. Fortalece tu sistema inmunológico

Fortalecer su sistema inmunológico es otra forma de protegerse contra la gripe. Un sistema inmunológico fuerte ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones. Y si usted se enferma, un sistema inmunológico fuerte ayuda a reducir la gravedad de los síntomas.

Para desarrollar tu inmunidad, duerme al menos de 7 a 9 horas por noche. Además, mantenga una rutina de actividad física regular: al menos 30 minutos, tres veces por semana.

Siga también un plan de alimentación saludable y rico en nutrientes. Limite el azúcar, la comida chatarra y los alimentos grasos. En su lugar, coma una variedad de frutas y verduras, que estén llenas de vitaminas y antioxidantes, para promover una buena salud.

Hable con su médico acerca de tomar un multivitamínico para brindar apoyo al sistema inmunológico.

4. Vacúnese anualmente contra la gripe

Asegúrese de vacunarse contra la gripe todos los años. El virus de la gripe predominante en circulación cambia de año en año, por lo que deberá actualizar su vacunación cada año.

Ten en cuenta que la vacuna tarda unas 2 semanas en ser efectiva. Si contrae gripe después de vacunarse, la vacuna puede reducir la gravedad y la duración de su enfermedad.

Debido al alto riesgo de complicaciones en personas mayores de 65 años, debe vacunarse contra la gripe a principios de la temporada, al menos a finales de octubre. Hable con su médico acerca de recibir una vacuna adyuvante o de dosis alta (Fluzone o FLUAD). Ambos están diseñados específicamente para personas mayores de 65 años.

Una vacuna de dosis alta contiene aproximadamente cuatro veces la cantidad de antígeno que una vacuna contra la gripe normal. Una vacuna adyuvante contiene una sustancia química que estimula el sistema inmunológico. Estas inyecciones pueden desarrollar una respuesta inmune más fuerte a la vacunación.

Además de recibir la vacuna anual contra la gripe, pregúntele a su médico acerca de las vacunas neumocócicas. Estos protegen contra la neumonía, la meningitis y otras infecciones del torrente sanguíneo.

5. Limpiar y desinfectar superficies

Es posible que la actual pandemia de COVID-19 ya le haya llevado a adoptar buenas prácticas de limpieza e higiene.

Si alguien en su casa tiene gripe, puede reducir el riesgo de contraerla manteniendo las superficies de su casa limpias y desinfectadas. Esto puede matar los gérmenes de la gripe.

Utilice un limpiador desinfectante para limpiar pomos de puertas, teléfonos, juguetes, interruptores de luz y otras superficies de alto contacto varias veces al día. La persona enferma también debe permanecer en cuarentena en una determinada parte de la casa.

Si está cuidando a esta persona, use una mascarilla quirúrgica y guantes cuando lo atienda, y lávese las manos después.

6. Visite al médico si surgen síntomas de gripe

Debido a que la gripe puede ser peligrosa para personas mayores de 65 años, visite a su médico si desarrolla algún síntoma de gripe.

Los síntomas a tener en cuenta incluyen:

fiebre

tos

dolor de garganta

dolores de cuerpo

dolor de cabeza

cansancio

secreción o congestión nasal

Algunos de estos síntomas se superponen con otras infecciones respiratorias como el COVID-19. Es importante aislarse, usar una mascarilla y practicar una buena higiene mientras espera los resultados de su prueba.

No existe cura para la gripe. Pero si está expuesto al virus y consulta a un médico temprano, es posible que pueda recibir un medicamento antiviral recetado, como Tamiflu.

Si se toma dentro de las primeras 48 horas después de los síntomas, un antiviral puede acortar la duración de la gripe y reducir la gravedad de los síntomas. Como resultado, existe un menor riesgo de complicaciones como la neumonía.

Para llevar

El virus de la gripe es peligroso en los ancianos y poblaciones más vulnerables y puede provocar complicaciones potencialmente mortales. Tome medidas preventivas para protegerse y reducir el riesgo de enfermedades, especialmente este año.

Hable con su médico acerca de vacunarse contra la gripe y sea proactivo para fortalecer su sistema inmunológico y evitar el contacto con personas sintomáticas.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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