Comment prévenir la grippe : méthodes naturelles, après exposition et plus encore

La grippe est une infection respiratoire qui touche de nombreuses personnes chaque année. N’importe qui peut contracter le virus, ce qui peut provoquer des symptômes légers à graves.

Les symptômes courants de la grippe comprennent :

fièvre

courbatures

nez qui coule

toux

mal de gorge

fatigue

Ces symptômes s'améliorent généralement en une semaine environ, et certaines personnes se rétablissent complètement sans complications.

Mais chez les personnes âgées dont le système immunitaire peut être plus faible, la grippe peut être dangereuse. Le risque de complications liées à la grippe comme la pneumonie est plus élevé chez les personnes âgées.

Jusqu'à 85 % des décès liés à la grippe saisonnière surviennent chez des personnes âgées de 65 ans ou plus. Si vous faites partie de ce groupe d'âge, il est important que vous sachiez comment vous protéger avant et après une exposition au virus.

Il est également encore plus important de prendre des précautions cette année, puisque la COVID-19 est toujours présente. un facteur.

Voici un aperçu des moyens pratiques d'assurer votre sécurité pendant cette saison grippale doublement dangereuse.

1. Évitez les grandes foules

Éviter les grandes foules peut souvent être difficile, mais cela est crucial pendant la pandémie de COVID-19. Au cours d’une année typique, si vous parvenez à limiter les contacts avec les gens pendant la saison grippale, vous pouvez réduire votre risque de contracter une infection.

La grippe peut se propager rapidement dans des espaces confinés. Cela comprend les écoles, les lieux de travail, les maisons de retraite et les résidences-services.

Si votre système immunitaire est plus faible, portez un masque facial chaque fois que vous êtes dans un lieu public pendant la saison de la grippe.

Pendant la pandémie de COVID-19, le port d'un couvre-visage est fortement recommandé et parfois obligatoire, selon l'endroit où vous habitez.

Vous pouvez également vous protéger en restant à l'écart des personnes malades. Gardez vos distances avec toute personne qui tousse, éternue ou présente d'autres symptômes d'un rhume ou d'un virus.

2. Lavez-vous mains régulièrement

Étant donné que le virus de la grippe peut vivre sur des surfaces dures, prenez l'habitude de vous laver régulièrement les mains. Ceci est particulièrement important avant de préparer à manger et de manger. De plus, vous devez toujours vous laver les mains après être allé aux toilettes.

Emportez une bouteille de gel désinfectant pour les mains avec vous et désinfectez-vous les mains tout au long de la journée lorsque l'eau et le savon ne sont pas disponibles.

Vous devez le faire après avoir été en contact avec des surfaces fréquemment touchées, notamment :

poignées de porte

interrupteurs d'éclairage

comptoirs

Non seulement vous devez vous laver les mains régulièrement, mais vous devez également faire un effort conscient pour ne pas vous toucher le nez, la bouche ou les yeux. Le virus de la grippe peut voyager dans l'air, mais il peut également pénétrer dans votre corps lorsque vos mains infectées touchent votre visage.

Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez de l'eau tiède savonneuse et frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Rincez-vous les mains et séchez-les avec une serviette propre.

Pour éviter de vous toucher le visage, toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans votre coude. Jetez les mouchoirs rapidement.

3. Renforcez votre système immunitaire

Renforcer votre système immunitaire est une autre façon de vous protéger contre la grippe. Un système immunitaire fort aide votre corps à combattre les infections. Et si vous tombez malade, un système immunitaire fort contribue à réduire la gravité des symptômes.

Pour renforcer votre immunité, dormez au moins 7 à 9 heures par nuit. Maintenez également une routine d’activité physique régulière – au moins 30 minutes, trois fois par semaine.

Suivez également un régime alimentaire sain et riche en nutriments. Limitez le sucre, la malbouffe et les aliments gras. Mangez plutôt une variété de fruits et de légumes, riches en vitamines et en antioxydants, pour favoriser une bonne santé.

Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre une multivitamine pour soutenir le système immunitaire.

4. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe

Assurez-vous de vous faire vacciner contre la grippe chaque année. Le virus grippal en circulation prédominant change d’année en année, vous devrez donc mettre à jour votre vaccination chaque année.

Gardez à l'esprit qu'il faut environ 2 semaines pour que le vaccin soit efficace. Si vous attrapez la grippe après une vaccination, le vaccin peut réduire la gravité et la durée de votre maladie.

En raison du risque élevé de complications chez les personnes de plus de 65 ans, vous devriez vous faire vacciner contre la grippe tôt dans la saison, au moins avant la fin octobre. Discutez avec votre médecin de la possibilité de recevoir un vaccin à forte dose ou un vaccin adjuvant (Fluzone ou FLUAD). Les deux sont spécialement conçus pour les personnes âgées de 65 ans et plus.

Un vaccin à haute dose contient environ quatre fois plus d'antigène qu'un vaccin antigrippal ordinaire. Un vaccin adjuvant contient un produit chimique qui stimule le système immunitaire. Ces injections sont capables de développer une réponse immunitaire plus forte à la vaccination.

En plus de vous faire vacciner chaque année contre la grippe, renseignez-vous auprès de votre médecin sur les vaccins antipneumococciques. Ceux-ci protègent contre la pneumonie, la méningite et d'autres infections sanguines.

5. Nettoyez et désinfectez les surfaces

La pandémie actuelle de COVID-19 vous a peut-être déjà amené à adopter de bonnes pratiques de nettoyage et d'hygiène.

Si quelqu'un chez vous a la grippe, vous pouvez réduire votre risque de la contracter en gardant les surfaces de votre maison propres et désinfectées. Cela peut tuer les germes de la grippe.

Utilisez un nettoyant désinfectant pour essuyer les poignées de porte, les téléphones, les jouets, les interrupteurs et autres surfaces fréquemment touchées plusieurs fois par jour. La personne malade doit également se mettre en quarantaine dans une certaine partie de la maison.

Si vous prenez soin de cette personne, portez un masque chirurgical et des gants lorsque vous vous en occupez, puis lavez-vous les mains.

6. Consultez un médecin si des symptômes de grippe apparaissent

Étant donné que la grippe peut être dangereuse pour les personnes de plus de 65 ans, consultez votre médecin si vous développez des symptômes de grippe.

Les symptômes à surveiller incluent :

fièvre

toux

maux de gorge

courbatures

maux de tête

fatigue

nez qui coule ou bouché

Certains de ces symptômes se chevauchent avec d'autres infections respiratoires comme le COVID-19. Il est important de s'isoler, de porter un masque et de pratiquer une bonne hygiène en attendant les résultats de vos tests.

Il n’existe pas de remède contre la grippe. Mais si vous êtes exposé au virus et consultez un médecin rapidement, vous pourrez peut-être recevoir un médicament antiviral sur ordonnance tel que le Tamiflu.

S'il est pris dans les 48 heures suivant les symptômes, un antiviral peut raccourcir la durée de la grippe et réduire la gravité des symptômes. En conséquence, le risque de complications comme la pneumonie est moindre.

À retenir

Le le virus de la grippe est dangereux chez les personnes âgées et les populations plus vulnérables et peut entraîner des complications potentiellement mortelles. Prenez des mesures préventives pour vous protéger et réduire le risque de maladie, surtout cette année.

Parlez à votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre la grippe, et soyez proactif pour renforcer votre système immunitaire et éviter tout contact avec des personnes symptomatiques.

Publié : 2024-08-29 10:50

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