Cara Mencegah Flu: Cara Alami, Setelah Terpapar, dan Lainnya

Flu adalah infeksi pernafasan yang menyerang banyak orang setiap tahunnya. Siapapun bisa tertular virus ini, yang dapat menyebabkan gejala ringan hingga berat.

Gejala umum penyakit flu antara lain:

demam

badan pegal

pilek

batuk

sakit tenggorokan

kelelahan

Gejala-gejala ini biasanya membaik dalam waktu sekitar seminggu, dan beberapa orang pulih sepenuhnya tanpa komplikasi.

Tetapi pada orang lanjut usia yang sistem kekebalan tubuhnya mungkin lebih lemah, flu bisa berbahaya. Risiko komplikasi terkait flu seperti pneumonia lebih tinggi pada orang lanjut usia.

Hingga 85 persen kematian musiman terkait flu terjadi pada orang berusia 65 tahun ke atas. Jika Anda termasuk dalam kelompok usia ini, penting bagi Anda untuk mengetahui cara melindungi diri sebelum dan sesudah terpapar virus.

Yang lebih penting lagi adalah melakukan tindakan pencegahan tahun ini, karena COVID-19 masih ada. sebuah faktor.

Berikut ini adalah cara praktis untuk menjaga diri Anda tetap aman selama musim flu yang sangat berbahaya ini.

1. Hindari kerumunan besar

Menghindari kerumunan besar seringkali sulit, namun hal ini penting selama pandemi COVID-19. Pada tahun-tahun tertentu, jika Anda dapat membatasi kontak dengan orang lain selama musim flu, Anda dapat mengurangi risiko terkena infeksi.

Flu dapat menyebar dengan cepat di ruang terbatas. Ini termasuk sekolah, tempat kerja, panti jompo, dan fasilitas hidup berbantuan.

Jika sistem kekebalan Anda lemah, kenakan masker setiap kali Anda berada di tempat umum selama musim flu.

Selama pandemi COVID-19, penggunaan masker sangat dianjurkan dan terkadang diwajibkan, tergantung di mana Anda tinggal.

Anda juga dapat melindungi diri dengan menjauhi orang yang sakit. Jaga jarak dari siapa pun yang batuk, bersin, atau memiliki gejala pilek atau virus lainnya.

2. Cuci tangan Anda tangan secara teratur

Karena virus flu dapat hidup di permukaan yang keras, biasakan untuk rutin mencuci tangan. Hal ini sangat penting sebelum menyiapkan makanan dan makan. Selain itu, Anda juga harus selalu mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi.

Bawalah sebotol gel pembersih tangan, dan bersihkan tangan Anda sepanjang hari saat sabun dan air tidak tersedia.

Anda harus melakukan ini setelah bersentuhan dengan permukaan yang sering disentuh, termasuk:

gagang pintu

saklar lampu

penghitung

Anda tidak hanya harus mencuci tangan secara teratur, tetapi Anda juga harus berusaha secara sadar untuk tidak menyentuh hidung, mulut, atau mata. Virus flu dapat menyebar melalui udara, namun juga dapat masuk ke tubuh saat tangan yang terinfeksi menyentuh wajah.

Saat mencuci tangan, gunakan air sabun hangat dan gosok kedua tangan setidaknya selama 20 detik. Bilas tangan Anda dan keringkan dengan handuk bersih.

Untuk menghindari menyentuh wajah Anda, batuk atau bersin ke tisu atau siku Anda. Segera buang tisu.

3. Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda

Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah cara lain untuk melindungi diri Anda dari flu. Sistem kekebalan yang kuat membantu tubuh Anda melawan infeksi. Dan jika Anda sakit, sistem kekebalan yang kuat membantu mengurangi keparahan gejala.

Untuk membangun kekebalan tubuh, tidurlah minimal 7 hingga 9 jam per malam. Selain itu, pertahankan rutinitas aktivitas fisik yang teratur — setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu.

Ikuti juga pola makan yang sehat dan kaya nutrisi. Batasi gula, junk food, dan makanan berlemak. Sebaliknya, makanlah berbagai buah dan sayuran, yang kaya akan vitamin dan antioksidan, untuk meningkatkan kesehatan.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi multivitamin untuk memberikan dukungan sistem kekebalan tubuh.

4. Dapatkan vaksinasi flu tahunan

Pastikan Anda mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Virus flu dominan yang beredar berubah dari tahun ke tahun, jadi Anda perlu memperbarui vaksinasi Anda setiap tahun.

Perlu diingat bahwa dibutuhkan waktu sekitar 2 minggu agar vaksin menjadi efektif. Jika Anda terkena flu setelah vaksinasi, suntikan tersebut dapat mengurangi keparahan dan durasi penyakit Anda.

Karena tingginya risiko komplikasi pada orang yang berusia di atas 65 tahun, Anda harus mendapatkan vaksinasi flu di awal musim, setidaknya pada akhir Oktober. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan vaksin dosis tinggi atau vaksin tambahan (Fluzone atau FLUAD). Keduanya dirancang khusus untuk orang berusia 65 tahun ke atas.

Vaksin dosis tinggi mengandung antigen empat kali lebih banyak dibandingkan suntikan flu biasa. Vaksin adjuvan mengandung bahan kimia yang merangsang sistem kekebalan tubuh. Suntikan ini mampu membangun respon imun yang lebih kuat terhadap vaksinasi.

Selain mendapatkan vaksinasi flu tahunan, tanyakan kepada dokter Anda tentang vaksinasi pneumokokus. Ini melindungi terhadap pneumonia, meningitis, dan infeksi aliran darah lainnya.

5. Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan

Pandemi COVID-19 saat ini mungkin telah membuat Anda melakukan praktik kebersihan dan kebersihan yang baik.

Jika ada orang di rumah Anda yang terserang flu, Anda dapat mengurangi risiko tertularnya dengan menjaga permukaan rumah tetap bersih dan didisinfeksi. Ini bisa membunuh kuman flu.

Gunakan pembersih disinfektan untuk menyeka gagang pintu, telepon, mainan, sakelar lampu, dan permukaan yang sering disentuh lainnya beberapa kali setiap hari. Orang yang sakit juga harus mengarantina dirinya di bagian rumah tertentu.

Jika Anda merawat orang ini, kenakan masker bedah dan sarung tangan saat merawatnya, dan cuci tangan Anda setelahnya.

6. Kunjungi dokter jika timbul gejala flu

Karena flu dapat berbahaya bagi orang yang berusia di atas 65 tahun, kunjungi dokter jika Anda mengalami gejala flu apa pun.

Gejala yang perlu diwaspadai antara lain:

demam

batuk

sakit tenggorokan

nyeri badan

sakit kepala

kelelahan

hidung berair atau tersumbat

Beberapa gejala ini tumpang tindih dengan gejala infeksi pernapasan lain seperti COVID-19. Penting untuk melakukan isolasi mandiri, memakai masker, dan menjaga kebersihan sambil menunggu hasil tes Anda.

Tidak ada obat untuk flu. Namun jika Anda terpapar virus dan menemui dokter lebih awal, Anda mungkin bisa mendapatkan resep obat antivirus seperti Tamiflu.

Jika diminum dalam 48 jam pertama setelah gejala muncul, antivirus dapat mempersingkat durasi flu dan mengurangi keparahan gejala. Hasilnya, risiko komplikasi seperti pneumonia lebih rendah.

Takeaway

virus flu berbahaya pada lansia dan populasi yang lebih rentan dan dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa. Ambil langkah pencegahan untuk melindungi diri Anda dan mengurangi risiko penyakit, terutama di tahun ini.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan vaksinasi flu, dan bersikap proaktif dalam memperkuat sistem kekebalan Anda dan menghindari kontak dengan orang yang memiliki gejala flu.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.