Come prevenire l'influenza: modi naturali, dopo l'esposizione e altro ancora

L'influenza è un'infezione respiratoria che colpisce molte persone ogni anno. Chiunque può contrarre il virus, che può causare sintomi da lievi a gravi.

I sintomi comuni dell'influenza includono:

febbre

dolori muscolari

naso che cola

tosse

mal di gola

affaticamento

Questi sintomi in genere migliorano in circa una settimana e alcune persone guariscono completamente senza complicazioni.

Ma negli anziani il cui sistema immunitario potrebbe essere più debole, l'influenza può essere pericolosa. Il rischio di complicazioni legate all'influenza come la polmonite è maggiore negli anziani.

Fino a L'85% dei decessi legati all'influenza stagionale si verifica tra persone di età pari o superiore a 65 anni. Se rientri in questa fascia d'età, è importante sapere come proteggersi prima e dopo l'esposizione al virus.

Quest'anno è ancora più importante prendere precauzioni, poiché il COVID-19 è ancora un fattore.

Ecco uno sguardo ai modi pratici per mantenerti al sicuro durante questa stagione influenzale doppiamente pericolosa.

1. Evita le grandi folle

Evitare le grandi folle può spesso essere difficile, ma è fondamentale durante la pandemia di COVID-19. In un anno tipico, se riesci a limitare il contatto con le persone durante la stagione influenzale, puoi ridurre il rischio di contrarre un’infezione.

L'influenza può diffondersi rapidamente in spazi ristretti. Ciò include scuole, luoghi di lavoro, case di cura e strutture di residenza assistita.

Se hai un sistema immunitario più debole, indossa una maschera ogni volta che ti trovi in un luogo pubblico durante la stagione influenzale.

Durante la pandemia di COVID-19, una copertura per il viso è altamente raccomandata e talvolta obbligatoria, a seconda di dove vivi.

Puoi anche proteggerti stando lontano dalle persone malate. Mantieni le distanze da chiunque tossisca, starnutisca o abbia altri sintomi di raffreddore o virus.

2. Lavati le mani mani regolarmente

Poiché il virus dell'influenza può vivere su superfici dure, prendi l'abitudine di lavarti regolarmente le mani. Ciò è particolarmente importante prima di preparare il cibo e mangiarlo. Inoltre, dovresti sempre lavarti le mani dopo aver usato il bagno.

Porta con te una bottiglia di gel igienizzante per le mani e igienizza le mani durante il giorno quando acqua e sapone non sono disponibili.

Dovresti farlo dopo essere entrato in contatto con le superfici comunemente toccate, tra cui:

maniglie delle porte

interruttori della luce

contatori

Non solo dovresti lavarti le mani regolarmente, ma dovresti anche fare uno sforzo consapevole per non toccarti il naso, la bocca o gli occhi. Il virus dell'influenza può viaggiare nell'aria, ma può anche entrare nel tuo corpo quando le mani infette toccano il tuo viso.

Quando ti lavi le mani, usa acqua calda e sapone e strofinale per almeno 20 secondi. Sciacquare le mani e asciugarle con un asciugamano pulito.

Per evitare di toccarsi il viso, tossire o starnutire in un fazzoletto di carta o nel gomito. Getta via immediatamente i fazzoletti.

3. Rafforza il tuo sistema immunitario

Rafforzare il sistema immunitario è un altro modo per proteggersi dall'influenza. Un sistema immunitario forte aiuta il corpo a combattere le infezioni. E se ti ammali, un sistema immunitario forte aiuta a ridurre la gravità dei sintomi.

Per rafforzare la tua immunità, dormi almeno dalle 7 alle 9 ore a notte. Inoltre, mantieni una regolare routine di attività fisica – almeno 30 minuti, tre volte a settimana.

Segui anche un piano alimentare sano e ricco di nutrienti. Limita lo zucchero, i cibi spazzatura e i cibi grassi. Invece, mangia una varietà di frutta e verdura, che sono ricche di vitamine e antiossidanti, per promuovere una buona salute.

Parla con il tuo medico della possibilità di assumere un multivitaminico per fornire supporto al sistema immunitario.

4. Fai una vaccinazione annuale contro l'influenza

Assicurati di vaccinarti contro l'influenza ogni anno. Il virus influenzale circolante predominante cambia di anno in anno, quindi dovrai aggiornare la tua vaccinazione ogni anno.

Tieni presente che sono necessarie circa 2 settimane affinché il vaccino sia efficace. Se contrai l'influenza dopo una vaccinazione, l'iniezione può ridurre la gravità e la durata della malattia.

A causa dell'elevato rischio di complicazioni nelle persone di età superiore ai 65 anni, è necessario vaccinarsi contro l'influenza all'inizio della stagione, almeno entro la fine di ottobre. Parla con il tuo medico della possibilità di ricevere un vaccino ad alte dosi o adiuvante (Fluzone o FLUAD). Entrambi sono progettati specificamente per le persone di età pari o superiore a 65 anni.

Un vaccino ad alte dosi contiene circa quattro volte la quantità di antigene di un normale vaccino antinfluenzale. Un vaccino adiuvante contiene una sostanza chimica che stimola il sistema immunitario. Questi vaccini sono in grado di costruire una risposta immunitaria più forte alla vaccinazione.

Oltre a fare il vaccino antinfluenzale annuale, chiedi al tuo medico informazioni sulle vaccinazioni contro lo pneumococco. Proteggono da polmonite, meningite e altre infezioni del sangue.

5. Pulisci e disinfetta le superfici

L'attuale pandemia di COVID-19 potrebbe averti già portato ad adottare buone pratiche di pulizia e igiene.

Se qualcuno in casa tua ha l'influenza, puoi ridurre il rischio di contrarre l'influenza mantenendo le superfici della casa pulite e disinfettate. Questo può uccidere i germi dell’influenza.

Utilizza un detergente disinfettante per pulire le maniglie delle porte, i telefoni, i giocattoli, gli interruttori della luce e altre superfici ad alto contatto più volte al giorno. La persona malata dovrebbe anche mettersi in quarantena in una certa parte della casa.

Se ti prendi cura di questa persona, indossa una maschera chirurgica e guanti quando ti prendi cura di lei e lavati le mani dopo.

6. Visita il medico se insorgono sintomi influenzali

Poiché l'influenza può essere pericolosa per le persone di età superiore ai 65 anni, visita il tuo medico se sviluppi sintomi influenzali.

I sintomi a cui prestare attenzione includono:

febbre

tosse

mal di gola

dolori muscolari

mal di testa

stanchezza

naso che cola o naso chiuso

Alcuni di questi sintomi si sovrappongono ad altre infezioni respiratorie come il COVID-19. È importante autoisolarsi, indossare una maschera e praticare una buona igiene mentre aspetti i risultati del test.

Non esiste una cura per l'influenza. Ma se sei esposto al virus e ti rivolgi a un medico in anticipo, potresti essere in grado di ricevere un farmaco antivirale su prescrizione come il Tamiflu.

Se assunto entro le prime 48 ore dalla comparsa dei sintomi, un antivirale può abbreviare la durata dell'influenza e ridurre la gravità dei sintomi. Di conseguenza, c'è un minor rischio di complicazioni come la polmonite.

Takeaway

Il il virus dell'influenza è pericoloso negli anziani e popolazioni più vulnerabili e può portare a complicazioni potenzialmente letali. Adotta misure preventive per proteggerti e ridurre il rischio di malattie, soprattutto quest'anno.

Parla con il tuo medico della vaccinazione antinfluenzale e sii proattivo nel rafforzare il tuo sistema immunitario ed evitare il contatto con persone sintomatiche.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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