インフルエンザを予防する方法: 自然な方法、感染後など

インフルエンザは、毎年多くの人が罹患する呼吸器感染症です。誰でもウイルスに感染する可能性があり、軽度から重度の症状を引き起こす可能性があります。

インフルエンザの一般的な症状は次のとおりです:

発熱

体の痛み

鼻水

咳

喉の痛み

疲労

これらの症状は通常 1 週間ほどで改善し、合併症を起こすことなく完全に回復する人もいます。

しかし、免疫力が低下している可能性がある高齢者にとって、インフルエンザは危険な場合があります。高齢者では、肺炎などのインフルエンザ関連の合併症のリスクが高くなります。

最大 85 パーセントは 65 歳以上の人々で発生しています。あなたがこの年齢層に該当する場合は、ウイルスにさらされる前後に自分の身を守る方法を知っておくことが重要です。

今年は、新型コロナウイルス感染症がまだ流行しているため、予防策を講じることもさらに重要です。要因。

ここでは、この二重に危険なインフルエンザの季節に身を守る実践的な方法を紹介します。

1.人混みを避ける

人混みを避けるのは難しい場合が多いですが、新型コロナウイルス感染症のパンデミック下では非常に重要です。例年、インフルエンザの流行期に人との接触を制限できれば、感染のリスクを減らすことができます。

インフルエンザは密閉された空間では急速に広がる可能性があります。これには、学校、職場、養護施設、福祉施設が含まれます。

免疫力が低下している場合は、インフルエンザの流行期に公共の場所にいるときは常にフェイスマスクを着用してください。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミック中は、フェイスカバーの着用が強く推奨されており、お住まいの地域によっては義務付けられる場合もあります。

病気の人から遠ざかることでも自分の身を守ることができます。咳やくしゃみをしている人、または風邪やウイルスのその他の症状がある人からは距離を置いてください。

2. 手を洗います。定期的に手を差し伸べる

インフルエンザウイルスは硬い表面に生息する可能性があるため、定期的に手を洗う習慣をつけましょう。これは、食べ物を準備して食べる前に特に重要です。また、トイレを使用した後は必ず手を洗ってください。

手指消毒ジェルのボトルを持ち歩き、石鹸と水が利用できないときは、一日中手を消毒してください。

これは、次のような一般的に触れる表面に触れた後に行う必要があります。

ドアノブ

照明スイッチ

カウンター

定期的に手を洗うだけでなく、鼻、口、目を触らないように意識的に努める必要があります。インフルエンザウイルスは空気中を移動しますが、感染した手が顔に触れたときに体内に侵入する可能性もあります。

手を洗うときは、温かい石鹸水を使用し、少なくとも 20 秒間両手をこすり合わせてください。手をすすぎ、清潔なタオルで乾かします。

顔に触れないように、咳やくしゃみはティッシュか肘の中に入れてください。ティッシュはすぐに捨ててください。

3.免疫システムを強化する

免疫システムを強化することも、インフルエンザから身を守るもう 1 つの方法です。強力な免疫システムは、体が感染症と戦うのに役立ちます。また、病気になった場合でも、強力な免疫システムが症状の重症度を軽減します。

免疫力を高めるには、毎晩少なくとも 7 ～ 9 時間睡眠してください。また、週に 3 回、少なくとも 30 分間の定期的な身体活動の習慣を維持してください。

健康的で栄養価の高い食事計画にも従いましょう。砂糖、ジャンクフード、脂肪分の多い食べ物を制限します。代わりに、健康を増進するために、ビタミンや抗酸化物質が豊富なさまざまな果物や野菜を食べてください。

免疫システムをサポートするためにマルチビタミンの摂取について医師に相談してください。

4.毎年インフルエンザの予防接種を受けましょう

インフルエンザの予防接種は毎年必ず受けてください。主に流行するインフルエンザウイルスは年ごとに変化するため、ワクチン接種を毎年更新する必要があります。

ワクチンの効果が現れるまでに約 2 週間かかることに注意してください。ワクチン接種後にインフルエンザに感染した場合は、予防接種を受けることで症状の重症度が軽減され、罹患期間が軽減される可能性があります。

65 歳以上の人は合併症のリスクが高いため、季節の早い時期、少なくとも 10 月下旬までにインフルエンザの予防接種を受ける必要があります。高用量ワクチンまたはアジュバントワクチン (Fluzone または FLUAD) の接種について医師に相談してください。どちらも 65 歳以上の人向けに特別に設計されています。

高用量ワクチンには、通常のインフルエンザ予防接種の約 4 倍の量の抗原が含まれています。アジュバントワクチンには、免疫系を刺激する化学物質が含まれています。これらの注射により、ワクチン接種に対するより強力な免疫反応を構築することができます。

毎年インフルエンザの予防接種を受けることに加えて、肺炎球菌の予防接種についても医師に相談してください。これらは、肺炎、髄膜炎、その他の血流感染症を防ぎます。

5.表面の清掃と消毒

現在の新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックにより、すでに適切な清掃と衛生習慣が身に付いているかもしれません。

家の中にインフルエンザに感染している人がいる場合、家の表面を清潔に保ち、消毒することで、インフルエンザに感染するリスクを減らすことができます。これによりインフルエンザ菌を殺すことができます。

消毒クリーナーを使用して、ドアノブ、電話、おもちゃ、照明スイッチ、その他頻繁に触れる表面を毎日数回拭きます。病気の人も家の特定の場所に隔離する必要があります。

この人の世話をする場合は、看護するときはサージカルマスクと手袋を着用し、その後は手を洗ってください。

6.インフルエンザの症状が出たら医師の診察を受けてください

インフルエンザは 65 歳以上の人にとって危険な場合があるため、インフルエンザの症状が現れたら医師の診察を受けてください。

注意すべき症状は次のとおりです。

発熱

咳

喉の痛み

体の痛み

頭痛

疲労感

鼻水または鼻詰まり

これらの症状の一部は、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) などの他の呼吸器感染症と重複します。検査結果を待つ間は、自己隔離し、マスクを着用し、衛生状態を保つことが重要です。

インフルエンザには治療法がありません。しかし、ウイルスに感染し、早期に医師の診察を受ければ、タミフルなどの抗ウイルス薬を処方してもらえる可能性があります。

症状が出てから 48 時間以内に抗ウイルス薬を服用すると、インフルエンザの持続期間が短縮され、症状の重症度が軽減される可能性があります。その結果、肺炎などの合併症のリスクが低くなります。

ポイント

インフルエンザウイルスは高齢者にとって危険ですなどの脆弱な人々が感染し、生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。特に今年は、自分自身を守り、病気のリスクを減らすために予防措置を講じてください。

インフルエンザの予防接種について医師に相談し、免疫システムを強化し、症状のある人との接触を避けるよう積極的に努めてください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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