Cara Nyegah Flu: Cara Alami, Sawise Pajanan, lan Liyane

Flu iku infèksi ambegan sing mengaruhi akèh wong saben taun. Sapa wae bisa kena virus, sing bisa nyebabake gejala sing entheng nganti abot.

Gejala flu sing umum yaiku:

mriyang

nyeri awak

irung meler

watuk

tenggorokan

kelelahan

Gejala-gejala kasebut biasane saya apik sajrone seminggu, lan sawetara wong bisa pulih kanthi lengkap tanpa komplikasi.

Nanging ing wong tuwa sing sistem kekebalane luwih lemah, flu bisa mbebayani. Resiko komplikasi flu kaya radhang paru-paru luwih dhuwur ing wong diwasa.

Nganti 85 persen saka pati sing gegandhengan karo flu musiman dumadi ing wong sing umur 65 utawa luwih. Yen sampeyan ana ing klompok umur iki, penting sampeyan ngerti carane nglindhungi dhewe sadurunge lan sawise kena virus.

Sampeyan luwih penting kanggo ngati-ati ing taun iki, amarga COVID-19 isih ana. faktor.

Iki pirsani cara praktis kanggo njaga awake dhewe nalika musim flu sing mbebayani banget.

1. Ngindhari wong akeh

Ngindhari wong akeh bisa uga angel, nanging penting banget sajrone pandemi COVID-19. Ing taun biasa, yen sampeyan bisa mbatesi kontak karo wong nalika musim flu, sampeyan bisa nyuda resiko kena infeksi.

Flu bisa nyebar kanthi cepet ing papan sing sempit. Iki kalebu sekolah, papan kerja, panti jompo, lan fasilitas sing dibantu.

Yen sampeyan duwe sistem kekebalan sing luwih lemah, gunakake topeng rai yen sampeyan ana ing papan umum nalika musim flu.

Sajrone pandhemen COVID-19, tutup rai dianjurake banget lan kadhangkala diwajibake, gumantung ing ngendi sampeyan manggon.

Sampeyan uga bisa nglindhungi awak kanthi adoh saka wong sing lara. Jaga jarak karo sapa wae sing watuk, wahing, utawa nandhang gejala pilek utawa virus liyane.

2. Cuci tangan sampeyan. tangan ajeg

Amarga virus flu bisa urip ing permukaan sing atos, mula kebiasaan ngumbah tangan kanthi rutin. Iki penting banget sadurunge nyiyapake panganan lan mangan. Kajaba iku, sampeyan kudu wisuh tangan sawise nggunakake jedhing.

Bawa botol gel sanitasi tangan karo sampeyan, lan ngresiki tangan sampeyan sedina muput nalika sabun lan banyu ora kasedhiya.

Sampeyan kudu nindakake iki sawise kontak karo permukaan sing umum didemek, kalebu:

kenop lawang

saklar lampu

pengukur

Ora mung ngumbah tangan kanthi rutin, nanging uga kudu ngupayakake kanthi sadar supaya ora ndemek irung, tutuk, utawa mripat. Virus flu bisa lelungan ing udhara, nanging uga bisa mlebu ing awak nalika tangan sing kena infeksi ndemek rai.

Nalika wisuh tangan, gunakake banyu sabun sing anget lan gosok tangan paling sethithik 20 detik. Cuci tangan lan garing nganggo andhuk sing resik.

Supaya ora ndemek rai, watuk utawa wahing menyang tisu utawa ing sikut. Mbuwang jaringan kanthi cepet.

3. Nguatake sistem kekebalan awak

Nguatake sistem kekebalan awak minangka cara liya kanggo nglindhungi awak saka flu. Sistem kekebalan sing kuwat mbantu awak nglawan infeksi. Lan yen sampeyan lara, sistem kekebalan sing kuwat mbantu nyuda keruwetan gejala kasebut.

Kanggo mbangun kekebalan, turu paling sethithik 7 nganti 9 jam saben wengi. Uga, njaga rutinitas kegiatan fisik sing reguler - paling sethithik 30 menit, kaping telu seminggu.

Tindakake uga rencana mangan sing sehat lan sugih nutrisi. Batesi gula, panganan ajur, lan panganan lemak. Nanging, mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran, sing kebak vitamin lan antioksidan, kanggo ningkatake kesehatan.

Rembugan karo dhokter sampeyan babagan njupuk multivitamin kanggo nyedhiyakake dhukungan sistem kekebalan.

4. Entuk vaksinasi flu taunan

Pesthekake sampeyan entuk vaksinasi flu saben taun. Virus flu sing umume nyebar ganti saben taun, mula sampeyan kudu nganyari vaksinasi saben taun.

Elinga yen vaksin kasebut mbutuhake udakara 2 minggu supaya efektif. Yen sampeyan kena flu sawise vaksinasi, suntikan kasebut bisa nyuda keruwetan lan durasi penyakit sampeyan.

Amarga risiko komplikasi sing dhuwur ing wong sing umure luwih saka 65 taun, sampeyan kudu vaksinasi flu ing awal musim, paling ora ing pungkasan Oktober. Ngomong karo dhokter sampeyan babagan njupuk vaksin dosis dhuwur utawa adjuvant (Fluzone utawa FLUAD). Loro-lorone dirancang khusus kanggo wong umur 65 lan luwih.

Vaksin dosis dhuwur ngemot kira-kira kaping papat jumlah antigen tinimbang suntikan flu biasa. Vaksin adjuvant ngandhut bahan kimia sing ngrangsang sistem kekebalan. Tembakan kasebut bisa mbangun respon imun sing luwih kuat kanggo vaksinasi.

Saliyane njupuk suntikan flu taunan, takon dhokter sampeyan babagan vaksinasi pneumokokus. Iki nglindhungi saka radhang paru-paru, meningitis, lan infeksi aliran getih liyane.

5. Resik lan disinfeksi lumahing

Pandemik COVID-19 saiki bisa uga wis nyebabake sampeyan nindakake praktik reresik lan kebersihan sing apik.

Yen ana ing omah sampeyan kena flu, sampeyan bisa nyuda resiko kena infeksi kanthi njaga permukaan ing omah sampeyan resik lan didesinfeksi. Iki bisa mateni kuman flu.

Gunakake pembersih disinfektan kanggo ngusap gagang lawang, telpon, dolanan, saklar lampu, lan permukaan liyane sing disentuh kaping pirang-pirang saben dina. Wong sing lara uga kudu ngkarantina awake dhewe menyang bagean tartamtu ing omah.

Yen sampeyan ngrawat wong iki, gunakake topeng bedah lan sarung tangan nalika nemoni dheweke, banjur wisuh tangan sakwise.

6. Ngunjungi dhokter yen gejala flu muncul

Amarga flu bisa mbebayani kanggo wong sing umure luwih saka 65 taun, bukak dhokter yen sampeyan ngalami gejala flu.

Gejala-gejala sing kudu diwaspadai kalebu:

mriyang

watuk

radang tenggorokan

nyeri awak

nyeri sirah

kesel

irung meler utawa diiseni

Sawetara gejala kasebut tumpang tindih karo infeksi pernapasan liyane kayata COVID-19. Penting kanggo ngasingake awake dhewe, nganggo topeng, lan nindakake kebersihan sing apik nalika ngenteni asil tes.

Ora ana obat kanggo flu. Nanging yen sampeyan lagi kena virus lan ndeleng dhokter luwih awal, sampeyan bisa uga bisa nampa resep obat antivirus kayata Tamiflu.

Yen dijupuk sajrone 48 jam pisanan gejala, antivirus bisa nyepetake durasi flu lan nyuda keruwetan gejala kasebut. Akibaté, risiko komplikasi kaya pneumonia luwih murah.

Takeaway

Virus flu mbebayani tumrap wong tuwa lan populasi sing luwih rentan lan bisa nyebabake komplikasi sing ngancam nyawa. Njupuk langkah-langkah pencegahan kanggo nglindhungi dhewe lan nyuda resiko penyakit, utamane ing taun iki.

Rembugan karo dhokter sampeyan babagan vaksinasi flu, lan proaktif babagan nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah kontak karo wong sing duwe gejala.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.