독감 예방 방법: 자연적인 방법, 노출 후 등

독감은 매년 많은 사람들에게 영향을 미치는 호흡기 감염입니다. 누구나 바이러스에 감염될 수 있으며 경증부터 중증까지 증상을 유발할 수 있습니다.

독감의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

발열

몸살

콧물

기침

목 아픔

피로

이러한 증상은 일반적으로 일주일 정도 지나면 호전되며 일부 사람들은 합병증 없이 완전히 회복됩니다.

그러나 면역 체계가 약한 노인들에게는 독감이 위험할 수 있습니다. 폐렴과 같은 독감 관련 합병증의 위험은 노년층에서 더 높습니다.

최대 85%는 65세 이상 노인에게서 발생합니다. 이 연령층이라면 바이러스에 노출되기 전후에 자신을 보호하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

또한 올해는 코로나19가 여전히 확산되고 있기 때문에 예방 조치를 취하는 것이 더욱 중요합니다. 요인.

두 배로 위험한 독감 시즌에 자신을 안전하게 지킬 수 있는 실용적인 방법을 살펴보세요.

1. 많은 군중을 피하는 것

많은 군중을 피하는 것은 종종 어려울 수 있지만, 코로나19 팬데믹 상황에서는 매우 중요합니다. 일반적인 해에는 독감 시즌 동안 사람들과의 접촉을 제한할 수 있다면 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

독감은 밀폐된 공간에서 빠르게 퍼질 수 있습니다. 여기에는 학교, 직장, 요양원 및 생활 보조 시설이 포함됩니다.

면역체계가 약한 경우 독감 유행 기간 동안 공공장소에 있을 때마다 마스크를 착용하세요.

COVID-19 팬데믹 기간에는 얼굴 가리개 착용이 적극 권장되며, 거주 지역에 따라 의무적으로 착용해야 하는 경우도 있습니다.

또한 아픈 사람을 멀리함으로써 자신을 보호할 수도 있습니다. 기침, 재채기 또는 기타 감기나 바이러스 증상이 있는 사람과 거리를 유지하세요.

2. 손을 씻으세요. 정기적으로 손을

독감 바이러스는 딱딱한 표면에도 서식할 수 있으므로 정기적으로 손을 씻는 습관을 들이세요. 이것은 음식을 준비하고 먹기 전에 특히 중요합니다. 또한, 화장실을 사용한 후에는 항상 손을 씻어야 합니다.

손 소독 젤 한 병을 휴대하고 비누와 물을 사용할 수 없는 하루 종일 손을 소독하세요.

다음을 포함하여 일반적으로 접촉되는 표면에 접촉한 후 조치를 취해야 합니다.

문손잡이

전등 스위치

카운터

손을 자주 씻어야 할 뿐만 아니라 코, 입, 눈을 만지지 않도록 의식적으로 노력해야 합니다. 독감 바이러스는 공기 중에 이동할 수 있지만, 감염된 손이 얼굴을 만졌을 때 몸에 들어갈 수도 있습니다.

손을 씻을 때는 따뜻한 비눗물을 사용하고 20초 이상 두 손을 함께 비비세요. 손을 헹구고 깨끗한 수건으로 물기를 닦아주세요.

얼굴을 만지지 않으려면 기침이나 재채기를 휴지나 팔꿈치에 대고 하세요. 티슈는 즉시 버리십시오.

3. 면역체계 강화

면역체계를 강화하는 것은 독감으로부터 자신을 보호하는 또 다른 방법입니다. 강력한 면역 체계는 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 그리고 만약 아프게 된다면 강력한 면역체계가 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

면역력을 키우려면 하루에 최소 7~9시간은 자세요. 또한 일주일에 3번, 최소 30분씩 규칙적인 신체 활동 루틴을 유지하세요.

건강하고 영양이 풍부한 식사 계획도 따르세요. 설탕, 정크푸드, 지방이 많은 음식을 제한하세요. 대신, 비타민과 항산화제가 풍부한 다양한 과일과 채소를 섭취하여 건강을 증진하세요.

면역 체계 지원을 위해 종합 비타민제 복용에 대해 의사와 상담하세요.

4. 매년 독감 예방접종을 받으세요

매년 독감 예방 접종을 받도록 하세요. 유행하는 독감 바이러스는 해마다 바뀌므로 매년 예방접종을 업데이트해야 합니다.

백신이 효과를 발휘하려면 약 2주 정도 소요된다는 점을 명심하세요. 예방접종 후 독감에 걸리면 주사를 맞으면 질병의 심각성과 지속 기간이 줄어들 수 있습니다.

65세 이상의 사람들은 합병증의 위험이 높으므로 유행 초기, 적어도 10월 말까지는 독감 예방접종을 받아야 합니다. 고용량 백신이나 보조 백신(Fluzone 또는 FLUAD) 접종에 관해 의사와 상담하세요. 둘 다 65세 이상의 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다.

고용량 백신에는 일반 독감 예방주사에 비해 약 4배 많은 양의 항원이 포함되어 있습니다. 보조 백신에는 면역 체계를 자극하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 예방접종은 예방접종에 대한 더 강력한 면역 반응을 구축할 수 있습니다.

매년 독감 예방 주사를 맞는 것 외에도 의사에게 폐렴구균 예방 접종에 관해 문의하세요. 이는 폐렴, 수막염 및 기타 혈류 감염을 예방합니다.

5. 표면 청소 및 소독

현재 코로나19 팬데믹으로 인해 이미 올바른 청소 및 위생 관행을 실천하게 되었을 수도 있습니다.

집에 독감에 걸린 사람이 있는 경우 집 표면을 깨끗하고 소독하여 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 독감 세균을 죽일 수 있습니다.

문손잡이, 전화기, 장난감, 전등 스위치 및 기타 접촉이 잦은 표면을 매일 여러 번 소독제를 사용하여 닦아냅니다. 아픈 사람은 또한 집의 특정 부분에 격리해야 합니다.

이 사람을 돌보고 있다면 진료할 때 수술용 마스크와 장갑을 착용하고 진료 후에는 손을 씻으세요.

6. 독감 증상이 나타나면 의사를 방문하십시오.

독감은 65세 이상의 사람들에게 위험할 수 있으므로 독감 증상이 나타나면 의사를 방문하십시오.

주의 깊게 살펴봐야 할 증상은 다음과 같습니다:

발열

기침

인후통

몸살

두통

피로

콧물 또는 코 막힘

이러한 증상 중 일부는 코로나19와 같은 다른 호흡기 감염과 겹칩니다. 검사 결과를 기다리는 동안 자가 격리, 마스크 착용, 위생 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.

독감에는 치료법이 없습니다. 하지만 바이러스에 노출되어 조기에 의사의 진료를 받으면 타미플루와 같은 항바이러스제 처방을 받을 수 있습니다.

항바이러스제를 증상이 나타난 후 처음 48시간 이내에 복용하면 독감 기간을 단축하고 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 결과적으로 폐렴과 같은 합병증의 위험이 낮아집니다.

테이크아웃

독감 바이러스는 노인에게 위험합니다 더 취약한 인구 집단에 속하며 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 올해에는 자신을 보호하고 질병 위험을 줄이기 위한 예방 조치를 취하세요.

독감 예방접종에 대해 의사와 상담하고, 면역체계를 강화하고 증상이 있는 사람과의 접촉을 피하는 데 적극적으로 참여하세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

더 읽어보세요

면책조항

Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.