Cara Mencegah Selesema: Cara Semulajadi, Selepas Pendedahan, dan Banyak Lagi

Selesema ialah jangkitan pernafasan yang menjangkiti ramai orang setiap tahun. Sesiapa sahaja boleh mendapat virus, yang boleh menyebabkan gejala ringan hingga teruk.

Gejala biasa selesema termasuk:

demam

sakit badan

hidung berair

batuk

sakit tekak

keletihan

Gejala ini biasanya bertambah baik dalam masa kira-kira seminggu, dengan sesetengah orang pulih sepenuhnya tanpa komplikasi.

Tetapi pada orang dewasa yang lebih tua yang sistem imunnya mungkin lebih lemah, selesema boleh berbahaya. Risiko komplikasi berkaitan selesema seperti radang paru-paru adalah lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua.

Sehingga 85 peratus kematian berkaitan selesema bermusim berlaku pada orang yang berumur 65 tahun ke atas. Jika anda berada dalam kumpulan umur ini, adalah penting untuk anda tahu cara melindungi diri anda sebelum dan selepas terdedah kepada virus.

Adalah lebih penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga pada tahun ini, memandangkan COVID-19 masih satu faktor.

Berikut ialah cara praktikal untuk memastikan diri anda selamat semasa musim selesema yang sangat berbahaya ini.

1. Elakkan orang ramai yang ramai

Mengelakkan orang ramai yang ramai selalunya sukar, tetapi ini penting semasa pandemik COVID-19. Pada tahun biasa, jika anda dapat mengehadkan hubungan dengan orang semasa musim selesema, anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat jangkitan.

Selesema boleh merebak dengan cepat dalam ruang terkurung. Ini termasuk sekolah, tempat kerja, rumah penjagaan dan kemudahan bantuan.

Jika anda mempunyai sistem imun yang lebih lemah, pakai topeng muka setiap kali anda berada di tempat awam semasa musim selesema.

Semasa pandemik COVID-19, penutup muka sangat disyorkan dan kadangkala diwajibkan, bergantung pada tempat tinggal anda.

Anda juga boleh melindungi diri anda dengan menjauhkan diri daripada orang yang sakit. Jaga jarak anda daripada sesiapa sahaja yang batuk, bersin atau mempunyai simptom lain selsema atau virus.

2. Basuh anda tangan dengan kerap

Oleh kerana virus selesema boleh hidup pada permukaan yang keras, biasakan selalu mencuci tangan anda. Ini amat penting sebelum menyediakan makanan dan makan. Selain itu, anda perlu sentiasa membasuh tangan anda selepas menggunakan bilik mandi.

Bawa sebotol gel pembersih tangan bersama anda, dan bersihkan tangan anda sepanjang hari apabila sabun dan air tidak tersedia.

Anda harus melakukan ini selepas bersentuhan dengan permukaan yang biasa disentuh, termasuk:

tombol pintu

suis lampu

kaunter

Bukan sahaja anda perlu membasuh tangan anda dengan kerap, tetapi anda juga harus berusaha secara sedar untuk tidak menyentuh hidung, mulut atau mata anda. Virus selesema boleh bergerak di udara, tetapi ia juga boleh memasuki badan anda apabila tangan anda yang dijangkiti menyentuh muka anda.

Semasa membasuh tangan, gunakan air sabun suam dan gosok tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat. Bilas tangan anda dan keringkan dengan tuala bersih.

Untuk mengelak daripada menyentuh muka anda, batuk atau bersin ke dalam tisu atau ke dalam siku anda. Buang tisu dengan segera.

3. Kuatkan sistem imun anda

Menguatkan sistem imun anda ialah satu lagi cara untuk melindungi diri anda daripada selesema. Sistem imun yang kuat membantu badan anda melawan jangkitan. Dan jika anda jatuh sakit, sistem imun yang kuat membantu mengurangkan keterukan gejala.

Untuk membina imuniti anda, tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam setiap malam. Juga, kekalkan rutin aktiviti fizikal yang tetap — sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu.

Ikuti pelan pemakanan yang sihat dan kaya dengan nutrien juga. Hadkan gula, makanan ringan dan makanan berlemak. Sebaliknya, makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, yang penuh dengan vitamin dan antioksidan, untuk menggalakkan kesihatan yang baik.

Berbincang dengan doktor anda tentang mengambil multivitamin untuk menyediakan sokongan sistem imun.

4. Dapatkan vaksinasi selesema tahunan

Pastikan anda mendapat vaksin selesema setiap tahun. Virus selesema yang beredar yang dominan berubah dari tahun ke tahun, jadi anda perlu mengemas kini vaksin anda setiap tahun.

Perlu diingat bahawa vaksin mengambil masa kira-kira 2 minggu untuk berkesan. Jika anda mendapat selesema selepas vaksinasi, suntikan boleh mengurangkan keterukan dan tempoh penyakit anda.

Disebabkan risiko komplikasi yang tinggi pada orang yang berumur lebih dari 65 tahun, anda harus mendapatkan vaksinasi selesema anda pada awal musim, sekurang-kurangnya pada akhir Oktober. Bercakap dengan doktor anda tentang mendapatkan vaksin dos tinggi atau adjuvant (Fluzone atau FLUAD). Kedua-duanya direka khusus untuk mereka yang berumur 65 tahun ke atas.

Vaksin berdos tinggi mengandungi kira-kira empat kali ganda jumlah antigen sebagai suntikan selesema biasa. Vaksin adjuvant mengandungi bahan kimia yang merangsang sistem imun. Suntikan ini mampu membina tindak balas imun yang lebih kuat terhadap vaksinasi.

Selain mendapatkan suntikan selesema tahunan anda, tanya doktor anda tentang vaksinasi pneumokokus. Ini melindungi daripada radang paru-paru, meningitis dan jangkitan aliran darah lain.

5. Bersihkan dan nyahjangkit permukaan

Pandemik COVID-19 semasa mungkin telah membawa anda ke dalam amalan pembersihan dan kebersihan yang baik.

Jika seseorang di rumah anda menghidap selesema, anda boleh mengurangkan risiko anda dijangkiti dengan memastikan permukaan dalam rumah anda bersih dan dinyahjangkit. Ini boleh membunuh kuman selesema.

Gunakan pembersih disinfektan untuk mengelap tombol pintu, telefon, mainan, suis lampu dan permukaan sentuhan tinggi yang lain beberapa kali setiap hari. Orang yang sakit juga harus mengkuarantin diri ke bahagian tertentu rumah.

Jika anda menjaga individu ini, pakai topeng pembedahan dan sarung tangan semasa merawat mereka, dan basuh tangan anda selepas itu.

6. Lawati doktor jika gejala selesema timbul

Oleh kerana selesema boleh membahayakan orang yang berumur 65 tahun ke atas, lawati doktor anda jika anda mengalami sebarang gejala selesema.

Gejala yang perlu diperhatikan termasuk:

demam

batuk

sakit tekak

sakit badan

sakit kepala

keletihan

hidung berair atau tersumbat

Sesetengah gejala ini bertindih dengan jangkitan pernafasan lain seperti COVID-19. Adalah penting untuk mengasingkan diri, memakai topeng dan mengamalkan kebersihan yang baik sementara menunggu keputusan ujian anda.

Tiada ubat untuk selesema. Tetapi jika anda terdedah kepada virus dan berjumpa doktor lebih awal, anda mungkin boleh menerima preskripsi ubat antivirus seperti Tamiflu.

Jika diambil dalam tempoh 48 jam pertama simptom, antivirus boleh memendekkan tempoh selesema dan mengurangkan keterukan simptom. Akibatnya, terdapat risiko komplikasi yang lebih rendah seperti radang paru-paru.

Takeaway

Virus selesema berbahaya pada orang tua dan populasi yang lebih terdedah dan boleh membawa kepada komplikasi yang mengancam nyawa. Ambil langkah pencegahan untuk melindungi diri anda dan mengurangkan risiko penyakit, terutamanya pada tahun ini.

Berbincang dengan doktor anda tentang mendapatkan vaksinasi selesema, dan bersikap proaktif tentang menguatkan sistem imun anda dan mengelakkan sentuhan dengan orang yang bergejala.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.