Hoe u de griep kunt voorkomen: natuurlijke manieren, na blootstelling en meer

De griep is een luchtweginfectie waar jaarlijks veel mensen last van hebben. Iedereen kan het virus krijgen, wat milde tot ernstige symptomen kan veroorzaken.

Veel voorkomende symptomen van griep zijn:

koorts

pijn in het lichaam

loopneus

hoesten

keelpijn

vermoeidheid

Deze symptomen verbeteren doorgaans binnen ongeveer een week, waarbij sommige mensen volledig herstellen zonder complicaties.

Maar bij oudere volwassenen van wie het immuunsysteem misschien zwakker is, kan de griep gevaarlijk zijn. Het risico op griepgerelateerde complicaties zoals longontsteking is groter bij oudere volwassenen.

Tot 85 procent van de sterfgevallen als gevolg van seizoensgriep komt voor bij mensen van 65 jaar of ouder. Als u tot deze leeftijdsgroep behoort, is het belangrijk dat u weet hoe u uzelf kunt beschermen voor en na blootstelling aan het virus.

Het is ook nog belangrijker om dit jaar voorzorgsmaatregelen te nemen, aangezien COVID-19 nog steeds aanwezig is. een factor.

Hier volgt een overzicht van praktische manieren om jezelf veilig te houden tijdens dit dubbel zo gevaarlijke griepseizoen.

1. Vermijd grote mensenmassa's

Het vermijden van grote mensenmassa's kan vaak moeilijk zijn, maar is van cruciaal belang tijdens de COVID-19-pandemie. Als u in een normaal jaar het contact met mensen tijdens het griepseizoen kunt beperken, kunt u het risico op een infectie verkleinen.

De griep kan zich snel verspreiden in besloten ruimtes. Dit omvat scholen, werkplekken, verpleeghuizen en voorzieningen voor begeleid wonen.

Als u een zwakker immuunsysteem heeft, draag dan tijdens het griepseizoen een gezichtsmasker wanneer u zich op een openbare plaats bevindt.

Tijdens de COVID-19-pandemie wordt gezichtsbedekking sterk aanbevolen en soms verplicht, afhankelijk van waar je woont.

Je kunt jezelf ook beschermen door uit de buurt te blijven van mensen die ziek zijn. Houd afstand van iedereen die hoest, niest of andere symptomen van verkoudheid of virus heeft.

2. Was uw handen handen regelmatig

Omdat het griepvirus op harde oppervlakken kan leven, moet u er een gewoonte van maken om regelmatig uw handen te wassen. Dit is vooral belangrijk voordat u voedsel klaarmaakt en eet. Ook moet u altijd uw handen wassen na gebruik van het toilet.

Neem een fles handdesinfecterende gel mee en ontsmet uw handen de hele dag door als er geen zeep en water beschikbaar zijn.

Je moet dit doen nadat je in contact bent gekomen met vaak aangeraakte oppervlakken, waaronder:

deurknoppen

lichtschakelaars

toonbanken

Je moet niet alleen je handen regelmatig wassen, maar je moet ook bewust proberen je neus, mond of ogen niet aan te raken. Het griepvirus kan zich door de lucht verspreiden, maar kan ook uw lichaam binnendringen als uw geïnfecteerde handen uw gezicht aanraken.

Gebruik bij het wassen van uw handen warm zeepsop en wrijf uw handen gedurende minimaal 20 seconden tegen elkaar. Spoel uw handen af en droog ze af met een schone handdoek.

Om te voorkomen dat u uw gezicht aanraakt, hoest of nies u in een tissue of in uw elleboog. Gooi zakdoekjes onmiddellijk weg.

3. Versterk uw immuunsysteem

Het versterken van je immuunsysteem is een andere manier om jezelf tegen de griep te beschermen. Een sterk immuunsysteem helpt uw lichaam infecties te bestrijden. En als u toch ziek wordt, helpt een sterk immuunsysteem de ernst van de symptomen te verminderen.

Om je immuniteit op te bouwen, slaap je minimaal 7 tot 9 uur per nacht. Zorg er ook voor dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet: minimaal 30 minuten, drie keer per week.

Volg ook een gezond, voedingsrijk eetplan. Beperk suiker, junkfood en vet voedsel. Eet in plaats daarvan een verscheidenheid aan groenten en fruit, die vol vitamines en antioxidanten zitten, om een goede gezondheid te bevorderen.

Praat met uw arts over het nemen van een multivitamine om het immuunsysteem te ondersteunen.

4. Zorg voor een jaarlijkse griepvaccinatie

Zorg ervoor dat u elk jaar een griepvaccinatie krijgt. Het overheersende griepvirus verandert van jaar tot jaar, dus u moet uw vaccinatie elk jaar bijwerken.

Houd er rekening mee dat het ongeveer 2 weken duurt voordat het vaccin effectief is. Als u na een vaccinatie griep krijgt, kan de injectie de ernst en de duur van uw ziekte verminderen.

Vanwege het hoge risico op complicaties bij mensen ouder dan 65 jaar moet u uw griepvaccinatie vroeg in het seizoen krijgen, in ieder geval eind oktober. Praat met uw arts over het verkrijgen van een hooggedoseerd of adjuvansvaccin (Fluzone of FLUAD). Beide zijn speciaal ontworpen voor mensen van 65 jaar en ouder.

Een hooggedoseerd vaccin bevat ongeveer vier keer zoveel antigeen als een gewone griepprik. Een adjuvansvaccin bevat een chemische stof die het immuunsysteem stimuleert. Deze shots kunnen een sterkere immuunrespons op vaccinatie opbouwen.

Vraag uw arts naast het krijgen van uw jaarlijkse griepprik ook naar de pneumokokkenvaccinaties. Deze beschermen tegen longontsteking, meningitis en andere bloedbaaninfecties.

5. Oppervlakken reinigen en desinfecteren

De huidige COVID-19-pandemie heeft u wellicht al goede schoonmaak- en hygiënepraktijken aangeleerd.

Als iemand bij u thuis griep heeft, kunt u het risico hierop verkleinen door de oppervlakken in uw huis schoon en gedesinfecteerd te houden. Dit kan griepkiemen doden.

Gebruik een desinfecterend schoonmaakmiddel om deurknoppen, telefoons, speelgoed, lichtschakelaars en andere oppervlakken die vaak worden aangeraakt meerdere keren per dag schoon te vegen. De zieke moet zichzelf ook in quarantaine plaatsen in een bepaald deel van het huis.

Als u voor deze persoon zorgt, draag dan een chirurgisch masker en handschoenen wanneer u hem verzorgt, en was daarna uw handen.

6. Bezoek de arts als zich griepsymptomen voordoen

Omdat de griep gevaarlijk kan zijn voor mensen ouder dan 65 jaar, moet u uw arts raadplegen als u griepsymptomen krijgt.

Symptomen waar u op moet letten zijn onder meer:

koorts

hoesten

keelpijn

pijn in het lichaam

hoofdpijn

vermoeidheid

loopneus of verstopte neus

Sommige van deze symptomen overlappen met andere luchtweginfecties zoals COVID-19. Het is belangrijk om jezelf te isoleren, een masker te dragen en goede hygiëne toe te passen terwijl je wacht op je testresultaten.

Er bestaat geen geneesmiddel tegen de griep. Maar als u wordt blootgesteld aan het virus en vroeg naar een arts gaat, kunt u mogelijk een antiviraal medicijn op recept krijgen, zoals Tamiflu.

Als een antiviraal middel binnen de eerste 48 uur na de symptomen wordt ingenomen, kan het de duur van de griep verkorten en de ernst van de symptomen verminderen. Als gevolg hiervan is er een lager risico op complicaties zoals longontsteking.

Takeaway

Het griepvirus is gevaarlijk bij ouderen en meer kwetsbare bevolkingsgroepen en kan tot levensbedreigende complicaties leiden. Neem preventieve maatregelen om uzelf te beschermen en het risico op ziekte te verminderen, vooral dit jaar.

Praat met uw arts over het krijgen van een griepvaccinatie en wees proactief in het versterken van uw immuunsysteem en het vermijden van contact met symptomatische mensen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.