Jak zapobiegać grypie: naturalne sposoby, po ekspozycji i nie tylko

Grypa to infekcja dróg oddechowych, na którą co roku choruje wiele osób. Każdy może zarazić się wirusem, który może powodować objawy od łagodnych do ciężkich.

Do typowych objawów grypy należą:

gorączka

bóle ciała

katar

kaszel

ból gardła

zmęczenie

Objawy te zwykle ustępują w ciągu około tygodnia, a u niektórych osób następuje całkowity powrót do zdrowia bez powikłań.

Ale u osób starszych, których układ odpornościowy może być słabszy, grypa może być niebezpieczna. Ryzyko powikłań grypowych, takich jak zapalenie płuc, jest wyższe u osób starszych.

Do 1. Unikaj dużych tłumów

Unikanie dużych tłumów może często być trudne, ale w czasie pandemii COVID-19 ma kluczowe znaczenie. Jeśli w typowym roku jesteś w stanie ograniczyć kontakt z ludźmi w sezonie grypowym, możesz zmniejszyć ryzyko infekcji.

Grypa może szybko rozprzestrzeniać się w zamkniętych przestrzeniach. Dotyczy to szkół, miejsc pracy, domów opieki i domów opieki.

Jeśli masz słabszy układ odpornościowy, w sezonie grypowym noś maseczkę na twarz za każdym razem, gdy przebywasz w miejscu publicznym.

Podczas pandemii COVID-19 zdecydowanie zaleca się zakrywanie twarzy, a czasami jest ono obowiązkowe, w zależności od tego, gdzie mieszkasz.

Możesz się również chronić, trzymając się z daleka od chorych osób. Zachowaj dystans od osób, które kaszlą, kichają lub mają inne objawy przeziębienia lub wirusa.

2. Umyj ręce ręce regularnie

Ponieważ wirus grypy może żyć na twardych powierzchniach, wyrób sobie nawyk regularnego mycia rąk. Jest to szczególnie ważne przed przygotowaniem jedzenia i jedzeniem. Należy także zawsze myć ręce po skorzystaniu z łazienki.

Noś przy sobie butelkę żelu do dezynfekcji rąk i dezynfekuj ręce przez cały dzień, gdy nie masz dostępu do mydła i wody.

Powinieneś to zrobić po kontakcie z często dotykanymi powierzchniami, takimi jak:

klamki

włączniki światła

liczniki

Powinieneś nie tylko regularnie myć ręce, ale także świadomie starać się nie dotykać nosa, ust ani oczu. Wirus grypy może przenosić się w powietrzu, ale może również przedostać się do organizmu, gdy zakażone dłonie dotkną twarzy.

Podczas mycia rąk użyj ciepłej wody z mydłem i pocieraj dłonie o siebie przez co najmniej 20 sekund. Opłucz ręce i osusz je czystym ręcznikiem.

Aby uniknąć dotykania twarzy, kaszluj lub kichaj w chusteczkę lub łokieć. Natychmiast wyrzuć chusteczki.

3. Wzmocnij swój układ odpornościowy

Wzmocnienie układu odpornościowego to kolejny sposób na ochronę przed grypą. Silny układ odpornościowy pomaga organizmowi zwalczać infekcje. A jeśli zachorujesz, silny układ odpornościowy pomoże zmniejszyć nasilenie objawów.

Aby zbudować swoją odporność, śpij co najmniej 7–9 godzin na dobę. Utrzymuj także regularną aktywność fizyczną – co najmniej 30 minut, trzy razy w tygodniu.

Przestrzegaj zdrowego planu odżywiania bogatego w składniki odżywcze. Ogranicz cukier, śmieciowe jedzenie i tłuste potrawy. Zamiast tego jedz różnorodne owoce i warzywa, które są pełne witamin i przeciwutleniaczy, aby promować dobre zdrowie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu multiwitaminy w celu wsparcia układu odpornościowego.

4. Poddaj się corocznemu szczepieniu przeciw grypie

Upewnij się, że co roku szczepisz się na grypę. Przeważający krążący wirus grypy zmienia się z roku na rok, dlatego co roku należy aktualizować swoje szczepienie.

Należy pamiętać, że potrzeba około 2 tygodni, aby szczepionka była skuteczna. Jeśli po szczepieniu zachorujesz na grypę, zastrzyk może zmniejszyć nasilenie i czas trwania choroby.

Ze względu na duże ryzyko powikłań u osób powyżej 65. roku życia, szczepienie przeciw grypie powinno odbywać się na początku sezonu, przynajmniej pod koniec października. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat otrzymania szczepionki w dużej dawce lub szczepionki z adiuwantem (Fluzone lub FLUAD). Obydwa są przeznaczone specjalnie dla osób w wieku 65 lat i starszych.

Szczepionka wysokodawkowa zawiera około czterokrotnie większą ilość antygenu niż zwykła szczepionka przeciw grypie. Szczepionka z adiuwantem zawiera substancję chemiczną stymulującą układ odpornościowy. Te zastrzyki są w stanie wytworzyć silniejszą odpowiedź immunologiczną na szczepienie.

Oprócz corocznej szczepionki przeciw grypie, zapytaj swojego lekarza o szczepienia przeciwko pneumokokom. Chronią przed zapaleniem płuc, zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych i innymi infekcjami krwi.

5. Czyść i dezynfekuj powierzchnie

Obecna pandemia Covid-19 mogła już przyzwyczaić Cię do dobrych praktyk w zakresie czyszczenia i higieny.

Jeśli ktoś w Twoim domu ma grypę, możesz zmniejszyć ryzyko zarażenia się nią, utrzymując powierzchnie w domu w czystości i dezynfekując. Może to zabić zarazki grypy.

Kilka razy dziennie użyj środka dezynfekującego do wycierania klamek, telefonów, zabawek, włączników światła i innych często dotykanych powierzchni. Osoba chora powinna także poddać się kwarantannie w określonej części domu.

Jeśli opiekujesz się tą osobą, podczas zajmowania się nią noś maskę chirurgiczną i rękawiczki, a następnie umyj ręce.

6. Należy zgłosić się do lekarza, jeśli pojawią się objawy grypy

Ponieważ grypa może być niebezpieczna dla osób powyżej 65. roku życia, należy udać się do lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy grypy.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:

gorączka

kaszel

ból gardła

bóle ciała

ból głowy

zmęczenie

katar lub zatkany nos

Niektóre z tych objawów nakładają się na inne infekcje dróg oddechowych, takie jak COVID-19. Podczas oczekiwania na wyniki testu ważne jest, aby izolować się, nosić maskę i przestrzegać zasad higieny.

Na grypę nie ma lekarstwa. Jeśli jednak jesteś narażony na kontakt z wirusem i wcześnie skonsultujesz się z lekarzem, być może będziesz mógł otrzymać lek przeciwwirusowy na receptę, taki jak Tamiflu.

Przyjęty w ciągu pierwszych 48 godzin od wystąpienia objawów lek przeciwwirusowy może skrócić czas trwania grypy i zmniejszyć nasilenie objawów. W rezultacie ryzyko powikłań, takich jak zapalenie płuc, jest mniejsze.

Na wynos

wirus grypy jest niebezpieczny dla osób starszych i bardziej bezbronnych populacji i może prowadzić do powikłań zagrażających życiu. Podejmij kroki zapobiegawcze, aby chronić siebie i zmniejszyć ryzyko choroby, szczególnie w tym roku.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaszczepieniu się przeciwko grypie i aktywniej wzmacniaj swój układ odpornościowy i unikaj kontaktu z osobami z objawami.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.