Como prevenir a gripe: formas naturais, após exposição e muito mais

A gripe é uma infecção respiratória que afeta muitas pessoas todos os anos. Qualquer pessoa pode pegar o vírus, que pode causar sintomas leves a graves.

Os sintomas comuns da gripe incluem:

febre

dores no corpo

coriza

tosse

dor de garganta

fadiga

Esses sintomas geralmente melhoram em cerca de uma semana, e algumas pessoas se recuperam totalmente sem complicações.

Mas em adultos mais velhos cujo sistema imunológico pode estar mais fraco, a gripe pode ser perigosa. O risco de complicações relacionadas à gripe, como pneumonia, é maior em adultos mais velhos.

Até 85 por cento das mortes relacionadas com a gripe sazonal ocorrem em pessoas com 65 anos ou mais. Se você está nessa faixa etária, é importante que saiba como se proteger antes e depois da exposição ao vírus.

Também é ainda mais importante tomar precauções este ano, já que a COVID-19 ainda é um fator.

Veja aqui maneiras práticas de se manter seguro durante esta temporada de gripe duplamente perigosa.

1. Evite grandes multidões

Evitar grandes multidões muitas vezes pode ser difícil, mas é crucial durante a pandemia de COVID-19. Num ano típico, se você conseguir limitar o contato com as pessoas durante a temporada de gripe, poderá reduzir o risco de contrair uma infecção.

A gripe pode se espalhar rapidamente em espaços confinados. Isso inclui escolas, locais de trabalho, lares de idosos e instalações de vida assistida.

Se você tiver um sistema imunológico fraco, use uma máscara facial sempre que estiver em um local público durante a temporada de gripe.

Durante a pandemia de COVID-19, usar cobertura facial é altamente recomendado e, às vezes, obrigatório, dependendo de onde você mora.

Você também pode se proteger ficando longe de pessoas doentes. Mantenha distância de qualquer pessoa que esteja tossindo, espirrando ou apresentando outros sintomas de resfriado ou vírus.

2. Lave as mãos. mãos regularmente

Como o vírus da gripe pode viver em superfícies duras, adquira o hábito de lavar as mãos regularmente. Isto é especialmente importante antes de preparar alimentos e comer. Além disso, você deve sempre lavar as mãos após usar o banheiro.

Leve consigo um frasco de gel desinfetante para as mãos e higienize-as ao longo do dia quando não houver água e sabão disponíveis.

Você deve fazer isso após entrar em contato com superfícies comumente tocadas, incluindo:

maçanetas

interruptores de luz

balcões

Você não deve apenas lavar as mãos regularmente, mas também fazer um esforço consciente para não tocar no nariz, na boca ou nos olhos. O vírus da gripe pode viajar pelo ar, mas também pode entrar no corpo quando as mãos infectadas tocam o rosto.

Ao lavar as mãos, use água morna com sabão e esfregue-as por pelo menos 20 segundos. Enxágue as mãos e seque com uma toalha limpa.

Para evitar tocar no rosto, tussa ou espirre em um lenço de papel ou no cotovelo. Jogue fora os lenços de papel imediatamente.

3. Fortaleça seu sistema imunológico

Fortalecer o sistema imunológico é outra maneira de se proteger contra a gripe. Um sistema imunológico forte ajuda seu corpo a combater infecções. E se você ficar doente, um sistema imunológico forte ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas.

Para aumentar sua imunidade, durma pelo menos 7 a 9 horas por noite. Além disso, mantenha uma rotina regular de atividade física – pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

Siga também um plano alimentar saudável e rico em nutrientes. Limite o açúcar, junk food e alimentos gordurosos. Em vez disso, coma uma variedade de frutas e vegetais, cheios de vitaminas e antioxidantes, para promover uma boa saúde.

Converse com seu médico sobre tomar um multivitamínico para fornecer suporte ao sistema imunológico.

4. Faça uma vacinação anual contra a gripe

Certifique-se de tomar a vacina contra a gripe todos os anos. O vírus da gripe circulante predominante muda de ano para ano, então você precisará atualizar sua vacinação todos os anos.

Lembre-se de que leva cerca de 2 semanas para que a vacina seja eficaz. Se você pegar gripe após a vacinação, a injeção pode reduzir a gravidade e a duração da sua doença.

Devido ao alto risco de complicações em pessoas com mais de 65 anos, você deve tomar a vacina contra a gripe no início da temporada, pelo menos no final de outubro. Converse com seu médico sobre como tomar uma vacina em altas doses ou adjuvante (Fluzone ou FLUAD). Ambos são projetados especificamente para pessoas com 65 anos ou mais.

Uma vacina de alta dose contém cerca de quatro vezes a quantidade de antígeno que uma vacina normal contra a gripe. Uma vacina adjuvante contém uma substância química que estimula o sistema imunológico. Essas injeções são capazes de desenvolver uma resposta imunológica mais forte à vacinação.

Além de tomar a vacina anual contra a gripe, pergunte ao seu médico sobre as vacinas pneumocócicas. Eles protegem contra pneumonia, meningite e outras infecções da corrente sanguínea.

5. Limpe e desinfete superfícies

A atual pandemia de COVID-19 pode já ter levado você a boas práticas de limpeza e higiene.

Se alguém em sua casa estiver gripado, você pode reduzir o risco de contraí-la mantendo as superfícies de sua casa limpas e desinfetadas. Isso pode matar os germes da gripe.

Use um limpador desinfetante para limpar maçanetas, telefones, brinquedos, interruptores de luz e outras superfícies tocadas várias vezes ao dia. O doente também deve ficar em quarentena em uma determinada parte da casa.

Se você estiver cuidando dessa pessoa, use máscara cirúrgica e luvas ao atendê-la e lave as mãos depois.

6. Visite o médico se surgirem sintomas de gripe

Como a gripe pode ser perigosa para pessoas com mais de 65 anos, visite seu médico se desenvolver algum sintoma de gripe.

Os sintomas a serem observados incluem:

febre

tosse

dor de garganta

dores no corpo

dor de cabeça

cansaço

nariz escorrendo ou entupido

Alguns desses sintomas se sobrepõem a outras infecções respiratórias, como a COVID-19. É importante se isolar, usar máscara e praticar uma boa higiene enquanto aguarda os resultados do teste.

Não há cura para a gripe. Mas se você for exposto ao vírus e consultar um médico precocemente, poderá receber um medicamento antiviral prescrito, como o Tamiflu.

Se tomado nas primeiras 48 horas após os sintomas, um antiviral pode encurtar a duração da gripe e reduzir a gravidade dos sintomas. Como resultado, há um risco menor de complicações como pneumonia.

Retirada

O vírus da gripe é perigoso em idosos e populações mais vulneráveis e pode levar a complicações potencialmente fatais. Tome medidas preventivas para se proteger e reduzir o risco de doenças, especialmente este ano.

Converse com seu médico sobre como se vacinar contra a gripe e seja proativo no fortalecimento do sistema imunológico e evite o contato com pessoas sintomáticas.

Postou : 2024-08-29 10:50

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