Как предотвратить грипп: естественные способы, после заражения и многое другое

Грипп – это респираторная инфекция, от которой ежегодно страдает множество людей. Любой может заразиться вирусом, который может вызывать легкие или тяжелые симптомы.

К распространенным симптомам гриппа относятся:

лихорадка;

ломота в теле;

насморк;

кашель

боль в горле

усталость

Эти симптомы обычно проходят примерно через неделю, а некоторые люди полностью выздоравливают без осложнений.

Но для пожилых людей, чья иммунная система может быть более слабой, грипп может быть опасен. Риск осложнений гриппа, таких как пневмония, выше у пожилых людей.

До 85 процентов смертей, связанных с сезонным гриппом, приходится на людей в возрасте 65 лет и старше. Если вы находитесь в этой возрастной группе, важно знать, как защитить себя до и после заражения вирусом.

В этом году еще важнее принять меры предосторожности, поскольку COVID-19 все еще фактор.

Вот несколько практических способов обезопасить себя в этот вдвойне опасный сезон гриппа.

1. Избегайте большого скопления людей.

Избегать большого скопления людей часто бывает сложно, но во время пандемии COVID-19 это крайне важно. В обычный год, если вы сможете ограничить контакты с людьми во время сезона гриппа, вы сможете снизить риск заражения.

Грипп может быстро распространяться в замкнутом пространстве. Сюда входят школы, рабочие места, дома престарелых и учреждения престарелых.

Если у вас слабая иммунная система, надевайте маску каждый раз, когда находитесь в общественном месте во время сезона гриппа.

Во время пандемии COVID-19 ношение маски для лица настоятельно рекомендуется, а иногда и является обязательным, в зависимости от того, где вы живете.

Вы также можете защитить себя, держась подальше от больных людей. Держитесь на расстоянии от тех, кто кашляет, чихает или имеет другие симптомы простуды или вируса.

2. Мойте руки руки регулярно

Поскольку вирус гриппа может жить на твердых поверхностях, выработайте привычку регулярно мыть руки. Это особенно важно перед приготовлением пищи и приемом пищи. Кроме того, всегда следует мыть руки после посещения туалета.

Носите с собой бутылку дезинфицирующего геля для рук и дезинфицируйте руки в течение дня, когда мыло и вода недоступны.

Это следует делать после контакта с поверхностями, к которым часто прикасаются, включая:

дверные ручки

выключатели освещения

столы

Вы должны не только регулярно мыть руки, но и сознательно стараться не прикасаться к носу, рту или глазам. Вирус гриппа может распространяться по воздуху, но он также может попасть в организм, когда зараженные руки касаются вашего лица.

При мытье рук используйте теплую мыльную воду и трите руки не менее 20 секунд. Ополосните руки и высушите их чистым полотенцем.

Чтобы не прикасаться к лицу, кашляйте и чихайте в салфетку или в локоть. Немедленно выбрасывайте салфетки.

3. Укрепите свою иммунную систему

Укрепление иммунной системы — еще один способ защитить себя от гриппа. Сильная иммунная система помогает организму бороться с инфекциями. А если вы заболели, сильная иммунная система поможет снизить тяжесть симптомов.

Чтобы укрепить иммунитет, спите не менее 7–9 часов в сутки. Кроме того, поддерживайте регулярный режим физической активности — не менее 30 минут три раза в неделю.

Также придерживайтесь здорового, богатого питательными веществами плана питания. Ограничьте употребление сахара, нездоровой пищи и жирной пищи. Вместо этого ешьте разнообразные фрукты и овощи, которые полны витаминов и антиоксидантов, чтобы укрепить здоровье.

Поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов для поддержки иммунной системы.

4. Делайте ежегодную прививку от гриппа

Обязательно делайте прививку от гриппа каждый год. Преобладающий циркулирующий вирус гриппа меняется из года в год, поэтому вам придется обновлять вакцинацию каждый год.

Имейте в виду, что для того, чтобы вакцина подействовала, требуется около 2 недель. Если вы заболели гриппом после прививки, прививка может уменьшить тяжесть и продолжительность вашего заболевания.

Из-за высокого риска осложнений у людей старше 65 лет прививку от гриппа следует сделать в начале сезона, как минимум к концу октября. Поговорите со своим врачом о назначении высоких доз или адъювантной вакцины (Fluzone или FLUAD). Оба разработаны специально для людей в возрасте 65 лет и старше.

Высокая доза вакцины содержит примерно в четыре раза больше антигена, чем обычная прививка от гриппа. Адъювантная вакцина содержит химическое вещество, которое стимулирует иммунную систему. Эти прививки способны вызвать более сильный иммунный ответ на вакцинацию.

Помимо ежегодной прививки от гриппа, спросите своего врача о прививках от пневмококковой инфекции. Они защищают от пневмонии, менингита и других инфекций кровотока.

5. Очищайте и дезинфицируйте поверхности

Возможно, нынешняя пандемия COVID-19 уже научила вас соблюдать правила уборки и гигиены.

Если кто-то в вашем доме заболел гриппом, вы можете снизить риск заражения, поддерживая чистоту и дезинфекцию поверхностей в доме. Это может убить микробы гриппа.

Используйте дезинфицирующее средство, чтобы протирать дверные ручки, телефоны, игрушки, выключатели света и другие поверхности, к которым часто прикасаются, несколько раз в день. Больной человек также должен изолироваться в определенной части дома.

Если вы ухаживаете за этим человеком, надевайте хирургическую маску и перчатки, а затем мойте руки.

Вывод

Вирус вирус гриппа опасен для пожилых людей и более уязвимые группы населения и может привести к опасным для жизни осложнениям. Примите профилактические меры, чтобы защитить себя и снизить риск заболеваний, особенно в этом году.

Поговорите со своим врачом о вакцинации от гриппа, активно укрепляйте свою иммунную систему и избегайте контактов с людьми с симптомами заболевания.< /п>

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.