Grip Nasıl Önlenir: Doğal Yollar, Maruz Kalma Sonrası ve Daha Fazlası

Grip, her yıl birçok insanı etkileyen bir solunum yolu enfeksiyonudur. Hafif ila şiddetli semptomlara neden olabilen virüs herkese bulaşabilir.

Gripin yaygın belirtileri şunlardır:

ateş

vücut ağrıları

burun akıntısı

öksürük

boğaz ağrısı

yorgunluk

Bu semptomlar genellikle yaklaşık bir hafta içinde iyileşir; bazı kişiler herhangi bir komplikasyon olmaksızın tamamen iyileşir.

Fakat bağışıklık sistemleri daha zayıf olan yaşlı yetişkinlerde grip tehlikeli olabilir. Yaşlı yetişkinlerde zatürre gibi gribe bağlı komplikasyon riski daha yüksektir.

En fazla yüzde 85'i 65 yaş ve üzeri kişilerde meydana geliyor. Bu yaş grubundaysanız virüse maruz kalmadan önce ve sonra kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmeniz önemlidir.

COVID-19 hâlâ yaygın olduğundan bu yıl önlem almak daha da önemli. bir faktör.

Burada, iki kat tehlikeli olan bu grip mevsiminde kendinizi güvende tutmanın pratik yollarına bir göz atalım.

1. Büyük kalabalıklardan kaçının

Büyük kalabalıklardan kaçınmak çoğu zaman zor olabilir ancak bu, COVID-19 salgını sırasında çok önemlidir. Tipik bir yılda, grip mevsiminde insanlarla teması sınırlandırabilirseniz enfeksiyona yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Grip kapalı alanlarda hızla yayılabilir. Buna okullar, işyerleri, bakım evleri ve destekli yaşam tesisleri dahildir.

Bağışıklık sisteminiz zayıfsa grip mevsiminde halka açık yerlerde olduğunuzda yüz maskesi takın.

COVID-19 salgını sırasında, yaşadığınız yere bağlı olarak yüzün kapatılması şiddetle tavsiye edilir ve bazen zorunlu kılınır.

Hasta insanlardan uzak durarak da kendinizi koruyabilirsiniz. Öksüren, hapşıran veya soğuk algınlığı ya da virüs belirtileri gösteren herkesten uzak durun.

2. Ellerinizi yıkayın. düzenli olarak eller

Grip virüsü sert yüzeylerde yaşayabildiğinden, düzenli olarak ellerinizi yıkama alışkanlığı edinin. Bu özellikle yemek hazırlamadan ve yemeden önce önemlidir. Ayrıca tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka ellerinizi yıkamalısınız.

Yanınızda bir şişe el temizleme jeli taşıyın ve gün boyunca sabun ve suyun bulunmadığı zamanlarda ellerinizi dezenfekte edin.

Bunu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sık dokunulan yüzeylerle temas ettikten sonra yapmalısınız:

kapı kolları

ışık anahtarları

sayaçlar

Ellerinizi düzenli olarak yıkamanın yanı sıra burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmamak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Grip virüsü havada yayılabileceği gibi enfekte elleriniz yüzünüze dokunduğunda da vücudunuza girebilir.

Ellerinizi yıkarken ılık sabunlu su kullanın ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca birbirine sürtün. Ellerinizi durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın.

Yüzünüze dokunmaktan kaçınmak için, bir mendile veya dirseğinize öksürün veya hapşırın. Kağıt mendilleri hemen atın.

3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, kendinizi gribe karşı korumanın başka bir yoludur. Güçlü bir bağışıklık sistemi vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Hastalanırsanız güçlü bir bağışıklık sistemi semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için gecede en az 7 ila 9 saat uyuyun. Ayrıca haftada üç kez en az 30 dakika düzenli bir fiziksel aktivite rutini sürdürün.

Sağlıklı, besin açısından zengin bir beslenme planını da takip edin. Şekeri, abur cuburları ve yağlı yiyecekleri sınırlayın. Bunun yerine, sağlığınızı geliştirmek için vitamin ve antioksidanlarla dolu çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin.

Bağışıklık sistemi desteği sağlamak için multivitamin alma konusunda doktorunuzla konuşun.

4. Yıllık grip aşısı yaptırın

Her yıl grip aşısı olduğunuzdan emin olun. Dolaşımdaki baskın grip virüsü yıldan yıla değişir, bu nedenle aşınızı her yıl güncellemeniz gerekecektir.

Aşının etkili olmasının yaklaşık 2 hafta sürdüğünü unutmayın. Aşıdan sonra gribe yakalanırsanız aşı, hastalığınızın şiddetini ve süresini azaltabilir.

65 yaş üstü kişilerde komplikasyon riskinin yüksek olması nedeniyle grip aşısını sezonun başında, en azından Ekim ayı sonuna kadar yaptırmalısınız. Yüksek dozda veya adjuvan aşı (Fluzone veya FLUAD) yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun. Her ikisi de 65 yaş ve üzeri kişiler için özel olarak tasarlanmıştır.

Yüksek dozda bir aşı, normal bir grip aşısının yaklaşık dört katı kadar antijen içerir. Adjuvan aşı, bağışıklık sistemini uyaran bir kimyasal içerir. Bu aşılar aşılamaya karşı daha güçlü bir bağışıklık tepkisi oluşturabilir.

Yıllık grip aşınızı yaptırmanın yanı sıra, doktorunuza pnömokok aşılarını da sorun. Bunlar zatürreye, menenjite ve diğer kan dolaşımı enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar.

5. Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin

Mevcut COVID-19 salgını sizi zaten iyi temizlik ve hijyen uygulamalarına yönlendirmiş olabilir.

Evinizde biri gribe yakalanırsa, evinizdeki yüzeyleri temiz ve dezenfekte ederek gribe yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Bu grip mikroplarını öldürebilir.

Kapı kollarını, telefonları, oyuncakları, ışık anahtarlarını ve sık dokunulan diğer yüzeyleri her gün birkaç kez silmek için dezenfektan temizleyici kullanın. Hasta olan kişinin de evin belli bir bölümünde kendisini karantinaya alması gerekiyor.

Bu bireye bakıyorsanız, onunla ilgilenirken cerrahi maske ve eldiven takın ve sonrasında ellerinizi yıkayın.

6. Grip belirtileri ortaya çıkarsa doktora gidin

Grip 65 yaş üstü kişiler için tehlikeli olabileceğinden herhangi bir grip belirtisi geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin.

İzlenmesi gereken belirtiler şunlardır:

ateş

öksürük

boğaz ağrısı

vücut ağrıları

baş ağrısı

yorgunluk

burun akıntısı veya tıkanması

Bu semptomların bazıları COVID-19 gibi diğer solunum yolu enfeksiyonlarıyla örtüşmektedir. Test sonuçlarınızı beklerken kendinizi karantinaya almanız, maske takmanız ve iyi hijyen kurallarına uymanız önemlidir.

Grip için herhangi bir tedavi yoktur. Ancak virüse maruz kalırsanız ve erkenden doktora giderseniz Tamiflu gibi reçeteli bir antiviral ilaç alabilirsiniz.

Bir antiviral, semptomların görüldüğü ilk 48 saat içinde alınırsa gribin süresini kısaltabilir ve semptomların şiddetini azaltabilir. Sonuç olarak zatürre gibi komplikasyon riski daha düşüktür.

Paket servis

grip virüsü yaşlılarda tehlikelidir ve daha savunmasız popülasyonlarda yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir. Özellikle bu yıl kendinizi korumak ve hastalık riskini azaltmak için önleyici adımlar atın.

Grip aşısı yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun, bağışıklık sisteminizi güçlendirme ve semptom gösteren kişilerle temastan kaçınma konusunda proaktif olun.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.