Як запобігти грипу: природні шляхи, після зараження тощо

Грип — це респіраторна інфекція, яка щороку вражає багатьох людей. Будь-хто може заразитися вірусом, який може спричинити легкі та важкі симптоми.

Поширеними симптомами грипу є:

лихоманка

біль у тілі

нежить

кашель

біль у горлі

втома

Зазвичай ці симптоми зникають приблизно через тиждень, і деякі люди повністю одужують без ускладнень.

Але для літніх людей, чия імунна система може бути слабшою, грип може бути небезпечним. Ризик таких ускладнень, як пневмонія, вищий у людей похилого віку.

До 1. Уникайте великого скупчення людей

Уникати великого скупчення людей часто буває важко, але це вкрай важливо під час пандемії COVID-19. У звичайний рік, якщо ви можете обмежити контакти з людьми під час сезону грипу, ви можете зменшити ризик зараження.

Грип може швидко поширюватися в замкнутому просторі. Це стосується шкіл, робочих місць, будинків престарілих та інтернатних закладів.

Якщо у вас слабка імунна система, надягайте маску для обличчя, коли перебуваєте в громадських місцях під час сезону грипу.

Під час пандемії COVID-19 закривати обличчя настійно рекомендується, а іноді й обов’язково, залежно від того, де ви живете.

Ви також можете захистити себе, тримаючись подалі від хворих людей. Тримайтеся на відстані від тих, хто кашляє, чхає або має інші симптоми застуди чи вірусу.

2. Вимийте руки регулярно

Оскільки вірус грипу живе на твердих поверхнях, візьміть за звичку регулярно мити руки. Це особливо важливо перед приготуванням і прийомом їжі. Крім того, ви завжди повинні мити руки після відвідування ванної кімнати.

Візьміть із собою пляшку дезінфікуючого гелю для рук і дезінфікуйте руки протягом дня, коли мило та вода недоступні.

Ви повинні робити це після контакту з поверхнями, якими зазвичай торкаєтеся, зокрема:

дверні ручки

вимикачі світла

лічильники

Ви повинні не лише регулярно мити руки, але й свідомо намагатися не торкатися носа, рота чи очей. Вірус грипу може поширюватися в повітрі, але він також може проникнути у ваше тіло, коли інфіковані руки торкаються вашого обличчя.

Під час миття рук використовуйте теплу воду з милом і протирайте руки принаймні 20 секунд. Сполосніть руки та витріть їх чистим рушником.

Щоб не торкатися обличчя, кашляйте або чхайте в серветку або лікоть. Негайно викидайте серветки.

3. Зміцнюйте свою імунну систему

Зміцнення імунної системи – ще один спосіб захиститися від грипу. Сильна імунна система допомагає організму боротися з інфекціями. І якщо ви захворіли, міцна імунна система допоможе зменшити вираженість симптомів.

Щоб зміцнити свій імунітет, спіть принаймні 7–9 годин на добу. Також дотримуйтеся регулярної фізичної активності — принаймні 30 хвилин тричі на тиждень.

Також дотримуйтеся здорового плану харчування, багатого на поживні речовини. Обмежте цукор, нездорову їжу та жирну їжу. Натомість їжте різноманітні фрукти та овочі, повні вітамінів і антиоксидантів, щоб зміцнити здоров’я.

Порадьтеся зі своїм лікарем щодо прийому полівітамінів для підтримки імунної системи.

4. Робіть щорічне щеплення від грипу

Переконайтеся, що ви щороку робите щеплення проти грипу. Переважаючий циркулюючий вірус грипу змінюється з року в рік, тому вам потрібно буде щороку оновлювати свою вакцинацію.

Пам’ятайте, що вакцина почне діяти приблизно через 2 тижні. Якщо ви захворіли на грип після щеплення, щеплення може зменшити тяжкість і тривалість вашої хвороби.

Через високий ризик ускладнень у людей старше 65 років вам слід зробити щеплення проти грипу на початку сезону, принаймні до кінця жовтня. Поговоріть зі своїм лікарем про отримання високодозової або ад’ювантної вакцини (Fluzone або FLUAD). Обидва розроблені спеціально для людей віком від 65 років.

Вакцина з високими дозами містить приблизно в чотири рази більше антигену, ніж звичайне щеплення від грипу. Ад’ювантна вакцина містить хімічну речовину, яка стимулює імунну систему. Ці щеплення здатні створити сильнішу імунну відповідь на вакцинацію.

Крім щорічного щеплення від грипу, запитайте свого лікаря про щеплення від пневмококів. Вони захищають від пневмонії, менінгіту та інших інфекцій кровотоку.

5. Очищайте та дезінфікуйте поверхні

Поточна пандемія COVID-19, можливо, вже привчила вас до правильного прибирання та гігієни.

Якщо хтось у вашому домі захворів на грип, ви можете зменшити ризик зараження ним, тримаючи поверхні вдома чистими та дезінфікованими. Це може вбити мікроби грипу.

Використовуйте дезінфікуючий засіб для чищення, щоб кілька разів на день протирати дверні ручки, телефони, іграшки, вимикачі світла та інші поверхні, які сильно торкаються. Хвора людина також повинна залишитися на карантині в певній частині будинку.

Якщо ви доглядаєте за цією людиною, надягайте хірургічну маску та рукавички, коли наглядаєте за нею, а потім вимийте руки.

6. Зверніться до лікаря, якщо з’явилися симптоми грипу

Оскільки грип може бути небезпечним для людей старше 65 років, зверніться до лікаря, якщо у вас з’явилися симптоми грипу.

Симптоми, на які слід звернути увагу, включають:

лихоманку

кашель

біль у горлі

біль у тілі

головний біль

втома

нежить або закладений ніс

Деякі з цих симптомів збігаються з іншими респіраторними інфекціями, такими як COVID-19. Важливо самоізолюватися, носити маску та дотримуватися гігієни, очікуючи на результати тесту.

Немає ліків від грипу. Але якщо ви піддалися впливу вірусу та завчасно звернулися до лікаря, можливо, ви зможете отримати рецепт противірусного препарату, наприклад Таміфлю.

Якщо противірусний препарат прийняти протягом перших 48 годин після появи симптомів, він може скоротити тривалість грипу та зменшити тяжкість симптомів. Як наслідок, є менший ризик ускладнень, таких як пневмонія.

Винос

Вірус грипу небезпечний для літніх людей та більш уразливих груп населення та може призвести до небезпечних для життя ускладнень. Вживайте профілактичних заходів, щоб захистити себе та зменшити ризик захворювання, особливо цього року.

Порадьтеся зі своїм лікарем щодо отримання щеплення від грипу та будьте активними щодо зміцнення імунної системи та уникайте контакту з людьми із симптомами захворювання.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.