كيفية ضبط أنماط نوم جيدة لطفلك

ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال؟

إن رعاية طفل حديث الولادة يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك في سفينة دوارة عاطفية. دقيقة واحدة، أنت متحمس ومليء بالطاقة. وفي اليوم التالي، تصبح عيناك غائمتين وغريب الأطوار بسبب الحرمان من النوم. إنها مجرد حقيقة: بما أن الأطفال حديثي الولادة لا يستطيعون النوم طوال الليل، فأنت أيضًا لا تستطيع ذلك.

الخبر السار؟ هذا الامتداد بلا نوم لا يدوم إلى الأبد.

صورة لطفل رضيع أمريكي من أصل أفريقي نائم

ينام الأطفال حديثو الولادة كثيرًا، ويمكنهم تكوين أنماط نوم منتظمة بعد بضعة أشهر فقط. (مصدر الصورة: Ann Rodchua/Dreamstime)

يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل على الكثير من الأشياء، ولكن إليك بعض الإرشادات العامة:

من 1 إلى 4 أسابيع: من 15 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا

ليس لدى الأطفال الصغار حتى الآن "ساعة" داخلية تخبرهم بالنوم في وقت محدد. الليل والبقاء مستيقظا خلال النهار. ولهذا السبب، ينامون عادة حوالي 15 إلى 18 ساعة يوميًا، ولكن فقط لفترات قصيرة تتراوح من 2 إلى 4 ساعات.

قد ينام الأطفال المبتسرون (الأطفال المولودون قبل الموعد المتوقع) لفترة أطول، في حين أن الأطفال الذين يعانون من المغص (والذين قد يبكون لمدة 3 ساعات أو أكثر يوميًا) قد ينامون أقل.

من شهر إلى 4 أشهر القديم: 14-15 ساعة يوميًا

في عمر 6 أسابيع، قد تبدأ في ملاحظة أنماط نوم أكثر انتظامًا. قد ينام طفلك الآن لمدة تصل إلى 4 إلى 6 ساعات، عادةً أثناء الليل.

من 4 إلى 12 شهرًا: من 14 إلى 15 ساعة يوميًا

لا يصبح طفلك أكثر اجتماعية في هذا العمر فحسب، بل إن أنماط نومه بدأت تصبح أكثر شبهًا بالبالغين. في حين أن ما يصل إلى 15 ساعة من النوم في هذا العمر لا يزال مثاليًا، فإن معظم الأطفال حتى عمر 11 شهرًا يحصلون على حوالي 12 ساعة من النوم فقط.

في بداية هذا الإطار الزمني، قد يأخذ طفلك ثلاث قيلولات يوم. قد تبدأ قيلولتهم الصباحية في الساعة 9 صباحًا وتستمر لمدة ساعة تقريبًا. غالبًا ما تحدث قيلولة منتصف النهار بين الظهر والثانية بعد الظهر. وتستمر لمدة ساعة أو ساعتين. وقد تبدأ قيلولة طفلك في وقت متأخر بعد الظهر في أي مكان من الساعة 3 بعد الظهر. حتى الساعة 5 مساءً. وتختلف في الطول.

بمجرد أن يتمكن طفلك من النوم طوال الليل (عادةً عندما يبلغ من العمر 6 أشهر تقريبًا)، قد ينخفض من ثلاث قيلولة إلى اثنتين.

لمساعدة طفلك حديث الولادة على تحديد أنماط نوم طفلك أحلام ، إليك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها.

1. تعرفي على العلامات التي تدل على أن طفلك متعب

سيخبرك طفلك عندما يحتاج إلى النوم. انتبه لهذه العلامات الشائعة التي تشير إلى شعورهم بالتعب:

فرك أعينهم

التثاؤب

النظر بعيدًا عنك

الانزعاج

لا تنتظر حتى يشعر طفلك بالإرهاق حتى تضعه في السرير. في الواقع، سيواجه الطفل المرهق صعوبة أكبر في النوم والاستمرار في النوم. حاول أن تظل متقدمًا بخطوة من خلال البحث عن العلامات التي تشير إلى أنهم يشعرون بالنعاس قبل أن يصبحوا عصبيين.

2. اضبطي دورة نوم طفلك ليلاً ونهارًا

بدءًا من عمر طفلك أسبوعين، حاول تعليمه أن الليل هو وقت النوم وأن النهار هو الوقت الذي تقضي فيه وقتًا ممتعًا. خلال ساعات النهار، اجعلي الأمور مشغولة ونشطة لطفلك. حاول أن تبقيه مستيقظًا بعد الرضاعة، لكن لا تقلق إذا غاب عن النوم على أي حال ليأخذ قيلولة. لا يلتزم الأطفال دائمًا بالخطط.

عندما يحل الظلام بالخارج، اجعل كل شيء هادئًا بالنسبة لطفلك. على سبيل المثال، إذا كان عليك الذهاب إلى غرفتهم لإطعامهم، فاحرص على إبقاء الأضواء منخفضة وصوتك هادئًا. سيتعلمون قريبًا أن وقت الليل ليس مثيرًا للغاية، لذلك قد ينامون أيضًا عندما يحل الظلام بالخارج.

3. فصل الأكل عن النوم

بعد الشهر الأول، حاولي ألا تتركي طفلك ينام أثناء إطعامه أو هزه. تريد منهم أن يعرفوا كيفية النوم دون مساعدتك.

قد يأكل طفلك قليلاً، ويغفو قليلاً، ثم يأكل المزيد. وقد يقومون بذلك عدة مرات متتالية. إذا ذهبوا إلى النوم واستمروا في النوم أثناء إطعامهم، توقفوا عن ذلك وضعوهم في السرير.

ربما سمعت أن إعطاء المزيد من الحليب الصناعي أو حليب الثدي أو طعام الطفل يمكن أن يساعد في جعل طفلك ينام لفترة أطول. هذا ليس هو الحال. تمامًا كما تفعل أنت عندما تأكل أكثر من اللازم، لن يشعر طفلك الذي يفرط في تناول الطعام بالراحة الكافية ليرتاح جيدًا.

ملاحظة: لا تضع أبدًا زجاجة رضاعة في فم طفلك عندما لقد وضعتهم في السرير. يمكن أن يؤدي إلى الاختناق والتهابات الأذن وتسوس الأسنان.

4. لا توقظي طفلك ليرضع بعد شهرين

إذا كان طفلك يتمتع بصحة جيدة ويزداد وزنه كما ينبغي، فلا يتعين عليك عادةً إيقاظه ليلاً من أجل الرضاعة بعد اليومين الثانيين. علامة -شهر.

إليك بعض الأوقات التي يجب عليك فيها إيقاظ طفلك:

ينام في النهار أكثر من الليل ويفتقد وجباتهم أثناء النهار.

لقد قضوا أكثر من 4 ساعات دون تناول الطعام خلال النهار (3 ساعات للطفل الذي يرضع من الثدي). إذا كان الأمر كذلك، فقد تحتاج إلى إيقاظه للرضاعة ليلاً، ولكن ربما يكون من الأفضل محاولة تغيير عاداته أثناء النهار بدلاً من الاستمرار في إيقاظه كل 4 ساعات في الليل.

للأطفال المبتسرين أو ذوي الاحتياجات الخاصة. الأطفال، قد تحتاج إلى تعديل وجباتهم.

هناك الكثير لتتعلمه عندما يكون لديك طفل. ليس من المفترض أن تحصل على كل الإجابات على الفور. عندما تطرح أسئلة، اسأل طبيب الأطفال.

5. العمل معًا كفريق

تحدث إلى مقدمي الرعاية الآخرين، مثل شريكك، أو جليسة الأطفال، أو أفراد الأسرة، حول الطريقة التي تحاول بها جعل طفلك ينام. بهذه الطريقة، يمكنكم جميعًا محاولة الالتزام بالروتين والقيام بالأشياء بنفس الطريقة.

على سبيل المثال، سيساعد إعداد روتين هادئ في غرفة النوم طفلك على البدء في معرفة متى يحين وقت النوم. ربما تشغل موسيقى هادئة، أو تخفف الأضواء، أو تهزها بلطف. بمجرد دخول طفلك إلى السرير، تأكد من أن غرفة نومه مظلمة وباردة (لكن ليست باردة) وهادئة.

إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا، ففكر في تحديد أوقات منتظمة للذهاب إلى السرير والاستيقاظ. ليتبعوها - حتى في عطلات نهاية الأسبوع. بهذه الطريقة، ستعرف أنهم يحصلون على النوم الذي يحتاجونه أيضًا.

كن والدًا صبورًا

في الأشهر القليلة الأولى من حياة طفلك، ربما يكون من الصعب التنبؤ بعادات نومه. إذا استطعت، حاولي النوم عندما يفعلون ذلك - فقد تكون هذه أفضل فرصة لك للراحة.

إذا تغير نمط نوم طفلك فجأة، فتحققي من وجود أي علامات للمرض. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا علامة على وجود التهاب في الأذن. أو قد يكون الأمر ببساطة أن طفلك ينمو. إذا لم تكن متأكدًا، اتصل بطبيبك بشأن أي مخاوف.

نشر : 2024-08-26 09:03

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.