Jak nastavit dobré spánkové vzorce pro vaše dítě

Kolik spánku děti potřebují?

Péče o novorozence vám může způsobit pocit, že jste na emocionální horské dráze. Jednu minutu jsi vzrušený a plný energie. Další, máte zakalené oči a mrzutý kvůli nedostatku spánku. Je to prostě fakt: Vzhledem k tomu, že zbrusu nové děti nemohou spát celou noc, ani vy ne.

Dobrá zpráva? Tento bezesný úsek netrvá věčně.

Novorozenci hodně spí a již po několika měsících si mohou vytvořit pravidelný spánkový režim. (Foto: Ann Rodchua/Dreamstime)

Množství spánku, které dítě potřebuje, závisí na mnoha věcech, ale zde je několik obecných pokynů:

Věk 1–4 týdny: 15–16 hodin spánku denně

Děti v tomto malém věku ještě nemají vnitřní „hodiny“, které jim říkají, že mají spát noc a zůstat vzhůru přes den. Kvůli tomu obvykle spí asi 15 až 18 hodin denně, ale pouze v krátkých obdobích 2 až 4 hodin.

Předčasně narozené děti (děti narozené před termínem porodu) mohou spát déle, zatímco děti s kolikou (které mohou plakat 3 nebo více hodin denně) mohou spát méně.

1–4 měsíce. starý: 14–15 hodin denně

Již ve věku 6 týdnů si můžete začít všímat pravidelnějšího spánku. Vaše dítě nyní může spát 4 až 6 hodin, obvykle během noci.

4–12 měsíců: 14–15 hodin denně

Vaše dítě je v tomto věku nejen mnohem společenštější, ale jeho spánkový režim začíná být více podobný dospělým. Zatímco až 15 hodin spánku v tomto věku je stále ideální, většina dětí do 11 měsíců spí jen asi 12 hodin.

Na začátku tohoto časového období si vaše dítě může zdřímnout třikrát den. Jejich ranní spánek může začít v 9 hodin a trvat asi hodinu. Polední spánek se často odehrává mezi polednem a 14:00. a trvat hodinu nebo dvě. A pozdní odpolední spánek vašeho dítěte může začít kdekoli od 15:00. do 17 hodin a liší se délkou.

Jakmile bude vaše dítě schopno spát celou noc (obvykle když je mu kolem 6 měsíců), může klesnout ze tří spánek na dvě.

Aby vaše novorozeně pomohlo vytvořit si spánkové vzorce vašeho dreams zde je několik jednoduchých kroků, které můžete provést.

1. Poznejte známky toho, že je vaše dítě unavené

Vaše dítě vám dá vědět, když bude potřebovat spát. Sledujte tyto běžné známky toho, že se cítí unavení:

Mnou si oči

Zívání

Dívají se od sebe

Rozčilují se

Nečekejte, až bude vaše dítě příliš unavené, abyste je uložili do postele. Vyčerpané miminko bude mít ve skutečnosti větší problémy s usínáním a spánkem. Snažte se zůstat o krok napřed tím, že budete hledat známky toho, že jsou ospalí, než se stanou rozmrzelými.

2. Nastavte denní a noční spánkový cyklus vašeho dítěte

Začínejte, když jsou vašemu dítěti 2 týdny, pokuste se je naučit, že noc je pro spánek a přes den se bavíte. Během denního světla udržujte věci pro své dítě zaneprázdněné a aktivní. Snažte se je udržet vzhůru poté, co se nakrmí, ale nebojte se, pokud si i přesto zdřímnou. Děti se ne vždy drží plánů!

Když je venku tma, udělejte pro své dítě vše nenápadnější. Pokud například musíte jít do jejich pokoje, abyste je nakrmili, mějte světla ztlumená a váš hlas tichý. Brzy zjistí, že noc není zrovna vzrušující, takže mohou spát, když je venku tma.

3. Oddělte jídlo od spánku

Po prvním měsíci se snažte, aby vaše dítě neusnulo, když ho krmíte nebo houpete. Chcete, aby přišli na to, jak se uspat bez vaší pomoci.

Vaše dítě může trochu jíst, trochu si zdřímnout a pak sní více. Mohou to udělat i několikrát za sebou. Pokud jdou spát a spí, když je krmíte, zastavte se a uložte je do postele.

Možná jste slyšeli, že podávání většího množství umělého mléka, mateřského mléka nebo dětské výživy může pomoci vašemu dítěti prodloužit spánek. Toto není tento případ. Stejně jako vy, když jste snědli příliš mnoho, vaše překrmené dítě nebude dostatečně pohodlné, aby si dobře odpočinulo.

Poznámka: Nikdy nevkládejte kojeneckou láhev do úst vašeho dítěte, když dáš je do postele. Může to vést k dušení, ušním infekcím a dutinám.

4. Nebuďte své dítě na krmení po 2 měsících

Pokud je vaše dítě v dobrém zdravotním stavu a přibírá na váze tak, jak by mělo, obvykle je nemusíte budit v noci na krmení po 2. -měsíční známka.

Zde je několik případů, kdy byste měli své dítě vzbudit:

Ve dne spí více než v noci a chybí jejich denní krmení.

Během dne strávili bez jídla více než 4 hodiny (3 hodiny u kojeného dítěte). Pokud ano, možná je budete muset v noci budit, aby se nakrmily, ale pravděpodobně bude lepší zkusit změnit jejich denní návyky, než je v noci budit každé 4 hodiny.

Pro předčasné nebo speciální potřeby. miminka, možná budete muset upravit krmení.

Když máte dítě, musíte se toho hodně naučit. Nemusíš mít hned všechny odpovědi. Když se objeví otázky, zeptejte se svého pediatra.

5. Spolupracujte jako tým

Promluvte si s ostatními pečovateli, jako je váš partner, chůva nebo členové rodiny, o tom, jak se snažíte své dítě uspat. Tímto způsobem se můžete všichni pokusit držet se rutiny a dělat věci stejným způsobem.

Například nastavení uklidňující rutiny v ložnici pomůže vašemu dítěti začít se učit, kdy je čas spát. Možná si pustíte jemnou hudbu, ztlumíte světla nebo jimi jemně houpete. Jakmile bude vaše dítě v posteli, zajistěte, aby jeho ložnice byla tmavá, chladná (ale ne studená) a tichá.

Pokud máte starší děti, zamyslete se nad nastavením pravidelných časů, kdy jde spát a vstávat. aby mohli následovat – i o víkendech. Tímto způsobem budete vědět, že také dostávají spánek, který potřebují.

Buďte trpělivým rodičem

Během prvních několika měsíců života vašeho dítěte bude pravděpodobně obtížné předvídat jeho spánkové návyky. Pokud můžete, snažte se spát, když to dělají – to může být vaše nejlepší šance na odpočinek.

Pokud se spánkový režim vašeho dítěte náhle změní, zkontrolujte, zda se u něj nevyskytují známky nemoci. Někdy může být příliš mnoho nebo příliš málo spánku příznakem ušní infekce. Nebo to může být jednoduše tím, že vaše dítě roste. Pokud si nejste jisti, zavolejte svému lékaři s jakýmikoli obavami.

Vyslán : 2024-08-26 09:03

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.