Πώς να ορίσετε καλά μοτίβα ύπνου για το μωρό σας

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά;

Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι. Ένα λεπτό, είσαι ενθουσιασμένος και γεμάτος ενέργεια. Το επόμενο, είστε θορυβώδεις και εκνευρισμένοι λόγω της στέρησης ύπνου. είναι απλώς γεγονός: Εφόσον τα ολοκαίνουργια μωρά δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, ούτε εσείς μπορείτε.

Τα καλά νέα; Αυτή η αϋπνία δεν διαρκεί για πάντα.

φωτογραφία αφροαμερικανού βρέφους που κοιμάται

Τα νεογέννητα κοιμούνται πολύ και μπορούν να σχηματίσουν κανονικά πρότυπα ύπνου μετά από λίγους μήνες. (Φωτογραφίες: Ann Rodchua/Dreamstime)

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα μωρό εξαρτάται από πολλά πράγματα, αλλά εδώ είναι μερικές γενικές οδηγίες:

1-4 εβδομάδων: 15-16 ώρες ύπνου την ημέρα

Τα μωρά αυτά τα μικρά δεν έχουν ακόμη ένα εσωτερικό "ρολόι" που τους λέει να κοιμούνται νύχτα και να μένετε ξύπνιοι την ημέρα. Εξαιτίας αυτού, συνήθως κοιμούνται περίπου 15 έως 18 ώρες την ημέρα, αλλά μόνο σε σύντομες περιόδους 2 έως 4 ωρών.

Τα πρόωρα μωρά (μωρά που γεννιούνται πριν από την ημερομηνία λήξης τους) μπορεί να κοιμούνται περισσότερο, ενώ τα μωρά με κολικούς (που μπορεί να κλαίνε για 3 ή περισσότερες ώρες την ημέρα) μπορεί να κοιμούνται λιγότερο.

1-4 μήνες. παλιά: 14-15 ώρες την ημέρα

Από την ηλικία των 6 εβδομάδων, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε πιο τακτικά μοτίβα ύπνου. Το μωρό σας μπορεί τώρα να κοιμάται έως και 4 έως 6 ώρες, συνήθως κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4-12 μηνών: 14-15 ώρες την ημέρα

Όχι μόνο το μωρό σας είναι πολύ πιο κοινωνικό σε αυτή την ηλικία, αλλά και οι συνήθειες ύπνου του αρχίζουν να είναι πιο ενήλικες. Ενώ μέχρι και 15 ώρες ύπνου σε αυτήν την ηλικία είναι ακόμα το ιδανικό, τα περισσότερα μωρά έως 11 μηνών κοιμούνται μόνο περίπου 12 ώρες.

Στην αρχή αυτού του χρονικού πλαισίου, το μωρό σας μπορεί να πάρει τρεις υπνάκους. μια μέρα. Ο πρωινός υπνάκος τους μπορεί να ξεκινά στις 9 το πρωί και να διαρκεί περίπου μία ώρα. Οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί υπνάκοι συμβαίνουν συχνά από το μεσημέρι έως τις 2 μ.μ. και διαρκούν μια ή δύο ώρες. Και ο απογευματινός ύπνος του μωρού σας μπορεί να ξεκινήσει από τις 3 μ.μ. έως τις 5 μ.μ. και ποικίλλουν σε μήκος.

Όταν το μωρό σας καταφέρει να κοιμηθεί όλη τη νύχτα (συνήθως όταν είναι περίπου 6 μηνών), μπορεί να πέσει από τρεις σε δύο υπνάκους.

Για να βοηθήσετε το νεογέννητό σας να καθορίσει τις συνήθειες ύπνου σας. όνειρα , εδώ είναι μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.

1. Γνωρίστε τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι κουρασμένο

Το μωρό σας θα σας ενημερώσει όταν χρειάζεται ύπνο. Προσέξτε αυτά τα κοινά σημάδια που δείχνουν ότι νιώθουν κουρασμένοι:

Τρίβουν τα μάτια τους

Χασμουρητό

Απομακρύνουν το βλέμμα σας

Τα φασαρία

Μην περιμένετε μέχρι το μωρό σας να κουραστεί υπερβολικά για να το βάλετε στο κρεβάτι. Ένα εξαντλημένο μωρό θα έχει στην πραγματικότητα μεγαλύτερο πρόβλημα να πέσει και να μείνει για ύπνο. Προσπαθήστε να παραμείνετε ένα βήμα μπροστά, αναζητώντας τα σημάδια που δείχνουν ότι τους νυστάζει προτού να γίνουν τρελό.

2. Ρυθμίστε τον κύκλο ύπνου ημέρας-νύχτας του μωρού σας

Ξεκινώντας όταν το μωρό σας είναι 2 εβδομάδων, προσπαθήστε να του διδάξετε ότι η νύχτα είναι για ύπνο και η ημέρα είναι όταν διασκεδάζετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατήστε τα πράγματα απασχολημένα και ενεργά για το μωρό σας. Προσπαθήστε να τα κρατήσετε ξύπνια αφού τα ταΐσουν, αλλά μην ανησυχείτε αν ούτως ή άλλως κουραστούν για έναν υπνάκο. Τα μωρά δεν τηρούν πάντα τα σχέδια!

Όταν είναι σκοτάδι έξω, κάντε τα πάντα πιο χαμηλών τόνων για το μωρό σας. Για παράδειγμα, αν πρέπει να πάτε στο δωμάτιό τους για να τα ταΐσετε, κρατήστε τα φώτα χαμηλά και τη φωνή σας απαλή. Σύντομα θα μάθουν ότι η νύχτα δεν είναι πολύ συναρπαστική, επομένως μπορούν να κοιμούνται και όταν είναι σκοτεινά έξω.

3. Διαχωρίστε το φαγητό από τον ύπνο

Μετά τον πρώτο μήνα, προσπαθήστε να μην αφήσετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί ενώ το ταΐζετε ή το κουνάτε. Θέλετε να καταλάβουν πώς να κοιμηθούν χωρίς τη βοήθειά σας.

Το μωρό σας μπορεί να φάει λίγο, να κοιμηθεί λίγο και μετά να φάει λίγο περισσότερο. Μπορεί ακόμη και να το κάνουν αυτό μερικές φορές στη σειρά. Εάν κοιμούνται και συνεχίζουν να κοιμούνται όταν τα ταΐζετε, σταματήστε και βάλτε τα στο κρεβάτι.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η παροχή περισσότερης φόρμουλας, μητρικού γάλακτος ή βρεφικής τροφής θα μπορούσε να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο. Αυτό δεν ισχύει. Ακριβώς όπως εσείς όταν έχετε φάει πάρα πολύ, έτσι και το μωρό σας που έχει τραφεί δεν θα είναι αρκετά άνετο για να ξεκουραστεί καλά.

Σημείωση: Μην στηρίζετε ποτέ ένα μπιμπερό στο στόμα του μωρού σας όταν τα βάζεις στο κρεβάτι. Μπορεί να οδηγήσει σε πνιγμό, λοιμώξεις του αυτιού και τερηδόνα.

4. Μην ξυπνάτε το μωρό σας για να ταΐσει μετά από 2 μήνες

Εάν το μωρό σας είναι καλά στην υγεία του και παίρνει βάρος όπως θα έπρεπε, συνήθως δεν χρειάζεται να το ξυπνάτε τη νύχτα για ταΐσματα μετά τις 2 -σημείο μήνα.

Δείτε μερικές φορές που πρέπει να ξυπνήσετε το μωρό σας:

Κοιμούνται περισσότερο τη μέρα παρά τη νύχτα και λείπουν Τα ταΐζουν την ημέρα τους.

Έχουν περάσει περισσότερες από 4 ώρες χωρίς φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας (3 ώρες για ένα μωρό που θηλάζει). Εάν ναι, μπορεί να χρειαστεί να τα ξυπνάτε για να ταΐζετε τη νύχτα, αλλά είναι μάλλον καλύτερο να προσπαθήσετε να αλλάξετε τις συνήθειές τους κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να συνεχίσετε να τα ξυπνάτε κάθε 4 ώρες τη νύχτα.

Για πρόωρες ανάγκες ή για ειδικές ανάγκες. μωρά, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τις τροφές.

Έχετε πολλά να μάθετε όταν κάνετε μωρό. Δεν πρέπει να έχετε όλες τις απαντήσεις αμέσως. Όταν προκύπτουν ερωτήσεις, ρωτήστε τον παιδίατρό σας.

5. Εργαστείτε μαζί ως ομάδα

Μιλήστε με άλλους φροντιστές, όπως ο σύντροφός σας, η μπέιμπι σίτερ ή τα μέλη της οικογένειάς σας, σχετικά με το πώς προσπαθείτε να κοιμίσετε το μωρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε όλοι να προσπαθήσετε να τηρήσετε μια ρουτίνα και να κάνετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο.

Για παράδειγμα, η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας στην κρεβατοκάμαρα θα βοηθήσει το μωρό σας να αρχίσει να μαθαίνει πότε είναι ώρα για ύπνο. Ίσως παίζετε απαλή μουσική, χαμηλώνετε τα φώτα ή τα κουνάτε απαλά. Μόλις το μωρό σας κοιμηθεί, βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά του είναι σκοτεινή, δροσερή (αλλά όχι κρύα) και ήσυχη.

Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά, σκεφτείτε να ορίσετε τακτικές ώρες για να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε. για να τους ακολουθήσουν – ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ότι κοιμούνται και αυτοί που χρειάζονται.

Γίνε ασθενής γονέας

Για τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας, οι συνήθειες ύπνου του πιθανότατα θα είναι δύσκολο να προβλεφθούν. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να κοιμηθείτε όταν το κάνουν – αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη ευκαιρία για ξεκούραση.

Εάν ο τρόπος ύπνου του μωρού σας αλλάξει ξαφνικά, ελέγξτε για τυχόν σημάδια ασθένειας. Μερικές φορές, ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης του αυτιού. Ή μπορεί απλώς να είναι ότι το μωρό σας μεγαλώνει. Εάν δεν είστε σίγουροι, καλέστε το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 09:03

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.