Cómo establecer buenos patrones de sueño para su bebé

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Cuidar a un recién nacido puede hacerte sentir como si estuvieras en una montaña rusa emocional. En un momento estás emocionado y lleno de energía. Al siguiente, tienes los ojos llorosos y estás de mal humor debido a la falta de sueño. es simplemente un hecho: dado que los bebés recién nacidos no pueden dormir toda la noche, usted tampoco puede hacerlo.

¿La buena noticia? Esta racha de insomnio no dura para siempre. 

foto de un bebé afroamericano durmiendo

Los recién nacidos duermen mucho y pueden formar patrones de sueño regulares después de unos pocos meses. (Créditos de las fotografías: Ann Rodchua/Dreamstime)

La cantidad de sueño que necesita un bebé depende de muchas cosas, pero aquí hay algunas pautas generales:

De 1 a 4 semanas: 15 a 16 horas de sueño por día

Los bebés de esta edad aún no tienen un "reloj" interno que les indique dormir a las noche y permanecer despierto durante el día. Por eso, suelen dormir entre 15 y 18 horas diarias, pero sólo en periodos cortos de 2 a 4 horas. 

Los bebés prematuros (bebés que nacen antes de la fecha prevista de parto) pueden dormir más, mientras que los bebés con cólicos (que pueden llorar durante 3 horas o más al día) pueden dormir menos.

1-4 meses antiguo: 14-15 horas por día

A partir de las 6 semanas de edad, es posible que empieces a notar patrones de sueño más regulares. Su bebé ahora puede dormir entre 4 y 6 horas, generalmente durante la noche.

4-12 meses: 14-15 horas por día

Su bebé no sólo es mucho más sociable a esta edad, sino que sus patrones de sueño están empezando a parecerse más a los de los adultos. Si bien lo ideal sigue siendo dormir hasta 15 horas a esta edad, la mayoría de los bebés de hasta 11 meses duermen solo unas 12 horas.

Al comienzo de este período, su bebé puede tomar tres siestas. un día. Su siesta matutina puede comenzar a las 9 a. m. y durar aproximadamente una hora. Las siestas del mediodía suelen ocurrir entre el mediodía y las 2 p.m. y dura una o dos horas. Y la siesta de su bebé al final de la tarde puede comenzar entre las 3 p.m. a 5 p.m. y varían en longitud.

Una vez que su bebé pueda dormir toda la noche (generalmente cuando tiene alrededor de 6 meses), es posible que sus siestas bajen de tres a dos.

Para ayudar a su recién nacido a establecer los patrones de sueño de su sueños , aquí tienes algunos pasos sencillos que puedes seguir.

1. Conozca las señales de que su bebé está cansado

Tu bebé te avisará cuando necesite dormir. Esté atento a estos signos comunes de que se siente cansado:

  • Frotarse los ojos
  • Bostezar
  • Mirar hacia otro lado
  • Molestar

    • No espere hasta que su bebé esté demasiado cansado para acostarlo. En realidad, un bebé exhausto tendrá más problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Intente ir un paso por delante buscando señales de que tiene sueño antes de que se ponga de mal humor.

    A partir de que tu bebé tenga 2 semanas, intenta enseñarle que la noche es para dormir y que durante el día te diviertes. Durante las horas del día, mantenga las cosas ocupadas y activas para su bebé. Trate de mantenerlos despiertos después de alimentarse, pero no se preocupe si de todos modos se desmayan para tomar una siesta. ¡Los bebés no siempre cumplen sus planes!

    Cuando afuera esté oscuro, haga que todo sea más discreto para su bebé. Por ejemplo, si tienes que entrar a su habitación para alimentarlos, mantén las luces bajas y tu voz suave. Pronto aprenderán que la noche no es muy emocionante, por lo que es mejor que duerman cuando afuera esté oscuro.

    Después del primer mes, trate de no dejar que su bebé se duerma mientras lo alimenta o lo mece. Quiere que descubra cómo dormirse solo sin su ayuda.

    Es posible que su bebé coma un poco, se duerma un poco y luego coma un poco más. Incluso pueden hacer esto un par de veces seguidas. Si se va a dormir y sigue durmiendo mientras le das de comer, detente y acuéstalo.

    Es posible que haya escuchado que darle más fórmula, leche materna o alimentos para bebés podría ayudar a que su bebé duerma más tiempo. Este no es el caso. Al igual que usted, cuando ha comido demasiado, su bebé sobrealimentado no se sentirá lo suficientemente cómodo como para descansar bien.

    Nota: Nunca coloque un biberón en la boca de su bebé cuando los acuestas. Puede provocar asfixia, infecciones de oído y caries.

    Si su bebé goza de buena salud y aumenta de peso como debería, normalmente no es necesario despertarlo por la noche para alimentarlo después de los 2 -mes.

    Estos son algunos momentos en los que debes despertar a tu bebé:

  • Duermen más durante el día que durante la noche y faltan sus tomas diurnas.
  • Han pasado más de 4 horas sin comer durante el día (3 horas para un bebé amamantado). Si es así, es posible que tengas que despertarlos para alimentarlos por la noche, pero probablemente sea mejor intentar cambiar sus hábitos diurnos en lugar de seguir despertándolos cada 4 horas por la noche.
  • Para prematuros o con necesidades especiales bebés, es posible que deba ajustar la alimentación.

    • Hay mucho que aprender cuando tienes un bebé. No se supone que tengas todas las respuestas de inmediato. Cuando surjan preguntas, consulte con su pediatra.

    Hable con otros cuidadores, como su pareja, niñera o familiares, sobre cómo está tratando de hacer que su bebé duerma. De esa manera, todos podréis intentar seguir una rutina y hacer las cosas de la misma manera. 

    Por ejemplo, establecer una rutina relajante en el dormitorio ayudará a su bebé a empezar a aprender cuándo es hora de dormir. Tal vez pongas música suave, atenúes las luces o las mezas suavemente. Una vez que su bebé esté en la cama, asegúrese de que su habitación esté oscura, fresca (pero no fría) y tranquila.

    Si tiene niños mayores, considere establecer horarios regulares para acostarse y despertarse. para que lo sigan, incluso los fines de semana. De esa manera, sabrá que ellos también están durmiendo lo que necesitan. 

    Durante los primeros meses de vida de su bebé, sus hábitos de sueño probablemente serán difíciles de predecir. Si puede, trate de dormir cuando él lo haga; esa puede ser su mejor oportunidad para descansar.

    Si el patrón de sueño de su bebé cambia de repente, verifique si hay signos de enfermedad. A veces, dormir demasiado o muy poco puede ser un signo de infección de oído. O puede ser simplemente que tu bebé esté creciendo. Si no está seguro, llame a su médico si tiene alguna inquietud.

    Al corriente : 2024-08-26 09:03

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