Comment définir de bonnes habitudes de sommeil pour votre bébé

De quelle quantité de sommeil les bébés ont-ils besoin ?

Prendre soin d'un nouveau-né peut vous donner l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles. Une minute, vous êtes excité et plein d'énergie. Le lendemain, vous avez les yeux larmoyants et vous êtes grincheux à cause du manque de sommeil. c'est juste un fait : puisque les tout nouveaux bébés ne peuvent pas dormir toute la nuit, vous non plus.

La bonne nouvelle ? Cette période d’insomnie ne dure pas éternellement.

Les nouveau-nés dorment beaucoup et peuvent avoir des habitudes de sommeil régulières après seulement quelques mois. (Crédits photo : Ann Rodchua/Dreamstime)

La quantité de sommeil dont un bébé a besoin dépend de nombreux facteurs, mais voici quelques directives générales :

1 à 4 semaines : 15 à 16 heures de sommeil par jour

Les bébés aussi jeunes n'ont pas encore d'"horloge" interne qui leur indique de dormir à la nuit et rester éveillé pendant la journée. Pour cette raison, ils dorment généralement entre 15 et 18 heures par jour, mais seulement sur de courtes périodes de 2 à 4 heures.

Les bébés prématurés (bébés nés avant la date prévue) peuvent dormir plus longtemps, tandis que les bébés souffrant de coliques (qui peuvent pleurer 3 heures ou plus par jour) peuvent dormir moins.

1 à 4 mois vieux : 14-15 heures par jour

Dès l'âge de 6 semaines, vous commencerez peut-être à remarquer des habitudes de sommeil plus régulières. Votre bébé peut maintenant dormir jusqu'à 4 à 6 heures, généralement pendant la nuit.

4 à 12 mois : 14 à 15 heures par jour

Non seulement votre bébé est beaucoup plus sociable à cet âge, mais ses habitudes de sommeil commencent à ressembler davantage à celles d'un adulte. Même si jusqu'à 15 heures de sommeil à cet âge sont encore idéales, la plupart des bébés jusqu'à 11 mois ne dorment qu'environ 12 heures.

Au début de cette période, votre bébé peut faire trois siestes. un jour. Leur sieste matinale peut commencer à 9 heures du matin et durer environ une heure. Les siestes de midi ont souvent lieu entre midi et 14 heures. et dure une heure ou deux. Et la sieste de fin d'après-midi de votre bébé peut commencer à partir de 15 heures. à 17 heures et varient en longueur.

Une fois que votre bébé est capable de dormir toute la nuit (généralement vers l'âge de 6 mois), il peut passer de trois à deux siestes.

Pour aider votre nouveau-né à établir les habitudes de sommeil de votre rêves , voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre.

1. Connaissez les signes indiquant que votre bébé est fatigué

Votre bébé vous fera savoir quand il aura besoin de dormir. Surveillez ces signes courants indiquant qu'ils se sentent fatigués :

Se frotter les yeux

Bâiller

Détourner le regard de vous

S'agiter

N'attendez pas que votre bébé soit trop fatigué pour le mettre au lit. Un bébé épuisé aura en effet plus de mal à s’endormir et à rester endormi. Essayez de garder une longueur d'avance en recherchant les signes indiquant qu'ils s'endorment avant de devenir grincheux.

2. Définissez le cycle de sommeil jour-nuit de votre bébé

Dès que votre bébé a 2 semaines, essayez de lui apprendre que la nuit est pour dormir et que le jour est pour s'amuser. Pendant la journée, gardez les choses occupées et actives pour votre bébé. Essayez de les garder éveillés après qu'ils se soient nourris, mais ne vous inquiétez pas s'ils s'endorment quand même pour faire une sieste. Les bébés ne respectent pas toujours leurs projets !

Quand il fait sombre dehors, rendez tout plus discret pour votre bébé. Par exemple, si vous devez aller dans sa chambre pour le nourrir, gardez les lumières faibles et votre voix douce. Ils apprendront bientôt que la nuit n'est pas très excitante, alors autant dormir quand il fait noir dehors.

3. Séparer manger et dormir

Après le premier mois, essayez de ne pas laisser votre bébé s'endormir pendant que vous le nourrissez ou le bercez. Vous voulez qu'il découvre comment s'endormir sans votre aide.

Votre bébé peut manger un peu, somnoler un peu, puis manger encore. Ils peuvent même le faire plusieurs fois de suite. S'ils s'endorment et continuent de dormir pendant que vous les nourrissez, arrêtez-vous et mettez-les au lit.

Vous avez peut-être entendu dire que donner plus de lait maternisé, de lait maternel ou d'aliments à bébé pourrait aider votre bébé à dormir plus longtemps. Ce n’est pas le cas. Tout comme vous lorsque vous avez trop mangé, votre bébé suralimenté ne sera pas assez à l'aise pour bien se reposer.

Remarque : Ne placez jamais un biberon dans la bouche de votre bébé lorsque tu les mets au lit. Cela peut entraîner un étouffement, des otites et des caries.

4. Ne réveillez pas votre bébé pour le nourrir après 2 mois

Si votre bébé est en bonne santé et prend du poids comme il le devrait, vous n'avez généralement pas besoin de le réveiller la nuit pour le nourrir après le 2 -mois.

Voici quelques moments où vous devriez réveiller votre bébé :

Il dort plus le jour que la nuit et manque leurs tétées pendant la journée.

Ils sont restés plus de 4 heures sans manger pendant la journée (3 heures pour un bébé allaité). Si tel est le cas, vous devrez peut-être les réveiller pour se nourrir la nuit, mais il est probablement préférable d'essayer de modifier leurs habitudes diurnes plutôt que de continuer à les réveiller toutes les 4 heures la nuit.

Pour les prématurés ou les besoins spéciaux bébés, vous devrez peut-être ajuster les tétées.

Il y a beaucoup à apprendre quand on a un bébé. Vous n’êtes pas censé avoir toutes les réponses tout de suite. Lorsque des questions se posent, posez-les à votre pédiatre.

5. Travaillez ensemble en équipe

Parlez à d'autres soignants, comme votre partenaire, votre baby-sitter ou des membres de votre famille, de la façon dont vous essayez d'endormir votre bébé. De cette façon, vous pourrez tous essayer de respecter une routine et de faire les choses de la même manière.

Par exemple, établir une routine apaisante au lit aidera votre bébé à apprendre quand il est temps de dormir. Peut-être que vous jouez de la musique douce, tamisez les lumières ou les bercez doucement. Une fois que votre bébé est au lit, assurez-vous que sa chambre est sombre, fraîche (mais pas froide) et calme.

Si vous avez des enfants plus âgés, pensez à fixer des heures régulières d'aller au lit et de réveil. pour qu'ils puissent suivre – même le week-end. De cette façon, vous saurez qu’ils dorment également le temps dont ils ont besoin.

Soyez un parent patient

Pendant les premiers mois de la vie de votre bébé, ses habitudes de sommeil seront probablement difficiles à prédire. Si vous le pouvez, essayez de dormir quand il le fait – c'est peut-être votre meilleure chance de vous reposer.

Si les habitudes de sommeil de votre bébé changent soudainement, recherchez tout signe de maladie. Parfois, trop ou pas assez de sommeil peut être le signe d’une otite. Ou il se peut simplement que votre bébé grandisse. Si vous n'êtes pas sûr, appelez votre médecin si vous avez des inquiétudes.

Publié : 2024-08-26 09:03

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