Cara Mengatur Pola Tidur yang Baik untuk Bayi Anda

Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi?

Merawat bayi yang baru lahir dapat membuat Anda merasa seperti berada dalam roller coaster emosional. Satu menit, Anda bersemangat dan penuh energi. Berikutnya, mata Anda berair dan rewel karena kurang tidur. ini faktanya: Karena bayi baru lahir tidak bisa tidur sepanjang malam, Anda juga tidak bisa.

Kabar baiknya? Peregangan tanpa tidur ini tidak berlangsung selamanya.

Bayi baru lahir banyak tidur, dan mereka dapat membentuk pola tidur teratur hanya dalam beberapa bulan. (Kredit Foto: Ann Rodchua/Dreamstime)

Jumlah tidur yang dibutuhkan bayi bergantung pada banyak hal, namun berikut beberapa pedoman umumnya:

Usia 1-4 minggu: 15-16 jam tidur per hari

Bayi semuda ini belum memiliki "jam" internal yang memberitahu mereka untuk tidur pada jam tersebut. malam dan tetap terjaga di siang hari. Oleh karena itu, mereka biasanya tidur sekitar 15 hingga 18 jam sehari, namun hanya dalam waktu singkat yaitu 2 hingga 4 jam.

Bayi prematur (bayi yang lahir sebelum tanggal perkiraan lahir) mungkin tidur lebih lama, sedangkan bayi kolik (yang mungkin menangis selama 3 jam atau lebih dalam sehari) mungkin tidur lebih sedikit.

1-4 bulan lama: 14-15 jam per hari

Pada usia 6 minggu, Anda mungkin mulai memperhatikan pola tidur yang lebih teratur. Bayi Anda sekarang mungkin tidur selama 4 hingga 6 jam, biasanya pada malam hari.

usia 4-12 bulan: 14-15 jam per hari

Tidak hanya bayi Anda yang lebih bersosialisasi pada usia ini, namun pola tidurnya juga mulai menyerupai orang dewasa. Meskipun waktu tidur hingga 15 jam pada usia ini masih ideal, sebagian besar bayi hingga usia 11 bulan hanya tidur sekitar 12 jam.

Pada awal jangka waktu ini, bayi Anda mungkin tidur siang sebanyak tiga kali. sehari. Tidur siang mereka mungkin dimulai pada jam 9 pagi dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur siang sering kali terjadi antara siang hingga jam 2 siang. dan bertahan satu atau dua jam. Dan tidur siang bayi Anda bisa dimulai dari jam 3 sore. sampai jam 5 sore. dan panjangnya bervariasi.

Setelah bayi Anda dapat tidur sepanjang malam (biasanya saat ia berusia sekitar 6 bulan), ia mungkin akan beralih dari tiga kali tidur siang menjadi dua kali tidur siang.

Untuk membantu bayi baru lahir Anda membentuk pola tidur Anda mimpi , berikut beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ikuti.

Bayi Anda akan memberi tahu Anda kapan ia perlu tidur. Perhatikan tanda-tanda umum anak merasa lelah berikut:

Mengucek mata

Menguap

Memalingkan muka

Rewel

Jangan menunggu sampai bayi Anda lelah untuk menidurkannya. Bayi yang kelelahan justru akan lebih sulit tertidur dan tertidur. Cobalah untuk selangkah lebih maju dengan mencari tanda-tanda bahwa mereka mulai mengantuk sebelum mereka menjadi rengek.

2. Atur Siklus Tidur Siang-Malam Bayi Anda

Mulai saat bayi Anda berusia 2 minggu, cobalah untuk mengajari mereka bahwa malam hari adalah waktu untuk tidur dan siang hari adalah saat Anda bersenang-senang. Pada siang hari, buatlah segala sesuatunya sibuk dan aktif untuk bayi Anda. Usahakan agar mereka tetap terjaga setelah makan, namun jangan khawatir jika mereka tetap tertidur saat tidur siang. Bayi tidak selalu mengikuti rencana!

Saat di luar gelap, jadikan segalanya lebih sederhana untuk bayi Anda. Misalnya, jika Anda harus masuk ke kamar mereka untuk memberi makan, jaga agar lampu tetap redup dan suara Anda lembut. Mereka akan segera menyadari bahwa malam hari bukanlah hal yang menyenangkan, jadi sebaiknya mereka tidur saat di luar gelap.

3. Pisahkan Makan Dari Tidur

Setelah bulan pertama, cobalah untuk tidak membiarkan bayi Anda tertidur saat Anda menyusu atau mengayunnya. Anda ingin ia mengetahui cara untuk tertidur tanpa bantuan Anda.

Bayi Anda mungkin akan makan sedikit, tertidur sebentar, lalu makan lagi. Mereka bahkan mungkin melakukan ini beberapa kali berturut-turut. Jika mereka tertidur dan tetap tertidur saat Anda memberinya makan, berhentilah dan baringkan mereka.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa memberikan lebih banyak susu formula, ASI, atau makanan bayi dapat membantu membuat bayi Anda tidur lebih lama. Hal ini tidak terjadi. Sama seperti Anda ketika sudah makan terlalu banyak, bayi Anda yang diberi makan berlebihan tidak akan cukup nyaman untuk beristirahat dengan baik.

Catatan: Jangan sekali-kali memasukkan botol bayi ke dalam mulut bayi Anda saat kamu menidurkan mereka. Hal ini dapat menyebabkan tersedak, infeksi telinga, dan gigi berlubang.

4. Jangan Bangunkan Bayi Anda untuk Menyusui Setelah 2 Bulan

Jika bayi Anda dalam keadaan sehat dan berat badannya bertambah sebagaimana mestinya, Anda biasanya tidak perlu membangunkannya di malam hari untuk menyusu setelah tanggal 2 -tanda bulan.

Berikut adalah saat-saat Anda harus membangunkan bayi Anda:

Mereka lebih banyak tidur di siang hari daripada di malam hari dan menghilang mereka makan di siang hari.

Mereka tidak makan selama lebih dari 4 jam di siang hari (3 jam untuk bayi yang disusui). Jika demikian, Anda mungkin perlu membangunkannya untuk menyusu di malam hari, namun mungkin lebih baik mencoba mengubah kebiasaan siang hari daripada terus membangunkannya setiap 4 jam di malam hari.

Untuk bayi prematur atau berkebutuhan khusus bayi, Anda mungkin perlu menyesuaikan pemberian makan.

Ada banyak hal yang harus dipelajari ketika Anda memiliki bayi. Anda tidak seharusnya mendapatkan semua jawaban sekaligus. Jika ada pertanyaan, tanyakan kepada dokter anak Anda.

5. Bekerja Sama sebagai Tim

Bicaralah dengan pengasuh lain, seperti pasangan Anda, pengasuh anak, atau anggota keluarga, tentang cara Anda mencoba menidurkan bayi Anda. Dengan begitu, Anda semua dapat mencoba untuk tetap berpegang pada rutinitas dan melakukan berbagai hal dengan cara yang sama.

Misalnya, mengatur rutinitas kamar tidur yang menenangkan akan membantu bayi Anda mulai belajar kapan waktunya tidur. Mungkin Anda memutar musik lembut, meredupkan lampu, atau mengayunkannya dengan lembut. Setelah bayi Anda tidur, pastikan kamar tidurnya gelap, sejuk (tetapi tidak dingin), dan tenang.

Jika Anda memiliki anak yang lebih besar, pertimbangkan untuk mengatur waktu tidur dan bangun yang teratur untuk mereka ikuti – bahkan di akhir pekan. Dengan begitu, Anda juga akan mengetahui bahwa mereka mendapatkan tidur yang mereka perlukan.

Jadilah Orang Tua yang Sabar

Selama beberapa bulan pertama kehidupan bayi Anda, kebiasaan tidurnya mungkin sulit diprediksi. Jika bisa, cobalah untuk tidur ketika ia tertidur – ini mungkin kesempatan terbaik Anda untuk beristirahat.

Jika pola tidur bayi Anda tiba-tiba berubah, periksa apakah ada tanda-tanda penyakitnya. Terkadang, terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur bisa menjadi tanda infeksi telinga. Atau mungkin bayi Anda sedang tumbuh. Jika Anda tidak yakin, hubungi dokter Anda jika ada kekhawatiran.

Diposting : 2024-08-26 09:03

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.