Come impostare un buon ritmo di sonno per il tuo bambino

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Prendersi cura di un neonato può farti sentire come se fossi sulle montagne russe emotive. Un minuto, sei eccitato e pieno di energia. Il successivo, hai gli occhi annebbiati e irritabile a causa della privazione del sonno. è un dato di fatto: poiché i neonati non riescono a dormire tutta la notte, non puoi farlo neanche tu.

La buona notizia? Questo tratto insonne non dura per sempre. 

foto di un neonato afroamericano che dorme

I neonati dormono molto e possono sviluppare schemi di sonno regolari già dopo pochi mesi. (Crediti fotografici: Ann Rodchua/Dreamstime)

La quantità di sonno di cui un bambino ha bisogno dipende da molti fattori, ma ecco alcune linee guida generali:

1-4 settimane: 15-16 ore di sonno al giorno

I bambini così piccoli non hanno ancora un "orologio" interno che dice loro di dormire alle notte e rimanere sveglio durante il giorno. Per questo motivo, di solito dormono dalle 15 alle 18 ore al giorno, ma solo in brevi periodi da 2 a 4 ore. 

I bambini prematuri (bambini nati prima della data di scadenza) possono dormire più a lungo, mentre i bambini che soffrono di coliche (che possono piangere per 3 o più ore al giorno) possono dormire meno.

1-4 mesi vecchio: 14-15 ore al giorno

Già a partire dalle 6 settimane di età, potresti iniziare a notare schemi di sonno più regolari. Il tuo bambino ora può dormire dalle 4 alle 6 ore, solitamente durante la notte.

4-12 mesi: 14-15 ore al giorno

Non solo il tuo bambino è molto più socievole a questa età, ma i suoi schemi di sonno stanno iniziando a essere più simili a quelli degli adulti. Sebbene fino a 15 ore di sonno a questa età siano ancora l'ideale, la maggior parte dei bambini fino a 11 mesi dorme solo circa 12 ore.

All'inizio di questo lasso di tempo, il tuo bambino potrebbe fare tre sonnellini. un giorno. Il pisolino mattutino può iniziare alle 9 del mattino e durare circa un'ora. I sonnellini pomeridiani avvengono spesso tra mezzogiorno e le 14:00. e durare un'ora o due. E il pisolino del tardo pomeriggio del tuo bambino può iniziare ovunque dalle 15:00. alle 17:00 e variano in lunghezza.

Una volta che il tuo bambino è in grado di dormire tutta la notte (di solito quando ha circa 6 mesi), può passare da tre a due sonnellini.

Per aiutare il tuo neonato a stabilire i suoi schemi di sonno sogni , ecco alcuni semplici passaggi che puoi seguire.

1. Riconosci i segnali che indicano che il tuo bambino è stanco

Il tuo bambino ti farà sapere quando ha bisogno di dormire. Fai attenzione a questi segnali comuni che indicano che si sentono stanchi:

  • Stropicciarsi gli occhi
  • Sbadigliare
  • Distogliere lo sguardo
  • Agitare

    • Non aspettare che il tuo bambino sia troppo stanco per metterlo a letto. Un bambino esausto avrà effettivamente più difficoltà ad addormentarsi e a restare addormentato. Cerca di stare un passo avanti cercando i segnali che indicano che stanno dormendo prima che diventino irritabili.

    A partire da quando il tuo bambino ha 2 settimane, prova a insegnargli che la notte serve per dormire e il giorno per divertirsi. Durante le ore diurne, mantieni le cose occupate e attive per il tuo bambino. Cerca di tenerlo sveglio dopo aver mangiato, ma non preoccuparti se si addormenta comunque per un pisolino. I bambini non sempre rispettano i programmi!

    Quando fuori è buio, rendi tutto più tranquillo per il tuo bambino. Ad esempio, se devi entrare nella loro stanza per dargli da mangiare, mantieni le luci basse e la voce bassa. Impareranno presto che la notte non è molto eccitante, quindi potrebbero anche dormire quando fuori è buio.

    Dopo il primo mese, cerca di non lasciare che il tuo bambino si addormenti mentre lo allatti o lo culli. Vuoi che capiscano come addormentarsi senza il tuo aiuto.

    Il tuo bambino potrebbe mangiare un po', sonnecchiare un po', poi mangiare ancora un po'. Potrebbero farlo anche un paio di volte di seguito. Se vanno a dormire e continuano a dormire mentre gli dai da mangiare, fermati e mettili a letto.

    Potresti aver sentito dire che somministrare più latte artificiale, latte materno o alimenti per bambini potrebbe aiutare il tuo bambino a dormire più a lungo. Non è così. Proprio come te quando hai mangiato troppo, il tuo bambino sovralimentato non si sentirà abbastanza a suo agio per riposare bene.

    Nota: non mettere mai un biberon nella bocca del tuo bambino quando li metti a letto. Può portare a soffocamento, infezioni alle orecchie e carie.

    Se il tuo bambino è in buona salute e sta ingrassando come dovrebbe, di solito non è necessario svegliarlo di notte per allattarlo dopo le 2 -mese.

    Ecco alcuni momenti in cui dovresti svegliare il tuo bambino:

  • Dormi più di giorno che di notte e manca le loro poppate diurne.
  • Hanno trascorso più di 4 ore senza mangiare durante il giorno (3 ore per un bambino allattato al seno). In tal caso, potrebbe essere necessario svegliarli per allattarli di notte, ma probabilmente è meglio provare a cambiare le loro abitudini diurne piuttosto che continuare a svegliarli ogni 4 ore di notte.
  • Per prematuri o bisogni speciali neonati, potrebbe essere necessario modificare l'alimentazione.

    • C'è molto da imparare quando si ha un bambino. Non dovresti avere tutte le risposte subito. Quando sorgono domande, chiedi al tuo pediatra.

    Parla con altri operatori sanitari, come il tuo partner, la babysitter o i tuoi familiari, su come stai cercando di far dormire il tuo bambino. In questo modo, potrete provare tutti a rispettare una routine e a fare le cose allo stesso modo. 

    Ad esempio, stabilire una routine rilassante per la camera da letto aiuterà il tuo bambino a imparare quando è il momento di dormire. Magari metti della musica soft, abbassi le luci o le dondoli dolcemente. Una volta che il tuo bambino è a letto, assicurati che la sua camera da letto sia buia, fresca (ma non fredda) e silenziosa.

    Se hai figli più grandi, pensa a stabilire orari regolari per andare a letto e per svegliarsi. affinché possano seguirli, anche nei fine settimana. In questo modo, saprai che anche loro stanno dormendo bene. 

    Per i primi mesi di vita del tuo bambino, sarà probabilmente difficile prevedere le sue abitudini di sonno. Se puoi, prova a dormire quando lo fa lui: potrebbe essere la tua migliore occasione per riposare.

    Se il ritmo del sonno del tuo bambino cambia all'improvviso, controlla eventuali segni di malattia. A volte, dormire troppo o troppo poco può essere un segno di un’infezione all’orecchio. Oppure potrebbe semplicemente essere che il tuo bambino stia crescendo. Se non sei sicuro, chiama il tuo medico per qualsiasi dubbio.

    Pubblicato : 2024-08-26 09:03

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